«Με την τέχνη, έχεις όλα τα χρώματα στον κόσμο για να μοιραστείς τις σκέψεις σου», έγραψε ένας νεαρός στο Πρόγραμμα Ολιστικών Τεχνών στο Πανεπιστήμιο Laurentian. (Unsplash/Rahul Jain)
Πώς νιώθουν τα κορίτσια πριν και μετά την εκμάθηση της ενσυνειδητότητας; Τα έξι κορίτσια του προγράμματός μας, ηλικίας 11 και 12 ετών, ζωγράφισαν εικόνες που έδειχναν ότι η εκμάθηση και η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας τα βοήθησε να νιώθουν περισσότερο έλεγχο και συμπόνια, λιγότερο επικριτικά, χαρούμενα, συγκεντρωμένα, ήρεμα και λογικά, ειδικά όταν κάνουν καλές επιλογές.
Αυτά τα κορίτσια είχαν μόλις συμπληρώσει τη 12η εβδομάδα ολιστικό πρόγραμμα βασισμένο στις τέχνες (HAP) που προσφέρουμε στο Πανεπιστήμιο Laurentian, το οποίο διδάσκει πρακτικές και έννοιες που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα χρησιμοποιώντας τέχνες όπως η ζωγραφική, το σχέδιο και το κολάζ ή υλικά όπως ο πηλός και η άμμος. Ενσωματώνουμε επίσης παιχνίδια και τάι τσι.
Απεικόνιση των συμμετεχόντων της μαθησιακής επίγνωσης, που δείχνει έναν εγκέφαλο με κόκκινο χρώμα με την ένδειξη «πριν από την ενσυνειδητότητα» και έναν άλλο εγκέφαλο με ροζ χρώμα με την ένδειξη «μετά την επίγνωση». (Diana Coholic)
Ανέπτυξα το HAP με τη βοήθεια του Χόι Τσέου, καθηγητής στο τμήμα Αγγλικών με εκπαίδευση στη δημιουργία ταινιών, τη συζυγική και οικογενειακή θεραπεία, το τάι τσι και την ενσυνειδητότητα. Μέρος της πρώιμης ομάδας μας ήταν ο Sean Lougheed (με μεταπτυχιακό στη φροντίδα παιδιών και νέων), η Jennifer Posteraro (συντονίστρια έρευνας με μεταπτυχιακό στην ψυχολογία) και η Julie LeBreton (φοιτήτρια κοινωνικής εργασίας).
Η νεολαία αντιμετωπίζει προκλήσεις
Θέλαμε να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των περιθωριοποιημένων παιδιών στις κοινότητές μας — όπως εκείνων που αντιμετωπίζουν ποικίλες προκλήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ακαδημαϊκών προκλήσεων, της ψυχικής υγείας και των κοινωνικών προκλήσεων, καθώς και εκείνων που αντιμετωπίζουν συνθήκες ζωής, όπως κακοποίηση, εκφοβισμός, κοινωνικός αποκλεισμός, φτώχεια ή οικογενειακή δυσλειτουργία.
Θέλαμε να τους βοηθήσουμε να αναπτύξουν δεξιότητες και ικανότητες όπως να δίνουν προσοχή και να βελτιώσουν τις σχέσεις με τους συνομηλίκους και τη διάθεση. Αλλά ξέραμε ότι αυτά τα παιδιά μπορεί δεν έχουν τις δεξιότητες προσοχής απαιτείται για ένα πιο παραδοσιακό πρόγραμμα ενσυνειδητότητας.
Ένας νεαρός δημιούργησε αυτό το τριαντάφυλλο από πηλό για να δείξει πώς η διαδικασία ενσυνειδητότητας τρέφει την ομορφιά και την ανάπτυξη. Νταϊάνα Τσόκολικ
Κατά την ανάπτυξη του προγράμματος, βασιστήκαμε στις εκτενείς βάσεις γνώσεων του art therapy και μεθόδους τέχνης με τη νεολαία. Στη συνέχεια βελτιώσαμε το πρόγραμμα μέσω έρευνας με παιδιά που ασχολούνται με τα συστήματα παιδικής πρόνοιας ή/και ψυχικής υγείας.
