Ροήή είναι "στη ζώνη», είναι μια κατάσταση ενισχυμένης δημιουργικότητας, ενισχυμένης παραγωγικότητας και ευτυχισμένης συνείδησης που, ορισμένοι ψυχολόγοι πιστεύουν, είναι επίσης η μυστικό της ευτυχίας. Θεωρείται το ο γρήγορος δρόμος του εγκεφάλου προς την επιτυχία στις επιχειρήσεις, τις τέχνες ή οποιονδήποτε άλλο τομέα.

Αλλά για να επιτευχθεί ροή, ένα άτομο πρέπει πρώτα να αναπτύξει μια ισχυρή βάση εξειδίκευσης στην τέχνη του. Αυτό σύμφωνα με το α νέα μελέτη νευροαπεικόνισης από το Εργαστήριο Έρευνας Δημιουργικότητας του Πανεπιστημίου Drexel, το οποίο στρατολόγησε κιθαρίστες τζαζ από την περιοχή Philly για να κατανοήσουν καλύτερα τις βασικές διεργασίες του εγκεφάλου που αποτελούν τη βάση της ροής. Μόλις αποκτηθεί η τεχνογνωσία, σύμφωνα με τη μελέτη, αυτή η γνώση πρέπει να απελευθερωθεί και να μην υπερεκτιμηθεί προκειμένου να επιτευχθεί η ροή.

Ως γνωστικός νευροεπιστήμονας ο οποίος είναι ο ανώτερος συγγραφέας αυτής της μελέτης και καθηγητής συγγραφής πανεπιστημίου, είμαστε μια ομάδα συζύγων που συνεργάστηκε σε ένα βιβλίο για την επιστήμη της δημιουργικής διορατικότητας. Πιστεύουμε ότι αυτή η νέα έρευνα νευροεπιστήμης αποκαλύπτει πρακτικές στρατηγικές για την ενίσχυση, καθώς και τη διασαφήνιση της καινοτόμου σκέψης.

Μουσικοί της τζαζ σε ροή

Η έννοια της ροής έχει γοητεύσει τους δημιουργικούς ανθρώπους από τότε που πρωτοστάτησε ψυχολόγος επιστήμονας Mihály Csíkszentmihályi άρχισε να ερευνά το φαινόμενο τη δεκαετία του 1970.

Ωστόσο, μισός αιώνας έρευνας συμπεριφοράς δεν έχει απαντήσει σε πολλές βασικές ερωτήσεις σχετικά με τους μηχανισμούς του εγκεφάλου που σχετίζονται με το αίσθημα της αβίαστης προσοχής που αποτελεί παράδειγμα της ροής.

Το πείραμα Drexel έβαλε δύο αντικρουόμενες θεωρίες ροής μεταξύ τους για να δούμε ποια αντικατοπτρίζει καλύτερα τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων όταν δημιουργούν ιδέες. Μια θεωρία προτείνει ότι η ροή είναι μια κατάσταση εντατική υπερεστίαση σε μια εργασία. Η άλλη θεωρία υποθέτει ότι η ροή περιλαμβάνει χαλαρώνοντας την εστίαση κάποιου ή συνειδητός έλεγχος.

Η ομάδα στρατολόγησε 32 κιθαρίστες τζαζ από την περιοχή της Φιλαδέλφειας. Το επίπεδο εμπειρίας τους κυμαινόταν από αρχάριους έως βετεράνους, όπως ποσοτικοποιήθηκε από τον αριθμό των δημοσίων παραστάσεων που είχαν δώσει. Οι ερευνητές τοποθέτησαν καλύμματα ηλεκτροδίων στα κεφάλια τους για να καταγράψουν τα εγκεφαλικά τους κύματα ΗΕΓ ενώ αυτοσχεδίαζαν σε ακολουθίες συγχορδίας και ρυθμούς που τους παρείχαν.Τζαζ αυτοσχεδιασμός είναι ένα αγαπημένο όχημα για γνωστικούς ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες που μελετούν τη δημιουργικότητα επειδή είναι ένα μετρήσιμο έργο στον πραγματικό κόσμο που επιτρέπει αποκλίνουσα σκέψη – τη δημιουργία πολλαπλών ιδεών με την πάροδο του χρόνου.

