Εάν έχετε τραυματικό στρες ή PTSD, έχετε ενεργοποιητές. Μπορεί να μην γνωρίζετε τι είναι και μπορεί να μην έχετε ακούσει καν για ενεργοποιητές στο παρελθόν, αλλά σίγουρα τους έχετε.

Έχετε ακούσει ποτέ για τον σκύλο του Πάβλοφ; Ο διάσημος επιστήμονας Ivan Pavlov συνδύασε τον ήχο ενός κουδουνιού με την παρουσίαση δείπνου σε σκύλους που μελετούσε. Μετά από μερικούς γύρους που χτύπησαν το κουδούνι την ίδια στιγμή που παρουσιάστηκε το δείπνο των σκύλων, ο Πάβλοφ χτύπησε το κουδούνι χωρίς να παρουσιάσει δείπνο και παρατήρησε την απάντηση των σκύλων. Τα σάλια τους ήταν άφθονα όταν χτύπησε το κουδούνι παρόλο που δεν υπήρχε δείπνο μπορούσαν να μυρίσουν ή να δοκιμάσουν. Δεδομένου ότι ο ήχος του κουδουνιού συνδυάστηκε με δείπνο, ο ήχος ήταν αρκετός ενεργοποιούν να ξεκινήσει η φυσιολογία της πέψης, ακόμη και απουσία πραγματικής τροφής.

Ομοίως, όταν υποφέρουμε από ένα τραύμα, οι συνθήκες γύρω από το τραύμα συνδυάζονται με τη φυσιολογική μας αντίδραση στο ίδιο το τραύμα, μόνο που αντί να τρέχουν σάλια, μας πιάνει πανικός, παγώνουμε, ζαλιζόμαστε και ζαλίζουμε, πονοκέφαλοι, γεμίζουμε οργή ή οποιοδήποτε αριθμό. άλλων συμπτωμάτων τραυματικού στρες. Αν είστε αρκετά μεγάλοι, ίσως θυμάστε τον συνταγματάρχη Όλιβερ Νορθ σε δοκιμαστική διαδικασία να πατάει με ταχύτητα αστραπής κάτω από το τραπέζι της άμυνας, όταν άκουσε τον ήχο ενός αυτοκινήτου να κάνει πίσω. Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς έναν στρατιώτη να παρερμηνεύει αυτόν τον ήχο ως πυροβολισμό.

Τι είναι το A Trigger;

Ένα έναυσμα μπορεί να είναι οποιοδήποτε ερέθισμα που είχε προηγουμένως συνδυαστεί με το τραύμα, είτε το θυμόμαστε είτε όχι. Το σώμα δεν λέει ψέματα. Μόνο ο νους είναι ικανός να αρνηθεί. Η αλήθεια αυτού που βιώσαμε αποθηκεύεται στο σώμα, γι 'αυτό και η χαρτογράφηση των ενεργοποιήσεων είναι τόσο χρήσιμη. Μας βοηθά να είμαστε ασφαλείς από το να ξαναβιώσουμε τραύματα.

Δεδομένου ότι οι ενεργοποιητές συχνά οδηγούν στο σώμα να βιώσει ξανά την κατάσταση του τραύματος, δεν είναι περίεργο να τα αποφεύγουμε και συνειδητά και ασυνείδητα!

Ποιοι είναι οι ενεργοποιητές σας;

Γνωρίζουμε ότι το ερέθισμα για τα σάλια των σκύλων του Πάβλοφ ήταν ένα καμπανάκι. Τι μπορούν όμως να είναι οι τραυματικοί παράγοντες; Με απλά λόγια, μπορεί να είναι οτιδήποτε. Για μερικούς ανθρώπους αισθάνονται τα πάντα. Όταν ολόκληρος ο κόσμος αισθάνεται ότι προκαλεί κάποιον, αυτό το άτομο είναι συχνά ένας αγοραφοβικός απομονωμένος ή, αντίθετα, μπορεί να είναι έξω στον κόσμο, αλλά αντιμετωπίζει καθημερινό, επίμονο και έντονο άγχος.

Εάν η κατάχρησή σας ήταν σεξουαλική, θα έχετε σεξουαλικούς παράγοντες. αυτό είναι προφανές στους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά αυτό που μπορεί να είναι λιγότερο προφανές είναι η σκανδάλη της μυρωδιάς της κολόνιας που φοριέται από τον κακοποιό, η αίσθηση του κούτσουρου στο πρόσωπό σας, ένας συγκεκριμένος τόνος φωνής, μια επιλογή λέξης ή η εμφάνιση οροφής, δωματίου ή περιβάλλοντος.

