Τι γίνεται αν η εσωτερική σας πυξίδα σας πει να κάνετε κάτι που αντιβαίνει στις επιθυμίες της οικογένειάς σας; Τι τότε? Τι κάνεις?

Σταματήστε το όνειρό σας; Δεν ακούτε την εσωτερική σας πυξίδα; Τρίψτε τα δόντια σας και συνεχίστε με το σχέδιο της οικογένειάς σας για εσάς και τη ζωή σας;

Είναι μια καλή ερώτηση, έτσι δεν είναι; Και εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι μπαίνουν σε μπελάδες, ακόμα κι αν γνωρίζουν στην καρδιά της καρδιάς τους, τι θέλουν να κάνουν. Θα μπορούσε, για παράδειγμα, να επιλέξει ένα κομμάτι καριέρας που η οικογένειά σας δεν εγκρίνει, ή να είναι σε σχέση ίδιου φύλου, ή να παντρευτεί κάποιον διαφορετικής φυλής ή θρησκείας, ή να εγκαταλείψει το σχολείο ή να επιστρέψει στο σχολείο ή να αλλάξει δουλειές, ή να σταματήσετε τη δουλειά σας ή ... ο κατάλογος των πραγμάτων που ίσως θέλετε να κάνετε που η οικογένειά σας μπορεί να απορρίψει είναι ατελείωτη. (Όλα εξαρτώνται από την οικογένειά σας και τα συστήματα πεποιθήσεών τους!)

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε;

Εάν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε το δικαίωμά σας να είστε εσείς και να ακολουθήσετε την Εσωτερική σας Πυξίδα, εδώ είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι έχετε το δικαίωμα να είστε εσείς και να έχετε μια Εσωτερική Πυξίδα που να σας λέει πάντα τι είναι καλύτερο για σενα. Και θυμηθείτε ότι είμαστε αρκετά τυχεροί που ζούμε σε δημοκρατικές κοινωνίες, οι οποίες προστατεύουν τα δικαιώματα του ατόμου να ζει τη ζωή που επιλέγει. (Για περισσότερα σχετικά με αυτό, δείτε το απόσπασμα για τη δημοκρατία.)

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι δική σας δουλειά να κάνετε τους άλλους χαρούμενους, αλλά είναι δική σας δουλειά να ακολουθείτε την ακεραιότητά σας και να υποστηρίζετε όλους τους άλλους στην παρακολούθηση των δικών τους!

Εκπαίδευση επιθετικότητας

Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου άλλοι άνθρωποι διαφωνούν με εσάς ή τις επιλογές ή τα έργα σας, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, να ορίζετε υγιή όρια και να πείτε όχι όταν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό (στο εσωτερικό σας Πυξίδα). Αυτό είναι το να είμαστε αποφασιστικοί.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει ότι μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου όταν άλλα άτομα παρεμβαίνουν στο δικαίωμά σου να είσαι εσύ και να πάρεις τις αποφάσεις, οι οποίες σου φαίνονται καλύτερα. Στην πραγματικότητα, το να μάθεις να είσαι διεκδικητικός στην πραγματικότητα καθιστά πολύ πιο εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε την Εσωτερική σας Πυξίδα επειδή γνωρίζετε ότι μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν καθοδηγηθείτε να κάνετε κάτι που οι άνθρωποι γύρω σας ενδέχεται να μην εγκρίνουν. Τίποτα δεν βοηθά στη μείωση του άγχους, όπως η άσκηση επιθετικότητας!

Σε αυτό το πλαίσιο, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το να είμαστε διεκδικητικοί είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να μάθουμε να κάνουμε και, στη συνέχεια, να εξασκούμαστε. Το να είμαστε αποφασιστικοί δεν είναι κάτι που ξέρουμε αυτόματα πώς να το κάνουμε. Δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς ήταν φυσικά διεκδικητικοί όταν ήμασταν μικρά παιδιά. Δυστυχώς, όμως, συνήθως είχαμε καταπατήσει τη φυσική μας αποφασιστικότητα σε νεαρή ηλικία, όταν οι γονείς μας και το περιβάλλον μας, μας εκπαιδεύτηκαν να γίνουμε ευχαριστημένοι άνθρωποι και να κάνουμε αυτό που ήθελαν να κάνουμε, αντί να ακολουθούμε την εσωτερική μας καθοδήγηση.

Τα διεκδικητικά σας δικαιώματα

Όταν πρόκειται να μάθεις να είμαστε διεκδικητικοί, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσεις είναι να διαβάσεις και να σκεφτείς τη λίστα με τα δικαιώματα διεκδίκησης παρακάτω που είχαν χαρτογραφηθεί από τον Μανουέλ Τ. Σμιθ στο κλασικό βιβλίο του για την επιμέλεια "Όταν λέω Όχι, νιώθω ένοχος".

Τα διεκδικητικά σας δικαιώματα, δηλαδή το δικαίωμά σας να είστε εσείς και να ζείτε τη ζωή σας με τον τρόπο που επιλέγετε, περιλαμβάνουν όλα τα ακόλουθα:

"Δυναμικά δικαιώματα

  1. Έχετε το δικαίωμα να κρίνετε τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, και να αναλάβετε την ευθύνη για τη μύηση και τις συνέπειές τους στον εαυτό σας.
  2. Έχετε το δικαίωμα να μην προσφέρετε λόγους ή δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά σας.
  3. Έχετε το δικαίωμα να κρίνετε εάν είστε υπεύθυνοι για την εξεύρεση λύσεων σε προβλήματα άλλων ανθρώπων.
  4. Έχετε το δικαίωμα να αλλάξετε γνώμη.
  5. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη - και να είστε υπεύθυνοι για αυτά.
  6. Έχετε το δικαίωμα να πείτε "Δεν ξέρω".
  7. Έχετε το δικαίωμα να είστε ανεξάρτητοι από την καλή θέληση των άλλων πριν αντιμετωπίσετε αυτούς.
  8. Έχετε το δικαίωμα να είστε παράλογοι στη λήψη αποφάσεων.
  9. Έχετε το δικαίωμα να πείτε, "Δεν καταλαβαίνω".
  10. Έχετε το δικαίωμα να πείτε, "Δεν με νοιάζει".

Έχετε το δικαίωμα να πείτε όχι, χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. "

Μόλις αρχίσετε να καταλαβαίνετε αυτά τα βασικά δικαιώματα, η επόμενη πρόκληση είναι πώς να ενσωματώσετε και να εφαρμόσετε αυτήν την κατανόηση όταν ασχολείστε με άλλους ανθρώπους που προσπαθούν να σας πείσουν, να σας πιέσουν ή να σας χειριστούν για να κάνετε αυτό που θέλουν να κάνετε. Ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά στο τι να κάνουμε.

Η «Τεχνική Σάντουιτς»

Μια καλή βασική τεχνική για να ξεκινήσετε είναι η «τεχνική σάντουιτς», η οποία είναι ένας θετικός, διεκδικητικός τρόπος για να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις των άλλων. Η τεχνική σάντουιτς αφορά την απάντηση σε αιτήματα ή απαιτήσεις άλλων ανθρώπων με προτάσεις ή δηλώσεις, οι οποίες αποτελούνται από δύο διαφορετικά μέρη.

Στο πρώτο μέρος της πρότασης, αναγνωρίζετε στο άλλο άτομο ότι έχετε ακούσει τι είπε. Στο δεύτερο μέρος της πρότασης, δίνετε την απάντησή σας. Με άλλα λόγια, πείτε στο άτομο τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε για το αίτημά του ή το αίτημά του (δηλαδή πώς ανταποκρίνεται η εσωτερική πυξίδα σας στην κατάσταση).

Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική σάντουιτς, μια καλή διεκδικητική απόκριση (που αποτελείται από αυτά τα δύο μέρη) ακούγεται βασικά ως εξής:

  • Ακούω τι λες και νιώθω διαφορετικά για το θέμα.
  • Σέβομαι πραγματικά τη γνώμη σας και ο τρόπος που το βλέπω είναι έτσι ...
  • Η φιλία σου σημαίνει πολύ για μένα και θα πρέπει να απορρίψω την ευγενική προσφορά σας.
  • Καταλαβαίνω τι λες και αυτό δεν είναι κάτι για μένα.
  • Σας ευχαριστώ που με σκέφτεστε και έχω άλλα σχέδια για το Σαββατοκύριακο.
  • Σας εκτιμώ πραγματικά που με σκέφτεστε και έχω άλλα σχέδια για το Σάββατο το βράδυ.
  • Μπορώ να δω ότι αυτό σημαίνει πολύ για σένα και θα πρέπει να πω όχι.
  • Ναι, μπορώ να αναφέρω αυτό που λες και από την άποψή μου, μου φαίνεται σαν ...
  • Σας ευχαριστώ που με σκέφτεστε, εκτιμώ πραγματικά την ανησυχία σας και όχι ευχαριστώ.

