Είναι σημαντικό να κάνετε χρόνο για να συνδεθείτε ένα προς ένα. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda
Οι γονείς αντιμετωπίζουν τεράστιες απαιτήσεις για το χρόνο και την ενέργειά τους. Τα παιδιά μπορεί να μην πηγαίνουν στο σχολείο ή να συμμετέχουν σε τακτικές δραστηριότητες. Καθώς η πανδημία συνεχίζει να καταστρέφει τις οικογένειες, οι ρουτίνες έχουν καταρρεύσει, η υπομονή φοράει λεπτή και η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια μακρινή μνήμη.
Δεκαετίες έρευνας έχουν διδακτός us ότι αντιξοότητες κατά την παιδική ηλικία έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία και την ανάπτυξη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που αντιμετώπισαν κακοποίηση, παραμέληση και οικογενειακές συγκρούσεις αγωνίζονται σχηματίζοντας φιλίες, έχουν ακαδημαϊκές δυσκολίες και αντιμετωπίζουν προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας κατά την εφηβεία και την ενηλικίωση.
Ευτυχώς, οι αναπτυξιακοί επιστήμονες έχουν εντοπίσει τρόπους για να βοηθήσουν τα παιδιά επιβιώνουν και ευδοκιμούν σε περιόδους αντιξοότητας. Οι ευεργετικές επιδράσεις των εμπειριών προστασίας και φροντίδας είναι ισχυρά αντίδοτα στο άγχος και τις αντιξοότητες και να προετοιμάσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις δύσκολες στιγμές για τα επόμενα χρόνια.
Οι οικογένειες που ανησυχούν για πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες από διαταραχές που σχετίζονται με την πανδημία μπορούν να μάθουν από αυτές τις αποδεδειγμένες στρατηγικές. Εδώ είναι 10 τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα των παιδιών σε δύσκολες στιγμές.
1. Συνδεθείτε μεταξύ τους
Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε, να ακούσετε και να παίξετε χωρίς περισπασμούς. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά γνωρίζουν ότι αγαπούν άνευ όρων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλείμματα για check in κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν μαθαίνετε και εργάζεστε στο σπίτι, έχοντας μια ειδική ρουτίνα για ύπνο που περιλαμβάνει να μιλάτε για την ημέρα, να κάνετε βόλτες μαζί ή να παίζετε αγαπημένα παιχνίδια. Κάνοντας την προσπάθεια σύνδεσης βοηθά τα παιδιά να γνωρίζουν ότι εκτιμώνται και δημιουργούν μια αίσθηση ασφάλειας.
2. Υποστηρίξτε τις φιλίες των παιδιών
Σκεφτείτε τρόπους για να παίζουν τα παιδιά μαζί σε εξωτερικούς χώρους, να μιλούν μέσω τεχνολογίας ή να παίζουν ένα βιντεοπαιχνίδι σχεδόν με φίλους. Ορισμένες οικογένειες δημιουργούν ασφαλείς ζώνες ή φυσαλίδες, όπου επιτρέπουν στα παιδιά να επιλέξουν έναν στενό φίλο ή δύο, των οποίων η οικογένεια ασκεί συνιστώμενες προφυλάξεις κοροναϊού με τις οποίες μπορούν να αλληλεπιδρούν πιο στενά. Διατήρηση φιλιών δίνει στα παιδιά ευκαιρίες να μάθουν από τους συνομηλίκους και μειώνει το άγχος, παρέχοντας υποστήριξη και αποδοχή.
3. Βρείτε τρόπους με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν τους άλλους
Μιλήστε για το πώς αγωνίζονται και άλλοι. Ενθαρρύνετέ τους να δωρίσουν παιχνίδια που έχουν ξεπεράσει, να εξοικονομήσουν χρήματα για μια ειδική αιτία ή να βοηθήσουν έναν γείτονα με καθήκοντα όπως ψώνια, μεταφορά αλληλογραφίας, εργασία στο ναυπηγείο ή περπάτημα με σκύλους. Όταν κάνετε πράγματα για άλλους στην κοινότητα, συμπεριλάβετε τα παιδιά σας και μιλήστε για το γιατί το κάνετε. Αυτό βοηθά τα παιδιά μάθετε για τις ανάγκες των άλλων και καλλιεργεί την ενσυναίσθηση.
