Ο καθένας από εμάς, πιστεύω, θέλει να απολαμβάνει ένα υγιές σώμα. Ένα σώμα που εκφράζει δύναμη και ζωντάνια είναι πηγή χαράς. Δεδομένου ότι το σώμα και η ψυχή είναι στενά συνδεδεμένα, η φροντίδα για το ένα ενισχύει το άλλο. Εδώ είναι η πρότασή μου "Δέκα εντολές” για την καλλιέργεια δύναμης μέσω του σώματος.
Οι παρακάτω προτάσεις είναι γνωστές—οι περισσότεροι από εσάς τις γνωρίζετε και πιθανώς τις ακολουθείτε. Ωστόσο, οι υπενθυμίσεις είναι πάντα χρήσιμες.
1. Διατηρήστε έναν στοργικό, προσεκτικό διάλογο με το σώμα σας
Το σώμα σας είναι ο καλύτερος φίλος σας και η ζωή σας εξαρτάται από αυτό. Είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης και σεβασμού απέναντί του. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε το σώμα μας ως υπηρέτες που δουλεύουμε υπερβολικά ή ως ξένους που μετά βίας ανεχόμαστε ή ως βιτρίνες που υποστηρίζουν την εικόνα μας στον κόσμο. Καμία από αυτές τις στάσεις δεν είναι κατάλληλη όταν πρόκειται για τον τρόπο που συμπεριφέρεστε στο σώμα σας.
Δώστε προσοχή στο σώμα σας σε καθημερινή βάση. σου μιλάει για το άγχος σου, τις απολαύσεις σου, τα συναισθήματά σου και τις επιλογές σου. Σου δείχνει τι χρειάζεται και τι χρειάζεσαι, και σε καθοδηγεί συνεχώς. Μάθετε να το ακούτε σε κάθε επίπεδο, από το πιο βασικό (μυϊκό στρες, πόνος, πείνα, δίψα, ανάγκη για ξεκούραση κ.λπ.) μέχρι το πιο εξελιγμένο (το ενεργειακό πεδίο και η σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και της ψυχής σας).
Συνειδητοποιήστε ότι αυτές οι δεξιότητες ακρόασης βελτιώνονται με εξάσκηση και δέσμευση. Καθώς καλλιεργείτε μια οικεία σχέση αγάπης με το σώμα σας, θα μάθετε τη γλώσσα του και θα βελτιώσετε τις δεξιότητες παρατήρησής σας.
2. Φροντίστε την εσωτερική σας ζωή
Όσο πιο υγιείς γίνεστε συναισθηματικά, διανοητικά και πνευματικά, τόσο πιο εύκολο μπορεί να είναι για το σώμα σας να αντεπεξέλθει. Όταν δεσμεύεστε να φροντίζετε την εσωτερική σας ζωή, αρχίζετε φυσικά να παρακολουθείτε την εξωτερική σας ζωή - το σώμα σας, το περιβάλλον σας, τα οικονομικά σας κ.λπ.
Η διάκριση μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής ζωής είναι κάπως αυθαίρετη. όλα είναι η ζωή σου. Δεσμευτείτε για την ευημερία σας, την εκπλήρωσή σας και την ανάπτυξή σας. Μια ψυχή που φροντίζεται καλά φέρνει ευτυχία στον ενεργητικό ναό της.
3. Αναπνεύστε
Η αναπνοή είναι η μουσική του Θεού που παίζει μέσα σου. Αντιμετωπίστε το όπως θα κάνατε ένα πολύτιμο δώρο. Να είστε ευγνώμονες και να προσέχετε την αναπνοή σας. μάθετε να εμβαθύνετε, να ηρεμείτε και να το απολαμβάνετε.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν αναπνέουμε πλήρως. Οι εντάσεις, το άγχος, η βιασύνη και η υπερφόρτωση της δραστηριότητας κάνουν την αναπνοή να είναι ρηχή και ακανόνιστη. Σας προτείνω να διερευνήσετε τον κόσμο των ασκήσεων αναπνοής και να εξασκηθείτε λίγα λεπτά την ημέρα ως μέρος της πρακτικής διαλογισμού σας ή όταν περπατάτε, κάνετε τζόκινγκ ή ασκείστε. Αντιμετωπίστε την αναπνοή ως αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας.
Για να ξεκινήσετε την έρευνά σας, σας προτείνω Το βιβλίο της αναπνοής της Donna Farhi (Holt, 1996). Η καλλιέργεια της επίγνωσης και της ικανότητας να είσαι παρών τη στιγμή θα σε βοηθήσει να απελευθερώσεις την αναπνοή όταν πιάνεις τον εαυτό σου να παγώνει και η συνήθεια να απολαμβάνεις την αναπνοή σου θα σε γειώσει με τη σειρά της στην παρούσα στιγμή.
