Δεν είμαι ανθρωπολόγος, αλλά γνωρίζω ότι τα ανθρώπινα όντα υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό, κυνηγώντας οντόνια ιστών και χορεύοντας γύρω από φωτιές και περιστασιακά περνώντας από ακραίες ψυχικές καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια του μεγαλύτερου μέρους της ανθρώπινης ιστορίας, δεν υπήρχε ψυχίατρος ή αναπλήρωση του Ativan—και οι άνθρωποι ανέπτυξαν χίλιους διαφορετικούς τρόπους εργασίας με ψυχική και συναισθηματική δυσφορία, πολλοί από τους οποίους είναι εξίσου αποτελεσματικοί σήμερα όπως ήταν το 612 π.Χ.

Πράγματα όπως ο διαλογισμός, ο βελονισμός, οι θεραπείες με βότανα και η φυσιοθεραπεία έχουν μακρά ιστορία βοηθώντας τους ανθρώπους να θεραπεύσουν το μυαλό και το σώμα τους—και συχνά είναι πιο ήπια, ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα από τις «συμβατικές» θεραπείες για ψυχικές ασθένειες. όταν χρησιμοποιείται σοφά και σωστά, με τη βοήθεια έμπειρων δασκάλων. Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος θεραπείας εκεί έξω.

Βότανα διορθωτικά μέτρα

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν διασκεδαστικό ή ενδιαφέρον να συμπληρώνουν τα φαρμακευτικά τους φάρμακα με φυτικά φάρμακα που πωλούνται σήμερα στο τοπικό κατάστημα εναλλακτικών προϊόντων υγείας. Τα βότανα λειτουργούν διακριτικά. Δεν είναι ηρεμιστικά. Μην πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού και περιμένετε τα ίδια αποτελέσματα με το Klonopin. Το χαμομήλι δεν είναι Klonopin. Η μαριχουάνα μπορεί να είναι καρφίτσα Klono. Το Klonopin μπορεί να είναι Klonopin. Αλλά το τσάι χαμομηλιού είναι τσάι χαμομηλιού. Εκτιμήστε τα φυτικά φάρμακα για αυτό που είναι: ήπια, απαλά. Αν τα αποτελέσματά τους είναι περισσότερο της ποικιλίας pla cebo, αυτό είναι ωραίο. Απόδειξη της αποτελεσματικότητας όλων των παρακάτω βοτάνων είναι mondo inconclusivo, Επομένως, θεωρήστε τα κυρίως ένα εργαλείο για να εξαπατήσετε τον εαυτό σας ώστε να νιώθετε πιο ήρεμοι ή πιο νυσταγμένοι ή οτιδήποτε άλλο.

Βαλεριάνα μπορεί να είναι το παλαιότερο φάρμακο για την αϋπνία στον κόσμο: η πρώτη καταγεγραμμένη χρήση της βαλεριάνας για την αϋπνία ήταν τον δεύτερο αιώνα.

κάβα κάβα είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από αποξηραμένη ρίζα kava και πίνεται τελετουργικά σε νησιά του Ειρηνικού όπως η Σαμόα και η Χαβάη. Είναι το μόνο από τα βότανα που συζητούνται εδώ που έχει αποδειχθεί σε έρευνα ότι έχει πιο σημαντική επίδραση από ένα εικονικό φάρμακο—δηλαδή, ήπια καταστολή και καλύτερο ύπνο. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή σκόνης. Δεν έχει ακριβώς καλή γεύση, αλλά κάνει τα χείλη σας να μουδιάζουν, κάτι που είναι κάπως δροσερό.

Κοινή σκούφια κρανίου πιστεύεται ότι είναι ένα ήπιο ηρεμιστικό.

Damiana θεωρείται επίσης ότι έχει ηρεμιστικές ιδιότητες.

