Η χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν οι αθλητές περιορίζουν τη διατροφή τους με την πεποίθηση ότι η απώλεια βάρους θα βελτιώσει την απόδοση. από το www.shutterstock.com, CC BY-ND
Πρόσφατα, αρκετές ελίτ αθλήτριες μίλησαν για την τοξική αθλητική κουλτούρα και τη ζημιά που προκαλεί στη μακροχρόνια υγεία τους.
Μαίρη Κάιν πήγε από το να είναι ο γρηγορότερος και ο νεότερος Αμερικανός αθλητής στίβου και γηπέδων για να δημιουργήσει μια ομάδα παγκόσμιου πρωταθλήματος έως την πλήρη κατάρρευση της υγείας της. Κάιν αποκάλυψε πώς οι προπονητές, οι χορηγοί και το προσωπικό ιατρικής υποστήριξης της είπαν να χάσουν βάρος για απόδοση, και αρνήθηκε να ακούσει τις ανησυχίες της για τη σωματική και ψυχική υγεία της.
Ο Κάιν αντιμετώπιζε μια κατάσταση γνωστή ως χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας. Αλλά είχε γίνει τόσο ομαλοποιημένο στον κόσμο του αθλητισμού, οι εκκλήσεις της για βοήθεια πήγαν αναπάντητες.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν οι αθλητές η πρόσληψη τροφής δεν ταιριάζει με την ενέργεια ξοδεύουν κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και της καθημερινής λειτουργίας. Για πολλούς αθλητές αυτό συμβαίνει επειδή περιορίζουν τη διατροφή τους με την πεποίθηση ότι η απώλεια βάρους θα βελτιώσει την απόδοση. Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αναπαραγωγική δυσλειτουργία, χαμηλότερη οστική πυκνότητα και μειωμένη ανοσία, καθώς και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο και χαμηλότερη απόδοση.
Το νέο μας έρευνα δείχνει έλλειψη γνώσης σχετικά με την κατάσταση μεταξύ προπονητών και αθλητών και ότι οι ιεραρχικές σχέσεις ισχύος και το στίγμα συμβάλλουν σε αυτό.
Πιέσεις σε γυναίκες αθλητές
Κατά τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, οι ευκαιρίες για τις γυναίκες στον αθλητισμό έχουν αυξηθεί εκθετικά. Οι αθλήτριες τώρα αποδίδουν στην παγκόσμια σκηνή, κερδίστε κάλυψη μέσων και κερδίστε εταιρικούς χορηγούς.
Προκαλούν μακροχρόνιες σχέσεις μεταξύ αθλητισμού και αρρενωπότητας. Αλλά είμαστε ακόμα πολύ μακριά από ίσους όρους ανταγωνισμού και οι αθλητές αντιμετωπίζουν πιέσεις εικόνας σώματος από πολλές πηγές.
Πριν από τον Κάιν, Βρετανοί δρομείς Μπόμπι Κλέι, Άννα Μπονιφάς και Τζες Πιάσεκι μίλησε επίσης για την ύπαρξη χαμηλής διαθεσιμότητας ενέργειας, αλλά κανένας δεν συνέδεσε άμεσα το πρόβλημα με την τοξική κουλτούρα στα ελίτ αθλήματα. Μετά την ιστορία του Κάιν, άλλοι αθλητές μιλούν και προκαλώντας την κουλτούρα του ελίτ αθλητισμού που έχει σχεδιαστεί από άντρες και για άντρες.
Οι αθλητικοί κοινωνιολόγοι και οι ψυχολόγοι έχουν αναγνωρίσει ότι οι γυναίκες αθλητές αντιμετωπίζουν προκλήσεις στην πλοήγηση μεταξύ των κοινωνικών προσδοκιών της θηλυκότητας, των φυσικών απαιτήσεων της προπόνησης και προσδοκίες μέσα σε συγκεκριμένα αθλήματα να δείχνουν έναν συγκεκριμένο τρόπο. Οι αθλητικές κουλτούρες της Elite ομαλοποιούν συχνά τις ακραίες δίαιτες και τις πρακτικές προπόνησης μέσω των οποίων οι αθλητές προσπαθούν να κερδίσουν σώμα υψηλής απόδοσης που συμμορφώνεται με συγκεκριμένη αισθητική.
Αυτές οι πιέσεις είναι ιδιαίτερα έντονες στην αισθητική (μπαλέτο, πατινάζ, γυμναστική), αντοχή (μαραθώνιος, τριάθλο) και σπορ κατηγορίας βάρους (ελαφριά κωπηλασία) γιορτάστε ένα άπαχο και τονισμένο σώμα. Αλλά οι στάσεις αλλάζουν προς τη σημασία της λειτουργικότητας και της απόδοσης. Οι αθλητές κερδίζουν εμπιστοσύνη σε ισχυρά και μυϊκά σώματα.
Κατανόηση σύνθετων συνθηκών υγείας
Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει την ισχυρή σχέση μεταξύ (κυρίως άνδρες) προπονητές και γυναίκες αθλητές. Μελέτες έχουν επίσης επισημάνει το περιορισμένη γνώση μεταξύ των προπονητών, εκπαιδευτές και προσωπικό ιατρικής υποστήριξης σχετικά με θέματα υγείας των γυναικών και δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι αθλητές και οι προπονητές στην επικοινωνία της εικόνας του σώματος και των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την εμμηνόρροια.