4. Λάβετε Καλή Διατροφή
Αν είστε σαν εμένα, διαβάζετε πολλά βιβλία για τη διατροφή. αν δεν είσαι σαν εμένα, έχεις ακούσει πολλά για αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που ορκίζονται στη μακροβιοτική διατροφή και άλλοι που είναι θιασώτες του Peter D'Adamo Τρώτε σωστά για τον τύπο σας. Άλλοι πάλι πιστεύουν vegan, χορτοφάγους ή ωμά τρόφιμα. Υπάρχει η μεσογειακή διατροφή, η αγιουρβεδική διατροφή. . . Και η λίστα συνεχίζεται. Μπορεί να μπερδευτεί. Νέα έρευνα εμφανίζεται καθημερινά και μαζί της διάφορα συμπληρώματα που υπόσχονται να μας απογηράνουν, να αποτοξινώσουμε ή να μας αναζωογονήσουν.
Η απλή συμβουλή μου είναι: τρώτε όσο πιο φυσικά μπορείτε, όσο πιο κοντά στη Μητέρα Φύση γίνεται. Τρώτε αληθινά τρόφιμα, αν είναι δυνατόν βιολογικά, μη επεξεργασμένα, καθαρά από χημικά και πρόσθετα (διαβάστε τις ετικέτες) και πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Εάν καταναλώνετε γαλακτοκομικά, το κατσικίσιο τυρί και το γιαούρτι είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν και έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λακτόζη. Μείνετε μακριά από ραφιναρισμένα αλεύρια και σάκχαρα και πολύ τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα. Τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, ακόμα κι αν είναι μικρά γεύματα. Ο σωστός συνδυασμός τροφών βοηθά στην πέψη.
Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε το φαγητό σας. Ετοιμάστε το με αγάπη, τρώτε προσεκτικά, μασήστε καλά και θυμηθείτε να είστε ευγνώμονες για αυτό.
Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ καθαρό νερό. Η λήψη κάποιων βιταμινών και συμπληρωμάτων θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη. Σας συνιστώ να επισκέπτεστε έναν καλό διατροφολόγο κάθε τόσο για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο, ειδικά αν έχετε συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες.
Κάθε τρόφιμο έχει τη δική του ενεργειακή δόνηση και ορισμένες τροφές είναι θεραπευτικές για ορισμένες συνθήκες. Προσέχοντας τι τρώτε και πώς σχετίζεται με το σώμα σας, μπορείτε να μάθετε ποιες τροφές είναι θεραπευτικές και ενδυναμωτικές για εσάς.
5. Μετακίνηση, Χορός, Άσκηση
Είναι η φύση του σώματος να απολαμβάνει την κίνηση. Σας προτείνω να εξερευνάτε πάντα διαφορετικούς τρόπους μετακίνησης. Βάλτε μουσική ενώ καθαρίζετε ή κάνετε κάτι στο σπίτι και πειραματιστείτε με κάποια ελεύθερη κίνηση ανάμεσα στις δουλειές.
Πάρτε διαφορετικά μαθήματα γιόγκα. δοκιμάστε νέα μαθήματα άσκησης. Αν σας αρέσει να παίζετε αθλήματα, συνεχίστε με αυτό. Τζόκινγκ, περπάτημα με ταχύτητα, τέντωμα ή κολύμπι. Το κλειδί είναι η ποικιλία, η διασκέδαση και οι νέες ανακαλύψεις.
Ακόμα κι αν είστε περιορισμένοι στην ικανότητά σας να ασκηθείτε, συνεχίστε την εξερεύνηση σε μικρή κλίμακα. Μετακινήστε διαφορετικά μέρη του σώματός σας απαλά και προσεκτικά. κάντε το παιχνιδιάρικο και ενδιαφέρον.
Οι κινούμενοι διαλογισμοί είναι υπέροχοι. Κλείστε τα μάτια σας, βάλτε λίγη μουσική, αφήστε τις σκέψεις σας, κατασταλάξτε στην αναπνοή σας και αρχίστε να κινείτε το σώμα όπως νιώθετε ότι κινείται. Αφήστε το σώμα σας να οδηγήσει. Σκεφτείτε το ως καλλιέργεια της έκφρασης του σώματος μέσω της κίνησης. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας λατρεύει να εκφράζεται — αν το αφήσετε.
6. Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε
Όσο αγαπά το σώμα να κινείται, άλλο τόσο λατρεύει να ξεκουράζεται και να χαλαρώνει. Η ισορροπία μεταξύ προσπάθειας και ανάπαυσης πρέπει να διατηρείται ανά πάσα στιγμή.
Πολλοί από εμάς έχουν ξεχάσει πώς να ξεκουράζονται και να χαλαρώνουν. Είμαστε τόσο απασχολημένοι που η τέχνη της χαλάρωσης μας έχει γίνει ξένη. Πρέπει να υπενθυμίζω στον εαυτό μου συχνά να παίρνω χρόνο. Οι τεμπέλικες στιγμές μπορεί να είναι υπέροχα δυναμωτικές.
Εάν είστε διαλογιστής, ξέρετε πόσο χρήσιμο είναι να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα ως προετοιμασία για έναν διαλογισμό. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να διαλογίζεστε μία ή δύο φορές την ημέρα, αλλά αν δεν είστε ακόμα εκεί, τουλάχιστον δώστε στον εαυτό σας χρόνο για απόλυτη χαλάρωση. Όταν το κάνετε, πείτε συνειδητά στον εαυτό σας: Αυτή είναι η ώρα μου να ξεκουραστώ. Εγκαταλείπω τα πάντα: τις ανησυχίες μου, τη λίστα των υποχρεώσεών μου, ακόμα και τη λίστα με τα θέλω μου. Παίρνω χρόνο.
Ξαπλώστε στον καναπέ, στο χαλί, στο γρασίδι ή καθίστε στην αγαπημένη σας μεγάλη καρέκλα με τα πόδια ψηλά, σε ένα παγκάκι στο πάρκο ή σε μια κουνιστή πολυθρόνα. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τα όλα να πάνε. Μπορείτε να βάλετε όμορφη μουσική ή απλώς να αφήσετε τους ήχους της ζωής γύρω σας να είναι το soundtrack σας. Ξεκουραστείτε και αναπνεύστε. Καθώς εμφανίζονται οι διάφορες λίστες και σκέψεις, προσέξτε τις και αφήστε τις συνειδητά να φύγουν, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι ξεκουράζομαι. αυτό μπορεί να περιμένει αργότερα. Συνεχίστε να επιστρέφετε στην ευτυχισμένη χαλαρή στιγμή σας. Το να απολαμβάνεις 15-20 λεπτά ευτυχισμένης τεμπελιάς κάθε μέρα είναι εξαιρετικό φάρμακο.
7. Γαμπρός, Καθαρίστε και Ομορφύνετε
Πρέπει να παραδεχτούμε ότι είναι υπέροχο να καθαρίζεις, να περιποιείσαι και να ομορφαίνεις το σώμα. Τα σώματά μας το αξίζουν. Μας μεταφέρουν τόσο πιστά και μας προσφέρουν τόση ευχαρίστηση που η στοργική μας προσοχή είναι πολύ κατάλληλη.
Όταν καθαρίζετε το σώμα σας, θα συνιστούσα σαπούνια και λοσιόν που είναι απλά και αγνά (ακριβώς όπως τα τρόφιμα που ταΐζετε το σώμα σας). Η ομορφιά και η περιποίηση σημαίνουν διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, οπότε κάντε ό,τι σας φαίνεται καλό. Ένα υπέροχο μπάνιο, ένα κούρεμα γενειάδας, ένα καλό ξύρισμα, ένα υπέροχο κούρεμα, νύχια, πόδια, μια περιποίηση προσώπου - ό,τι κι αν είναι, απολαύστε το. Η περιποίηση είναι μια ευκαιρία να πείτε ευχαριστώ στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να είναι ένας χαλαρωτικός και διασκεδαστικός τρόπος για να λάβετε φροντίδα από άλλο άτομο.
Θυμάστε τις υπέροχες χαλαρές στιγμές που ανέφερα πριν; Εδώ είναι η ευκαιρία σας να δημιουργήσετε ένα από αυτά για τον εαυτό σας. Η περιποίηση είναι επίσης μια ευκαιρία να βιώσετε και να εκτιμήσετε την αισθησιακή φύση του σώματος. Είναι παντού νόστιμο.
8. Αγγίξτε και αγγίξτε
Όλοι χρειαζόμαστε άγγιγμα. είναι απαραίτητο για υγιεινή ζωή. Βρείτε τρόπους που είναι κατάλληλοι για να βιώσετε εκφράσεις αγάπης μέσω της αφής. Αγκαλιάστε τα άτομα με τα οποία είστε κοντά και να το κάνετε συχνά. Να είστε δεκτικοί στο στοργικό τους άγγιγμα. Εάν έχετε έναν εραστή ή έναν σύντροφο, εξερευνήστε διαφορετικούς τρόπους να αγγίζετε ο ένας τον άλλον - αισθησιακό, στοργικό ή και τα δύο.
