Μάντεψε?! Ο Αύγουστος είναι Εθνικός Μήνας Ευτυχίας και αυτό σημαίνει ότι ολόκληρος ο Αύγουστος είναι αφιερωμένος στον εορτασμό όσων μας κάνουν ευτυχισμένους.
Βλέπετε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο σας, όλοι έχουμε μια κοινή επιθυμία: να είμαστε ευτυχισμένοι. Κάθε επιλογή που κάνουμε προέρχεται από την πεποίθηση ότι θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ωστόσο, παρόλο που όλοι θέλουμε ευτυχία, μπορεί να είναι αρκετά αόριστο. Λίγοι ξέρουν πώς να φτάσουν εκεί, πόσο μάλλον να το βιώσουν σε συνεχή βάση.
Τα μαθήματα κολεγίου για τη θετική ψυχολογία έχουν ένα ρεκόρ προσέλκυσης εκατοντάδων μαθητών που ξεκινούν ήδη από τη δεκαετία του '60. Φέτος, το πιο δημοφιλές και ευρέως εγγεγραμμένο μάθημα στην ιστορία των 316 χρόνων του Πανεπιστημίου Yale είναι ένα μάθημα για την ευτυχία. Με βάση την επιστημονική έρευνα, επικεντρώνεται στις αλλαγές συμπεριφοράς και συμπεριφοράς και στο να ζει στο παρόν - όλες οι πολύτιμες έννοιες.
Πώς να "Χαίρετε"
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η προσέγγιση της ευτυχίας στα μαθήματα κολλεγίων, ή για πολλούς ανθρώπους για αυτό το θέμα, είναι μια προσπάθεια αλλαγής συμπεριφοράς με βάση την εξωτερική δράση. Ωστόσο, μια καλύτερη προσέγγιση για την επίτευξη της ευτυχίας είναι να κάνετε πρώτα την εσωτερική σας δουλειά. Αυτό γίνεται κοιτάζοντας μέσα για να απελευθερώσουμε τις περιοριστικές και εσφαλμένες πεποιθήσεις και τα μπλοκαρισμένα συναισθήματα που τα συνδέουν.
Ως παιδιά έχουμε εκπαιδευτεί να είμαστε υπάκουοι στους γονείς, τους δασκάλους και τους πνευματικούς ηγέτες μας. Ως ενήλικες, η δουλειά μας είναι να αφήσουμε ό, τι έχουμε αποδεχτεί από έξω τους εαυτούς μας που δεν είναι σύμφωνο με το ποιοι πραγματικά είμαστε. Από αυτήν τη σύνδεση ψυχής, παρουσιάζουμε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στον κόσμο.
Συμβουλές για τη δημιουργία ευτυχίας
Λοιπόν, ποιες είναι μερικές συμβουλές για τη δημιουργία ευτυχίας;
Γίνετε «εγωιστική ψυχή». Όχι «εγωιστικό» όπως ορίζεται από το ότι δεν λαμβάνεται υπόψη για τους άλλους, αλλά «εγωιστικό της ψυχής» επειδή τροφοδοτείτε τη δική σας ψυχή πρώτα και μετά μπορείτε να φτάσετε για να βοηθήσετε τους άλλους.
Εγώ εγωιστικό έναντι ψυχής εγωιστικό. Μάθετε τη διαφορά.
Το Εγώ είναι μια αδιάκοπη οδηγημένη φωνή επιμένοντας ότι πρέπει να είστε, να κάνετε ή να έχετε αυτό ή αυτό για να αισθάνεστε καλά, αγαπημένοι και πολύτιμοι. Είναι ένα διαχωριστικό, συγκριτικό και ανταγωνιστικό σύστημα πεποιθήσεων. Αντιθέτως, ο εγωισμός της ψυχής προέρχεται από το βαθύτερο μέρος του εαυτού μας, τον τόπο από τον οποίο είμαστε όλοι συνδεδεμένοι. Το να είμαστε ευθυγραμμισμένοι με τις ψυχές μας είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να επιτύχουμε διαρκή ευτυχία.
Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις
Καθίστε κάπου άνετα, είτε είναι στο κρεβάτι σας, στην μπανιέρα ή σε μια υπέροχη τοποθεσία έξω. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι κάπου που δεν θα ενοχληθείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις και ακούστε βαθιά τις απαντήσεις.
Πότε είμαι πιο ευτυχισμένος;
* Τι με ενδιαφέρει πραγματικά; Τι τραβάει την προσοχή μου; Τραγουδάει ή δημιουργεί τέχνη; Γράφει ή διορθώνει αυτοκίνητα; Ίσως παίζει στον υπολογιστή, τρέχει μαραθώνιοι ή φροντίζει ζώα. Τι σου αρέσει να κάνεις;
* Τι δουλειά σας ενθουσιάζει;
* Ποιοι είναι οι άνθρωποι που σας προσελκύουν; Ποιοι είναι οι άνθρωποι που προσελκύετε; Με ποιον αισθάνεστε άνετα και ασφαλή να εκφραστείτε;
* Ποια βιβλία θέλετε να διαβάσετε; Τι ταινίες θέλετε να δείτε;
Προτιμάτε την πόλη ή τη χώρα, να κάνετε σκι ή να απολαύσετε τον ήλιο; Ποια χρώματα προτιμάτε; Τρόφιμα απολαμβάνετε; Ποια μουσική σε ενεργοποιεί; Ποια χόμπι επιλέγετε; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι επιθυμίες που προέρχονται από την ψυχή σας.
