"Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες μας ήταν από ελίτ σχολεία, δεν είχαν απαλλαγεί από τις δυσμενείς επιπτώσεις της μείωσης του ύπνου στις γνωστικές τους λειτουργίες", λέει ο June Lo.
Οι έφηβοι που κοιμούνται πέντε ώρες το βράδυ για μια εβδομάδα βιώνουν σημαντική νοητική υποβάθμιση, δείχνει νέα έρευνα. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η παραμονή στη μελέτη μπορεί να αποτύχει για τους μαθητές.
Παλαιότερη έρευνα εξέτασε τον αντίκτυπο του ανεπαρκούς ύπνου στις γνωστικές λειτουργίες των εφήβων. Ωστόσο, σε αυτές τις μελέτες, η έκταση του περιορισμού του ύπνου ήταν σχετικά ήπια.
Σε ένα πρόσφατο πείραμα, οι ερευνητές αξιολόγησαν 56 εφήβους, ηλικίας 15 έως 19 ετών, καθώς ζούσαν σε ένα οικοτροφείο για 14 ημέρες κατά τη διάρκεια των σχολικών τους διακοπών. Για επτά νύχτες, οι μισοί συμμετέχοντες έλαβαν μια ευκαιρία για πέντε ώρες ύπνου, ενώ οι άλλοι μισοί είχαν εννέα ώρες για να κοιμηθούν-η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου για αυτήν την ηλικιακή ομάδα από το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επιβεβαίωσαν αντικειμενικά τη διάρκεια ύπνου των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ) και ακτιγραφία καρπού.
Προκειμένου να μετρηθεί η γνωστική τους λειτουργία, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε γνωστικές αξιολογήσεις τρεις φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Όσοι ανήκαν στην ομάδα των εννέα ωρών ύπνου είτε διατήρησαν γνωστική απόδοση είτε έδειξαν κέρδη που σχετίζονται με την πρακτική σε εργασίες που απαιτούν αριθμητικό υπολογισμό και αποκωδικοποίηση συμβόλων.
Αντίθετα, όσοι ανήκουν στην ομάδα των πέντε ωρών ύπνου εμφάνισαν εμφανή επιδείνωση της διαρκούς προσοχής, της λειτουργικής μνήμης, της εκτελεστικής λειτουργίας, της εγρήγορσης και της θετικής διάθεσης. Έδειξαν επίσης μειωμένα κέρδη απόδοσης (που προκύπτουν από επαναλαμβανόμενη πρακτική) με αριθμητική και αποκωδικοποίηση συμβόλων.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι δύο νύχτες ύπνου αποκατάστασης εννέα ωρών δεν θα μπορούσαν να αντιστρέψουν πλήρως ορισμένα από αυτά τα γνωστικά ελλείμματα.
«Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες προέρχονταν από εκλεκτά σχολεία, δεν γλίτωσαν από τις δυσμενείς επιπτώσεις του περιορισμού του ύπνου στις γνωστικές τους λειτουργίες», λέει η June Lo, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ανώτερος ερευνητής στο Duke-National University of Σιγκαπούρη.
«Τα σημερινά ευρήματα θα πρέπει να κάνουν τους μαθητές, τους γονείς και τους εκπαιδευτικούς να σκεφτούν πώς χρησιμοποιούν τον χρόνο πιο αποτελεσματικά για να επιτρέψουν επαρκή νυχτερινό ύπνο. Αυτό θα τους επέτρεπε να αντιληφθούν τα οφέλη της σκληρής δουλειάς που κατέβαλαν », προσθέτει ο καθηγητής Michael Chee, ανώτερος συγγραφέας και διευθυντής του Κέντρου Γνωσιακής Νευροεπιστήμης στο Duke-NUS.
Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό SLEEP, αυτή η έρευνα έλαβε υποστήριξη από το Εθνικό Researchδρυμα Ερευνών Σιγκαπούρη, το Υπουργείο Υγείας της Σιγκαπούρης και τον Οργανισμό της Άπω Ανατολής.
πηγή: Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
