Κάθε φορά που βιώνετε συναισθήματα, είναι σύνηθες για το μυαλό σας να υποβάλλει αυτόματα δύο ερωτήσεις: Τι νιώθω και γιατί νιώθω έτσι;

Ίσως να μην γνωρίζετε αυτές τις ερωτήσεις που τίθενται, αλλά αν αγωνιστείτε ποτέ με τα συναισθήματά σας, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι συμβαίνουν. Το μυαλό σας επισύναψε ετικέτες στην ενέργεια που παράγεται καθώς συμβαίνουν συναισθήματα και λέει ιστορίες για να προσπαθήσει να εξηγήσει γιατί συμβαίνουν. Έτσι, αυτές οι δύο ερωτήσεις επιβραδύνουν τη φυσική ροή των συναισθημάτων σας.

Κατά τη γνώμη μου, είναι η δεύτερη ερώτηση σχετικά με τα συναισθήματα που έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη συναισθηματική σας ευεξία και εάν, κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής, αισθάνεστε γαλήνη ή άγχος.

Το μυαλό σας έχει μια καταπληκτική ικανότητα να βρει μια λογική απάντηση στην ερώτηση: Γιατί νιώθω αυτό το συναίσθημα;. Το μυαλό σας θα σας πει ότι αισθάνεστε έτσι εξαιτίας μιας σχέσης, των οικονομικών σας, του φόρτου εργασίας σας ή οτιδήποτε άλλο. Μπορείτε να συσχετιστείτε με αυτό;

Παρόλο που η ιστορία σχετικά με το γιατί αισθάνεστε το συναίσθημα μπορεί να φαίνεται λογικό ή αληθινό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τι συμβαίνει εάν συνεχίσετε να πιστεύετε ότι οι συνθήκες της ζωής σας είναι η αιτία του συναισθήματος. Η ιστορία στο μυαλό σας κάνει συνήθως το συναίσθημα το αποτέλεσμα κάποιου εξωτερικού συμβάντος ή συνόλου περιστάσεων, και αυτή η υπόθεση απαιτεί συνήθως κάτι για το παρελθόν ή το μέλλον σας, το σώμα σας, τις σχέσεις, τα οικονομικά, την καριέρα ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται να είναι «σταθερό» ή βελτιωθεί προτού μπορέσετε να αφήσετε το συναίσθημα και να είστε ήρεμοι. Η δημιουργία αυτής της εξωτερικής αλλαγής μπορεί να διαρκέσει ώρες, ημέρες ή και χρόνια, κάτι που είναι μια περιττή αναβολή της ειρήνης σας.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αφήσετε τα συναισθήματά σας να ρέουν και να πάνε πολύ νωρίτερα από ό, τι νομίζετε.

Πως αισθάνεσαι?

Τώρα, για να μπορέσετε να απαντήσετε σε αυτήν την απλή ερώτηση, πως αισθάνεσαι?, πρέπει να παρατηρήσετε ό, τι συναίσθημα συμβαίνει αυτή τη στιγμή στο σώμα σας. Το συναίσθημα γίνεται αντικείμενο, και εσείς ο παρατηρητής του συναισθήματος, και παρατηρώντας το συναίσθημα δημιουργείτε φυσικά κάποιο χώρο ανάμεσα σε εσάς και αυτό. Από αυτήν την προοπτική μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε, από την πρώτη σας εμπειρία, ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας. Ναι, έχετε συναισθήματα, αλλά το μόνιμο δεν είστε συναισθηματικό.

Θα πάρετε πολύ κοντά στην ελευθερία από τη συναισθηματική αναταραχή όταν αρχίσετε να εξερευνάτε τη σχέση σας με τα συναισθήματά σας. Όποια και αν είναι τα συναισθήματα, μπορείτε απλά να τα αφήσετε να έρθουν και να φύγουν και να βιώσουν πολύ λίγο άγχος ή δυσφορία καθώς περνούν - αν θυμάστε να τα παρατηρείτε αντί να είστε. Η πραγματικότητα είναι ότι ο πραγματικός σας εαυτός δεν αγγίζεται από προσωρινά συναισθήματα. Η μόνιμη πτυχή σας δεν ήταν ποτέ χαρούμενη ή λυπημένη, φοβισμένη ή ένοχη. Η συνειδητή συνειδητοποίηση είναι μόνιμα ειρηνική και πέρα ​​από τη συναισθηματική σφαίρα. Ας το εξερευνήσουμε με ένα παιχνίδι ...

ΠΑΙΧΝΙΔΙ: Παρακολουθώντας συναισθήματα

Μπορείτε να παίξετε αυτό το παιχνίδι όποτε αντιμετωπίζετε ένα συναίσθημα που δεν θα προτιμούσατε. Είναι εκπληκτικά αποτελεσματικό στο να βοηθάτε τα συναισθήματα να διαλύονται γρήγορα, ώστε να μπορείτε να καλλιεργείτε πιο εύκολα τη σχέση σας με την ειρήνη.

ΒΗΜΑ # 1: Ονομάστε το

Παρατηρήστε τι νιώθετε τώρα. Αισθάνεστε χαρούμενοι, λυπημένοι, θυμωμένοι, ανήσυχοι ή κάτι άλλο; Απλώς συντονίστε και παρατηρήστε τι συναίσθημα αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.

ΒΗΜΑ #2: Εντοπίστε το

Εντοπίστε το στο σώμα σας. Πού βρίσκεται κυρίως στο σώμα σας; Είναι στο στομάχι σας, στο ηλιακό πλέγμα, στην καρδιά ή στο στήθος ή σε κάποιο άλλο μέρος στο σώμα σας; Εντοπίστε το τώρα.

ΒΗΜΑ #3: Χρώμα

Μόλις εντοπίσετε το συναίσθημα, δώστε του ένα χρώμα. Οποιοδήποτε χρώμα θα κάνει. Κόκκινο, πράσινο, μοβ, μαύρο, μπλε - πραγματικά δεν έχει σημασία. Απλώς πηγαίνετε με την πρώτη σας απάντηση. Χρωματίστε το συναίσθημα τώρα.

ΒΗΜΑ #4: Παρακολουθήστε αυτό

Τώρα το ονομάσατε, το εντοπίσατε και του δώσατε ένα χρώμα, απλά παρακολουθήστε το συναίσθημα που υπάρχει εκεί. Φανταστείτε ότι έχετε μάτια διπλής όψης: κοιτάξτε προς τα πίσω, προς τα κάτω και μέσα για να παρακολουθήσετε το έγχρωμο συναίσθημα στη θέση του στο σώμα σας. Απλά παρακολουθήστε το.

Θυμηθείτε να συνεχίσετε να αναπνέετε βαθιά και με ισορροπημένο τρόπο καθώς το κάνετε αυτό. Συνεχίστε να παρακολουθείτε και να παρατηρείτε τι συμβαίνει στο συναίσθημα. Για μένα, όποτε το κάνω αυτό, μετά από λίγα δευτερόλεπτα βλέποντας το συναίσθημα διαλύεται πάντα. Όπως το νερό σε μια εστία, ή ο ήλιος χωρίζει σύννεφα, εξατμίζεται και απλώς εξαφανίζεται!

Τι συμβαίνει όταν παρατηρείτε συναισθήματα;

Όταν αρχίζετε να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας, δημιουργείτε αμέσως χώρο ανάμεσα σε αυτά και τη μόνιμη πτυχή σας. Αυτός ο χώρος τους δίνει την ευκαιρία να ρέουν και να πάνε, κάτι που φυσικά θέλουν να κάνουν. Επιπλέον, όταν παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, συνειδητοποιείτε. Όταν συνειδητοποιήσετε, αρχίζετε να βιώνετε τη δική σας συνειδητή συνειδητοποίηση, πέρα ​​από το συναισθηματικό βασίλειο.

Αυτή η συνειδητή συνειδητοποίηση είναι πάντοτε ειρηνική, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνουν προσωρινά συναισθήματα στο σώμα σας. Με μεγαλύτερη επίγνωση του πραγματικού σας εαυτού από τα προσωρινά σας συναισθήματα, αρχίζετε να νιώθετε την ειρήνη που είναι πάντα παρούσα. Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι; Το να κάνεις αυτήν την απλή άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να φοβάσαι λιγότερο τα συναισθήματά σου, να σταματήσεις να κυβερνάσαι από τα συναισθήματά σου και να απολαμβάνεις τη συναισθηματική ελευθερία.

Παίξτε με το παιχνίδι Watching Emotions για την επόμενη εβδομάδα τουλάχιστον. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι αισθάνεστε συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά, σταματήστε για λίγα λεπτά να περάσετε από τα βήματα του παιχνιδιού: ονομάστε το, εντοπίστε το, χρωματίστε το και παρακολουθήστε το. Παρατηρήστε τι συμβαίνει.

Θυμηθείτε, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του να σκέφτεστε να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε. Εάν τα συναισθήματα δεν φαίνεται να αλλάζουν, τότε οι πιθανότητες έχετε ταυτιστεί με τα συναισθήματα αντί να τα παρακολουθείτε. Κάνοντας αυτήν την άσκηση όποτε θυμάστε, προσπαθείτε να ανακαλύψετε ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη βελτίωση της σχέσης σας με τα συναισθήματά σας. και όσο περισσότερο εξασκείτε αυτό το παιχνίδι, τόσο περισσότερο θα επωφεληθείτε τελικά. Λοιπόν, πηγαίνετε για αυτό!