Λαμβάνουμε παραπομπές για το πρόγραμμα από διάφορες πηγές, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματιών ψυχικής υγείας, των συμβούλων καθοδήγησης, των διευθυντών και των δασκάλων, των εργαζομένων στην παιδική μέριμνα και των αυτοπαραπομπών (κυρίως από γονείς).
Αυτοσυμπόνια, αποδοχή
Συζητήσεις σχετικά με την ενσυνειδητότητα φαίνεται να είναι παντού αυτές τις μέρες, συμπεριλαμβανομένων μερικά σχολεία. Η ενσυνειδητότητα έχει μπει κριτική καθώς έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε όλη τη Δύση. Ορισμένοι λένε ότι τα ιδρύματα που το χρησιμοποιούν ενδέχεται να ενθαρρύνουν ή να αποσπούν την προσοχή των ανθρώπων από το να υποστηρίξουν τη συστημική αλλαγή. Κατανοούμε ότι τα συστήματα πρέπει να αμφισβητηθούν και να αλλάξουν. Στο πρόγραμμά μας, εργαζόμαστε για να βοηθήσουμε άτομα και ομάδες να αντιμετωπίσουν καλύτερα και να αμφισβητήσουν τα καταπιεστικά ή άδικα συστήματα στη ζωή τους.
Από το 2009, περισσότεροι από 300 άλλοι νέοι από την κοινότητά μας έχουν συμμετάσχει στο πρόγραμμα τεχνών και ενσυνειδητότητας μας. Σε μια περίοδο δύο ωρών, δύο συντονιστές ηγούνται μικρών ομάδων συμμετεχόντων. Μέσα από τις δραστηριότητες στοχεύουν να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να εργαστούν μαζί, να μάθουν για τον εαυτό τους και να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους και να εξασκήσουν την αναπνοή, την αυτοσυμπόνια και την αποδοχή.
Το σχέδιο πολλών κοριτσιών στο πρόγραμμα ενός εγκεφάλου πριν και μετά την ενσυνειδητότητα είναι μια υπέροχη απεικόνιση των πλεονεκτημάτων της εκμάθησης της ενσυνειδητότητας, συχνά ορίζεται ως ικανότητα να δίνουμε προσοχή, σκόπιμα, στην παρούσα στιγμή χωρίς αρνητικές κρίσεις. Η δύναμη της επίγνωσης είναι η ικανότητα να κάνει κανείς επιλογές για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές του αντί να αντιδρά και να ενεργεί.
«Πρόγραμμα Ευτυχούς Ευαισθητοποίησης»
Δημιουργικές δραστηριότητες όπως π.χ ζωγραφίζοντας πώς σας κάνει να νιώθετε η μουσική ή ζωγραφίζοντας τον εαυτό σας ως δέντρο βοήθεια σε αναγνωρίζοντας και ονοματίζοντας συναισθήματα, επικοινωνώντας αυτά τα συναισθήματα και σκέψεις και ανακαλύπτοντας πράγματα για τον εαυτό σας με τρόπους που είναι αποτελεσματικοί και αναπτυξιακά σχετικοί. Ανήκει σε α η υποστηρικτική ομάδα βοηθά τους νέους να αναπτύξουν μια μεγάλη ποικιλία ικανοτήτων και δυνατοτήτων, όπως κοινωνικές δεξιότητες, ενσυναίσθηση και αυτογνωσία.
Ένας νεαρός πρότεινε να μετονομάσουμε το πρόγραμμά μας σε «Πρόγραμμα Ευτυχούς Ευαισθητοποίησης». (Diana Coholic)
Κοινά αναφερόμενα οφέλη Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα με τη νεολαία συχνά περιλαμβάνουν βελτιωμένη ρύθμιση των συναισθημάτων, διάθεση και ευεξία και μείωση του στρες και των συναισθημάτων άγχους. Σχεδόν όλοι οι νέοι με τους οποίους έχουμε δουλέψει περιέγραψαν το πρόγραμμα που βασίζεται στις ολιστικές τέχνες ως «διασκεδαστικό». Ένας νεαρός πρότεινε να μετονομάσουμε το πρόγραμμά μας σε «Πρόγραμμα Ευτυχισμένης Ευαισθητοποίησης».
