«Δεν υπάρχει ασθένεια παρά η στασιμότητα,
καμία θεραπεία αλλά κυκλοφορία».
-- Κινέζικη παροιμία
Αν σκεφτείτε ότι το παχύ σας έντερο έχει μήκος περίπου 5 πόδια και το λεπτό έντερο 20 πόδια, είναι εκπληκτικό ότι οτιδήποτε βρίσκει τον δρόμο του έξω από το σώμα σας.
Τόσοι πολλοί άνθρωποι στον δυτικό πολιτισμό αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα που πολλοί γιατροί την απορρίπτουν και τη θεωρούν ανάξια της προσοχής τους. Αν και η ίδια η δυσκοιλιότητα δεν είναι ασθένεια, είναι σύμπτωμα κάποιου λάθος. Είναι η διατροφή σας επαρκής; Υπάρχει πολύ άγχος στη ζωή σας; Εκτέθηκες σε ορισμένες τοξικές ουσίες; Είναι παρενέργεια από κάποιο φάρμακο;
Είναι η δυσκοιλιότητα ασθένεια;
Η δυσκοιλιότητα από μόνη της δεν είναι ασθένεια, αλλά σίγουρα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Ιδιαίτερη ανησυχία είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε κακοσμία του στόματος, οσμή σώματος και αιμορροΐδες. Αν αυτό δεν είναι τρομακτικό, τι θα λέγατε για το γεγονός ότι μπορεί να προκαλέσει κιρσούς, πονοκεφάλους και αϋπνία. Λοιπόν, εντάξει, αν θέλετε πραγματικά να φοβάστε, πρέπει να ξέρετε ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη, εκκολπωματίτιδα (ακούγεται ακόμη και επώδυνο) και καρκίνο του εντέρου.
Η πιο κοινή αιτία της δυσκοιλιότητας είναι η επεξεργασμένη, χαμηλή σε φυτικές ίνες, πλούσια σε λιπαρά και υψηλή δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Οι εταιρείες τροφίμων, καλώς ή κακώς, έχουν έρθει σε βοήθεια των ατόμων με δυσκοιλιότητα και προσθέτουν φυτικές ίνες σε όλα. Κατά ειρωνικό τρόπο, για να δημιουργηθεί λευκό ψωμί, οι εταιρείες τροφίμων συνήθως μετουσιώνουν τους κόκκους ολικής αλέσεως και στη συνέχεια προσθέτουν ίνες πίσω στο ψωμί. Ορισμένες εταιρείες τροφίμων προσθέτουν «κυτταρίνη σε σκόνη» στις συνταγές ψωμιού τους. Αν και αυτό σίγουρα προσθέτει φυτικές ίνες στη διατροφή, η κυτταρίνη σε σκόνη, γνωστή και ως πριονίδι, δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να πάρετε τις φυτικές σας ίνες.
Η ηλικία επηρεάζει τις κινήσεις του εντέρου;
Οι ηλικιωμένοι έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα από τους νεότερους. Αν και αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην κακή διατροφή, στην ανεπαρκή κατανάλωση υγρών ή στην έλλειψη άσκησης, οφείλεται επίσης στην προηγούμενη χρήση καθαρτικών. Εκατομμύρια άνθρωποι σήμερα, ειδικά οι ηλικιωμένοι, είναι εθισμένοι στα καθαρτικά. Αν και αυτά τα φάρμακα παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, δεν κάνουν τίποτα για να θεραπεύσουν την αιτία της δυσκοιλιότητας. Ακόμη χειρότερα, κάθε φορά που κάνετε κάτι για εσάς εύκολα, δεν μπορείτε να το κάνετε και για τον εαυτό σας, οδηγώντας σε χρόνια προβλήματα δυσκοιλιότητας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ο καφές έχει ισχυρές καθαρτικές ιδιότητες. Οι άνθρωποι μερικές φορές εθίζονται σε αυτό, όχι απλώς για τη γεύση ή την καφεΐνη, αλλά λόγω των επιδράσεων του καφέ στα έντερά τους. Τα άτομα που μειώνουν απότομα την κατανάλωση καφέ τείνουν να παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα προσωρινά. Ωστόσο, υπάρχουν ασφαλέστεροι τρόποι για να ρυθμίσετε τα έντερά σας από το να πίνετε καφέ.
Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσουν στην πλοήγηση στα 25 πόδια ή περισσότερο των εντέρων, έτσι ώστε ό,τι βάζετε στο σώμα σας να μπορεί να βρει εύκολα τη διέξοδο του.
Λιπάνετε τον εαυτό σας
Πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Ελαιόλαδο και λεμόνι
Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και το χυμό ενός λεμονιού λίγο πριν τον ύπνο και μόλις ξυπνήσετε το πρωί (μην φάτε φαγητό για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά). Ο συνδυασμός αυτός, που συνήθως ονομάζεται «ξέπλυμα ήπατος», θεωρείται ότι διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος και βελτιώνει τη συνολική πέψη και την αποβολή της τροφής. Μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική είναι να αναμίξετε ένα λεμόνι με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να το πίνετε πριν τον ύπνο και μόλις σηκωθείτε το πρωί.
