Η υγεία και οι κοινωνικοί λειτουργοί επιλέγουν συχνά το επάγγελμά τους επειδή θέλουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους. Όμως, το να βλέπουμε τραύματα και ταλαιπωρία σε τακτική βάση μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο σε αυτούς τους εργαζόμενους. Η «κούραση συμπόνια» είναι ένα απάντηση στο άγχος της φροντίδας των ανθρώπων σε περιόδους κρίσης και συχνά αναφέρεται ως κόστος φροντίδας.
Οι ερευνητές εντόπισαν για πρώτη φορά την κόπωση της συμπόνιας τη δεκαετία του 1970 όταν αναγνώρισαν ορισμένα ψυχολογικά συμπτώματα μεταξύ των εργαζομένων στον τομέα της υγείας και των κοινωνικών υπηρεσιών. Ο όρος «κόπωση συμπόνιας» επινοήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1990 για να περιγράψει νοσηλευτές που εργάζονταν σε επείγουσα περίθαλψη και ήταν βιώνουν συμπτώματα παρόμοια με την εξουθένωση.
Η κούραση της συμπόνιας είναι τώρα ορίζεται ως «συνδυασμός σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης που σχετίζεται με τη φροντίδα ατόμων με σημαντικό συναισθηματικό πόνο και σωματική δυσφορία». Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κόπωση της συμπόνιας μπορεί να προκαλέσει εξάντληση και τελικά κατάθλιψη.
Ποιος παίρνει παρηγορητική κόπωση;
Η επικράτηση της κόπωσης συμπόνιας κυμαίνεται από 7.3% έως 40% των εργαζομένων σε χώρους εντατικής θεραπείας και 25% έως 70% μεταξύ των άπειρων επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Ο υψηλότερος επιπολασμός παρατηρείται συχνά σε επαγγελματίες υγείας που παρακολουθούν επανειλημμένα και φροντίζουν άτομα μετά από τραύμα.
Η κόπωση της συμπόνιας μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε ένα επάγγελμα φροντίδας: νοσοκόμες, αστυνομικούς, εργαζόμενοι ψυχικής υγείας, σύμβουλοι, οικογενειακοί θεραπευτές, εργαζόμενοι σε ξενώνες, γιατροί και εργαζόμενοι σε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. είναι πιο συχνή στις γυναίκες γιατί είναι πιο πιθανό να εργάζονται σε ρόλους φροντίδας.
Αν και τα στατιστικά στοιχεία επικράτησης για άλλα επαγγέλματα δεν είναι προς το παρόν διαθέσιμα, υπάρχει κάποια στοιχεία ότι οι δικηγόροι, ειδικά αυτοί του ποινικού, οικογενειακού και ανηλίκου νόμου, βιώνουν επίσης κόπωση συμπόνια
Η συμπόνια είναι η κόπωση πιο πιθανό να επηρεάσει άπειρους επαγγελματίες και άτομα που βοηθούν άλλους βραχυπρόθεσμες εκτοξεύσεις. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν τους ίδιους μηχανισμούς αντιμετώπισης και ευκαιρίες ενημέρωσης με αυτούς που εργάζονται επανειλημμένα σε τραύμα και φροντίδα.
Λόγω της εκτεταμένης κάλυψης των μέσων ενημέρωσης για τα ανθρώπινα δεινά και τις παγκόσμιες καταστροφές, είναι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζει να αναφέρει συμπτώματα που αντικατοπτρίζουν αυτά της κόπωσης συμπόνια.
Ουσιαστικά, πρόκειται για έμμεση έκθεση σε τραύμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αλλαγές σε άτομα που είναι εκτεθειμένα σε πάρα πολύ "κακών ειδήσεων". Ωστόσο, εξακολουθεί να θεωρείται κόπωση συμπόνια.
Κούραση εξάντλησης ή συμπόνιας;
Η κούραση συμπόνιας που δεν έχει υποστεί αγωγή ή δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, αλλά οι δύο συνθήκες δεν είναι οι ίδιες.
Το Burnout σχετίζεται με τα περιβάλλοντα εργασίας στα οποία εργαζόμαστε και τις πιέσεις που συνδέονται με αυτές τις εργασίες και απαιτήσεις, όπως η γραφειοκρατία ή η κακή επίβλεψη, διαχείριση ή υποστήριξη. είναι εξίσου κοινό μεταξύ ανδρών και γυναικών.
Υπάρχει ένα σημαντική επικάλυψη μεταξύ της κούρασης συμπόνιας και των συμπτωμάτων εξουθένωσης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- μειωμένη συγκέντρωση
- ελαχιστοποίηση ενός τύπου απώλειας έναντι ενός άλλου
- ανησυχία με τραύμα
- απόσυρση
- απομονώνοντας
- απώλεια σκοπού
- εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
- εμφιαλωμένα συναισθήματα
- κατάχρηση ουσιών για να καλύψει τα συναισθήματα
- ψυχική και σωματική κόπωση
- σε άρνηση για προβλήματα.
Οι άνθρωποι που αισθάνονται κόπωση συμπόνιας ή εξάντληση αντιμετωπίζουν τα θέματα που μαρτυρούν χωρίς την κατάλληλη διέξοδο. Στη συνέχεια «αποθηκεύουν» αυτά τα ζητήματα - όπως η αποθήκευση τοξινών μέσα στο σώμα σας - τα οποία στη συνέχεια θέτουν σε κίνδυνο τα προβλήματά τους ανοσοποιητικό σύστημα.
Κούραση συμπόνια έχει συχνά μια γρήγορη έναρξη, ενώ η εξάντληση είναι μια παρατεταμένη απόκριση σε χρόνιες συναισθηματικές και προσωπικές πιέσεις που σχετίζονται με την εργασία. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η παρατεταμένη εξάντληση (τρεις έως έξι μήνες) μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Λήψη βοήθειας
Εάν κάποια από τα συμπτώματα ακούγονται οικεία, μπορείτε να συμπληρώσετε ένα αυτοέλεγχος κόπωσης συμπάθειας. Αν και αυτό δεν θα αντικαταστήσει μια ιατρική διάγνωση, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης, ειδικά εάν απαιτείται περαιτέρω βοήθεια. Η επίγνωση των συμπτωμάτων και της αρνητικής τους επίδρασης στη ζωή σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θετική αλλαγή, προσωπικός μετασχηματισμός και μια νέα ανθεκτικότητα.
Εάν νομίζετε ότι εμφανίζετε σημάδια κόπωσης συμπόνιας, ζητήστε επαγγελματική επίβλεψη ή βοήθεια. Εάν αφιερώσετε χρόνο εκτός εργασίας για να "επαναφέρετε", μιλήστε σε κάποιον για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας για να μάθετε πώς να επεξεργάζεστε τα συμπτώματα και τα συναισθήματα.
Οι εργοδότες πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχει κόπωση συμπόνιας και να έχει επαγγελματική ανάπτυξη, κατάρτιση και επίβλεψη για να βοηθά τους εργαζόμενους κατά τη διάρκεια και μετά από εργασία με συμπόνια.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κόπωσης συμπόνιας:
- Έχετε μια ισχυρή και υποστηρικτική ομάδα γύρω σας, την οποία μπορείτε να συζητήσετε τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.
- Λάβετε τακτική επίβλεψη - ή τουλάχιστον ζητήστε από κάποιον να μιλήσει. Είναι ζωτικής σημασίας να μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον πιο έμπειρο στον τομέα για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και τι συνέβη. Σκεφτείτε την επίβλεψη ως συνεδρία ανταλλαγής πληροφοριών και επεξεργασίας εκδηλώσεων που διεξάγεται ως συνομιλία μεταξύ ομοτίμων.
- Συνεχίστε να κάνετε δραστηριότητες επαγγελματικής ανάπτυξης και «μεγαλώνετε» προσωπικά και επαγγελματικά. Προσπαθήστε να επεκτείνετε τις γνώσεις σας σε διάφορους τομείς παρά να εστιάσετε μοναδικά. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη ανθεκτικότητας, θα διευρύνει την προοπτική σας και θα σας δώσει μεγαλύτερη εμπειρία με διαφορετικές πτυχές της εργασίας σας.
- Όταν γνωρίζετε ότι τα πράγματα γίνονται δύσκολα, κάντε ένα διάλειμμα. Εάν συνεχίσετε να το "δουλεύετε", η κόπωση θα επιδεινωθεί και η εξάντληση θα την ρυθμίσει.
- Αρχίστε να σκέφτεστε, πότε είναι αρκετό; Πάρτε θετικά βήματα για να αλλάξετε τη δράση στη ζωή σας.
Αν νομίζετε ότι μπορεί να αισθάνεστε κόπωση συμπόνια μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, να παρακολουθείτε ειδήσεις και ούτω καθεξής, τότε φροντίστε να απενεργοποιήσετε, να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να απενεργοποιήσετε την τεχνολογία και να κάνετε κάτι που απολαμβάνετε με άτομα που σας αρέσουν. Επικεντρωθείτε ξανά στον εαυτό σας και στη ζωή σας.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία
Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Amanda Lambros είναι Λέκτορας Σύμβουλος Υγείας με Ένδειξη Ενημέρωσης, Σχέσεις & Σύμβουλος Θλίψης και Απώλειας στο Πανεπιστήμιο Curtin Έχει μια ιδιωτική πρακτική στο Περθ, WA όπου ειδικεύεται στις σχέσεις και τη θλίψη και την απώλεια, και είναι η εκτελεστική διευθύντρια της μεθόδου αποκατάστασης θλίψης Αυστραλία & Νέα Ζηλανδία.
Δήλωση αποκάλυψης: Η Amanda Lambros δεν εργάζεται, συμβουλεύεται, κατέχει μετοχές ή λαμβάνει χρηματοδότηση από οποιαδήποτε εταιρεία ή οργανισμό που θα επωφεληθεί από αυτό το άρθρο και δεν έχει σχετικές σχέσεις.
Συνιστάται από την InnerSelf:
τηγανητό: Γιατί εξαντλείται και πώς να αναβιώσετε
από τον Joan Borysenko.
Σε αυτό το πρωτοποριακό έργο, Joan Borysenko, Ph.D.-ένα εκπαιδευμένο ιατρικό επιστήμονα, ψυχολόγο του Χάρβαρντ, και διάσημος πρωτοπόρος στην ψυχολογία, τη βιολογία και την ψυχή, στο στρες και στην υγεία, σε μια εντελώς φρέσκια προσέγγιση για την εξουθένωση. Οι βαθιά ανθρώπινοι (και συχνά διασκεδαστικοί) προσωπικοί λογαριασμοί της Joan για την εξάντληση και την ανάκαμψη. η επιστήμη της αδυναμίας, της απελπισίας και της ενδυνάμωσης · και την πλούσια σοφία των ανθρώπων που έχουν φύγει τηγανητό προς την αναβίωσε - Συμπεριλαμβανομένων πολλών από τη ζωντανή κοινότητα των 5,000 φίλων του Facebook της Joan, κάντε αυτό το ισχυρό και πρακτικό βιβλίο απαραίτητο για την εποχή μας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
