Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν τον πόνο της περιόδου. Θα βοηθούσε λοιπόν το TENS; Shutterstock
Εάν βρεθήκατε πρόσφατα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να έχετε παρατηρήσει αναρτήσεις και διαφημίσεις με χορηγία για μια ποικιλία μικρών, φορητών ηλεκτρικών συσκευών. Αυτά ισχυρίζονται ότι διαχειρίζονται περίοδο ή ενδομητρίωση πόνος με ασφάλεια και χωρίς φάρμακα.
Οι περισσότερες συσκευές έχουν ένα μικρό κουτί που παράγει ηλεκτρικό παλμό και καλώδια συνδεδεμένα με κολλώδη μαξιλαράκια, τα οποία πάνε στην κοιλιά σας.
Πώς λοιπόν αυτές οι συσκευές υποτίθεται ότι θα σταματήσουν τον πόνο σας; Είναι ασφαλείς; Λειτουργούν πραγματικά;
Είναι μίνι μηχανές TENS
Αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούν «διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων», πιο γνωστή ως TENS. Με άλλα λόγια, εφαρμόζουν μικρούς ηλεκτρικούς παλμούς σε όλο το δέρμα για να διεγείρουν ορισμένους τύπους νεύρων.
Τα μηχανήματα TENS δεν είναι καινούργια. Υπάρχουν από το 1970s και έχουν χρησιμοποιηθεί για α ποικιλία επώδυνων καταστάσεων, από μυϊκούς τραυματισμούς έως την ανακούφιση από τον πόνο στον τοκετό.
Ωστόσο, αυτές οι τελευταίες συσκευές είναι συμπαγείς και εύκολες στη διακριτική χρήση σε σύγκριση με τα παλαιότερα μοντέλα. Είναι αρκετά απλά στη χρήση, φορητά, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι και κοστίζουν περίπου 50-200 δολάρια Αυστραλίας.
Είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί συσκευές σαν αυτές μπορεί να είναι δημοφιλείς. Ήμισυ Τα άτομα με πόνο περιόδου λένε ότι τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη, δεν απαλλάσσουν τον πόνο της περιόδου τους. Τα περισσότερα άτομα με ενδομητρίωση αναφέρουν μείζονα προβλήματα σχετικά με την επαρκή ανακούφιση από τον πόνο.
Πώς μπορεί να λειτουργήσει το TENS;
Όλες οι συσκευές που βασίζονται σε TENS παράγουν μικρούς ηλεκτρικούς παλμούς που θυμίζουν λίγο ήπιες ηλεκτροπληξίες. Αυτοί οι παλμοί μεταδίδονται μέσω της επιφάνειας του δέρματος μέσω των κολλωδών μαξιλαριών.
Γενικά τοποθετείτε αυτά τα επιθέματα εκεί που είναι ο πόνος. Έτσι, για πόνο περιόδου που είναι συνήθως στο ή κάτω από το επίπεδο του αφαλού αλλά πάνω από την ηβική περιοχή. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα μαξιλαράκια στο κάτω μέρος της πλάτης σας ή ακόμα και στην ουρά σας (ιερό οστό). Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα νεύρα κοντά στην ουρά σας επηρεάζουν επίσης την περιοχή της πυέλου.
Να τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής
Οι ακριβείς μηχανισμοί του τρόπου με τον οποίο το TENS λειτουργεί για τη μείωση του πόνου είναι ακόμα ασαφείς. Υπάρχουν πιθανά πολλά διαφορετικά μονοπάτια.
Αρχικά, πρέπει πρώτα να μιλήσουμε για διαφορετικούς τύπους νεύρων. Nociceptors είναι νεύρα που στέλνουν «επικίνδυνες» παρορμήσεις σχετικά με την πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών. Τα αισθητήρια νεύρα στο δέρμα σας μεταδίδουν πληροφορίες για πράγματα όπως το άγγιγμα και η πίεση.