Συμπληρώματα προς εξέταση
Το Acidophilus παρέχει φιλικά βακτήρια που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της αποβολής. Η πηκτίνη μήλου δίνει χρήσιμες φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C σε υψηλές δόσεις (5-0 γραμμάρια την ημέρα) μπορεί να χαλαρώσει τα κόπρανα. Η μηδική ή η χλωροφύλλη μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος.
Αποφύγετε τα βύσματα φαρμάκων
Εάν παίρνετε φάρμακα, ελέγξτε εάν προάγουν τη δυσκοιλιότητα. Τα παυσίπονα και τα αντικαταθλιπτικά είναι δύο συνήθεις τύποι φαρμάκων που συνήθως προκαλούν δυσκοιλιότητα. Τα μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο μπορεί επίσης να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα.
Αποφύγετε επίσης τα βύσματα τροφής και βιταμινών
Ορισμένα τρόφιμα όπως το γάλα, το τυρί και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι. και ορισμένες βιταμίνες όπως τα συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Αναπήδηση σε θέση οκλαδόν
Η κάμψη των μυών του πρωκτού με οκλαδόν και αναπήδηση βοηθά στη δημιουργία μυϊκού τόνου του πρωκτού.
Ελάτε σε επαφή με τον εσωτερικό σας υδραυλικό
Όταν τα έντερά σας δεν σπρώχνουν τα πράγματα όπως θα έπρεπε, ίσως μια άσκηση οπτικοποίησης που προσομοιώνει τη δράση Roto-rooter που μετακινεί το πράγμα προς τα κάτω στην αποχέτευση θα βοηθήσει. Αυτή η στρατηγική μπορεί να μην είναι επαρκής εάν χρησιμοποιηθεί χωρίς άλλες μεθόδους. Ακριβώς όπως το ισλαμικό ρητό, «Εμπιστεύσου στον Θεό, αλλά δέστε την καμήλα σου σε έναν φοίνικα», θα πρέπει να εμπιστεύεσαι τον εσωτερικό υδραυλικό σου, αλλά να συνεχίσεις να τρως τις ίνες σου!
Πηγή άρθρου
The One Minute (ή περίπου) Θεραπευτής
από την Dana Ullman, MPH.
Η Θεραπευτής ενός λεπτού (ή έτσι), αντλώντας από ένα ευρύ φάσμα φυσικών θεραπευτικών προσεγγίσεων, όπως διατροφή, γιόγκα, ομοιοπαθητική, μασάζ, χαλάρωση και ακόμη και χιούμορ, όχι μόνο επαναφέρει τους αναγνώστες στα πόδια τους, αλλά τους παρέχει επίσης γρήγορους και εύκολους τρόπους για να το κάνουν.
Χρησιμοποιώντας ένα χαλαρό, χιουμοριστικό στυλ, αυτός ο οδηγός αντιμετωπίζει 31 κοινά προβλήματα υγείας μαζί με 500 τεχνικές θεραπείας.
(ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΟΣ: Οι θεραπείες που παρουσιάζονται εδώ έχουν ληφθεί από το βιβλίο: "The One Minute (or so) Healer" του Dan Ullman, MPH. Ενώ παρουσιάζουμε μερικές προτάσεις εδώ, το βιβλίο περιέχει 500 απλούς τρόπους για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας φυσικά.)
Σχετικά με το Συγγραφέας
DANA ULLMAN MPH είναι ένας από τους κορυφαίους υποστηρικτές της Αμερικής για την ομοιοπαθητική. Έχει πιστοποιηθεί στην κλασική ομοιοπαθητική από τον κορυφαίο οργανισμό στις ΗΠΑ για επαγγελματίες ομοιοπαθητικούς. Η Ντάνα έχει συντάξει 10 βιβλία. Έχει επίσης δημιουργήσει ένα ηλεκτρονικό μάθημα Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ ομοιοπαθητικής ιατρικής το οποίο ενσωματώνει 80 σύντομα βίντεο (κατά μέσο όρο 15 λεπτά) με το διάσημο ebook του, με τίτλο Ομοιοπαθητική Οικογενειακή Ιατρική βάσει στοιχείων.
Είναι ο ιδρυτής των Ομοιοπαθητικών Εκπαιδευτικών Υπηρεσιών που είναι το κορυφαίο κέντρο πόρων της Αμερικής για ομοιοπαθητικά βιβλία, ταινίες, φάρμακα, λογισμικό και μαθήματα αλληλογραφίας. Η Ομοιοπαθητική Εκπαιδευτική Υπηρεσία έχει συν-δημοσιεύσει πάνω από 35 βιβλία για την ομοιοπαθητική. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Dana Ullman, επισκεφθείτε https://homeopathic.com/about/