Το βαλσαμόχορτο είναι αρκετά καλά διαφημισμένο για κατάθλιψη μέχρι τώρα. Μπορείτε να αγοράσετε εμπορικά παρασκευάσματα από τα περισσότερα παντοπωλεία. Δεν αλληλεπιδρά καλά με τους αναστολείς ΜΑΟΙ, επομένως μην αναμιγνύετε τα φάρμακά σας. Έχω διαβάσει ότι, όπως και άλλα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να προκαλέσει μανία ή υπομανία σε άτομα που έχουν προδιάθεση για αυτές τις καταστάσεις. Οπότε οπωσδήποτε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το βάλετε.

Mαριχουάνα για ιατρικούς σκοπούς είναι πλέον νόμιμο σε είκοσι πέντε πολιτείες. Για πολλά άτομα με διπολική διαταραχή, το κάπνισμα μιας άρθρωσης είναι πραγματικά «καλό φάρμακο»: μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να βελτιώσετε την όρεξή σας και να σας ηρεμήσει εάν είστε νευρικοί και υπομανικοί. Επιπλέον, το ζιζάνιο έχει το πλεονέκτημα ότι είναι το "med" που κάνει τη μουσική reg gae να ακούγεται καλύτερα (πότε ήταν η τελευταία φορά που το έκανε αυτό το λίθιο;). Όπως κάθε άλλο φάρμακο, η μαριχουάνα έχει διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικούς ανθρώπους: μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η χρήση της τους κάνει πιο καταθλιπτικούς ή επιδεινώνει την αϋπνία τους. Και ενώ δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ των επιτυχιών και της διπολικής νόσου, ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι το κάπνισμα ζιζανίων δυσκολεύει την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων (άλλοι γιατροί πιστεύουν ότι είναι υπέροχο!).

Ώρα άγριας φύσης

Έχω ακούσει ότι όταν τίθενται σε καταστάσεις επιβίωσης, ακόμη και αυτοκτονικά άτομα θα παλέψουν για τη ζωή τους. Μερικές φυλακές ρίχνουν τους κρατούμενους τους σε απομονωμένη ερημιά για αποκατάσταση. Οι καλοκαιρινές κατασκηνώσεις για προβληματικά παιδιά και εφήβους αγαπούν επίσης αυτή την τεχνική.

Γιατί η μοναξιά στην ερημιά είναι τόσο αποτελεσματική στο να πυροδοτεί βαθιές ιδέες και υπολογισμούς για τη ζωή; Το στοίχημά μου έγκειται στο γεγονός ότι σας απογοητεύει στις ικανότητες που έχετε στο σώμα σας και στο μυαλό σας. Δεν έχετε άλλους ανθρώπους γύρω σας να σας βοηθήσουν ή να σας εξοργίσουν. Δεν έχεις μηχανές ή εργαλεία. Αντιλαμβάνεστε τον βαθμό στον οποίο η ζωή σας βρίσκεται στα χέρια σας - ή έξω από αυτά, αν ο καιρός είναι καλός.

Εάν δεν έχετε σκοπό στη ζωή, το να πηγαίνετε στην άγρια ​​φύση σας δίνει έναν άμεσο σκοπό: την επιβίωση. Η μόνη σου δουλειά, από μέρα σε μέρα, είναι να φροντίζεις τις βασικές σου ανάγκες για τροφή, νερό, στέγη και ζέστη και η μόνη σου παρέα είναι ο εαυτός σου.

Έχετε άφθονο χρόνο και ευκαιρίες για να παρατηρήσετε την μεταβαλλόμενη φύση της ίδιας της φύσης. Γίνεσαι μάρτυρας μιας ανατολής και της δύσης του ηλίου κάθε πρωί και βράδυ. Βλέπεις σύννεφα να σχηματίζονται, να πέφτουν βροχή και να σπάνε στο γαλάζιο του ουρανού.

