Τροποποίησης της συμπεριφοράς

Γίνετε αυθεντικά ο εαυτός σας βλέποντας και μεταμορφώνοντας τα μοτίβα σας

Γίνετε αυθεντικά ο εαυτός σας βλέποντας και μεταμορφώνοντας τα μοτίβα σαςΕικόνα από Δωρεάν-Φωτογραφίες

(Αυτό το απόσπασμα είναι από τη συγγραφέα του βιβλίου, Christina Reeves.)

Μέχρι να είμαστε ενήλικες, έχουμε τόσα πολλά γράμματα στους τοίχους μας και έχουμε τόσες πολλές παλιές πληγές από ανεπίλυτες εμπειρίες που πολλές από τις απαντήσεις μας είναι αυτόματα αρνητικές. Διαιωνίζουν γεγονότα που δεν είναι το καλύτερο αποτέλεσμα και αντίθετα, χρησιμεύουν μόνο για να ενισχύσουν την αρχική μας μάθηση από πολύ παλιά. Βρισκόμαστε σε έναν κύκλο αρνητικών συναισθηματικών γεγονότων που συχνά βασίζονται σε ξεχασμένες αναμνήσεις του παρελθόντος.

Μερικές από αυτές τις αντιδράσεις εξακολουθούν να προκαλούν αρνητικές αλληλεπιδράσεις και μπορεί να περιλαμβάνουν κρίση για τον εαυτό ή τους άλλους, συναισθήματα να είμαστε θύματα, σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους, καθώς και αντίληψη ότι δεν είμαστε όλοι ίσοι, και τόσοι περισσότεροι.

Λόγω της ταχύτητας και του εύρους ζώνης του υποσυνείδητου νου, το μυαλό παρασύρεται και μόλις το μυαλό απαχθεί, τρέχει με αυτούς τους αρνητικούς κύκλους του προηγούμενου προγραμματισμού μας και διαπιστώνουμε ότι αυτά τα προηγούμενα αρνητικά γεγονότα δημιουργούν αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Γίνονται όλο και πιο συχνές μέχρι να θεραπευτεί το αρχικό γεγονός.

Γνωρίζοντας τον εαυτό μας

Καθώς εμβαθύνουμε στο τι σημαίνει να ζεις με μοτίβα, δεν χρειαζόμαστε να κοιτάξουμε πέρα ​​από την ιστορία της δικής μας ζωής. Συχνά υπάρχει συνεχής ένταση, καθώς δημιουργούμε συνεχώς μοτίβα για να βγάλουμε νόημα στη ζωή μας καθώς συνειδητοποιούμε τα συνηθισμένα μας πρότυπα. Ο στόχος δεν είναι να εξαλειφθεί η ένταση. Όχι, στην πραγματικότητα αυτό είναι αδύνατο γιατί διαμορφώνουμε, διατηρούμε και σπάμε πάντα πρότυπα.

Αναγεννιόμαστε πάντα, ζούμε και πεθαίνουμε με κάποια μορφή. Στην πραγματικότητα, η ένταση είναι χρήσιμη για να αποκαλύψουμε τα πρότυπα και να μάθουμε πώς να κρατάμε αυτά που διατηρούν τη ζωή, ενώ μεταμορφώνει αυτά που δεν μας εξυπηρετούν πλέον.

Το να ζούμε μια γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή είναι να γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Και η διαμόρφωση και το σπάσιμο των προτύπων είναι μια πρακτική δια βίου μάθησης. Η πορεία προς υψηλότερα επίπεδα κατανόησης ποιοι είμαστε απαιτεί από εμάς να διακρίνουμε τα πρότυπα που διαμορφώνουν τη ζωή μας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποια από αυτά θα μας διατηρήσουν και ποια δεν μας ωφελούν πλέον, καθώς και ποια θα θέλαμε να δημιουργήσουμε.

Διακρίνοντας τα υγιή πρότυπά μας

Εξετάζοντας τη φύση των προτύπων μας, πρέπει να διακρίνουμε τα υγιή - αυτά που ασκούμε με σύνεση από τα ανθυγιεινά της συνήθους ρουτίνας μας. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να απαλύνουμε τις συνήθεις ρουτίνες μας ξανά σε προσεκτικές και ουσιαστικές πρακτικές. Τα άκαμπτα, με αιχμηρές άκρες πρέπει να μαλακώσουν ή να σπάσουν για να ηρεμήσουν οι καρδιές μας.

Αυτό το μαλάκωμα και το σπάσιμο των προτύπων δεν αφορά την εξάλειψη της ανθρωπιάς μας και δεν αφορά την εξάλειψη των συναισθημάτων, των επιθυμιών και των επιθυμιών μας. Πρόκειται για τον περιορισμό των επίμονων τρόπων που πληγώνουμε και δεν σεβόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους. Έτσι συχνά πηγαίνουμε να ψάχνουμε τον εαυτό μας εκεί που δεν είμαστε.

Το να είσαι αυθεντικά ο εαυτός σου

Δεν είναι χρήσιμο να επικρίνουμε τον εαυτό μας ή να χαρακτηρίζουμε τα πρότυπά μας ως καλά ή κακά και στη συνέχεια να προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτά. Ο στόχος δεν είναι να κάνουμε τον εαυτό μας καθαρό και μονόπλευρο στη ζωή μας, αλλά είναι να είμαστε αυθεντικά ο εαυτός μας, μαθαίνοντας ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες μας. Έχει να κάνει με το να μάθουμε πώς να ζούμε στο ρυθμό του να είμαστε άνθρωποι και να γιορτάζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους ως τα μαγικά ατελή άτομα που είμαστε.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Ο αυτο-προβληματισμός και η αυτοπραγμάτωση είναι εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να καθαρίσουμε και να γίνουμε ο διαφανής εαυτός μας-αυτός που νιώθει χαρά και πόνο και αυτός που αισθάνεται όλα όσα μας κινούν στη ζωή. Ασκούμε την αυτοπραγμάτωση γιατί ο εαυτός είναι ο μόνος τρόπος μέσω του οποίου μπορούμε να βιώσουμε τη ζωή και τη θέση μας στον κόσμο.

Αυτό που πραγματικά μας σώζει από τον εαυτό μας και τα πρότυπά μας είναι η δύναμη του ειλικρινούς μας βλέμματος. Όλοι ενεργοποιούμαστε από διάφορες εμπειρίες και μπορούμε να επεξεργαστούμε αυτές τις εμπειρίες από το σκεπτόμενο μυαλό μας μέσω μιας πυξίδας που ονομάζουμε Ευαισθητοποίηση. Δεν μπορούμε να εξαλείψουμε αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα. Αντ 'αυτού, πρέπει να μάθουμε να τα αποδεχόμαστε και να τα επεξεργαζόμαστε ζώντας τα μέσα από την καρδιά μας ως έναν τρόπο να ζούμε με ενσυνείδητη ειρήνη.

Συναισθηματική νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα άλλο εργαλείο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και είναι κάτι που μπορούμε να μάθουμε να κάνουμε με την εξάσκηση. Η καταπολέμηση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας με την εφαρμογή της λογικής και της λογικής δεν θα είναι χρήσιμη μόλις το μυαλό έχει απαχθεί. Από το σημείο που παρατηρούμε τη σκανδάλη και πριν τα συναισθήματα γίνουν συντριπτικά, έχουμε μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να εισέλθουμε στην καρδιακή ευαισθητοποίηση.

Ένα άλλο ενδιαφέρον πράγμα συμβαίνει όταν το μυαλό έχει απαχθεί. Όλα τα συστήματα του σώματος κινούνται σε δράση απελευθερώνοντας χημικές ουσίες για να μας υποστηρίξουν ενώ είμαστε σε συντριπτική κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι χρήσιμο να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να επικοινωνούμε ενώ είμαστε συντετριμμένοι ή να επικοινωνούμε με κάποιον που είναι ήδη καταβεβλημένος.

Οι χρήσιμες πληροφορίες προέρχονται από το συνειδητό μυαλό. Μόλις το μυαλό έχει απαχθεί, είμαστε κλειδωμένοι στα παλιά μας μοτίβα από το υποσυνείδητο μυαλό μέχρι να βγούμε από την κατάσταση της υπερβολής. Για να παρακάμψουμε αυτόν τον εσωτερικό αγώνα, πρέπει να περάσουμε στην Επίγνωση και να επεξεργαστούμε την εμπειρία και τα συναισθήματά μας από καρδιάς.

Ο εγκέφαλος στην καρδιά

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η καρδιά έχει το δικό της ανεξάρτητο νευρικό σύστημα. ένα πολύπλοκο σύστημα που αναφέρεται ως «ο εγκέφαλος στην καρδιά.. " Αυτό το σύστημα λαμβάνει και μεταδίδει πληροφορίες πίσω στον εγκέφαλο στο κεφάλι, δημιουργώντας μια αμφίδρομη επικοινωνία μεταξύ της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Υπάρχει μια άλλη ενδιαφέρουσα ανάγνωση για αυτό το θέμα, η οποία είναι Η Εσωτερική Φωνή της Αγάπης, του Henri Nouwen. Αυτός γράφει,

"Η μεγάλη πρόκληση είναι να ζήσεις τις πληγές σου αντί να τις σκεφτείς. Καλύτερα να κλάψεις παρά να ανησυχείς, καλύτερα να νιώθεις βαθιά τις πληγές σου παρά να τις καταλαβαίνεις, καλύτερα να τις αφήσεις να μπουν στη σιωπή σου παρά να μιλήσεις γι 'αυτές. που όλοι αντιμετωπίζουμε συνεχώς είναι αν παίρνουμε τις πληγές μας στο κεφάλι ή στην καρδιά μας. Στο κεφάλι μας, μπορούμε να τις αναλύσουμε, να βρούμε τις αιτίες και τις συνέπειές τους, και να δημιουργήσουμε λέξεις για να μιλήσουμε και να γράψουμε γι 'αυτές. Αλλά καμία τελική θεραπεία δεν είναι πιθανή Πρέπει να νιώσουμε πλήρως τα συναισθήματά μας. Αφήστε τις πληγές μας να πέσουν στην καρδιά μας. Τότε επιτρέψτε στον εαυτό μας να τις ζήσει καλά και θα ανακαλύψουμε ότι δεν θα μας καταστρέψουν. Η καρδιά μας είναι μεγαλύτερη από τις πληγές μας ".

Η ζωή παίζει ρόλους

Η ιστορία έχει γραφτεί και τώρα πρέπει να μελετήσουμε το σενάριο και να κάνουμε το έργο των ατελείωτων πρόβων όταν τα μοτίβα μας αποκαλύπτονται συνεχώς, μαθαίνοντας τα μαθήματα που ήρθαμε εδώ για να μάθουμε. Τα μοτίβα είναι έτσι - μέχρι να διδαχθεί το μάθημα, θα επαναληφθεί αυτόματα, συχνά χωρίς καν να το γνωρίζουμε.

Καθημερινά μας προσφέρονται πολλές ευκαιρίες να εξασκηθούμε βλέποντας τα πρότυπά μας απλώς σε σχέση με τις πολλές μορφές ζωής που μας τρέφουν, μας καθρεφτίζουν και μας συνδέουν. Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα που έχουν σημασία στη ζωή, πρέπει να γνωρίζουμε καλά τον εαυτό μας και να αντιμετωπίζουμε τη ζωή, παρά τους αμέτρητους περισπασμούς, τα εμπόδια και τα πρότυπά μας, καθώς η ζωή είναι το ταξίδι μας.

Πρέπει να αφήσουμε την ανάγκη του μυαλού να παραμείνει υπό έλεγχο του πόνου μας και να εμπιστευτούμε τη θεραπευτική δύναμη της καρδιάς μας. Το να πηγαίνουμε στην καρδιά μας με τις πληγές μας ή τυχόν ημιτελείς εμπειρίες που μπορεί να έχουμε δεν είναι εύκολο. Πρέπει να πάρουμε τις ερωτήσεις μας στην καρδιά. Στη διαδικασία της ανακάλυψής μας, για παράδειγμα, θέλουμε να γνωρίζουμε: «Γιατί πληγώθηκα; Πότε? Πως? Από ποιον?" Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα έρθουν από το μυαλό και παρόλο που μπορεί να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε τον εαυτό μας καλύτερα, στην καλύτερη περίπτωση, μας προσφέρουν μόνο μια μικρή απόσταση από τον πόνο μας.

