Η επιστήμη δείχνει πώς η βύθιση στη φύση επιταχύνει την επούλωση και δρα ως αντίδοτο για πολλές ασθένειες.

 Σε μια από τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μου, όταν ο γάμος μου τελείωνε, τολμούσα καθημερινά στη δασική περιοχή κοντά στο σπίτι μας και πήγαινα τον σκύλο της οικογένειας για μια μεγάλη βόλτα. Περπατώντας μέσα στους ελικοφόρους δρόμους της φωτιάς μου έδωσε τον χώρο να σκεφτώ την τρέχουσα δυσχερή θέση μου και το τι περίμενε.

Το να έχω τον σκύλο ως σύντροφό μου ήταν ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, η φύση με ανακούφισε από το άγχος μιας μεγάλης μετάβασης στη ζωή. Η άσκηση, σε συνδυασμό με το όμορφο τοπίο και την παρέα του σκύλου μου, ήταν η καθημερινή μου δόση καταπραϋντικής άνεσης. Κοιτάζοντας τα αρχαία κόκκινα ξύλα μου θύμισε τις πολλές χειμερινές καταιγίδες και τις αλλαγές που έχουν αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Βλέποντας ένα γεράκι με την κόκκινη ουρά να πετάει στα ύψη, με βοήθησε να σκεφτώ την ανάγκη για μια «από ψηλή άποψη» για μια ευρύτερη προοπτική των δικών μου περιστάσεων. Βλέποντας τη βλάστηση, τα μυρμήγκια, οι πεταλούδες και οι σκίουροι μου αντικατοπτρίζουν ότι η ζωή εξελίσσεται διαρκώς και προσαρμόζεται με την πάροδο του χρόνου. Περιστασιακά έπαιρνα τηλέφωνο έναν φίλο. Το άκουσμα της φωνής και της υποστήριξής τους στη γαλήνη ενός φυσικού περιβάλλοντος μου πρόσφερε επίσης τη δύναμη να προχωρήσω σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Κοιτάζοντας πίσω αρκετά χρόνια αργότερα, εκτιμώ τη θεραπευτική δύναμη των περιπάτων μου στη φύση. Η ερημιά μου έδωσε ένα μέρος για να σκεφτώ, να διακρίνω, να σχεδιάσω και να εκπνεύσω από το άγχος των προσωπικών αλλαγών που συντελούνται. Αφιερώνοντας χρόνο για να σταματήσω και να κοιτάξω προσεκτικά τα έντομα, τα λουλούδια, τους βράχους και τα φύλλα αναζωογόνησαν το πνεύμα μου και μου έδωσαν ανανεωμένη εκτίμηση για το πώς η ζωή εξελίσσεται συνεχώς γύρω μας. Ακόμη και τα επόμενα χρόνια, καθώς προσαρμοζόμουν στη νέα μου κατάσταση, η ύπαρξη στη φύση μου έδωσε μια σταθερή βάση που αγαπώ μέχρι σήμερα. Ένας φίλος που επίσης χώρισε πρόσφατα ανέφερε ότι έκανε συνήθεια να αγοράζει λουλούδια για να φέρει την ομορφιά στο νέο του περιβάλλον. 

Καλωσόρισα το εβδομαδιαίο τελετουργικό, το οποίο εξακολουθώ να διατηρώ, να έχω φρέσκα λουλούδια ως τρόπο να γιορτάσω τη φύση.