Για έναν αιχμάλωτο πολέμου από το Βιετνάμ, οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να είναι ρύζι, μπαμπού, υγρή ζεστασιά ή η ανάγκη για ντους, μεταξύ πολλών άλλων. Perhapsσως η σύζυγος του αιχμαλώτου να του σερβίρει ρύζι ένα βράδυ για δείπνο και αυτός να βαλλιστεί, σκίζοντας το μαγείρεμά της. Δεν μπορεί καν να συνειδητοποιήσει ότι το ρύζι είναι ένα έναυσμα για την εμπειρία του.

Οι ενεργοποιητές δεν δικαιολογούν τις καταχρηστικές μας συμπεριφορές, αλλά η κατανόηση των ενεργοποιητών θα μας βοηθήσει σίγουρα να δουλέψουμε πάνω σε αυτές και θα μας βοηθήσει να νιώσουμε περισσότερο υπό έλεγχο. Αν ο φίλος μας ο αιχμάλωτος ξέρει ότι το ρύζι είναι ένα έναυσμα, αρχίζει να έχει επιλογές και περισσότερο έλεγχο στα συμπτώματά του (το ίδιο και ο σύζυγός του). Μπορεί να επιλέξει να αντιμετωπίσει αυτήν την αποστροφή ή μπορεί να διαμορφώσει το περιβάλλον του για να αποφύγει να του παρουσιαστεί ρύζι.

Χαρτογράφηση των ενεργοποιητών σας

Για σοβαρά τραύματα, υπάρχουν συνήθως πολλαπλές και αναπόφευκτες ενεργοποιήσεις. Κάποιοι θα ξεθωριάσουν με επίγνωση. άλλα πρέπει να δουλέψουμε και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνουμε αυτό. Το πρώτο βήμα είναι η χαρτογράφηση τους.

Σας προτείνω να γράψετε ή να σχεδιάσετε τις σκανδάλες σας, να τις καταγράψετε στο χαρτί με κάποια μορφή ή τρόπο. Μερικές ενεργοποιήσεις που θα γνωρίζετε αμέσως. μερικά θα πρέπει να τα βγάλεις έξω. Οι ενεργοποιητές εμπίπτουν σε έξι κατηγορίες: τις πέντε αισθήσεις της γεύσης, της αφής, της όσφρησης, της όρασης και της ακοής, καθώς και καταστάσεις αίσθησης.

Ας ξεκινήσουμε με τις αισθήσεις, γιατί είναι οι πιο εύκολες. Μπορείτε να χωρίσετε το χαρτί σας σε διαφορετικά τμήματα που αντικατοπτρίζουν κάθε μία από αυτές τις αισθήσεις. Θα βοηθήσει τη μνήμη σας να περάσει από κάθε τρόπο αίσθησης ξεχωριστά.

Ας υποθέσουμε ότι εργάζεστε στην κατηγορία της μυρωδιάς. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μυρωδιές σας ενοχλεί πραγματικά. Όλοι έχουμε μυρωδιές που κάνουμε και δεν μας αρέσουν, αλλά εδώ δεν μιλάω για συνηθισμένες αποστροφές. Μιλάω για ριζικές αντιδράσεις. Σε κανέναν δεν αρέσει η μυρωδιά του κακά, αλλά αν αυτή η μυρωδιά σας στέλνει σε πανικό ή παγωμένο μούδιασμα και διάσπαση, είναι ένα έναυσμα. Or ίσως το άρωμα λεβάντας να σε κάνει να θέλεις να σκίσεις το κεφάλι κάποιου. Αυτό είναι λίγο ασυνήθιστο. Σημειώστε το.

Πάρτε το χρόνο σας δουλεύοντας σε κάθε κατηγορία. Μην προσπαθήσετε να κάνετε όλη αυτή τη δουλειά σε μια μέρα!

Ποια συναισθήματα προκαλούν τους ενεργοποιητές σας;

Οι καταστάσεις αίσθησης είναι λίγο πιο περίπλοκες στη χαρτογράφηση. Μια κοινή αιτία για τα θύματα κακοποίησης είναι η συναισθηματική κατάσταση σεξουαλικής διέγερσης. Η απλή διέγερση μπορεί να γίνει έναυσμα από μόνο του αν παραβιαστήκατε επανειλημμένα παρά τη θέλησή σας, ειδικά αν ήσασταν παιδί. Μια άλλη κατάσταση που προκαλεί συναίσθημα μπορεί να είναι ο ίδιος ο φόβος. Ας υποθέσουμε ότι παρακολουθείτε μια τρομακτική ταινία και ξαφνικά πηγαίνετε σε έναν τυφλό πανικό με την καρδιά σας να χτυπά και να νιώθει χαμός. Ο φόβος που δημιουργείται από την ταινία μπορεί να ενεργοποιήσει έντονα συναισθήματα φόβου που σχετίζονται με κατασταλμένες αναμνήσεις τραυματικών γεγονότων. Ακόμα και η αίσθηση έντονης άσκησης μπορεί να μιμηθεί μια κατάσταση πανικού και να στείλει ένα άτομο σε πλήρη κρίση πανικού.