Οφέλη στην ψυχική υγεία
Σε μας έρευνα με νέους που εισήχθησαν σε ένα μικρό πρόγραμμα ψυχικής υγείας εσωτερικού νοσοκομείου, διαπιστώσαμε ότι οι νέοι που συμμετείχαν στις δραστηριότητες του προγράμματος ανέφεραν ότι το πρόγραμμα ήταν ευχάριστο και ωφέλιμο καθώς έμαθαν να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν αυτό που αισθάνονται και ότι μπορούσαν να εστιάσουν καλύτερα και σκεφτείτε με διαφορετικούς τρόπους.
Πήραμε συνέντευξη από τους νέους και μοιράστηκαν σχόλια σχετικά με τις εμπειρίες τους:
«Έμαθα ότι μου αρέσει να κάνω τέχνη και με χαλαρώνει και με κάνει να εκφράζομαι καλύτερα».
«Το να είμαι προσεκτικός με βοηθάει με το άγχος που έχω και με βοηθά να επικεντρωθώ είτε στη δουλειά μου είτε σε κάτι άλλο που κάνω».
«Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να βρεις τον εαυτό σου και να βρεις γαλήνη μέσα σου, να χαλαρώσεις και να πιάσεις τις σκέψεις σου αντί να πηδούν παντού».
Υπάρχουν πολλά προγράμματα που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα για τη νεολαία, πολλά από τα οποία έχουν προσαρμοστεί από δύο γνωστά προγράμματα που αναπτύχθηκαν αρχικά για ενήλικες: μείωση του στρες που βασίζεται στη συνείδηση, να βασισμένη στη νοημοσύνη γνωστική θεραπεία.
Δύο παραδείγματα προγραμμάτων για τη νεολαία που αναπτύχθηκαν από κλινικούς ψυχολόγους είναι Γνωσιακή Θεραπεία για Παιδιά Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα και Μαθαίνοντας να αναπνέεις.
Αλλαγή με βάση τα δυνατά σημεία
Σε μια άσκηση, οι συμμετέχοντες κάνουν αποτυπώματα των χεριών τους και στη συνέχεια αναγνωρίζουν ο ένας τα δυνατά σημεία του άλλου. (Diana Coholic)
Οι δραστηριότητες που βασίζονται στις τέχνες δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες. Για παράδειγμα, αν τα μέλη της ομάδας παρατηρούν και καταγράφουν τα δυνατά σημεία του άλλου μπορεί να αρχίσει να μετατοπίζει τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχουν οι νέοι για τον εαυτό τους. Ανάπτυξη αυτο-συμπόνια και η αποδοχή του εαυτού είναι ένα σημαντικό μέρος του να ζεις πιο προσεκτικά και να βιώνεις την ευημερία.
Η επίγνωση και η έκφραση των συναισθημάτων μπορούν να διευκολυνθούν με την κατάρτιση αυτού που ονομάζουμε απογραφές συναισθημάτων. Τέτοιες απογραφές συναισθημάτων είναι πάντα μοναδικές.
Οι νέοι σχεδίασαν «απογραφές συναισθημάτων» για να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους. (Diana Coholic)
Με βάση τις ερευνητικές μας εμπειρίες, έχουμε γίνει ισχυροί υποστηρικτές της διδασκαλίας πρακτικών και εννοιών που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα μέσα από τις τέχνες.
Μέσω αυτής της προσέγγισης, μπορούμε να κάνουμε τα σωρευτικά οφέλη από την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας πιο προσιτά σε διαφορετικές ομάδες νέων — και οι νέοι έχουν τη δυνατότητα να εκφραστούν με σχετικούς, ουσιαστικούς και αναπτυξιακά κατάλληλους τρόπους.
Έχω μάθει από μέσα δουλειά μου ότι η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι τρομακτική. Σημαντική μάθηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω εμπειριών διασκέδασης και συμμετοχής.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Diana Coholic, Καθηγήτρια, Σχολή Κοινωνικής Εργασίας., Laurentian University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