Κάντε ένα μασάζ κάθε τόσο ή πειραματιστείτε με τον οικείο σας σύντροφο για να βρείτε τρόπους να κάνετε μασάζ ο ένας στον άλλον. Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερο μασάζ στους ώμους, τα πόδια, τα χέρια ή την πλάτη σας. Ανταλλάξτε μασάζ πλάτης και ώμων με έναν καλό φίλο. Συνιστώ να εξερευνήσετε διάφορες μορφές θεραπευτικών τρόπων που εστιάζουν στο σώμα, όπως ο βελονισμός, το σιάτσου, το Ρέικι, η πολικότητα, το Rolfing, η κρανιοϊερή θεραπεία κ.λπ.
Εάν είστε γονιός, απλά να είστε αφτικοί και στοργικοί με τα παιδιά σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, δημιουργήστε ένα μέρος για επαφή στη ζωή σας.
9. Απολαύστε την αισθησιακή σεξουαλική απόλαυση
Πιστεύω πολύ στη δύναμη της καλής, υγιούς, αισθησιακής απόλαυσης. Αισθησιακή ευχαρίστηση σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, οπότε δεν θα ασχοληθώ με τις λεπτομέρειες. Η ιδέα είναι να ανακαλύψετε, να πειραματιστείτε και να απολαύσετε.
Θα έλεγα, ωστόσο, ότι είναι σημαντικό να συμμετέχουμε σε ευχαρίστηση που είναι ασφαλής, συναισθηματικά ικανοποιητική και δεν προκαλεί εθισμό. Η εθιστική σεξουαλική δραστηριότητα είναι ένας τρόπος για να καλύψετε τα συναισθήματα ή να ξεφύγετε από αυτά. Εάν είναι δυνατόν, κάντε αυτή τη διάκριση και προσανατολιστείτε προς την απόλαυση που είναι θεραπευτική παρά εθιστική.
10. Κρατήστε την περιπέτεια ως μέρος της ζωής σας
Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή ευδοκιμούν σε νέες εμπειρίες και νέες περιπέτειες. Βρείτε τρόπους να εισάγετε νέα μάθηση, νέα μέρη για ταξίδια, νέους ανθρώπους και νέους τρόπους για να γνωρίσετε οικεία πράγματα. Δοκιμάστε νέα τρόφιμα, ακούστε νέα είδη μουσικής, κάντε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει. Κρατήστε τη ζωή σας ενδιαφέρουσα.
Αναζητήστε και δημιουργήστε περιπέτεια - κρατά το πνεύμα σας στα πόδια του. Ο εγκέφαλος χρειάζεται να μαθαίνει συνεχώς νέα πράγματα για να παραμένει υγιής, η ψυχή αγαπά την ανάπτυξη που φέρνει η περιπέτεια και το σώμα ενεργοποιείται από αυτήν.
© 2014 από τη Nomi Bachar. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com.
Πηγή άρθρου
Gates of Power: Ενεργοποιήστε τον αληθινό σας εαυτό
από τη Nomi Bachar.
Ένας εμπνευσμένος, ενημερωτικός και πρακτικός οδηγός για όλους όσους είναι παθιασμένοι να ανταποκρίνονται στις δυνατότητές τους και να μεγιστοποιούν τη ζωή τους.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Nomi Bachar, ένας ολιστικός πνευματικός σύμβουλος, είναι αυτοθεραπευτής, ειδικός και προπονητής αυτο-πραγματοποίησης. Είναι διευθύντρια του Ινστιτούτου White Cedar for Expanded Living LLC και δημιουργός της μεθόδου Gates of Power®. Η κα Bachar συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες για τα τελευταία 26 χρόνια, καθώς και με εργαστήρια και διευκόλυνση εργαστηρίων. Εκτός από τη συμβουλευτική και την εκπαίδευσή της, η κα Bachar έχει ένα εκτεταμένο υπόβαθρο ως πολυθεματική καλλιτέχνης. Το καλλιτεχνικό της υπόβαθρο περιλαμβάνει την υποκριτική, το χορό, τη χορογραφία, την παραγωγή και τη γραφή. Τα τελευταία χρόνια έχει αφιερωθεί στην ενδυνάμωση των ανθρώπων μέσω της μεθόδου Gates of Power®. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://www.gatesofpower.com
Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τη Nomi: Εισαγωγή στη διαδικασία μεθοδολογίας των πυλών της δύναμης