Όσο περισσότερα σκανδάλη έχετε, τόσο πιο τρελά είναι πιθανό να αισθανθείτε - ειδικά αν δεν μπορείτε να συσχετίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης με στερεές αναμνήσεις. Τα άτομα με πολλούς παράγοντες πυροδότησης συχνά παθολογούνται από τους φίλους, τις οικογένειές τους, ακόμη και τους θεραπευτές τους. Μερικές φορές ονομάζονται υπερβολικά δραματικές, υπερευαίσθητες ή αδύναμες. Ακούγεται οικείο?

Είμαι εδώ για να σας το πω δεν ειναι δραμα? είναι τραύμα! Εάν αναγνωρίζετε τους παράγοντες που σας προκαλούν και κάνετε βήματα για να τα αντιμετωπίσετε, η ζωή σας (και η ζωή των γύρω σας) θα γίνει πολύ καλύτερη.

Αυτό το υλικό αναπαράχθηκε με άδεια της Quest Books,
το αποτύπωμα του Ο Θεοσοφικός Εκδοτικός Οίκος
(www.questbooks.net) © 2012 έως Σούζαν Πίζ Μπάνιτ.

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Το κιτ εργαλείων Trauma: Healing PTSD από μέσα προς τα έξω
από τη Susan Pease Banitt, LCSW

Σε είκοσι χρόνια ως θεραπεύτρια, η Susan Pease Banitt αντιμετώπισε τραύματα σε ασθενείς που κυμαίνονται από αυτιστικά παιδιά έως γυναίκες με καρκίνο του μαστού. από ανήλικες σεξουαλικές σκλάβες έως ενήλικες που αδυνατούν από κακοποίηση στην πρώιμη παιδική ηλικία. Οι γιατροί που πήρε συνέντευξη στη Νέα Υόρκη αναφέρουν ότι, ακόμη και πριν από την 9η Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι ασθενείς τους είχαν βιώσει τόσο έντονο στρες που είχαν υποστεί σωματική και ψυχική βλάβη. Αυτοί οι γιατροί συμφωνούν με τον Pease Banitt ότι το άγχος είναι η ασθένεια της εποχής μας. Στο συνέδριο Evolution of Psychotherapy του 11, ο Τζακ Κόρνφιλντ σημείωσε: «Χρειαζόμαστε ένα κιτ εργαλείων τραύματος». Εδώ είναι.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Susan Pease Banitt, LCSW είναι ψυχοθεραπεύτρια εκπαιδευμένη στο Χάρβαρντ με πάνω από τριάντα χρόνια εμπειρίας στην εργασία ψυχικής υγείας. Έχει εργαστεί σε μια ποικιλία ρυθμίσεων, όπως: φροντίδα παιδιών, πρόληψη κακοποίησης παιδιών, νοσοκομεία εσωτερικών ασθενών, εξωτερικά ιατρεία, ιατρικά νοσοκομεία και ιδιωτικά ιατρεία. Πέρασε τα τέλη της δεκαετίας της δεκαετίας της σπουδάζοντας γιόγκα και διαλογισμό και έλαβε την πιστοποίησή της ως δασκάλα της hatha yoga στα τριάντα της. Με τα χρόνια, η Σούζαν διαπίστωσε ότι το τραυματικό άγχος και οι εμπειρίες βρίσκονται πίσω από τη συντριπτική πλειοψηφία των δεινών στο μυαλό και το σώμα. Αυτή τη στιγμή η Susan είναι πρόεδρος του Συμβουλίου entalυχικής Υγείας για την Εθνική Ένωση Κοινωνικών Λειτουργών, στο κεφάλαιο του Όρεγκον και κάθεται στο διοικητικό συμβούλιο της Street Yoga, μιας οργάνωσης που φέρνει τεχνικές γιόγκα σε μειονεκτούντα νεαρά άτομα σε διάφορα περιβάλλοντα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στη διεύθυνση www.suepeasebanitt.com