Αυτός είναι ένας επιδέξιος τρόπος αντιμετώπισης όσων ζητούν ή απαιτούν οι άνθρωποι, γιατί αρχίζετε αναγνωρίζοντας ότι ακούτε το άλλο άτομο και ότι καταλαβαίνετε τι λέει (και εκτιμά ακόμη και το ενδιαφέρον τους). Στη συνέχεια, έρχεστε με την απάντησή σας, που είναι ο δικός σας, ή ορίζετε όρια και ακολουθείτε την εσωτερική πυξίδα σας.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Παράδειγμα XNUMX: Έχετε λάβει πρόσκληση σε ένα πάρτι αυτό το Σαββατοκύριακο. Το σήμα από την εσωτερική σας πυξίδα είναι ενόχληση, ώστε να αποφασίσετε να μην πάτε. Αυτή είναι η συνομιλία σας με τον οικοδεσπότη.

Διοργανωτής: "Βασίζουμε πραγματικά την είσοδό σας στο πάρτι μας το Σάββατο."

Η απάντησή σας: "Σας ευχαριστώ πολύ που με σκέφτεστε και δεν μπορώ να το κάνω εκείνο το απόγευμα."

Φιλοξενούμενος: "Αλλά υπολογίζουμε στην έλευση σας"

Η απάντησή σας: «Εκτιμώ πραγματικά τη σκέψη σας για μένα και δεν μπορώ να έρθω εκείνο το απόγευμα».

Εάν το άτομο συνεχίζει, συνεχίζετε απλώς να επαναλαμβάνετε αυτά που είπατε. Αργά ή γρήγορα το άλλο άτομο θα τα παρατήσει.

Παράδειγμα δύο: Λαμβάνετε μια νέα προσφορά εργασίας. Η εσωτερική σας πυξίδα δεν έχει καλή αίσθηση γι 'αυτό και έχετε την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι καλύτερο για εσάς.

Ο φίλος σας / η μητέρα σας: «Πιστεύω πραγματικά ότι πρέπει να αναλάβετε αυτή τη δουλειά, είναι τόσο μεγάλη ευκαιρία για εσάς».

Η απάντησή σας: «Ναι, μπορώ να αναφέρω αυτό που λέτε και απλά δεν είναι για μένα».

Ο φίλος / η μητέρα σου: «Αλλά δεν μπορείς να δεις ποια θα ήταν αυτή η μεγάλη ευκαιρία εργασίας για εσένα. Θα ήταν τόσο καλό για την καριέρα σας. "

Η απάντησή σας: "Σας ευχαριστώ για την ανησυχία σας και αυτή η δουλειά απλά δεν είναι για μένα."

Και πάλι, εάν το άτομο συνεχίσει, συνεχίζετε απλώς να επαναλαμβάνετε όσα είπατε έως ότου το άλλο άτομο παραιτηθεί.

Η βεβαιότητα αφορά την καλή φροντίδα του εαυτού σας

Όταν μαθαίνετε να απαντάτε με βεβαιότητα στα αιτήματα άλλων ανθρώπων, είναι καλό να θυμάστε ότι το άλλο άτομο πιθανώς δεν θα συμφωνήσει μαζί σας και δεν χρειάζεται. Το να είσαι αποφασιστικός δεν είναι να κερδίσεις επιχειρήματα, να πείσεις άλλους ανθρώπους ή να είσαι σωστός. Το να είσαι αποφασιστικός είναι ο καθορισμός ορίων και η καλή φροντίδα του εαυτού σου. Δεν πρόκειται για νίκη και ήττα. Γι 'αυτό να είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να αναγνωρίσετε την άποψη του άλλου ατόμου ("Θα μπορούσατε να έχετε δίκιο") και, στη συνέχεια, να δηλώσετε με σαφήνεια τη θέση σας ("και δεν είναι για μένα")

Θυμηθείτε, είναι δική σας δουλειά να ακούτε την εσωτερική σας πυξίδα και να φροντίζετε τον εαυτό σας σε σχέση με το τι συμβαίνει. Το άλλο άτομο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα και τις απόψεις του για το θέμα. Κάθε άτομο έχει δικαίωμα στα συναισθήματα και τις απόψεις του. Δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, να προσφέρετε εξηγήσεις ή να βρείτε δικαιολογίες για τις επιλογές σας. (Ίσως θέλετε να εξηγήσετε, αλλά το σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν χρειάζεται. Έχετε το δικαίωμα να είστε εσείς και να μην δίνετε καμία εξήγηση για τις επιλογές σας.)

