Shutterstock

Έχουμε ακούσει πολλά τους τελευταίους μήνες σχετικά με τη σκοτεινή πλευρά των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης: υπερβολική χρήση σε σημείο εθισμού, έλλειψη απορρήτου και καταγραφή δεδομένων χωρίς συγκατάθεση μετά από ενημέρωση. Αλλά σε όλη αυτή τη μάχη, τώρα είναι η ώρα να θυμηθούμε ότι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούμε το κοινωνικό μέσο εξαρτάται από εμάς. Με άλλα λόγια, μπορεί να είναι βολικό να πιστέψουμε ότι οι εφαρμογές των κοινωνικών μέσων μαζεύονται πάνω μας και δεν έχουμε πολλές επιλογές στο θέμα - αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.

Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε γιατί χρησιμοποιούμε αυτές τις εφαρμογές κατά πρώτο λόγο - για να εμπλουτίσουμε τις σχέσεις μας - και όχι να τις αναλάβουμε με δυσλειτουργικό τρόπο. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ανακτήσετε τον έλεγχο

1. Να είστε επιλεκτικοί στις απαντήσεις σας

Η έρευνα δείχνει αυτή η κοινωνική υπερφόρτωση - όπου οι φίλοι σας συχνά σας ζητούν συμβουλές για πράγματα όπως εστιατόρια σε μια νέα πόλη, φορέματα για τα παιδιά τους, συνταγές για κέικ γενεθλίων (σχεδόν οτιδήποτε πραγματικά) - είναι αγχωτικό.

Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να απαντήσετε σε όλα. Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τις αναρτήσεις στις οποίες απαντάτε. Εάν ένας φίλος δημοσιεύει 100 φορές την ημέρα, δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε όλες ή οποιεσδήποτε από αυτές. Πιστέψτε με, δεν θα τους πειράξει, γιατί όποιος κάνει τόσες δημοσιεύσεις δεν παρακολουθεί ποιος απαντά ούτως ή άλλως.

2. Σταματήστε να ανησυχείτε για την απώλεια

Δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το τι εμφανίζεται στην οθόνη σας και πότε. Ο πάροχος κοινωνικών μέσων αποφασίζει ότι. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε αυτό που δεν βλέπετε. Το να ελέγχετε συχνά δεν πρόκειται να αλλάξει αυτό - από όλα τα χιλιάδες πράγματα που δημοσιεύουν οι φίλοι σας, δεν έχετε ιδέα τι θα δείτε και τι δεν θα κάνετε - έτσι το FOMO (φόβος να χάσετε) είναι άσκοπο.

Θα υπάρχουν πάντα πράγματα που θα χάσετε, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά ελέγχετε.

3. Μην αφήνετε να αποσπά την προσοχή σας

Μην αφήνετε τις διακοπές με τη μορφή ενημερώσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να σας αποσπούν την προσοχή. Αν και αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα παρά να γίνει - επειδή οι ενημερώσεις μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή, ενώ εργάζεστε, παίζετε με τα παιδιά σας ή, ακόμη χειρότερα, οδηγείτε.

Η κίνδυνοι τέτοιων διακοπών είναι πολύ γνωστά - μειωμένη προσοχή, παραγωγικότητα και αποτελεσματικότητα στις εργασίες. Γι 'αυτό κάντε μια επιλογή, είτε μην αφήσετε τις ειδοποιήσεις να σας διαταράξουν ή αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, απενεργοποιήστε τις.

4. Μην ξεγελιέστε

Μην παίρνετε όλα όσα βλέπετε στα κοινωνικά μέσα στην ονομαστική τους αξία. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα - φθόνος, ανησυχία, κατάθλιψη - όταν βλέπουν φίλους να δημοσιεύουν φωτογραφίες για το πού έχουν ταξιδέψει, νέα σπίτια που έχουν αγοράσει και πόσο καλά τα παιδιά τους. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι δημοσιεύσεις μπορεί να είναι παραπλανητικές επειδή παρουσιάζουν μόνο μερικές απόψεις για τη ζωή άλλων ανθρώπων.

Μην συγκρίνετε το "παρασκήνιο" με το "κυλιόμενο κύλινδρο" όλων των άλλων.

5. Ορίστε όρια

Ορίστε χρονικά όρια για το χρονικό διάστημα που θα ξοδέψετε στον φορητό υπολογιστή, το tablet ή το τηλέφωνό σας - ακόμα κι αν κάνετε άλλα πράγματα σε αυτήν τη συσκευή και δεν χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα. Ενώ εργάζεστε σε αυτές τις συσκευές, είναι φυσικό να κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά αν δεν απομακρυνθείτε φυσικά, τότε το διάλειμμα σας μπορεί να αποτελείται από την περιήγηση στα κοινωνικά μέσα και το να κολλήσετε σε έναν ατελείωτο κύκλο μεταξύ εργασίας και κοινωνικών μέσων.

Πειθαρχείτε να σηκώνεστε κάθε φορά που ξεπερνάτε το όριο, περπατάτε, τεντώνεστε, μιλάτε σε κάποιον, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο για να δείτε τι κάνουν τα παιδιά, πηγαίνετε στο ψυγείο νερού στο γραφείο για να πιείτε ένα ποτό - οτιδήποτε. Αυτό όχι μόνο σας δίνει ένα διάλειμμα από ό, τι κάνατε για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας, αλλά σας εμποδίζει επίσης να δείτε τις εφαρμογές σας στα κοινωνικά μέσα ως την κυρίαρχη εναλλακτική λύση σε εργασίες που σχετίζονται με την εργασία.

6. Θυμηθείτε την πραγματικότητα

Τέλος, αναζητήστε ενεργά τρόπους αλληλεπίδρασης με τους φίλους σας μακριά από τα κοινωνικά μέσα - συναντηθείτε προσωπικά ή καλέστε τους. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ωραία για κοινή χρήση φωτογραφιών και σύντομων ενημερώσεων, αλλά όταν θέλετε να μοιραστείτε τα πραγματικά σημαντικά πράγματα στη ζωή σας με αυτά που σας ενδιαφέρουν, δεν υπάρχει σχεδόν κανένα υποκατάστατο για να ακούσετε τη φωνή τους ή να κοιτάξετε τα μάτια τους.

Η ανθρώπινη ενσυναίσθηση - το είδος που αποτελεί το προπύργιο μιας ουσιαστικής κοινωνικής ζωής - είναι πολύ δύσκολο να μεταδοθεί μέσω μαζικών δημοσιεύσεων και απαντήσεων που βασίζονται σε κείμενο. Πολλά χάνονται ανάμεσα σε εσάς και τους φίλους σας όταν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το κύριο ή μόνο μέσο επικοινωνίας

Πηγαίνετε για μια βόλτα ή ένα τρέξιμο, έχοντας ένα γεύμα, παρακολουθείτε μια ταινία, μιλάτε για τη δουλειά σας και τα παιδιά σας, αναζητώντας υποστήριξη σε δύσκολες καταστάσεις ζωής - όλα αυτά τα πράγματα (και πολλά άλλα) είναι αυτά που κάνουν τις φιλίες σας ζεστές και ζωντανές και πραγματικές.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Monideepa Tarafdar, Καθηγητής Πληροφορικής, Πανεπιστήμιο Lancaster

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφειτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.