Θεραπευτικές επιπτώσεις της φύσης

Η φύση χρησιμεύει ως καταφύγιο για έμπνευση, προβληματισμό και θεραπεία. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ύπαρξη στη φύση έχει ισχυρή θετική επίδραση στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Τα στατιστικά στοιχεία για τα οφέλη για την υγεία των παιδιών από τη φύση είναι αξιοσημείωτα και από πολλές απόψεις δεν προκαλούν έκπληξη. Οι υπαίθριες δραστηριότητες αυξάνουν τη φυσική κατάσταση, αυξάνουν τα επίπεδα βιταμίνης D και βελτιώνουν την όραση από απόσταση. Η ύπαρξη στη φύση μειώνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. σχολεία με προγράμματα υπαίθριας εκπαίδευσης βοηθούν τους μαθητές να βαθμολογούν υψηλότερα σε τυποποιημένα τεστ και να βελτιώνουν τις δεξιότητές τους κριτικής σκέψης. Η φύση μειώνει επίσης τα επίπεδα άγχους και ενισχύει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των παιδιών.

Αυτά τα οφέλη μεταφράζονται και στους ενήλικες. Στους ενήλικες, μελέτες δείχνουν ότι η ύπαρξη στη φύση θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας, θα μειώσει την αρτηριακή πίεση και θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, καθώς και θα ανεβάσει τη διάθεση των ανθρώπων. Σε μια κλασική μελέτη που διεξήχθη σε ένα προαστιακό νοσοκομείο της Πενσυλβάνια μεταξύ 1972 και 1981, οι ασθενείς που είχαν θέα στο παράθυρο των φυλλοβόλων δέντρων επουλώθηκαν από τη χειρουργική επέμβαση πολύ πιο γρήγορα από εκείνους που είδαν έναν τοίχο από τούβλα. Οι ασθενείς με άποψη για τη φύση έλαβαν επίσης λιγότερες αρνητικές αξιολογήσεις από τις νοσοκόμες τους και έκαναν λιγότερες ενέσεις πόνου. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει έναν στους τρεις Αμερικανούς, κοστίζει στις ΗΠΑ πάνω από 48 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως. Μια πρόσφατη μελέτη, ωστόσο, δείχνει ότι οι ενήλικες μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση αφιερώνοντας απλώς 30 λεπτά ή περισσότερο την εβδομάδα περπατώντας σε ένα πάρκο. Σε μια μελέτη που εξέτασε τη σχέση μεταξύ φύσης και καρκίνου, οι άνθρωποι που έκαναν δύο μεγάλες βόλτες στη φύση για δύο συνεχόμενες ημέρες είχαν αύξηση των κυττάρων τους που καταπολεμούν τον καρκίνο, γνωστά ως κύτταρα ΝΚ, κατά 50% και αύξηση της δραστηριότητας αυτών. κύτταρα κατά 56 τοις εκατό. Επιπλέον, τα επίπεδα δραστηριότητας των κυττάρων παρέμειναν υψηλά για ένα μήνα. Αυτές οι μελέτες υπογραμμίζουν τους πολυάριθμους τρόπους με τους οποίους η απλή έξοδος σε εξωτερικούς χώρους θα μας ωφελήσει ψυχολογικά και σωματικά. 

Μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες έρευνες για τη σύνδεση μεταξύ υγείας και φύσης προέρχονται από την Ιαπωνία. Περπάτημα και χρόνος σε δάση, γνωστό ως shinrin-yoku, ή κολύμβηση στο δάσος, είναι μια δημοφιλής μορφή προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης στην Ιαπωνία. Μελέτες αποδεικνύουν τώρα τα οφέλη για την υγεία από το να περνάμε χρόνο στα δάση. Ο Yoshifumi Miyazaki από το Πανεπιστήμιο Chiba της Ιαπωνίας ανακάλυψε ότι η βόλτα 40 λεπτών σε ένα δάσος με κέδρους μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, καθώς και την αρτηριακή πίεση και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα περισσότερο από ένα παρόμοιο περπάτημα 40 λεπτών σε εσωτερικούς χώρους. σε ένα εργαστήριο. Ο Qing Li από την Ιατρική Σχολή Nippon στο Τόκιο έδειξε ότι τα δέντρα και τα φυτά εκπέμπουν ενώσεις γνωστές ως φυτοκτόνα που όταν εισπνέονται μας προσφέρουν θεραπευτικά οφέλη παρόμοια με την αρωματοθεραπεία. Τα φυτοκτόνα αλλάζουν επίσης τη σύνθεση του αίματος, η οποία επηρεάζει την προστασία μας από τον καρκίνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνει την αρτηριακή μας πίεση.