Για να συνοψίσουμε, εδώ είναι τα κύρια σημεία που πρέπει να θυμάστε:

  • Αναγνωρίστε ότι ακούτε το άλλο άτομο.
  • Στη συνέχεια, παραδώστε την απάντησή σας.
  • Χρησιμοποιήστε τη λέξη "και" όταν συνδέετε τα δύο μέρη της πρότασης επειδή η λέξη "και" είναι χωρίς αποκλεισμούς.
  • Μην περιμένετε το άλλο άτομο να συμφωνήσει μαζί σας.
  • Μην φοβάστε να επαναλάβετε τον εαυτό σας, ευγενικά αλλά σταθερά.
  • Είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας και την απόφασή σας για το θέμα.
  • Το άλλο άτομο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματά του για το θέμα.

Εδώ είναι μερικοί πιο καλοί τρόποι για να αναγνωρίσετε την άποψη του άλλου ατόμου διατηρώντας ταυτόχρονα τα δικά σας δικαιώματα, τη θέση και την άποψή σας. Μπορείτε να πείτε πράγματα όπως:

  • Κατανοώ ότι αισθάνεστε έτσι και σύμφωνα με την εμπειρία μου, το βρίσκω ...
  • Θα μπορούσατε να έχετε δίκιο και προτιμώ να το κάνω με αυτόν τον τρόπο….
  • Καταλαβαίνω την άποψή σας και μάλλον όχι…
  • Εκτιμώ πραγματικά τη συμβολή σας σε αυτό το θέμα και ακόμα…
  • Εκτιμώ τη σκέψη σας για μένα και η απάντηση είναι όχι.

Το να είσαι κατηγορηματικός κάνει πρακτική

Το να μάθεις να πεις όχι, να θέτεις όρια και να είσαι αποφασιστικός, έτσι χρειάζεται πρακτική. Δεν είναι κάτι που μαθαίνει κανείς σε μία ή δύο ημέρες, αλλά πραγματικά κάνει πρακτική. Στην αρχή, μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη καταστάσεων στο κεφάλι σας πριν και μετά την εμφάνισή τους, ειδικά εάν έχετε βρεθεί σε καταστάσεις όπου δεν ανταποκριθήκατε κατηγορηματικά με καλό τρόπο.

Δοκιμάστε να περάσετε αυτές τις καταστάσεις στο μυαλό σας και να φανταστείτε πώς θα θέλατε να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις την επόμενη φορά που θα εμφανιστούν. Όσο περισσότερο ασκείστε στο μυαλό σας, τόσο περισσότερο θα ανακαλύπτετε ότι μπορείτε πραγματικά να το κάνετε όταν καταστάσεις όπως αυτές προκύπτουν στην καθημερινή σας ζωή.

Ακολουθεί μια άλλη συμβουλή για αρχάριους. Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου κάποιος σας απαλλάσσει από ένα αίτημα και δεν είστε σίγουροι τι λέει η εσωτερική σας πυξίδα ή πώς να απαντήσετε - ζητήστε χρόνο για να εξετάσετε το θέμα.

© 2017 από την Barbara Berger. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια. Εκδόθηκε από O-Books, o-books.com
ένα αποτύπωμα του John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Πηγή άρθρου

Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα: Άμεση καθοδήγηση σε μια εποχή υπερφόρτωσης πληροφοριών
από την Barbara Berger.

Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα: Άμεση καθοδήγηση σε μια εποχή υπερφόρτωσης πληροφοριών από την Barbara Berger.Η Barbara Berger χαρτογραφεί τι είναι η εσωτερική πυξίδα και πώς μπορούμε να διαβάσουμε τα σήματά της. Πώς χρησιμοποιούμε την εσωτερική πυξίδα στην καθημερινή μας ζωή, στην εργασία και στις σχέσεις μας; Τι σαμποτάρει την ικανότητά μας να ακούμε και να ακολουθούμε την εσωτερική πυξίδα; Τι κάνουμε όταν η εσωτερική πυξίδα μας δείχνει προς μια κατεύθυνση που πιστεύουμε ότι άλλοι θα απορρίψουν;

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Barbara Berger, συγγραφέας του βιβλίου: Είσαι ευτυχισμένος τώρα;

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Τα τελευταία βιβλία της Barbara είναι «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις"και η αυτοβιογραφία της"Ο δρόμος μου προς την εξουσία – Σεξ, τραύμα & ανώτερη συνείδηση"..

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφή στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.