4. Βοηθήστε τα παιδιά να συνεχίσουν να συμμετέχουν σε κλαμπ ή ομάδες
Ορισμένες ομάδες που λειτουργούν καλά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας περιλαμβάνουν υπαίθριο προσκοπισμό, κλαμπ Zoom και άλλα κλαμπ ειδικού ενδιαφέροντος όπως υπαίθρια αθλήματα, ψάρεμα, πεζοπορία ή ποδηλασία. Όντας μέλος μιας ομάδας βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται την αίσθηση ότι ανήκουν και προωθεί την ανάπτυξη ταυτότητας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση ηθών και αξιών και ακόμη και στην προώθηση της ακαδημαϊκής επιτυχίας.
5. Μείνετε σε επαφή με σημαντικούς ενήλικες
Τα παιδιά επωφελούνται από σχέσεις με άλλους ενήλικες, όπως παππούδες και γιαγιάδες και καθηγητές. Μπορούν να είναι μια άλλη πηγή υποστήριξης και κάποιος να μιλήσει για προβλήματα ή επιτυχίες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικοί όταν οι γονείς δεν είναι διαθέσιμοι λόγω εργασίας ή άλλων υποχρεώσεων. Βοηθήστε τα παιδιά να παραμείνουν συνδεδεμένα μέσω Zoom, email, τηλεφωνικών κλήσεων, FaceTime και ειδικών δραστηριοτήτων όπως υπαίθριες εκδηλώσεις. Ορισμένες ομάδες κοινωνικών μέσων έχουν στοχεύσει προγράμματα για τη σύνδεση παιδιών με άλλους για να παίξουν παιχνίδια ή να συνομιλήσουν.
6. Συνεχίστε με τα χόμπι
Η πλήξη είναι ο χειρότερος εχθρός ενός γονέα. Το να έχετε ένα ευχάριστο χόμπι είναι επιβράβευση για τα παιδιά. Παρέχει συναρπαστικό ελεύθερο χρόνο και ευκαιρίες για να κυριαρχήσετε κάτι. Τέτοιες δραστηριότητες παρέχουν συνδέσεις με άλλους, μπορούν να διδάξουν πειθαρχία και πώς να διαχειριστούν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά κάποιου, και να προωθήσουν την αυτοεκτίμηση. Εξερευνήστε την τέχνη, τη μουσική, επιστημονικά έργα, γραφή, σκάκι και άλλα χόμπι που αναπτύσσουν φυσικές, καλλιτεχνικές και πνευματικές δεξιότητες παρέχοντας ταυτόχρονα ώρες απόλαυσης.
Η άσκηση μαζί έχει σωματικά και διανοητικά οφέλη. gilaxia / E + μέσω Getty Images
7. Να είστε σωματικά δραστήριοι
Κάντε την άσκηση μέρος της οικογενειακής ρουτίνας. Κάντε βόλτες ή κάντε ποδήλατα, παίξτε ενεργά βιντεοπαιχνίδια όπως το Wii, πηγαίνετε στο πάρκο, τεντώστε ή κάντε γιόγκα μαζί. Η άσκηση έχει πολλά από τα ίδια οφέλη ως χόμπι. Βοηθά επίσης τα παιδιά να χειριστούν τις φυσικές επιδράσεις του στρες στο σώμα και βελτιώνουν τη διάθεση και την ψυχική υγεία.
8. Δημιουργήστε ρουτίνες
Οι ρουτίνες είναι ένα ισχυρό μη λεκτικό σήμα στους εγκεφάλους των παιδιών ότι είναι ασφαλή και ότι η ζωή είναι προβλέψιμη. Διατηρώντας μια ρουτίνα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των συγκρούσεων και τα παιδιά ξέρουν τι να κάνουν και να περιμένουν σε διαφορετικά σημεία της ημέρας.
