Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο διαλογισμός προσοχής μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο γερνάμε και ακόμη και την καταπολέμηση των ασθενειών. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τις αλλαγές στον εγκέφαλο πίσω από τα αποτελέσματα.
Μια νέα μελέτη μπορεί να προσφέρει ενδείξεις. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι αυτός ο τύπος διαλογισμού μειώνει τα επίπεδα της ιντερλευκίνης-6, η οποία εμπλέκεται στη φλεγμονή.
«Έχουμε δει τώρα ότι η εκπαίδευση διαλογισμού στοχασμού μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις βιοδείκτες σε αρκετές αρχικές μελέτες και αυτό το νέο έργο ρίχνει φως στο τι κάνει η εκπαίδευση προσοχής στον εγκέφαλο για να παράγει αυτά τα φλεγμονώδη οφέλη για την υγεία», λέει ο David Creswell, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας. στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon.
Για την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, 35 ενήλικες που αναζητούσαν εργασία, τόνισαν εκτεθειμένους είτε σε ένα εντατικό τριήμερο πρόγραμμα υποχώρησης διαλογισμού στο μυαλό είτε σε ένα ταιριαστό πρόγραμμα υποχώρησης χαλάρωσης που δεν είχε συνιστώσα προσοχής. Όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια σάρωση εγκεφάλου κατάστασης ηρεμίας πέντε λεπτών πριν και μετά το τριήμερο πρόγραμμα. Παρείχαν επίσης δείγματα αίματος αμέσως πριν από την έναρξη της επέμβασης και σε παρακολούθηση τεσσάρων μηνών.
Όπως αναφέρεται στο περιοδικό Βιολογική Ψυχιατρική, οι ανιχνεύσεις εγκεφάλου έδειξαν ότι η εκπαίδευση διαλογισμού προσοχής αύξησε τη λειτουργική συνδεσιμότητα του δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας ηρεμίας των συμμετεχόντων σε περιοχές που είναι σημαντικές για την προσοχή και τον εκτελεστικό έλεγχο, συγκεκριμένα τον προμετωπιαίο φλοιό. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν εκπαίδευση χαλάρωσης δεν έδειξαν αυτές τις αλλαγές στον εγκέφαλο.
Οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν το πρόγραμμα διαλογισμού συνειδητοποίησης είχαν επίσης μειωμένα επίπεδα IL-6 και οι αλλαγές στη σύνδεση λειτουργικής συνδεσιμότητας του εγκεφάλου αντιπροσώπευαν τα χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής.
«Πιστεύουμε ότι αυτές οι αλλαγές στον εγκέφαλο παρέχουν έναν νευροβιολογικό δείκτη για βελτιωμένο εκτελεστικό έλεγχο και ανθεκτικότητα στο στρες, έτσι ώστε η εκπαίδευση διαλογισμού στο μυαλό να βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και αυτές οι αλλαγές βελτιώνουν ένα ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων υγείας που σχετίζονται με το στρες, όπως την φλεγμονώδη υγεία σας », λέει ο Creswell.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, το Πανεπιστήμιο της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια και το Πανεπιστήμιο του Οχάιο είναι συντάκτες της μελέτης. Το Ταμείο Ευκαιρίας του θερμοκηπίου του Πίτσμπουργκ Ζωών χρηματοδότησε το έργο.
πηγή: Carnegie Mellon University
Σχετικό βιβλίο:
at InnerSelf Market και Amazon