Η θεωρία ελέγχου πύλης του πόνου λέει ότι ο νωτιαίος μυελός έχει «πύλες» που μπορεί να είναι ανοιχτές ή κλειστές. Όταν αυτές οι πύλες είναι ανοιχτές, τα νεύρα μπορούν να μεταδώσουν αυτές τις ωθήσεις κινδύνου στον νωτιαίο μυελό στον εγκέφαλο όπου μπορεί να ερμηνευθούν ως «πόνος». Εάν αυτές οι πύλες είναι κλειστές, αυτές οι παρορμήσεις δεν μπορούν να φτάσουν τόσο εύκολα στον εγκέφαλο.
Οι μηχανές TENS, ειδικά σε υψηλή συχνότητα (πάνω από 50 παλμούς ανά δευτερόλεπτο), τείνουν να διεγείρουν αισθητήρια νεύρα (αυτά στο δέρμα σου). Αυτά τα αισθητήρια νεύρα στέλνουν επίσης σήματα στον εγκέφαλό σας, αλλά πιο γρήγορα από τα επικίνδυνα.
Αυτά τα αισθητήρια σήματα μπορούν να κλείσουν τις «πύλες» σε ορισμένα μέρη του νωτιαίου μυελού. Έτσι, εάν το μηχάνημα TENS μπορεί να διεγείρει αρκετά από αυτά τα αισθητήρια νεύρα στο δέρμα σας, θα εμποδίσει τουλάχιστον μερικές από αυτές τις ωθήσεις κινδύνου να φτάσουν στον εγκέφαλο. Όσο λιγότερες παρορμήσεις κινδύνου φτάνουν στον εγκέφαλο, τόσο λιγότερο πόνο είναι πιθανό να νιώσετε
.Τότε υπάρχει η έννοια του ενδογενή οπιοειδή ως ανακούφιση από τον πόνο. Αυτές είναι χημικές ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο που το σώμα παράγει μόνο του.
Οι μηχανές TENS διεγείρουν την απελευθέρωση αυτών των χημικών ουσιών, με διαφορετικούς τύπους ενδογενών οπιοειδών που απελευθερώνονται ανάλογα με τη συχνότητα διέγερση.
Λειτουργεί λοιπόν το TENS;
Για πόνο περιόδου
Ένα συστηματικό ανασκόπηση το 2022 βρήκε τέσσερις μελέτες που εξετάζουν το TENS για τη διαχείριση της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας (πόνος περιόδου που εμφανίζεται χωρίς σωματικές αλλαγές στη λεκάνη).
Υπήρξε σημαντική μείωση στον πόνο περιόδου όταν το TENS υψηλής συχνότητας (περισσότεροι από 50 παλμοί ανά δευτερόλεπτο) συγκρίθηκε με το εικονικό TENS (όπου το μηχάνημα φαίνεται το ίδιο αλλά δεν εκπέμπει παλμό).
Αυτό είναι σύμφωνο με ένα παλαιότερο Επισκόπηση Cochrane που βρήκε παρόμοια οφέλη.
Τα αναλγητικά αποτελέσματα τείνουν να διαρκούν μόνο όσο η συσκευή είναι ενεργή.
Για την ενδομητρίωση
Η ενδομητρίωση είναι όπου ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας βρίσκεται έξω από τη μήτρα, συνήθως στη λεκάνη. Υπάρχει μόνο ένας μελέτη TENS για πυελικό πόνο λόγω ενδομητρίωσης.
Αυτή η μελέτη συνέκρινε δύο τύπους TENS – έναν χρησιμοποιώντας υψηλότερη συχνότητα για 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα και έναν χρησιμοποιώντας χαμηλότερη συχνότητα για 30 λεπτά μία φορά την εβδομάδα. Και οι δύο τύποι χρησιμοποιούσαν μαξιλαράκια που τοποθετούνταν στην ουρά και οι γυναίκες κλήθηκαν να κάνουν τους παλμούς «δυνατούς, αλλά άνετους».