Γράψτε τις απαντήσεις σας ή καταγράψτε τα. Προχωρήστε πέρα από τις πρώτες αυτόματες ιδέες για να αποκτήσετε πιο βαθιές ιδέες.
Διαβάστε τη λίστα σας. Σας έκπληξε κάτι; Υπήρχαν πράγματα που δεν είχατε σκεφτεί στο παρελθόν;
Πάρτε τον έλεγχο του μυαλού σας
Η ευτυχία μας εξαρτάται από το πού εστιάζουμε το μυαλό μας. Υπάρχουν πάντα πράγματα που θέλουμε και πράγματα που δεν θέλουμε, πράγματα που είναι παρόντα και πράγματα που απουσιάζουν. Το ερώτημα είναι: πού εστιάζουμε τις σκέψεις μας; Καθώς εστιάζετε σε αυτό που θέλετε και διατηρείτε την προσοχή σας εκεί, θα αρχίσουν να εμφανίζονται νέες ιδέες για να σας υποστηρίξουν στην εκπλήρωση αυτών των επιθυμιών.
Σκεφτείτε για τι είστε ευγνώμονες
Καθώς αφιερώνετε μια στιγμή για να κοιτάξετε μέσα με μια ανοιχτή καρδιά, ρωτήστε: "Σε ποιον και για τι είμαι ευγνώμων; Ποιος μου πρόσφερε καλοσύνη σήμερα; Ποιος με στήριξε σε κάτι που χρειαζόμουν ή ήθελα; Ποιος με συνέβαλε; Με ανέβασε; Τι με ενέπνευσε; Τι είδα ή άκουσα που με άγγιξε; " Εάν κανένα από αυτά δεν συνέβη σήμερα, ίσως μπορείτε να επαναφέρετε μια μνήμη για το πότε συνέβη.
Είτε σκέφτεστε το παρελθόν, το παρόν ή το μέλλον, οι σκέψεις σας θα δημιουργήσουν συναισθήματα - σκεφτείτε αυτά που σας κάνουν να χαμογελάσετε και να σας φέρουν ευχαρίστηση. Όσο περισσότερο σκέφτεστε χαρούμενες σκέψεις, τόσο περισσότερη ευτυχία θα προσελκύσετε.
Τι εύχομαι ήξερα όταν ήμουν στα 20 μου
Σκεφτείτε πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή σας εάν ήξερατε και ζήσατε τις ακόλουθες αρχές τότε. Εάν δεν το κάνατε, γιατί να μην τα ζήσετε τώρα;
Για παράδειγμα: Μακάρι να ήξερα ότι η πρώτη και πιο σημαντική σχέση μου είναι με τον εαυτό μου. Όχι ο καλύτερος φίλος μου, όχι ο φίλος ή η φίλη μου, ούτε η ομάδα με την οποία έκανα παρέα. Ούτε καν οι γονείς μου. Μακάρι να ήξερα ότι η αγάπη μου για τον εαυτό μου θα με γέμιζε και ότι δεν χρειαζόμουν να κοιτάξω τους άλλους για να επιβεβαιώσω την αξία μου.
Μακάρι να ήξερα ότι η ζωή είναι μια διαδικασία μέσα-έξω και ότι όλα όσα δημιουργώ και αισθάνομαι ξεκινούν με αυτό που πιστεύω.
Μακάρι να ήξερα ότι τα συναισθήματά μου είναι ένα πραγματικό και ισχυρό σύστημα καθοδήγησης… ..
Μακάρι να ήξερα ότι όταν οι επιθυμίες μου πηγάζουν στην ψυχή μου, είναι τόσο σημαντικές για μένα να σεβαστώ όπως και οι επιθυμίες των άλλων.
Πού είναι οι σκέψεις σας εστιασμένες αυτή τη στιγμή; Σε τι σας ευχαριστεί ή τι δεν είναι; Σε επιτυχία ή αποτυχία; Σε ό, τι έχετε ή τι δεν έχετε; Είτε αυτές οι σκέψεις συνδέονται με το παρελθόν, το παρόν ή το μέλλον, οι σκέψεις σας δημιουργούν τα συναισθήματά σας.
Νιώστε τα συναισθήματά σας.
Όλοι μας βιώνουμε καθημερινά μυριάδες συναισθήματα. Δεχόμαστε εύκολα την ευτυχία αλλά συχνά καταστέλλουμε και αποθηκεύουμε τη θλίψη, τον φόβο και τον θυμό. Αυτή η συσσώρευση γίνεται ένα εσωτερικό κάλυμμα σύννεφων, εμποδίζοντας τη λάμψη των ψυχών μας. Είναι δική μας ευθύνη για αυτά τα συναισθήματα και για να τα μοιραστούμε σε περιβάλλοντα με άτομα που εμπιστευόμαστε. Απελευθερώστε με ασφάλεια τους φόρτους σας με συνεργάτες, φίλους, ομάδες υποστήριξης ή επαγγελματίες θεραπευτές και αφήστε τη ψυχή σας να λάμψει.
