Είχε μετατραπεί σε μια από αυτές τις πολύ γνωστές μέρες. Απαιτήσεις και διαταραχές είχαν αφήσει το χρονοδιάγραμμα σε ταραχές. Μέχρι τη στιγμή που έδεσα τα παπούτσια μου, το πρώιμο σούρουπο ενός χειμερινού απογεύματος αιωρήθηκε στον ορίζοντα. Θα ήταν σκοτεινό πριν στριφογυρίσω στη γωνία στο σημάδι του συνηθισμένου βρόχου γειτονιάς μου.

Μόλις χτύπησα στο δρόμο, το μυαλό μου άρχισε να σχεδιάζει δείπνο και να σαρώνει τα ντουλάπια, πιέζοντας να πιέσω το γυμναστήριο και το φαγητό σε μια αυστηρή χρονική περίοδο. Είμαι εδώ και περπατώ, Θυμήθηκα ψυχικά τον εαυτό μου, τραβώντας την προσοχή μου στο παρόν και σε ένα γρήγορο, ρυθμικό ρυθμό περπατήματος. Είμαι εδώ και αναπνέω.

Φυσικά εμπόδια

Είκοσι λεπτά έξω, γύρισα τη γωνία και γύρισα προς το σπίτι. Τώρα ο άνεμος που ακολούθησε τα βήματά μου με συνάντησε, χαστούκισα στο πρόσωπό μου και με χλευάζοντας με μια βροχή. Όχι, ο εγκέφαλός μου φώναξε. Οχι! Οχι τώρα! Χωρίς βροχή! Χωρίς άνεμο! Είμαι κουρασμένος. Δεν έπρεπε να ξεκινήσω. Τα βήματά μου επιβραδύνθηκαν. Ο ρυθμός έπαψε. Τα παράπονα περιστράφηκαν στο κεφάλι μου: Ο ώμος μου πονάει. Η πλάτη μου είναι σφιχτή. Θέλω να γυρίσω σπίτι.

Καθώς μπήκα μπροστά στον άνεμο και τη βροχή, ένιωσα τη μάχη περισσότερο από ό, τι την άκουσα. Σταμάτησε σαν βάρος στα πόδια μου. Τότε η συνειδητοποίηση τράβηξε τους ώμους μου πίσω. Άκουσα την επιβεβαίωση στο μυαλό μου. Είμαι εδώ και περπατώ. Είμαι εδώ και μπορώ να το κάνω αυτό. Ναι μπορώ. Ναι μπορώ.

Οι λέξεις απέσυραν τις διαμαρτυρίες και τα παράπονα. Έσπασαν την έκσταση του απρόσεκτου φλυαρία. Το άσμα άρχισε να ταιριάζει με τον ρυθμό των βημάτων μου μέχρι να συμπυκνωθεί σε μια λέξη: Ναι! Επιβεβαίωσα με κάθε βήμα. Ναί. . . Ναι ναι. Μέχρι να φτάσω στο σπίτι, είχα περάσει τα σύνορα. Είχα εισέλθει σε μια νέα κατάσταση νου.

Ψυχικά εμπόδια

Μέρα με τη μέρα επιστρέφω στα σύνορα. Βγαίνω έξω από την πόρτα του σπιτιού μου και αντιμετωπίζω τα εμπόδια στο μονοπάτι μου: Δεν έχω χρόνο. Κάνει κρύο. Είναι ζεστό. Είμαι κουρασμένος.

Όποιος περπατά τακτικά είναι εξοικειωμένος με το ταξίδι. Ανεξάρτητα από το αν περπατάτε μόνος σας ή σε μια ομάδα, σε διάδρομους ή πεζοδρόμια ή μονοπάτια, έχετε σκοντάψει τα ψυχικά εμπόδια στο δρόμο σας. Έχετε ακούσει τους πειρατές που ακολουθούν τη διαδρομή. Καλοκαίρι, χειμώνας, βροχή ή λάμψη, περιμένουν δίπλα στο μονοπάτι. Περνούν "to-dos" και "πρέπει-πρέπει-dones" σε χλευασμούς που επιβραδύνουν το βήμα σας. Μερικές φορές σε γυρίζουν ακόμη και πίσω. Αλλά οι περιπατητές που μαθαίνουν να σιωπούν αυτούς τους περισπασμούς ταξιδεύουν σε αναζωογονητικές εικόνες. Φτάνουν σε εμπνευσμένα ύψη. Οι κορυφές που έχουμε μπροστά μας είναι κρυμμένες από την άποψη έως ότου καθαρίσουμε την ομίχλη στα κεφάλια μας.