Οι ίδιοι οι μουσικοί βαθμολόγησαν τον βαθμό ροής που βίωσαν κατά τη διάρκεια κάθε παράστασης και αυτές οι ηχογραφήσεις παίχτηκαν αργότερα για ειδικούς κριτές που τους βαθμολόγησαν ως προς τη δημιουργικότητα.

Προπονηθείτε εντατικά και μετά παραδοθείτε

Ως μεγάλη τζαζ Λέγεται ότι συμβούλεψε ο Τσάρλι Πάρκερ, «Πρέπει να μάθεις το όργανό σου, μετά, να εξασκηθείς, να εξασκηθείς, να εξασκηθείς. Και μετά, όταν τελικά ανέβεις εκεί στο περίπτερο της μπάντας, ξεχάστε τα όλα αυτά και απλά κλάψτε».

Αυτό το συναίσθημα ευθυγραμμίζεται με τα ευρήματα της μελέτης Drexel. Οι ερμηνείες που οι μουσικοί αυτοαξιολόγησαν ως high in flow κρίθηκαν επίσης από τους εξωτερικούς ειδικούς ως πιο δημιουργικές. Επιπλέον, οι πιο έμπειροι μουσικοί βαθμολόγησαν τους εαυτούς τους ως in flow περισσότερο από τους αρχάριους, υποδηλώνοντας ότι η εμπειρία είναι προϋπόθεση για τη ροή. Η εγκεφαλική τους δραστηριότητα αποκάλυψε γιατί.

Οι μουσικοί που αντιμετώπιζαν ροή ενώ έπαιζαν παρουσίασαν μειωμένη δραστηριότητα σε μέρη του μετωπιαίου λοβού τους που είναι γνωστό ότι εμπλέκονται σε εκτελεστική λειτουργία or νοητικό έλεγχο. Με άλλα λόγια, η ροή συνδέθηκε με χαλαρωτικό συνειδητό έλεγχο ή επίβλεψη σε άλλα μέρη του εγκεφάλου.

Και όταν οι πιο έμπειροι μουσικοί έπαιζαν ενώ βρίσκονταν σε κατάσταση ροής, ο εγκέφαλός τους έδειξε μεγαλύτερη δραστηριότητα σε περιοχές που είναι γνωστό ότι εμπλέκονται στην ακοή και την όραση, κάτι που είναι λογικό δεδομένου ότι αυτοσχεδιάζονταν ενώ διάβαζαν τις προόδους της συγχορδίας και άκουγαν τους ρυθμούς που τους παρέχονται. .

Αντίθετα, οι λιγότερο έμπειροι μουσικοί έδειξαν πολύ λίγη εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με τη ροή.

Ροή έναντι μη ροής δημιουργικότητας

Με έκπληξη μάθαμε ότι η δημιουργικότητα κατάστασης ροής είναι πολύ διαφορετική από τη δημιουργικότητα χωρίς ροή.

Προηγούμενες μελέτες νευροαπεικόνισης πρότειναν ότι οι ιδέες παράγονται συνήθως από το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας, μια ομάδα περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην ενδοσκόπηση, την ονειροπόληση και τη φαντασία του μέλλοντος. Το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας εκτοξεύει ιδέες σαν ένας αφύλακτος σωλήνας κήπου να εκτοξεύει νερό, χωρίς κατεύθυνση. Ο στόχος παρέχεται από το δίκτυο στελεχών-ελέγχου, που κατοικεί κυρίως στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου, ο οποίος λειτουργεί σαν κηπουρός που δείχνει τον εύκαμπτο σωλήνα για να κατευθύνει το νερό όπου χρειάζεται.

Η δημιουργική ροή είναι διαφορετική: χωρίς σωλήνα, χωρίς κηπουρό. Τα δίκτυα προεπιλεγμένης λειτουργίας και εκτελεστικού ελέγχου έχουν περιοριστεί έτσι ώστε να μην μπορούν να παρεμβαίνουν στο χωριστό δίκτυο εγκεφάλου που έχουν δημιουργήσει άτομα με υψηλή εμπειρία για την παραγωγή ιδεών στον τομέα της εξειδίκευσής τους.

Για παράδειγμα, οι έμπειροι αλλά σχετικά άπειροι προγραμματιστές υπολογιστών μπορεί να χρειαστεί να λογοδοτήσουν σε κάθε γραμμή κώδικα. Οι βετεράνοι κωδικοποιητές, ωστόσο, πατώντας το εξειδικευμένο δίκτυο εγκεφάλου τους για προγραμματισμό υπολογιστών, μπορεί απλώς να αρχίσουν να γράφουν άπταιστα τον κώδικα χωρίς να το σκέφτονται υπερβολικά μέχρι να ολοκληρώσουν –ίσως σε μια συνεδρίαση– ένα πρώτο πρόχειρο πρόγραμμα.

Το Coaching μπορεί να είναι βοήθεια ή εμπόδιο

Τα ευρήματα ότι η τεχνογνωσία και η ικανότητα παράδοσης του γνωστικού ελέγχου είναι το κλειδί για την επίτευξη ροής υποστηρίζονται από ένα 2019 μελέτη από το Εργαστήριο Έρευνας Δημιουργικότητας. Για αυτή τη μελέτη, ζητήθηκε από τους μουσικούς της τζαζ να παίξουν «πιο δημιουργικά». Δεδομένης αυτής της κατεύθυνσης, οι μη έμπειροι μουσικοί μπόρεσαν πράγματι να αυτοσχεδιάσουν πιο δημιουργικά. Αυτό προφανώς οφείλεται στο ότι ο αυτοσχεδιασμός τους ήταν σε μεγάλο βαθμό υπό συνειδητό έλεγχο και επομένως μπορούσε να προσαρμοστεί για να καλύψει τη ζήτηση. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης, ένας από τους αρχάριους ερμηνευτές είπε: «Δεν θα χρησιμοποιούσα αυτές τις τεχνικές ενστικτωδώς, οπότε έπρεπε να επιλέξω ενεργά να παίξω πιο δημιουργικά».

Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί μουσικοί, των οποίων η δημιουργική διαδικασία εμπλουτίστηκε μέσα από δεκαετίες εμπειρίας, δεν μπόρεσαν να αποδώσουν πιο δημιουργικά αφού τους ζητήθηκε. Όπως το είπε ένας από τους ειδικούς, «Ένιωσα εγκλωβισμένος και η προσπάθεια να σκεφτώ πιο δημιουργικά ήταν εμπόδιο».

Το πλεονέκτημα για μουσικούς, συγγραφείς, σχεδιαστές, εφευρέτες και άλλους δημιουργικούς που θέλουν να αξιοποιήσουν τη ροή είναι ότι η εκπαίδευση πρέπει να περιλαμβάνει εντατική εξάσκηση ακολουθούμενη από εκμάθηση να υποχωρεί και να αφήνει την ικανότητά του να κυριαρχεί. Η μελλοντική έρευνα μπορεί να αναπτύξει πιθανές μεθόδους για την απελευθέρωση του ελέγχου μόλις επιτευχθεί επαρκής εμπειρογνωμοσύνη.

Γιάννης Κούνιος, Καθηγητής Ψυχολογίας και Επιστημών του Εγκεφάλου, Drexel University και Υβέτ Κούνιος, Επίκουρος Καθηγητής Αγγλικής και Επαγγελματικής Γραφής, Πανεπιστήμιο Widener

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.