Και οι δύο τύποι βελτίωσαν τον πυελικό πόνο, τον πόνο μετά το σεξ και την ποιότητα ζωής, αλλά όχι τον πόνο περιόδου. Αυτή ήταν μια πολύ μικρή μελέτη (11 γυναίκες σε κάθε ομάδα) και δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου ή εικονικό φάρμακο. Χρειαζόμαστε, λοιπόν, μεγαλύτερες μελέτες με μια κατάλληλη ομάδα ελέγχου για να είμαστε σίγουροι εάν το TENS λειτουργεί για τον πόνο της ενδομητρίωσης.
Είναι ασφαλές;
γέφυρα μελέτες δεν αναφέρετε παρενέργειες όταν τα επιθέματα χρησιμοποιούνται στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Ωστόσο, αν ανεβάσετε την ένταση πολύ ψηλά μπορεί να είναι άβολα. Θα μπορούσατε επίσης να εμφανίσετε εξάνθημα από την κόλλα στα τακάκια.
Ποιο να αγοράσω;
Όλα τα μηχανήματα TENS θα πρέπει να σας επιτρέπουν να αλλάξετε το ένταση (πόσο δυνατός αισθάνεται ο παλμός). Μερικοί σας επιτρέπουν επίσης να αλλάξετε το συχνότητα (πόσο συχνά συμβαίνουν οι παλμοί).
Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή περιστασιακά (λιγότερο από 4-5 ημέρες το μήνα), μπορεί απλώς να χρειαστείτε μια συσκευή που σας επιτρέπει να αλλάξετε τη ένταση.
Για να έχετε την καλύτερη ανακούφιση, το μηχάνημα θα πρέπει να ανασηκωθεί αρκετά ψηλά, ώστε να παρέχει αξιοσημείωτους παλμούς, αλλά να μην είναι επώδυνο. Πρέπει λοιπόν να βρείτε το δικό σας επίπεδο άνεσης.
Για πόνο περιόδου, υψηλή συχνότητα (περισσότεροι από 50 παλμοί ανά δευτερόλεπτο) δείχνει καλύτερα αποτελέσματα από τη χαμηλή συχνότητα (συνήθως 2-5 παλμούς ανά δευτερόλεπτο). Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η συσκευή που σκέφτεστε να αγοράσετε είναι είτε ρυθμισμένη σε υψηλή συχνότητα είτε μπορείτε να αλλάξετε τη συχνότητα.
Για τα άτομα με ενδομητρίωση, είναι λίγο πιο δύσκολο. Πιθανότατα θα θέλετε να χρησιμοποιείτε τη συσκευή πιο συχνά από μερικές ημέρες το μήνα.
Δυστυχώς, όπως και με την τακτική λήψη οπιοειδών παυσίπονων, με την τακτική χρήση TENS οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ανεκτικός στην αναλγητική του δράση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο όταν ξεκινήσατε να το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά.
Μια πιθανή λύση για την ανοχή είναι η χρήση μεικτής συχνότητας TENS όπου εναλλάσσονται τόσο οι υψηλές όσο και οι χαμηλές συχνότητες. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε αργά το επίπεδο έντασης με την πάροδο του χρόνου.
Το TENS επίσης δεν λειτουργεί καλά όταν οι άνθρωποι είναι τακτικοί χρήστες οπιοειδών. Αυτό είναι σημαντικό καθώς τα άτομα με ενδομητρίωση χρησιμοποιούν συχνά φάρμακα οπιοειδών να διαχειριστούν τον πόνο τους. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά οπιοειδή, το TENS υψηλής συχνότητας είναι πιθανό να είναι α καλύτερη επιλογή.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Mike Armor, Αναπληρωτής Καθηγητής στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Υγείας NICM, Δυτικό Σίδνεϊ Πανεπισ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