Το σώμα σας αισθάνεται έντονα πώς η μέρα ξεκινάει δροσερή, ζεσταίνεται σταδιακά και δροσίζεται ξανά καθώς γυρίζει προς το βράδυ - κάτι που μπορεί να μην αισθανθείτε ποτέ αν αφιερώνετε όλο τον χρόνο σας σε περιβάλλον ελεγχόμενο από το κλίμα. Εάν βρίσκεστε κοντά στον ωκεανό, βλέπετε την παλίρροια να μπαινοβγαίνει κάθε μέρα. Το φεγγάρι αλλάζει λίγο κάθε βράδυ. Και τα φυτά και τα ζώα γύρω σας αλλάζουν επίσης ορατά. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας μόνο εβδομάδας, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα δενδρύλλιο να φυτρώνει από τον λοβό του, ένα λουλούδι να ανθίζει, τα μούρα να ωριμάζουν, την εξέλιξη μιας φωλιάς πουλιών ή ενός φράγματος κάστορα να χτίζεται.

Με όλη αυτή την αλλαγή που συμβαίνει γύρω σας, οι τροχοί του μυαλού σας επιβραδύνουν και σταματούν να σπρώχνουν προς τα εμπρός μια ατελείωτη ροή ανησυχιών και ψυχικής φλυαρίας, και τελικά αναγκάζεστε να παραδοθείτε στο γεγονός ότι ο κόσμος συνεχίζει ό,τι κι αν κάνετε κάνω.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πόλεις συμβάλλουν στις ψυχικές ασθένειες, επειδή είναι περιβάλλοντα έντονης, συνεχούς διέγερσης που μπορεί επίσης να είναι εντελώς απρόσωπη. Η θεωρία λέει ότι η δομή μιας πόλης -η υπεροχή των μηχανοκίνητων οχημάτων έναντι των ανθρώπων, ο κατακλυσμός λέξεων και εικόνων και το ατελείωτο πέρασμα ανθρώπων με τους οποίους ποτέ δεν κάνουμε οπτική επαφή ή δεν αναγνωρίζουμε με κανέναν τρόπο- είναι παθολογική.

Υπάρχει μια συλλογική φαντασίωση φήμης και επείγοντος: πρέπει να είσαι κάποιος και πρέπει να τρως, να πίνεις, να αγοράζεις ή να κάνεις κάτι διεγερτικό ανά πάσα στιγμή. Αρχίζεις να νιώθεις ότι αυτό που κάνεις στη ζωή σου είναι πολύ σημαντικό, όταν την ίδια στιγμή, κανείς στο ατελείωτο ρεύμα των αγνώστων δεν σε γνωρίζει ούτε σε νοιάζει. Νιώθεις πίεση να πας σε μια παράσταση, να γνωρίσεις κόσμο, να διασκεδάσεις, να χαρείς.

Ποιος στέκεται πάνω από τον ώμο σας και παρακολουθεί πόσο διασκεδασμένοι και χαρούμενοι είστε; Αυτή είναι η συλλογική αυταπάτη μιας πόλης: ότι κάποιος δίνει κουβέντα για όλα τα ραδιόφωνα, φοβερά πάρτι στα οποία πηγαίνετε.

Όταν με πιάνει κατάθλιψη, κλαίω και νιώθω έντονες ενοχές που δεν είμαι διάσημος. Νιώθω, αλαζονικά, ότι το ότι δεν είμαι διάσημος απογοητεύει ένα πλήθος φανταστικών θεατών που είναι πολύ, πολύ απογοητευμένοι από την έλλειψη προόδου μου. Η φήμη - όχι ο γάμος, τα χρήματα ή η ευτυχία - είναι το απόλυτο τελικό παιχνίδι. Από την άλλη πλευρά του νομίσματος, όταν είμαι υπομανικός, νιώθω πολύ αισιόδοξος ότι οι (τετριμμένες) καθημερινές μου δραστηριότητες και τα έργα μου έχουν μια περίφημη γεύση.