Η εμπειρία της φύσης όχι μόνο μειώνει το άγχος αλλά βελτιώνει και τη γνωστική μας ικανότητα. Ο Γκρέγκορι Μπράτμαν από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και οι συνεργάτες του συγκέντρωσαν 60 συμμετέχοντες που χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: Η πρώτη ομάδα έκανε έναν περίπατο διάρκειας 50 λεπτών στη «φύση» περιτριγυρισμένη από δέντρα και βλάστηση και η δεύτερη ομάδα έκανε έναν «αστικό» περίπατο κατά μήκος ενός ψηλού. - δρόμος κυκλοφορίας. Οι περιπατητές στη φύση έδειξαν γνωστικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της απόδοσης της εργασιακής μνήμης, «μειωμένο άγχος, μηρυκασμό και αρνητικό συναίσθημα και διατήρηση του θετικού συναισθήματος».

Σε μια μεταγενέστερη μελέτη, ο Bratman ερεύνησε τους νευρολογικούς μηχανισμούς που επηρεάζονται από το να είσαι στη φύση μετρώντας το τμήμα του εγκεφάλου (υπογεννητικός προμετωπιαίος φλοιός) που ενεργοποιείται από τη γέννηση. Η τάση μας για γόνο, που αναφέρεται από τους γνωστικούς επιστήμονες ως «νοσηρός μηρυκασμός», συχνά μας κάνει να εστιάζουμε στις αρνητικές πτυχές της ζωής μας και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Ο Bratman και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που περπάτησαν στο πιο ήσυχο, δασώδες τμήμα της πανεπιστημιούπολης είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα στο τμήμα του εγκεφάλου τους σε σχέση με εκείνους που περπατούσαν κοντά στον πολυσύχναστο δρόμο.

Τα ψυχολογικά οφέλη της ύπαρξης στη φύση επηρεάζονται επίσης από τη βιοποικιλότητα του φυσικού περιβάλλοντος. Καθώς οι πόλεις σχεδιάζουν αστικούς χώρους πρασίνου, ενσωματώνοντας ποικίλη βλάστηση και άγρια ​​ζωή βελτιώνουν την υγεία και την ευημερία των κατοίκων των πόλεων. Μια μελέτη στο Σέφιλντ του Ηνωμένου Βασιλείου, εξέτασε τις επιπτώσεις διαφορετικών τύπων οικοτόπων, όπως η φύτευση, οι κουρεμένοι λιβάδι, οι θάμνοι και οι δασικές εκτάσεις και παρακολούθησε τα είδη πεταλούδων και πουλιών σε αυτές τις περιοχές. Οι συμμετέχοντες έδειξαν αύξηση της ψυχολογικής ευεξίας σε ενδιαιτήματα με μεγαλύτερη ποικιλότητα ειδών. Όπως επισημαίνουν ο ερευνητής Richard Fuller και οι συνεργάτες του, «Ο βαθμός ψυχολογικού οφέλους σχετιζόταν θετικά με τον πλούτο των ειδών των φυτών και σε μικρότερο βαθμό των πτηνών, και τα δύο είδη όπου ο αντιληπτός πλούτος αντιστοιχούσε με τον πλούτο του δείγματος». Επιπλέον, «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η απλή παροχή χώρων πρασίνου παραβλέπει το γεγονός ότι οι χώροι πρασίνου μπορεί να διαφέρουν δραματικά ως προς τη συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία και την παροχή βιοποικιλότητας. Η εξέταση της ποιότητας αυτού του χώρου μπορεί να διασφαλίσει ότι εξυπηρετεί τους πολλαπλούς σκοπούς της ενίσχυσης της βιοποικιλότητας, της παροχής υπηρεσιών οικοσυστήματος (Arnold & Gibbons 1996), της δημιουργίας ευκαιριών για επαφή με τη φύση (Miller 2005) και της ενίσχυσης της ψυχολογικής ευημερίας». Η μελέτη του Fuller προτείνει ότι η βιοποικιλότητα σε έναν βιότοπο επηρεάζει την ευημερία μας - όσο περισσότερη ποικιλότητα ειδών, τόσο μεγαλύτερη είναι η θετική επίδραση στην υγεία μας.