Η δημιουργία συνδέσεων τροφοδοτεί τις ψυχές μας.
Είτε συνδέεστε μέσω οικείων σχέσεων, φιλιών ή ομαδικών ενώσεων, πόση ενέργεια βάζεις στις σχέσεις σου; Όλοι πρέπει να δώσουμε και να λάβουμε υποστήριξη και ευχαρίστηση, και θέλουμε να αισθανθούμε πραγματικά αληθινά, γνωστά και εκτιμημένα. Οι αυθεντικές συνδέσεις μας προσφέρουν μια τεράστια πηγή ευτυχίας καθώς απολαμβάνουμε, δεχόμαστε και υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον στην ανάπτυξη, λαμβάνοντας περιπετειώδη νέα βήματα.
Δεν λέω ότι η δημιουργία μόνιμης ευτυχίας είναι εύκολη. Υπάρχουν εσωτερικές και εξωτερικές αντιστάσεις που καθιστούν τη διαδικασία δύσκολη. Μερικοί που είναι σημαντικοί για εσάς μπορεί να μην σας αρέσει να αλλάζετε τις συμβάσεις σας μαζί τους. Ο φόβος για το άγνωστο και η ανησυχία για το πώς θα περάσετε ποτέ από τα συναισθηματικά σας μπλοκ είναι επίσης αποτρεπτικά. Ωστόσο, οι ανταμοιβές είναι τεράστιες! Περισσότερο από ποτέ υπάρχουν αμέτρητοι πόροι για να σας υποστηρίξουν στο ταξίδι σας. Ελπίζω να μου επιτρέψετε να γίνω ένας από αυτούς.
Και θυμηθείτε, ο Αύγουστος είναι ο Εθνικός Μήνας Ευτυχίας, οπότε ας γιορτάσουμε!
Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη
Soul Selfish: Το ξύπνημα ενός καλού κοριτσιού
από τη Jane Wyker
Το απομνημονεύματα της Jane Wyker Ψυχή εγωιστή δείχνει ότι ο δρόμος προς την ευτυχία προέρχεται από μέσα, αντί να κοιτάζουμε τους άλλους να την προμηθεύσουν. Η Τζέιν παρέμεινε «καλό κορίτσι» στα μέσα της δεκαετίας του τριάντα της, υποκλίθηκε να ευχαριστήσει άλλους με την ελπίδα να λάβει αγάπη. Όλα αυτά άλλαξαν όταν ξεκίνησε ένα θαρραλέο και παθιασμένο εσωτερικό ταξίδι που την οδήγησε στην ιδιοκτησία των ταλέντων της, της αυτοπεποίθησής της και της αγάπης του. Μέσα από διορατικές και πνευματικά αναζωογονητικές ιστορίες, η Τζέιν μας προσκαλεί στο πέρασμά της από το «καλό κορίτσι» στην ενδυνάμωση γυναίκα, καθώς σκοτώνει τους προσωπικούς δαίμονες που πολλοί δεν έχουν ακόμη αντιμετωπίσει. Αφήστε το ταξίδι της Jane να εμπνεύσει τη δυνατότητα να γίνετε εγωιστές ψυχής, πάντα πιο πρόθυμοι να συνδεθείτε με την αλήθεια σας - την ψυχή σας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με σκληρό εξώφυλλο και / ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Στο απομνημονεύμα της, Soul Selfish: Το ξύπνημα ενός καλού κοριτσιούΗ Jane Wyker μοιράζεται την τεράστια εμπειρία του εσωτερικού της ταξιδιού 46 ετών. Δουλεύοντας σε πάνω από δώδεκα κλάδους, είχε το θάρρος και την πίστη να ακολουθήσει την καθοδήγηση πολλών δασκάλων και, τελικά, της ψυχής της. Τώρα 82, και ακόμα μαθαίνει, διαμορφώνει μια ζωή που δίνει προτεραιότητα στην ευτυχία που πηγάζει από μέσα. Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Cornell και πρώην δάσκαλος δημοτικών σχολείων, η Jane ήταν πρωτοπόρος στην εκπαίδευση των γονέων. Αυτό την οδήγησε στην οικογενειακή συμβουλευτική πρακτική που ασχολήθηκε με το γάμο, τη γονική μέριμνα, την αυτο-ανάπτυξη, την καριέρα και την απώλεια. Παρουσίασε σεμινάρια σε εταιρείες του Fortune 500, μεγάλωσε τέσσερα παιδιά, διαχειρίστηκε μια ακμάζουσα καριέρα και συνέχισε τη δική της πνευματική ανάπτυξη. Η Τζέιν το είδε όταν ήταν αρκετά εγωιστικό για να ζήσει από την ψυχή της, η αγάπη και η σοφία ρέουν. Πιστεύει ότι αυτό ισχύει για όλους μας. http://janewyker.com/
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