Πηγαίνοντας στην έρημο διαλύει αυτό το απατηλό παιχνίδι φήμης και το αποκαλύπτει για αυτό που είναι: εντελώς αυθαίρετο. Μια αστραπιαία καταιγίδα δεν νοιάζεται πόσες επισκέψεις λαμβάνει ο ιστότοπός σας την ημέρα. Ένα αρκουδάκι γκρίζλι δεν νοιάζεται πόσοι άνθρωποι σας αναγνωρίζουν στο μπαρ.

Η αποτυχία της φύσης να σας αναγνωρίσει και να προσαρμοστεί στο μεγαλείο σας διαλύει τον ναρκισσισμό σας πολύ γρήγορα. Αντιλαμβάνεστε ότι ο φανταστικός απολογισμός που κουβαλάτε στο κεφάλι σας δεν έχει καμία εγγενή αξία και είναι εντελώς αναλώσιμος, καθαρός αιθέρας. Είναι ανησυχητικό, αλλά τελικά το πιο ανακουφιστικό βάλσαμο που ξέρω είναι η γνώση ότι δεν είμαι κανείς. Άλλο ένα πράσινο βλαστό που σηκώνεται και το τρώει ένα ελάφι. Το σύμπαν στροβιλίζεται.

Θεραπεία σε ζώα

Πλήρης αποκάλυψη: Ποτέ δεν είχα κατοικίδια ζώα να μεγαλώνουν και όταν άκουσα ποτέ ανθρώπους να μιλούν για το πώς ο αγαπημένος τους Ralph ή Skooter τους βοήθησε να περάσουν τη μέρα, σκέφτηκα κρυφά ότι ήταν χάλια. Αλλά πριν από μερικά χρόνια πήρα στο σπίτι ένα ζευγάρι εγκαταλελειμμένα γατάκια που βρήκα στο πάρκο, και έχοντας επιτέλους βιώσει πώς είναι να ζεις με ζεστά, θολά ζώα, άλλαξα τις απόψεις μου σαν Σκρουτζ.

Τα ζώα είναι υπέροχα, ειδικά αν είστε επιρρεπείς στα σκαμπανεβάσματα μιας διαταραχής της διάθεσης. Το να έχετε ένα φιλικό πλάσμα τριγύρω σας βοηθά να διώξετε τη μοναξιά, σας παρέχει δομή και υπευθυνότητα και σας προσφέρει έναν εγγυημένο συμπαίκτη ή φίλο για άσκηση. Μερικοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή έχουν ακόμη και σκύλους υπηρεσίας (που προστατεύονται από τον νόμο για τους Αμερικανούς με Αναπηρίες!) που γαβγίζουν όταν είναι ώρα για φάρμακα και τους μπουκώνουν όταν παθαίνουν κρίση πανικού.

Εάν δεν μπορείτε να έχετε κατοικίδιο, δοκιμάστε να γίνετε εθελοντής σε ένα καταφύγιο ζώων ή να κάνετε φίλους με τον σκύλο, τη γάτα, το άλογο, το γουρούνι ή τη λάμα ενός γείτονα. Η αγάπη που δίνουν αξίζει σίγουρα τον τσαμπουκά και τα μαλλιά.

Κηπουρική

Η γη is ένα αντικαταθλιπτικό. Η εργασία σε έναν κήπο ή η αποκατάσταση ενός ταλαιπωρημένου κομματιού γης έχει δραματικές επιπτώσεις στη διάθεση. Η κηπουρική είναι απαλά διεγερτική - τα χρώματα, οι μυρωδιές, οι υφές των φυτών και των εδαφών, τα διαρκώς μεταβαλλόμενα σχέδια των ζωντανών όντων. Μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού (τράβηξε τα ζιζάνια! δώσε στους κοκκινολαίμηδες ένα μέρος για να φωλιάσουν!) και αισθάνεσαι βαθιά ανταμοιβή.