Καθώς αυξάνονται τα επιστημονικά στοιχεία ότι η βύθιση στη φύση αυξάνει την υγεία και την ευημερία μας, το ερώτημα που τίθεται είναι γιατί; Οι δύο πιο κοινές θεωρίες που εξηγούν αυτό το φαινόμενο είναι η ψυχοεξελικτική θεωρία και η θεωρία της αποκατάστασης της προσοχής. Η ψυχοεξελικτική θεωρία εστιάζει στην ανθρώπινη ικανότητα να έχει «θετικές ενσωματωμένες αντιδράσεις στο φυσικό περιβάλλον». Ουσιαστικά, η θετική σύνδεσή μας με τη φύση, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλού στρες και της ψυχικής διάθεσης, έχει εξελιχθεί έμφυτα ως μέρος της ανάπτυξης του είδους μας εδώ και χιλιετίες. Αυτή η θεωρία εξηγεί την ικανότητα της φύσης να βελτιώνει την ευημερία μας, αλλά δεν εμβαθύνει στη γνωστική επίδραση της φύσης στον εγκέφαλό μας. Για αυτήν την πτυχή, στραφούμε στη θεωρία αποκατάστασης της προσοχής.

Η θεωρία της αποκατάστασης της προσοχής εξετάζει τους δύο κύριους τύπους προσοχής που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι: την κατευθυνόμενη και την μη κατευθυνόμενη προσοχή. Η κατευθυνόμενη προσοχή απαιτεί να εστιάσουμε σε μια συγκεκριμένη εργασία και να αποκλείσουμε τυχόν περισπασμούς που μπορεί να παρεμβαίνουν σε αυτήν. Για παράδειγμα, όταν εργαζόμαστε πάνω σε ένα μαθηματικό πρόβλημα ή αφοσιωμένοι στην ανάγνωση ενός λογοτεχνικού αποσπάσματος ή στη συναρμολόγηση ή την επισκευή ενός περίπλοκου μηχανικού αντικειμένου, ο εγκέφαλός μας είναι απόλυτα αφοσιωμένος στην εργασία που έχουμε, απαιτώντας την άμεση και αμέριστη προσοχή μας. Αφού ολοκληρώσουμε την εργασία, αισθανόμαστε συχνά ψυχικά κουρασμένοι ή εξαντλημένοι. Αντίθετα, όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να απολαμβάνουμε την παρατήρηση μοτίβων ή ένα ηλιοβασίλεμα, σύννεφα, λουλούδια, φύλλα ή ένα όμορφο λιβάδι, που προσελκύουν την προσοχή μας χωρίς κατεύθυνση. Η χρήση των αισθήσεών μας για την αφή, την όραση ή την όσφρηση σε φυσικές ρυθμίσεις δεν απαιτεί μια συγκεκριμένη προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων. Αντίθετα, μπορούμε να απολαύσουμε την εμπειρία μας στη φύση και να αναζωογονηθούμε απολαμβάνοντας τα αξιοθέατα και τους ήχους με χαλαρό ρυθμό. Η μη κατευθυνόμενη προσοχή είναι εύκολο να κληθεί και να διατηρηθεί και οδηγεί σε μειωμένο στρες και άγχος.