Πολύ συχνά προσεγγίζουμε την άσκηση ως ένα ακόμη καθήκον - ίσως ακόμη και ένα βάρος. Το κάνουμε γιατί ξέρουμε ότι πρέπει. "Stress περπάτημα", μερικοί λαοί το έχουν επισημάνει καθώς ξεκινούν να πολεμούν τις θερμίδες και προχωρούν χρόνια με ξέφρενα σπριντ. Ίσως είστε εξοικειωμένοι με το σχέδιο. Πηγαίνετε αυτόματα, σπρώχνοντας τους ρυθμούς άσκησης ενώ σκέφτεστε άλλα πράγματα. Επιστρέφετε από τριάντα λεπτά με τα επείγοντα υπομνήματα που στροβιλίζονται στο κεφάλι σας.

Ακόμα και ο Henry David Thoreau, που ζούσε σε καταφύγιο στο Walden Pond το 1800, αναγνώρισε τον κίνδυνο. «Ανησυχώ όταν συμβαίνει ότι έχω περπατήσει ένα μίλι στο δάσος, χωρίς να φτάσω εκεί στο πνεύμα», έγραψε. "Η σκέψη για κάποια δουλειά θα τρέξει στο μυαλό μου, και δεν είμαι εκεί που είναι το σώμα μου - είμαι έξω από τις αισθήσεις μου. Στις βόλτες μου θα λιποθυμούσα να επιστρέψω στις αισθήσεις μου."

Η χαρούμενη σύνδεση που μας επιστρέφει στις αισθήσεις μας εμφανίζεται όταν το σώμα και το μυαλό πέφτουν μαζί. Είναι σαν να ξαφνικά χρησιμοποιούμε δύο μάτια αντί για ένα για να επικεντρωθούμε σε έναν στόχο. Η εστίαση επαναφέρει την προοπτική. Μετατρέπει τα γυμναστήρια σε καταφύγια ανανέωσης και ευθυγράμμισης. Η εστίαση μας καθοδηγεί με ασφάλεια πέρα ​​από τις περισπασμούς που μας παρακάμπτουν από ένα δρόμο ευεξίας για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

Πνευματικό περπάτημα

Το Focus ανεβάζει τους συνηθισμένους περιπατητές στο επίπεδο των πνευματικών «σάουντερ», καθώς ο Thoreau βρήκε στους διαλογιστικούς του περιπάτους στην εξοχή της Μασαχουσέτης. Πιστεύει στους θρησκευτικούς προσκυνητές του Μεσαίωνα ότι δημιούργησαν τη λέξη. Οι περιπατητές που πραγματοποίησαν προσκύνημα στους Αγίους Τόπους, La Sainte Terre, έγιναν γνωστοί ως Sainte-Terrers. Δεν φτάνει κάθε περιπατητής στα ιερά εδάφη, προειδοποίησε ο Thoreau. Εκείνοι που κάνουν είναι σάουντερ - όχι περιπλανώμενοι περιπλανώμενοι, όπως υποδηλώνει η σύγχρονη λέξη, αλλά σκόπιμοι ταξιδιώτες με σαφή στόχο. Ταξιδιώτες που αφήνουν γνωστές διαδρομές και ρουτίνες για να επιδιώξουν έναν μεγαλύτερο στόχο.

Σίγουρα, κάθε αποστολή που οδηγεί σε μεγαλύτερη αίσθηση ολότητας πρέπει να είναι προσκύνημα σε ιερά εδάφη. Όποιος ταξιδεύει προς την πνευματική και σωματική ευημερία κερδίζει το όνομα Sainte-Terrer. Το προσκύνημα στο οποίο ξεκίνησα ως περιπατητής με ώθησε μπροστά με γρήγορο αερόβιο ρυθμό. Με ώθησε να περάσω από φόβους που είχα υιοθετήσει πριν από πολύ καιρό για να τραυματιστώ, να βρωμίσω ή να μπω στο πρόβλημα αφήνοντας το σώμα μου να τρέξει άγρια. Τότε, καθώς ο ρυθμός του περπατήματος συνεργάστηκε με εστίαση, βρήκα μια ενότητα κίνησης που με ενδυνάμωσε. Έγινε "πνευματικός περιπατητής".

Ενα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση

Εκατομμύρια άνθρωποι περπατούν ήδη για φυσική κατάσταση και υγεία. Ο αριθμός αυξάνεται με κάθε μελέτη που παρέχει νέα στοιχεία για την υγιή συμβολή του περπατήματος σε όλα, από την απώλεια βάρους έως τη βελτίωση της μνήμης. Αγοράζουμε διαδρόμους, βηματόμετρα και όργανα παρακολούθησης καρδιών. Απομνημονεύουμε τα επίπεδα χοληστερόλης και τους αερόβιους καρδιακούς παλμούς. Είναι όλα ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά χωρίς εστίαση, η άσκηση με τα πόδια χάνει μεγάλο μέρος της ισχύος της.

Ευθυγραμμίζοντας τις ενέργειες των μυών και του μυαλού, κάνετε την άσκηση πιο διασκεδαστική, πιο αποτελεσματική και πιο αποτελεσματική.

Ανατυπώθηκε με άδεια του HarperSanFrancisco,
ένα αποτύπωμα της HarperCollins, Inc. © 1998.

Πηγή άρθρου:

The Spirited Walker: Fitness Walking για σαφήνεια, ισορροπία και πνευματική σύνδεση
από την Carolyn Scott Kortge.

Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή μακριά περπατάτε, ανεξάρτητα από τους στόχους σας ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, είτε περπατάτε σε διάδρομο είτε σε δάσος, μόνος ή με σύντροφο, αυτός ο οδηγός θα σας οδηγήσει σε μια πορεία ψυχικής και σωματικής άσκησης που ταξιδεύει από μοναδική στην ψυχή. Η συγγραφέας Carolyn Scott Kortge, ένας βραβευμένος δημοσιογράφος και μάστερ racewalker, προσφέρει πληθώρα εύκολων αναπνευστικών ασκήσεων, οπτικοποιήσεων και ενεργών επιβεβαιώσεων που μετατρέπουν τη φυσική κατάσταση σε μια πρακτική διαλογισμού - επίγνωσης, πνευματικής ανανέωσης και σωματικής ζωτικότητας. «Όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας για περπάτημα - χαλάρωση, αερόβια φυσική κατάσταση, απώλεια βάρους, υγιής καρδιά ή αλληλεπίδραση με τη φύση - ένας πνευματικός περίπατος μπορεί να γίνει το πρώτο βήμα σε ένα πνευματικό ταξίδι», λέει ο Kortge. Με χιούμορ, ανέκδοτα και πρακτικές συμβουλές, σας δείχνει πώς να κάνετε το πρώτο βήμα και σας παρακινεί να περπατήσετε για τη ζωή με μια προσέγγιση για φυσική κατάσταση που δίνει τη φροντίδα της ψυχής σε ίση βάση με τη φροντίδα του σώματος.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Carolyn Scott Kortge είναι συγγραφέας, δημοσιογράφος εφημερίδων και πρώην ανταγωνιστικός αγωνιστής. Ως κινητήριος ομιλητής έχει εμφανιστεί σε θέρετρα σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, παρέχοντας προγράμματα που μετατρέπουν το γυμναστήριο σε ενεργούς διαλογισμούς. Το πρόγραμμα Walking Well® έχει παρουσιαστεί σε εκδηλώσεις αποκατάστασης καρκίνου και σε ιατρικά κέντρα σε εθνικό επίπεδο. 

Η στήλη εφημερίδων της Carolyn, "Not the Retiring Type", μοιράζεται τα συνεχιζόμενα βήματα σε ένα δια βίου ταξίδι φυσικής και πνευματικής εξερεύνησης. 

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.spiritedwalker.com