Όταν φροντίζετε έναν κήπο ή ένα άγριο μέρος, μπορείτε να δείτε τη θετική διαφορά που κάνει η εργασία σας (δοκιμάστε να δείτε τη θετική διαφορά που κάνει η εργασία εισαγωγής δεδομένων! δεν είναι τόσο εύκολη, έτσι;). Και αν έχετε επιστημονική τάση, τότε ναι: υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένα στελέχη βακτηρίων του εδάφους πυροδοτούν την απελευθέρωση σεροτονίνης. Με άλλα λόγια, το να βάζεις βρωμιά κάτω από τα νύχια σου κυριολεκτικά σε κάνει ευτυχισμένο.

Μόνο πολύ πρόσφατα οι άνθρωποι άρχισαν να περνούν τόσο μεγάλο μέρος της ζωής τους σε εσωτερικούς χώρους και έχουν τόσο μικρή αλληλεπίδραση με τις φυσικές διαδικασίες. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε κυνηγοί ή συλλέκτες ή ακόμα και αγρότες. μερικοί από εμάς δεν έχουν καν φυτό σπιτιού για να ποτίσουν πότε πότε. Έχουμε θερμοσίφωνες και κλιματιστικά για να καταστήσουμε άσχετο τον καιρό, ηλεκτρικούς λαμπτήρες για να εξαλείψουμε τις εποχιακές αλλαγές στο φως και το σκοτάδι και το φαγητό μας προέρχεται από «κάπου αλλού».

Επιφανειακά όλα φαίνονται πολύ άνετα, αλλά ίσως δεν είμαστε τόσο καλά προσαρμοσμένοι σε αυτήν την κατάσταση όσο νομίζουμε: το σώμα μας ανταποκρίνεται στο χώμα, το νερό και τα δέντρα με το να γίνεται πιο χαρούμενο και λιγότερο αγχωμένο και πότε είναι η τελευταία φορά που θα μπορούσατε να πείτε αυτό για ένα πάρκινγκ;

© 2010, 2017 από τη Χίλαρι Σμιθ. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Πηγή άρθρου

Welcome to the Jungle: Facing Bipolar Without Freaking Out (Αναθεωρημένη έκδοση)
από τη Χίλαρι Τ. Σμιθ

Πηγαίνετε γενναία όπου δεν έχει περάσει άλλο διπολικό βιβλίο Καλώς ήρθες στη ζούγκλα προσφέρει καταστροφικά στοχευμένες, ειλικρινείς και ανόητα αστείες ιδέες για τη ζωή με τη διπολική και απαντά σε μερικές από τις πιο δύσκολες ερωτήσεις που αντιμετωπίζουν άτομα που έχουν πρόσφατα διαγνωστεί.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Το πρώτο μυθιστόρημα της Χίλαρι Τ. Σμιθ, Άγρια ξύπνια, ήταν μια επιλογή IndieNext, μια επιλογή Junior Guild Selection και ένα Καναδικό Βιβλίο Παιδικών Κέντρων Καλύτερο Βιβλίο για Έφηβους. Το δεύτερο μυθιστόρημά της, Μια αίσθηση του άπειρου, ήταν μια επιλογή του περιοδικού Perfect 10 του περιοδικού VOYA, ένα βιβλίο Riot Quarterly Pick, ένας φιναλίστ για το Βραβείο White Pine Award του Οντάριο Βιβλιοθήκης και ένας φιναλίστ για το Βραβείο Βιβλίου Όρεγκον 2016. Το blog της εκδόσεων, η Intern, ήταν οι 100 κορυφαίοι ιστότοποι του Writer's Digest για συγγραφείς το 2011. Επισκεφθείτε την στο www.hilarytsmith.com.

Άλλα βιβλία αυτού του συγγραφέα

at

Δεξιότητες και εργαλεία για να παραμείνετε υγιείς

Χίλαρι Σμιθ

Την εποχή που διαγνώστηκα με διπολικό, είχα τόσο λίγη επίγνωση του σώματός μου ή των επιπέδων άγχους που κυριολεκτικά έπρεπε να κλαίω με λυγμούς πριν…

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.