Εντυπωσιακή συστροφή στα συναισθήματα

Η φιλία με τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε μεγαλύτερη σωματική υγεία και επιτυχία στη ζωή. Στην πραγματικότητα, θα πρότεινα ότι υπάρχουν πολλά συναισθήματα που βιώνετε καθημερινά για να σας βοηθήσουν. Τα συναισθήματα είναι απλά «eενέργεια στο κίνηση'  μέσα σας, και είναι λογικό ότι όσο περισσότερη ενέργεια έχετε, τόσο καλύτερα εξοπλιστείτε είστε, ενεργητικά μιλώντας, για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε νέες επιτυχίες στη ζωή σας.

Αντί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι πολύ παραγωγικό να αξιοποιήσετε την έμφυτη δύναμή τους. Για παράδειγμα, εάν το σώμα σας χρειάζεται να επουλωθεί, συμμετέχοντας σε ένα έργο συντήρησης και επισκευής, θα αυξήσει συχνά τα επίπεδα ενέργειας για να βοηθήσει τη θεραπεία. Σε αυτό το σενάριο, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για να διορθώσει το φυσικό πρόβλημα. Ωστόσο, εάν προσπαθήσετε να αντισταθείτε και να καταστέλλετε την ενέργεια, μπορείτε να καταλήξετε ακούσια αναστέλλοντας τη διαδικασία επούλωσης!

Με έναν άλλο τρόπο, ας υποθέσουμε ότι το τρέχον ενεργειακό επίπεδο είναι 5/10, αλλά για να θεραπεύσει κάτι που το σώμα σας χρειάζεται να είναι 8/10. Εάν παρατηρήσετε ένα συναίσθημα και στη συνέχεια το πιέσετε προς τα κάτω, μπορεί να δυσκολευτείτε κατά λάθος να θεραπεύσει το σώμα σας. Αν από την άλλη πλευρά απλώς αφήσετε την ενέργεια να υπάρχει μέσα σας, μπορεί να θεραπεύσετε πιο γρήγορα. Προσωπικά έχω διαπιστώσει ότι από τότε που ήμουν πιο πρόθυμος να αφήσω τα συναισθήματα να συμβούν, τόσο πιο γρήγορα ήταν ο χρόνος ανάρρωσής μου.

Δημιουργία θετικής αλλαγής στη ζωή σας

Το ίδιο ισχύει και αν θέλετε να δημιουργήσετε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας με άλλους τρόπους.

Όλα όσα θέλετε να δημιουργήσετε στη ζωή σας αποτελούνται από ενέργεια. Για να συναντήσει το σύμπαν στα μισά του δρόμου, το σώμα θα αυξήσει φυσικά τα επίπεδα ενέργειας για να ταιριάξει με την εξωτερική επιτυχία που θέλετε. Για παράδειγμα, εάν το τρέχον εισόδημά σας απαιτεί 3/10 επίπεδα ενέργειας αλλά θέλετε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις που έχετε σχετικά με την παραγωγή των επιπλέον χρημάτων που θέλετε έχουν συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά.

Πολύ συχνά, το μυαλό θα καταστήσει εσφαλμένα το συναίσθημα - για παράδειγμα, ως φόβο - και ίσως καταλήξετε να αντισταθείτε στην ίδια την ενέργεια που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε αυτό που θέλετε. Και πάλι, για να σας βοηθήσουν τα συναισθήματά σας, να τα αντισταθείτε λιγότερο και, αντίθετα, να τα διοχετεύσετε προς τη δημιουργία των αποτελεσμάτων που θέλετε. Αυτό δεν θα οδηγήσει μόνο στην ελευθερία από το να αισθάνεστε άσχημα, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να χρησιμοποιήσετε τα συναισθήματά σας ως ένα ισχυρό εργαλείο εκδήλωσης.

© 2012 από τον Sandy C. Newbigging.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com.

Πηγή άρθρου

Thunk !: Πώς να σκέφτεστε λιγότερα για την ηρεμία και την επιτυχία
από τον Sandy C. Newbigging.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο

Περισσότερα βιβλία από τον Sandy D. Newbigging.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Sandy C. Newbigging είναι δάσκαλος διαλογισμού και δημιουργός των μεθόδων Mind Detox και Mind Calm. Είναι ο συγγραφέας του αρκετά βιβλία, Συμπεριλαμβανομένων των Απώλεια βάρους που αλλάζει τη ζωή, Detox ζωής, νέα ξεκίνημα, ειρήνη για τη ζωή, και Ευχαριστώ!  Η δουλειά του έχει προβληθεί στο Discovery Health Channel και είναι τακτικός συγγραφέας για το Huffington Post και το Yoga Magazine. Πρόσφατα επαινέθηκε από την Ομοσπονδία Ολιστικών Θεραπευτών ως «Εκπαιδευτής της Χρονιάς», έχει κλινικές στο Ηνωμένο Βασίλειο, διευθύνει οικιστικά καταφύγια διεθνώς και εκπαιδεύει τους ασκούμενους μέσω της Ακαδημίας του Mind Detox. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://www.sandynewbigging.com/

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Sandy:  Η σιωπηλή λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα

Ένα άλλο βίντεο με τον Sandy: Κρυμμένες αιτίες απασχολημένου μυαλού