Αληθινή Θεραπεία

Η πραγματική θεραπεία συμβαίνει καθώς συνεχίζουμε το εσωτερικό μας έργο να βλέπουμε και να μεταμορφώνουμε τα πρότυπά μας. Με ταπείνωση και δέος, βρισκόμαστε να ζούμε ένα πιο περίεργο ταξίδι - ίσως ακόμη και ένα ταξίδι πίσω στην αθωότητα, πίσω στην αρχή. Όσο πλησιάζουμε στην αλήθεια και την ομορφιά αυτού που είμαστε, τόσο πιο αυθεντικοί και όμορφοι γινόμαστε.

Καθώς περνάμε μέσα από τους περισπασμούς και τα εμπόδια, επαναδιαμορφώνοντας τα συνηθισμένα πρότυπά μας, γινόμαστε διαυγή αγγεία και γίνεται ευκολότερο να συγχωνευτούμε με τον ρυθμό ό, τι είναι. Είναι εδώ όπου ανακαλύπτουμε μερικούς μυστηριώδεις νόμους της εσωτερικής αλχημείας. Όσο πλησιάζουμε στο φως, τόσο πληρέστερα γινόμαστε το φως. Αυτή τη στιγμή ανακαλύπτουμε μια για πάντα ποιοι είμαστε πραγματικά.

© 2018 από την Christina Reeves και τον Δημήτριο Σπανό.
Ανατυπώθηκε με άδεια. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Πηγή άρθρου

Το μυαλό είναι ο χάρτης: Η συνειδητοποίηση είναι η πυξίδα και η συναισθηματική νοημοσύνη είναι το κλειδί για να ζείτε με προσοχή από την καρδιά
των Christina Reeves και Dimitrios Spanos

Το μυαλό είναι ο χάρτης: Η συνειδητοποίηση είναι η πυξίδα και η συναισθηματική νοημοσύνη είναι το κλειδί για να ζήσετε προσεκτικά από την καρδιά των Christina Reeves και Dimitrios SpanosΣε μια ευχάριστη μορφή διαλόγου, οι συγγραφείς μας καθοδηγούν σε υψηλότερα επίπεδα κατανόησης ποιοι είμαστε. Το βιβλίο ενισχύεται από όμορφα σχεδιασμένα γραφικά που απεικονίζουν τα θέματα που συζητήθηκαν. Στο τέλος κάθε κεφαλαίου υπάρχει μια ενότητα αυτοβοήθειας με συμβουλές και εργαλεία για αυτοανακάλυψη, αυτοαναστοχασμό, περιοδικό και διαλογισμό που επιτρέπουν στους αναγνώστες να κατανοήσουν τη λειτουργία του μυαλού και των συναισθημάτων τους. Αυτές οι ερωτήσεις βοηθούν στον προσδιορισμό των προτύπων μας και παρέχουν μια οδό για την επίλυση της κατάθλιψης, του άγχους, του άγχους και των μη παραγωγικών συνηθειών, ενώ ταυτόχρονα χτίζουν αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Για τους ηγέτες των επιχειρήσεων και της βιομηχανίας, οι ιδέες και οι διαδικασίες σε αυτές τις σελίδες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε κορυφαία απόδοση, οδηγώντας σε επιχειρηματική επιτυχία καθώς και προσωπική επιτυχία.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης σε έκδοση Kindle.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Κριστίνα ΡιβςΗ Christina Reeves είναι Ολιστική Προπονητής Ζωής και Ψυχολόγος Ενέργειας. Είναι επίσης επιτυχημένη συγγραφέας, ομιλητής και διαμεσολαβητής, φιλοξενώντας εργαστήρια, σεμινάρια και διαλέξεις στη Βόρεια Αμερική και διεθνώς. Τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια έχει αναπτύξει τα δικά της προγράμματα για να βοηθήσει άλλους στη διαδικασία της αυτοανακάλυψης και του προσωπικού μετασχηματισμού. Δουλεύοντας από την κλινική και το εκπαιδευτικό της κέντρο, συνεχίζει να μοιράζεται τις μεθοδολογίες και τις τεχνικές της, καθοδηγώντας και υποστηρίζοντας τους άλλους να αναλάβουν την ευθύνη να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους, ενώ τους καθοδηγεί στην απόλαυση μιας χαρούμενης και ευτυχισμένης ζωής. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε https://themindisthemap.com/

