Παρόλο που οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να βγουν έξω και να κοινωνικοποιηθούν, πολλοί φοβούνται. Και μερικοί θυμούνται επίσης εκείνους που έχασαν τη ζωή τους και θέλουν να είναι προσεκτικοί στη μνήμη τους. RealPeopleGroup / Getty Images
Είναι η στιγμή που νομίζαμε ότι όλοι περιμέναμε… ή μήπως; Ήμασταν προσεκτικά αισιόδοξοι για το τέλος της πανδημίας ενόψει αυξανόμενη διαθεσιμότητα εμβολίων και μείωση των αριθμών των περιπτώσεων μετά την κορύφωση του Ιανουαρίου 2021.
Στη συνέχεια, είτε λόγω παραλλαγών, πανδημικής κόπωσης ή και των δύο, ξεκίνησαν οι περιπτώσεις και η θετική περίπτωση αύξηση πάλι - αμφισβητώντας εάν το τέλος ήταν τόσο κοντά όσο νομίζαμε. Αυτό είναι απλώς ένα από τα πιο πρόσφατα από τα πολλά αντίστροφα.
Είμαι γιατρός και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Michigan State University's College of Human Medicine. Στον ρόλο μου ως διευθυντής της ευεξίας, της ανθεκτικότητας και των ευάλωτων πληθυσμών, μιλώ με το προσωπικό και τα μέλη της σχολής που μπορεί να χρειάζονται ένα συμπαθητικό αυτί ή μπορεί να αγωνίζονται.
Μέσα στην ευτυχία και την ανακούφιση που αισθάνονται οι άνθρωποι, βλέπω επίσης σύγχυση και φόβο. Μερικοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί να βγουν ξανά, και άλλοι είναι πρόθυμοι να κάνουν πάρτι. Μερικοί έμαθαν ότι τους αρέσει να μένουν μόνοι και δεν θέλουν να σταματήσουν να φωλιάζουν. Νομίζω ότι αυτό είναι φυσιολογικό από ένα χρόνο από αυτό που αποκαλώ πανδημία ζιγκ-ζαγκ.
Αλλαγή μετά την αλλαγή
Η ευαισθητοποίηση για το μυθιστόρημα κοροναϊού για τους περισσότερους από εμάς αυξήθηκε μεταξύ Ιανουαρίου - όταν αναφέρθηκαν οι πρώτες περιπτώσεις στην Κίνα - και 11 Μαρτίου 2020, όταν ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δήλωσε επίσημα μια πανδημία. Από τη δήλωση, η καθημερινή αβεβαιότητα και οι αντιφατικές πληροφορίες ήταν ο κανόνας.
Πρώτον, δεν χρειάστηκαν μάσκες. Τότε έπρεπε να φορέσεις μάσκα. Το Hydroxychloroquine φαινόταν πολλά υποσχόμενο και έλαβε άδεια έκτακτης ανάγκης, αλλά αυτό ανακλήθηκε αρκετά γρήγορα και οι αξιωματούχοι δήλωσαν ότι όχι μόνο ήταν δεν υπήρχε όφελος, αλλά υπήρχε κάποια πιθανή ζημιά.
Φοβόμαστε προσωρινά παντοπωλεία, συσκευασίες και επιφάνειες. Έπειτα προέκυψαν δεδομένα ότι οι επιφάνειες δεν ήταν τόσο επικίνδυνες όπως πιστεύαμε προηγουμένως.
Ελλείψει συντονισμένης εθνικής πολιτικής, τα κράτη άρχισαν να παλεύουν για τον εαυτό τους, δημιουργώντας τις δικές τους πολιτικές σχετικά με το κλείσιμο και τις μάσκες. Ακόμα και τώρα, υπάρχει μεταβλητότητα από κράτος σε κράτος στις οποίες οι επιχειρήσεις μπορεί να είναι ανοιχτές και με ποια χωρητικότητα και εάν απαιτούνται, προτεινόμενες ή καμία μάσκες.
Τόσο οι αναπόφευκτοι όσο και οι αναπόφευκτοι παράγοντες έπαιξαν το μπρος-πίσω. Μέρος του whiplash οφείλεται στο «μυθιστόρημα» μέρος του μυθιστορήματος coronavirus, ή SARS-CoV-2. Αυτός ο ιός είναι νέος και πολλά από τα χαρακτηριστικά του είναι άγνωστα, με αποτέλεσμα να γίνονται απαραίτητες αναθεωρήσεις πολιτικής καθώς γίνονται πιο γνωστά.
Μέρος του ζιγκ-ζαγκ οφείλεται στο φύση των κλινικών δοκιμών και τη φύση του τρόπου με τον οποίο αναδύεται η επιστημονική γνώση. Η εκμάθηση για ένα νέο παθογόνο απαιτεί χρόνο και την προθυμία να αμφισβητήσει τις αρχικές υποθέσεις. Το μέρος οφείλεται στο έλλειψη αξιόπιστης πηγής πληροφοριών εμπιστευόμαστε να ενεργούμε προς όφελος των συλλογικών μας συμφερόντων και της έλλειψης ετοιμότητας.
Δεδομένων των αντιστροφών πίσω μας και της αβεβαιότητας μπροστά, πρέπει να εξετάσουμε τόσο τις ατομικές όσο και τις κοινωνικές αντιδράσεις που προχωρούν.
Διαφορετικές εμπειρίες
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλες οι ζωές μας έχουν αλλάξει. Ωστόσο, οι τρόποι με τους οποίους έχουν αλλάξει ποικίλλει ευρέως. Η διακύμανση εξαρτάται από τις δουλειές μας - σκεφτείτε τις διαφορές για τους μανάβικους, τους εργαζόμενους στην τεχνολογία και την υγειονομική περίθαλψη - τις συνθήκες διαβίωσής μας, την υποκείμενη σωματική και ψυχική υγεία μας, την οικονομική κατάσταση και τις προσωπικότητές μας, για να ξεκινήσουμε.
Για παράδειγμα, ορισμένοι εσωστρεφείς ήταν αρκετά τυχεροί που εργάζονταν εξ αποστάσεως σε άνετα ρούχα με ευρυζωνικό διαδίκτυο και χωρίς παιδιά να εκπαιδεύσουν, ενώ οι εξωστρεφείς συνάδελφοί τους λαχταρούσαν για περισσότερη κοινωνική σύνδεση. Οι συνάδελφοί τους με μικρά παιδιά και δουλειές που δεν μπορούσαν να γίνουν εξ αποστάσεως, αγωνίζονται. Πολλοί έχουν χτυπήσει τον τοίχο και βρέθηκαν συγκλόνιστοι και χωρίς κίνητρα, ενώ άλλοι φαινομενικά ευδοκιμούν να κάνουν έργα που έχουν αναβληθεί πολύ.
Σχεδόν όλοι έχουν επηρεαστεί με κάποιο τρόπο. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πανδημία σχετίζεται με πολύ σημαντικά επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας, ιδιαίτερα σε ορισμένες ομάδες υψηλότερου κινδύνου.
Ως άτομα, τι μπορεί να μας βοηθήσει να το ξεπεράσουμε;
Το να βλέπεις ανθρώπους για πρώτη φορά μετά την απομόνωση μπορεί να είναι τρομακτικό - ή διασκεδαστικό. dtephoto / Getty Images
Τι μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας
Πρώτον, μπορούμε να ξεκινήσουμε κάνοντας μια ατρόμητη εκτίμηση της τρέχουσας πραγματικότητάς μας - την κατάσταση του τώρα. Μερικές φορές κάνοντας μια πραγματική λίστα με τις ανάγκες και τα περιουσιακά στοιχεία μας μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε προτεραιότητα στα επόμενα βήματα. Τα βήματα μπορεί να επισκέπτονται ένα κέντρο υγείας της κοινότητας, έναν εικονικό θεραπευτή, μια έκθεση εργασίας ή ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο η μεταφορά μιας εκτυπώσιμης κάρτας πορτοφολιού με συμβουλές για τη μείωση του στρες.
Τι μπορεί να λειτουργήσει για εσάς μπορεί να μην λειτουργεί για τον σύζυγό σας, τον σύντροφό σας ή τον καλύτερο φίλο σας. Πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι γνωστό για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας στον εαυτό μας και στα μέλη της οικογένειάς μας.
Αυτό περιλαμβάνει την πραγματοποίηση ανθρώπινων συνδέσεων, κινούμε το σώμα μας και μαθαίνουμε να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας. Κοιτάζοντας πίσω το πώς χειριστήκαμε τις προηγούμενες δυσκολίες μπορεί να μας βοηθήσει. Οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία έχουν γίνει πιο συχνές, και εξακολουθούν να συλλέγονται στοιχεία για τον συνολικό αντίκτυπο της πανδημίας στην ψυχική υγεία.
Έχει αυξηθεί η ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με αυτά τα ζητήματα και η telehealth διευκόλυνε την πρόσβαση για ορισμένους που ζητούν βοήθεια. Η κοινωνία μας - άτομα καθώς και ιδρύματα - πρέπει να συνεχίσει να εργάζεται για να είναι αποδεκτό για τους ανθρώπους να λαμβάνουν φροντίδα ψυχικής υγείας χωρίς να ανησυχεί για το στίγμα.
Το να αποφασίσετε ποια από τις κανονικές σας δραστηριότητες θέλετε να συνεχίσετε και ποια να την αφήσετε, σας βοηθά να προετοιμαστείτε για το μέλλον. Έτσι, σημειώνει ποιες νέες δραστηριότητες θέλετε να διατηρήσετε. Αυτές οι λίστες περιλαμβάνουν ενδεχομένως συμμετοχή σε οικογενειακές ή αθλητικές εκδηλώσεις, ταξίδια, μετάβαση στο γυμναστήριο ή ζωντανή λατρεία. Μπορείτε να συνεχίσετε να μαγειρεύετε στο σπίτι ή να εργάζεστε από το σπίτι εάν έχετε την επιλογή. Φυσικά, όλες αυτές οι επιλογές πρέπει να γίνουν σύμφωνα με Οδηγίες CDC.
Και τότε υπάρχουν πράγματα που μπορεί να μην θέλουμε να κάνουμε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συμπεριφορές για τις οποίες μάθαμε κατά τη διάρκεια της πανδημίας που δεν μας κάνουν να νιώθουμε καλά ή να μας εξυπηρετούν καλά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την παρακολούθηση υπερβολικών ειδήσεων, την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ και τον ύπνο. Και ναι, ίσως υπάρχουν κάποιες σχέσεις που πρέπει να αλλάξουν ή να ξαναρχίσουν.
Στη συνέχεια, πρέπει να σκεφτούμε τι μπορούμε να κάνουμε σε επίπεδο μεγαλύτερο από το άτομο.
Κοινωνικές και κυβερνητικές αλλαγές
Για πολλούς ανθρώπους, είναι μάταιο να αντιμετωπίζουμε την ατομική ανθεκτικότητα χωρίς να αντιμετωπίζουμε αυτό που μοιάζει με ένα ανθεκτικό σύστημα.
Η πανδημία έπληξε ιδιαίτερα πολιτικά πολωμένος χρόνος και έναν ιδιαίτερα απροετοίμαστο χρόνο. Αυτό ήταν ατυχές, επειδή η καταπολέμηση ενός κοινού αντιπάλου - όπως η πολιομυελίτιδα ή ο παγκόσμιος πόλεμος - μπορεί να ενώσει έναν πληθυσμό.
Αντιθέτως, ο κοροναϊός υπέστη πολλαπλές αντιφατικές ερμηνείες και μάλιστα αμφιβάλλει για τη σοβαρότητά του. Αντί να συγκεντρωθούμε ενάντια στον ιό, η τήρηση των εντολών μας έγινε υποκατάστατο των πολιτικών μας πεποιθήσεων.
[Αποκτήστε το καλύτερο της συνομιλίας, κάθε Σαββατοκύριακο. Εγγραφείτε στο εβδομαδιαίο newsletter μας.]
Τώρα που οι μακροχρόνιες ανισότητες έχουν επισημανθεί με διαφορικό ποσοστά μόλυνσης, νοσηλείας και θνησιμότητας ανά φυλή, αξιωματούχοι της πολιτικής και της δημόσιας υγείας μπορούν να ξεκινήσουν μια προσεκτική ανάλυση των κενών στο κάλυψη υγειονομικής περίθαλψης ανά φυλή.
Ενώ η εξέταση του τρόπου αποτελεσματικής αντιμετώπισης των μακροχρόνιων ανισοτήτων είναι ζωτικής σημασίας, είναι και αυτό ετοιμάζεται για την επόμενη πανδημία. Θα ήταν ζωτικής σημασίας μια συντονισμένη μη μεροληπτική, επιστημονική υποδομή υγείας που θα είναι έτοιμη να αναπτύξει γρήγορα καταστάσεις έκτακτης ανάγκης καθώς και συνεπή σαφή ανταλλαγή μηνυμάτων. Ωστόσο, χωρίς έναν πληθυσμό πρόθυμο να θεωρήσει το συλλογικό καλό μπροστά από την ατομική ελευθερία, διατρέχουμε τον κίνδυνο να επαναλάβουμε την ιστορία.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Κλαούντια Φίνκελσταϊν, Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής, Michigan State University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