Τι γίνεται με την εμπειρία των θεραπευτικών δυνάμεων της φύσης μέσω της τεχνολογίας; Είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το να είσαι έξω στην πραγματική συμφωνία; Μελέτες δείχνουν ότι όταν δίνεται στους εργαζομένους η επιλογή ενός σταθμού εργασίας χωρίς παράθυρα ή μιας τηλεόρασης πλάσματος με φυσικές σκηνές, προτιμούν την επιλογή πλάσματος. Αυτή η επιλογή βελτίωσε την ευημερία και τις γνωστικές τους ικανότητες. Ωστόσο, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν θέα στη φύση μέσα από ένα παράθυρο είχαν μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας από εκείνους που είχαν απλώς έναν κενό τοίχο. Το να έχεις ένα «παράθυρο» τηλεόρασης πλάσματος δεν ήταν πιο αποκαταστατικό από έναν τοίχο. Έτσι, όπως θα ήταν αναμενόμενο, η θέα στη φύση είναι η πιο ευεργετική για την ψυχική μας υγεία, ακολουθούμενη από φωτογραφίες ή βίντεο από φυσικές σκηνές. Οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου απολαμβάνουν τα οφέλη της φύσης και ενσωματώνουν στις ιατρικές εγκαταστάσεις αρχιτεκτονικά σχέδια που περιλαμβάνουν θέα στη φύση, εικόνες φυσικού τοπίου, φυσικό φωτισμό και θεραπευτικούς κήπους.

Η φύση ως ζωτικό συμπλήρωμα

Richard Louv, συγγραφέας του Τελευταίο παιδί στο δάσος και Η Αρχή της Φύσης, ξεκίνησε μια εθνική συζήτηση για τη σημασία της φύσης στη ζωή των παιδιών και των ενηλίκων. Επινόησε τον όρο «διαταραχή ελλειμματικής φύσης» για να τονίσει τις αρνητικές επιπτώσεις στα παιδιά του να περνούν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, συνήθως απορροφημένοι από την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το tablet ή το τηλέφωνό τους. Ο Λουβ μιλά επίσης για τη σημασία της σύνδεσης νου/σώματος/φύσης, την οποία αποκαλεί βιταμίνη Ν (για τη φύση). Όπως επισημαίνει:

«Σήμερα η μακροχρόνια πεποίθηση ότι η φύση έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία κάνει μια μετάβαση από τη θεωρία στην απόδειξη και από την απόδειξη στην πράξη. Ορισμένα ευρήματα έχουν γίνει τόσο πειστικά που ορισμένοι κύριοι πάροχοι υγείας και οργανισμοί έχουν αρχίσει να προωθούν τη θεραπεία της φύσης για μια σειρά από ασθένειες και για την πρόληψη ασθενειών. Και πολλοί από εμάς, χωρίς να έχουμε όνομα, χρησιμοποιούμε το τονωτικό της φύσης. Στην ουσία, κάνουμε αυτοθεραπεία με ένα φθηνό και ασυνήθιστα βολικό υποκατάστατο φαρμάκου. Ας το ονομάσουμε βιταμίνη N—για τη φύση».

Η χρήση του τονωτικού της φύσης, ή βιταμίνης Ν, ως αντίδοτο για πολλές από τις ασθένειες που σχετίζονται με τη σύγχρονη βιομηχανική ζωή αποκαλύπτει τη σημασία της ενσωμάτωσης της φύσης στην καθημερινή μας ζωή. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού ζει πλέον σε αστικά κέντρα, τα πάρκα και οι χώροι πρασίνου γίνονται όλο και πιο ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας. Ακόμη και 30 λεπτά με τα πόδια σε μια δεντρόφυτη περιοχή έχει αποδεδειγμένα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη.