Δημιουργήστε και εμφανίστε (μαζί, ιδανικά) καθημερινά ή εβδομαδιαία ημερολόγια με λέξεις ή εικόνες που θυμίζουν τα παιδιά όταν συμβαίνουν δραστηριότητες μάθησης, παιχνιδιού, ανάπαυσης, ύπνου και φαγητού. Εφευρέστε μικρά τελετουργικά που παρηγορούν και επιτυγχάνουν στόχους, ειδικά κατά την κατάκλιση: διαβάστε, πείτε ιστορίες, τραγουδήστε ένα ειδικό τραγούδι, πείτε μια προσευχή ή απαριθμήστε τους αγαπημένους σας. Τέτοιες δραστηριότητες εξασφαλίζουν καλύτερο ύπνο παρά να επιτρέψουμε στα παιδιά να παρασύρουν παρακολουθώντας ένα βίντεο. Τα παιδιά μπορεί να σπρώξουν πίσω αν έχουν συνηθίσει λιγότερο δομή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τα περισσότερα θα καλωσορίσουν γνωρίζοντας τι να περιμένουν.
9. Διατηρήστε ρεαλιστικές προσδοκίες για μάθηση
Η συμμετοχή των παιδιών στο σχολείο ποικίλλει σημαντικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, με κάποιους να επηρεάζονται δυσμενώς και άλλα να μαθαίνουν εξ ολοκλήρου στο σπίτι. Η εικονική εκπαίδευση απαιτεί από τους γονείς να συμμετέχουν περισσότερο από πριν - να παρακολουθούν τις εργασίες, να κάνουν check in κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αναζητούν βοήθεια όταν τα παιδιά δυσκολεύονται.
Η εκμάθηση δεν πρέπει να συμβεί σε μια σχολική ρύθμιση - για παράδειγμα, το ψήσιμο βασίζεται στα μαθηματικά. Michael Heffernan / Stone μέσω Getty Images
Ενώ η σχολική εργασία είναι πράγματι σημαντική, δεν γίνεται όλη η μάθηση στην τάξη. Συμμετοχή των παιδιών σε ευκαιρίες να μάθουν κατά τη διάρκεια καθημερινών εργασιών όπως μαγείρεμα (μέτρηση, χρονισμός), κηπουρική, ψώνια (υπολογίζοντας τιμές πώλησης, προσθήκη) και παιχνίδια (κάρτες, ντόμινο, επιτραπέζια παιχνίδια) που δημιουργούν δεξιότητες μνήμης και σκέψης. Διαβάστε με το παιδί σας κάθε μέρα. Ανάλογα με το επίπεδο του βιβλίου, μπορείτε να διαβάζετε στο παιδί σας ή να διαβάζετε διαδοχικά σελίδες.
10. Διατηρήστε ένα υγιές και ασφαλές σπίτι
Εκτός από τη διατήρηση των προφυλάξεων COVID-19, κάντε θρεπτικά γεύματα, απορρίψτε και οργανώστε παιχνίδια, παιχνίδια, είδη χόμπι και εκπαιδευτικό υλικό. Βρείτε τρόπους συμμετοχής των παιδιών στην προετοιμασία γευμάτων, στην οργάνωση των χώρων εργασίας και παιχνιδιού τους, στον καθαρισμό μετά από δραστηριότητες και στην ανταλλαγή συνομιλιών σχετικά με τους οικογενειακούς κανόνες. Το χάος και η ακαταστασία είναι οι εχθροί της ηρεμίας. Δημιουργία ασφαλών και τακτικών χώρων βοηθά τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος. Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μαζί ωφελεί τη σωματική και ψυχική υγεία.
Γονείς στην εποχή του κοροναϊού
Πολλοί γονείς κάνουν φυσικά τα πράγματα που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, με αυξημένο άγχος και απαιτήσεις στην ώρα τους, αυτές οι δραστηριότητες είναι δύσκολο να διατηρηθούν. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να επιλέξετε μερικές από αυτές τις στρατηγικές και να επιστρέψετε στην πορεία.
Κάθε οικογένεια είναι διαφορετική, και τι είναι κατάλληλο διαφέρει ανάλογα με τις ηλικίες των παιδιών, είτε βρέφη και νήπια, παιδιά σχολικής ηλικίας ή έφηβοι και νεαροί ενήλικες. Αλλά προσαρμοσμένες για την ηλικία και τις περιστάσεις, αυτές οι δοκιμασμένες και αληθινές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τους νέους να περάσουν σε δύσκολες στιγμές και να βγουν στην άλλη πλευρά εντάξει
Σχετικά με τους συγγραφείς
Amanda Sheffield Morris, Καθηγήτρια Ανθρώπινης Ανάπτυξης και Οικογενειακής Επιστήμης, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα και Jennifer Hays-Grudo, Καθηγητής Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικής Επιστήμης, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