Το 1992, το American College of Sports Medicine επινόησε τον όρο Γυναίκα αθλητής Triad να απεικονίσει τους τρεις ξεχωριστούς αλλά αλληλένδετους κινδύνους απώλειας ορυκτών οστών, διαταραγμένη διατροφή και χρόνια απώλεια εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια). Το 2014, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή μετονόμασε αυτό το φαινόμενο «σχετική ενεργειακή ανεπάρκεια στον αθλητισμό» ή ΚΟΚΚΙΝΟ-S, και οι δύο ομάδες συμφωνούν Η χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας είναι ο βασικός συντελεστής.
Αυτό το γράφημα δείχνει πώς επηρεάζονται τα σώματα των αθλητών από την κατάσταση που είναι γνωστή ως σχετική ενεργειακή ανεπάρκεια στον αθλητισμό ή RED-S. Κάτι Σόφιλντ, CC BY-ND
Η κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί, επειδή πολλοί αθλητές έχουν περιμένει απώλεια της εμμήνου ρύσεως ως συνήθως. Πολλοί αθλητές και προπονητές πιστεύουν ακόμη και ότι είναι ένα σημάδι κορυφαίας απόδοσης. Δυστυχώς, επειδή πολλές αθλήτριες χρησιμοποιούν στοματική αντισύλληψη, ο φυσικός εμμηνορροϊκός κύκλος καλύπτεται και συχνά παραβλέπεται ένα σημαντικό σύμπτωμα.
Ένα σημαντικό μήνυμα σε όλες τις αθλήτριες είναι ότι η εμμηνόρροια είναι ένα σημάδι καλής υγείας. Πότε η προπόνηση προγραμματίζεται σε όλο τον κύκλο, η απόδοση μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιωθεί.
Βάζοντας τους αθλητές πρώτα
Οι περισσότερες έρευνες για αυτές τις συνθήκες επικεντρώθηκαν στην επικράτηση και τις επιπτώσεις στην απόδοση και στο άτομο. Ωστόσο, για να βοηθήσουμε στην πρόληψη, υποστηρίζουμε ότι οι αθλητικές οργανώσεις υψηλής απόδοσης πρέπει να δώσουν προτεραιότητα και να προστατεύσουν τη μακροχρόνια υγεία των αθλητριών.
Σε όλα τα αθλήματα μελετήσαμε (triathlon, ράγκμπι επτά, άρση βαρών), βρήκαμε υψηλά επίπεδα παρεξήγησης, στίγμα και ομαλοποίηση της χαμηλής διαθεσιμότητας ενέργειας. Το πιο σημαντικό, βρήκαμε ότι οι αθλητικές κουλτούρες διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην επικράτηση της πάθησης, στον τρόπο διάγνωσης μιας αθλητής και στον τρόπο με τον οποίο υποστηρίζεται προς την ανάρρωση.
Σε 2017, Υψηλής απόδοσης αθλητισμός Νέα Ζηλανδία ξεκίνησε ένα έργο που ονομάζεται Healthy Women in Sport: A Performance Advantage (WHISPA). Ο στόχος είναι η διάδοση της έρευνας ειδικά σε γυναίκες αθλητές για τη βελτίωση της υγείας και του πολιτισμού των αθλημάτων υψηλής απόδοσης.
Παρά τη συνεχιζόμενη δουλειά σε πολλές χώρες, είναι δύσκολο να αλλάξουμε παγιωμένους αθλητικούς πολιτισμούς. Μερικοί προπονητές ακολουθούν προληπτικές προσεγγίσεις, αλλά η πλειοψηφία αγωνίζεται να κάνει αυτές τις δύσκολες συνομιλίες με τις γυναίκες αθλητές τους. Ακόμα χειρότερα, ορισμένα ενισχύουν ακόμη τα ανθυγιεινά ιδανικά του σώματος, με βάση τις παραδοχές ότι τα λιπαρά σώματα οδηγούν σε καλύτερες επιδόσεις.
Η ιστορία του Κάιν είναι μια ακραία περίπτωση μιας ελίτ αθλητικής κουλτούρας που δίνει απόδοση σε όλα τα άλλα. Όμως, η κατάσταση της χαμηλής διαθεσιμότητας ενέργειας είναι όλο και πιο συχνή μεταξύ των γυναικών σε όλα τα σπορ. Με στίγμα, σιωπή και παρεξήγηση, η υγεία των αθλητών συνεχίζει να διακυβεύεται.
Για να στρέψουμε την προσοχή μας στην πρόληψη, πρέπει να κάνουμε κρίσιμα ερωτήματα σχετικά με την ιεραρχική δυναμική ισχύος και τις προτεραιότητες στα αθλήματα υψηλής απόδοσης. Είναι δυνατόν να υποστηρίξουμε τους αθλητές μας στις αθλητικές τους ελπίδες χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο τη μακροχρόνια υγεία τους; Η απάντηση πρέπει να είναι ναι, αλλά πρέπει να ξεκινήσουμε αντιμετωπίζοντας την τοξική κουλτούρα στα ελίτ αθλήματα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Holly Thorpe, Καθηγητής Κοινωνιολογίας Αθλητισμού και Φυσικής Πολιτισμού, Πανεπιστήμιο Waikato; Katie Schofield, PhD υποψήφια, Πανεπιστήμιο Waikato, και Stacy T. Sims, Senior Research Fellow, Πανεπιστήμιο Waikato
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