Δημήτριος Σπανός, CEQPΟ Δημήτριος Σπανός, CEQP, γεννήθηκε στην Αθήνα, Ελλάδα και ζει στη Νέα Υόρκη τα τελευταία 45 χρόνια. Με την Christina Reeves, ίδρυσε το Eudaimonia Center, ένα κέντρο εκμάθησης για την προσφορά μετασχηματιστικών αλλαγών, διευκολύνοντας τη βασική θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη, ενώ ενδυναμώνει τους άλλους να ζουν εξαιρετικές, υγιείς και παραγωγικές ζωές. Είναι Certified Practitioner του Six Seconds EQ - ο μεγαλύτερος παγκόσμιος οργανισμός που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη και την έρευνα της συναισθηματικής νοημοσύνης (EQ). Πιστοποιημένος στο Heart Initiation, συνεργάζεται με το Heart Interiority and Alignment και μεθόδους διατήρησης της καρδιακής συνείδησης.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon

 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

εξάπλωση ασθένειας στο σπίτι 11 26
Γιατί τα σπίτια μας έγιναν hotspot για τον COVID
by Becky Tunstall
Η παραμονή στο σπίτι προστάτευσε πολλούς από εμάς από το να κολλήσουμε τον COVID στη δουλειά, στο σχολείο, στα καταστήματα ή…
χριστουγεννιάτικες παραδόσεις εξηγούνται 11 30
Πώς τα Χριστούγεννα έγιναν αμερικανική παράδοση διακοπών
by Τόμας Άνταμ
Κάθε εποχή, ο εορτασμός των Χριστουγέννων έχει δημοσίως θρησκευτικούς ηγέτες και συντηρητικούς…
πένθος για το κατοικίδιο 11 26
Πώς να βοηθήσετε να θρηνήσετε την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου στην οικογένεια
by Μελίσα Στάρλινγκ
Έχουν περάσει τρεις εβδομάδες από τότε που ο σύντροφός μου και εγώ χάσαμε τον αγαπημένο μας σκύλο, 14.5 ετών, Kivi Tarro. Του…
γκριζομάλλα γυναίκα φορώντας funky ροζ γυαλιά ηλίου τραγουδώντας κρατώντας ένα μικρόφωνο
Βάζοντας το Ritz και βελτιώνοντας την ευημερία
by Julia Brook και Colleen Renihan
Ο ψηφιακός προγραμματισμός και οι εικονικές αλληλεπιδράσεις, που αρχικά θεωρήθηκαν ως μέτρα διακοπής κατά τη διάρκεια…
πώς να μαγέψεις αν κάτι είναι αλήθεια 11 30
3 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε εάν κάτι είναι αλήθεια
by Μπομπ Μπρίτεν
Η αλήθεια μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Κάθε μήνυμα που διαβάζετε, βλέπετε ή ακούτε προέρχεται από κάπου και ήταν…
σιδηροδρομική γραμμή που πηγαίνει στα σύννεφα
Μερικά κόλπα για να ηρεμήσετε το μυαλό
by Μπέρτολντ Κέιναρ
Ο δυτικός πολιτισμός δεν αφήνει το μυαλό να ξεκουραστεί. «Χρειαζόμαστε» πάντα να είμαστε συνδεδεμένοι, να καταναλώνουμε περισσότερα…
δύο ορειβάτες, με τον έναν να δίνει στον άλλο ένα χέρι βοήθειας
Γιατί είναι καλό να κάνετε καλές πράξεις
by Michael Glauser
Τι συμβαίνει με αυτούς που κάνουν καλές πράξεις; Πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι όσοι ασχολούνται τακτικά…
αιθέριο έλαιο και λουλούδια
Χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και βελτιστοποιώντας το σώμα-μυαλό-πνεύμα μας
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Τα αιθέρια έλαια έχουν πολλές χρήσεις, από αιθέριες και καλλυντικές έως ψυχοσυναισθηματικές και…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.