Ο Λουβ βοήθησε να πυροδοτήσει ένα εθνικό κίνημα για να βγάλουν τα παιδιά έξω στη φύση. Για να αντιστρέψουν την τάση των παιδιών να περνούν έως και επτά ώρες καθημερινά μπροστά σε οθόνες, δεκάδες οργανισμοί, όπως η Εθνική Ομοσπονδία Άγριας Ζωής και το Ίδρυμα David Suzuki, εφαρμόζουν καινοτόμα προγράμματα και πόρους για γονείς και σχολεία. Η Εθνική Ομοσπονδία Άγριας Ζωής έχει θέσει ως στόχο να βγάλει 10 εκατομμύρια παιδιά σε εξωτερικούς χώρους, παρέχοντας στους γονείς πόρους για να περνούν χρόνο μαζί τους έξω και συνεργαζόμενος με σχολεία και οργανώσεις νεολαίας για την ανάπτυξη προγραμμάτων που προωθούν τον μη δομημένο χρόνο στη φύση. Το David Suzuki 30x30 Nature Challenge ενθαρρύνει τα παιδιά και τους ενήλικες να περνούν 30 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους για 30 ημέρες για να ξεκινήσουν μια νέα τάση, δηλώνοντας: «Είναι σημαντικό να επαναπροσδιορίσουμε την παραδοσιακή μας άποψη για τη φύση ως τόπο αναψυχής και αθλητισμού. που δίνει έμφαση σε ένα πλήρες φάσμα σωματικών, ψυχικών και κοινωνικών οφελών για την υγεία».

Στις Σκανδιναβικές χώρες, η αξία του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους περικλείεται στη λέξη friluftsliv, που μεταφράζεται σε «υπαίθρια ζωή». Στη Νορβηγία, τη Σουηδία και τη Φινλανδία friluftsliv υποστηρίζει μια σύνδεση με τη φύση που ενσωματώνεται ως μέρος της πολιτιστικής τους κληρονομιάς. Σημαίνει, για παράδειγμα, παιδιά που παίζουν σε εξωτερικούς χώρους και εξερευνούν τα έντομα κάτω από βράχους και κορμούς ή μια φωλιά πουλιών. Στη Φινλανδία, οι δάσκαλοι έχουν ανταγωνιστικούς μισθούς, ανεξαρτησία στο σχεδιασμό του προγράμματος σπουδών τους, μικρότερες σχολικές ώρες και άφθονο χρόνο για τους μαθητές τους να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους. Η επιτυχία του συστήματός τους, που συνδυάζει εργασία και παιχνίδι στην ύπαιθρο, έχει κάνει τους μαθητές επανειλημμένα να κατατάσσονται κοντά στην κορυφή σε βαθμολογίες ακαδημαϊκών επιδόσεων σε παγκόσμια κλίμακα. Το παιχνίδι έξω δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για ξεκούραση και αποσυμπίεση, αλλά ένα σημαντικό μέρος της μαθησιακής διαδικασίας. Όπως επισημαίνει ο συγγραφέας Erik Shonstrom, «Το κεντρικό δόγμα του friluftsliv είναι η σημασία της εισόδου στη φύση με απλό τρόπο. Δεν απαιτείται ανάβαση στο Μάτερχορν - μιλάμε απλώς για παιδιά που παίζουν στο δάσος, στα πάρκα και στα χωράφια».

Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε ΝΑΙ! Περιοδικό

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Andrés R. Edwards είναι ιδρυτής και πρόεδρος της EduTracks, μιας εταιρείας που ειδικεύεται στην ανάπτυξη εκπαιδευτικών προγραμμάτων και συμβουλευτικών υπηρεσιών για βιώσιμες πρακτικές για την πράσινη οικοδόμηση και τις επιχειρηματικές πρωτοβουλίες. Είναι ο συγγραφέας του The Heart of Sustainability: Restoring Ecological Balance from Inside Out, Thriving Beyond Sustainability: Pathways to a Resiliient Society και The Sustainability Revolution: Portrait of a Paradigm Shift.

Απόσπασμα από την Ανανέωση: Πώς η Φύση ξυπνά τη δημιουργικότητα, τη συμπόνια και τη χαρά μας από τον Andrés Edwards (New Society, Απρίλιος 2019) ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, newsociety.com

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon