Ο ύπνος με τον σκύλο σας στο ίδιο δωμάτιο θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας, σύμφωνα με της ομάδας μου πρόσφατα δημοσιευμένη έρευνα στο Επιστημονικές Εκθέσεις.

Επιστρατεύσαμε ένα εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα περισσότερων από 1,500 Αμερικανών ενηλίκων που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την αξιολόγηση των συνηθειών ύπνου τους. Συνολικά, περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμούνται μαζί με κατοικίδια - ορίζεται στη μελέτη μας ως να κοιμάστε στο ίδιο δωμάτιο με το κατοικίδιό σας για τουλάχιστον ένα μέρος της νύχτας.

Στη συνέχεια, η ερευνητική μας ομάδα συνέκρινε τις συνήθειες ύπνου των ανθρώπων που κοιμόντουσαν και δεν κοιμόντουσαν μαζί με κατοικίδια. Οι αναλύσεις μας αποκάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν μαζί με κατοικίδια είχαν φτωχότερη ποιότητα ύπνου και περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας από αυτούς που δεν το έκαναν. Αυτά τα ευρήματα παρέμειναν ακόμη και μετά την καταγραφή των δημογραφικών διαφορών μεταξύ αυτών των ομάδων. Όταν εξετάσαμε τον τύπο του κατοικίδιου ζώου, βρήκαμε στοιχεία για αρνητική επίδραση στον ύπνο όταν κοιμόμαστε μαζί με σκύλους, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία για αρνητική επίδραση στον ύπνο όταν κοιμόμαστε μαζί με γάτες.

Παραδόξως, το 93% των ανθρώπων στη μελέτη μας που κοιμήθηκαν μαζί με τα κατοικίδιά τους πίστευαν ότι τα κατοικίδιά τους είχαν είτε θετική είτε ουδέτερη συνολική επίδραση στον ύπνο τους. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχουν τα κατοικίδια ζώα τους στον ύπνο τους.

Γιατί έχει σημασία

Οι περισσότεροι ιδιοκτήτες κατοικίδιων αναφέρουν ότι τα κατοικίδιά τους έχουν α γενικά θετική επίδραση στην ψυχική τους υγεία. Τα κατοικίδια μπορούν βελτιώνουν την υγεία των ιδιοκτητών τους με πολλούς τρόπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως με την ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας, την προώθηση μιας καθημερινής ρουτίνας και την παροχή αγάπης και συντροφικότητας.

Ωστόσο, η μελέτη μας καλύπτει ένα σημαντικό κενό γνώσης, υποδεικνύοντας ότι ο κοινός ύπνος με κατοικίδια μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Ο καλός ύπνος είναι α πυλώνας υγείας και ευεξίας. Παρόλο που τα κατοικίδια μπορεί να έχουν μια συνολική θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, είναι πιθανό κάποια από αυτά τα οφέλη να υπονομευθούν εάν σας προκαλούν επίσης απώλεια ύπνου τη νύχτα.

Αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο ύπνος μαζί με τα κατοικίδιά τους μπορεί να τους δώσει μια αίσθηση άνεση ή οικειότητα, είναι σημαντικό για τα άτομα που μοιράζονται ένα υπνοδωμάτιο με τα κατοικίδιά τους να γνωρίζουν τις δυνατότητές τους να χρησιμεύσουν ως πηγή νυχτερινού θορύβου, θερμότητας ή κίνησης που μπορεί να να διαταράξει την ικανότητά σας να πέσετε ή να κοιμάστε.

Αυτό που ακόμα δεν είναι γνωστό

Μελέτες που βασίζονται σε έρευνες όπως η δική μας δεν είναι σε θέση να αποδείξουν ότι ο κοινός ύπνος με κατοικίδια προκαλεί διαταραχή του ύπνου, αν και υπάρχει κάποια στοιχεία υποδηλώνοντας ότι αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει.

Ένας σημαντικός παράγοντας που δεν αξιολόγησε η μελέτη μας ήταν αν οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν μαζί με άλλα άτομα, όπως σύζυγο ή παιδί. Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι Το να μοιραζόμαστε ένα κρεβάτι με άλλους ανθρώπους μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο μας και ότι τα οφέλη για την ψυχική υγεία από την ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων θα μπορούσαν να είναι ισχυρότερα άτομα με ρομαντικό σύντροφο.

Τι έπεται

Μάλλον δεν είναι ρεαλιστικό για τους περισσότερους ανθρώπους να σταματήσουν απλώς να κοιμούνται μαζί με τα κατοικίδιά τους. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει κάποιος για να βελτιώσει τον ύπνο του εάν μοιράζεται ήδη ένα κρεβάτι με τα κατοικίδια του;

Μερικοί συμβουλές ειδικών συμπεριλάβετε την επιλογή ενός στρώματος που είναι αρκετά μεγάλο για εσάς και τα κατοικίδιά σας, το πλύσιμο και την αλλαγή κλινοσκεπασμάτων τακτικά και τη δημιουργία και διατήρηση μιας συνεπούς ρουτίνας πριν τον ύπνο με τα κατοικίδια ζώα σας. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εντοπιστούν πιο συγκεκριμένες συνήθειες και ρουτίνες που μπορούν να υιοθετήσουν οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων για να εξασφαλίσουν έναν καλό βραδινό ύπνο όταν μοιράζονται το υπνοδωμάτιο με τα κατοικίδιά τους.

Η Σύντομη έρευνα είναι μια σύντομη άποψη για ενδιαφέρουσα ακαδημαϊκή εργασία.

Brian N. Chin, Επίκουρος Καθηγητής Ψυχολογίας, Trinity College

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.\

Βιβλία για κατοικίδια από τη λίστα Best Seller της Amazon

"The Beginner's Guide to Dog Agility"

από τη Laurie Leach

Αυτό το βιβλίο είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για την ευκινησία του σκύλου, που περιλαμβάνει τεχνικές εκπαίδευσης, εξοπλισμό και κανόνες αγώνων. Το βιβλίο περιλαμβάνει οδηγίες βήμα προς βήμα για την εκπαίδευση και τον ανταγωνισμό στην ευκινησία, καθώς και συμβουλές για την επιλογή του κατάλληλου σκύλου και εξοπλισμού.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Zak George's Dog Training Revolution: The Complete Guide to Raising the Perfect Pet with Love"

από τους Zak George και Dina Roth Port

Σε αυτό το βιβλίο, ο Zak George προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την εκπαίδευση σκύλων, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών θετικής ενίσχυσης και συμβουλών για την αντιμετώπιση κοινών προβλημάτων συμπεριφοράς. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης πληροφορίες για την επιλογή του σωστού σκύλου και την προετοιμασία για την άφιξη ενός νέου κατοικίδιου.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The Genius of Dogs: Πώς τα σκυλιά είναι πιο έξυπνα από όσο νομίζετε"

από τους Brian Hare και Vanessa Woods

Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς Brian Hare και Vanessa Woods εξερευνούν τις γνωστικές ικανότητες των σκύλων και τη μοναδική σχέση τους με τους ανθρώπους. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από τη νοημοσύνη των σκύλων, καθώς και συμβουλές για την ενίσχυση του δεσμού μεταξύ των σκύλων και των ιδιοκτητών τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The Happy Puppy Handbook: Your Definitive Guide to Puppy Care and Early Training"

από την Pippa Mattinson

Αυτό το βιβλίο είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για τη φροντίδα των κουταβιών και την έγκαιρη εκπαίδευση, που περιλαμβάνει συμβουλές για την επιλογή του σωστού κουταβιού, τεχνικές εκπαίδευσης και πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης συμβουλές για την κοινωνικοποίηση των κουταβιών και την προετοιμασία για την άφιξή τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία