Είναι δύσκολο να μην φοβάσαι μια αόρατη και απειλή διάδοσης. AP Photo / Markus Schreiber
Καθώς οι περιπτώσεις COVID-19 πολλαπλασιάζονται, υπάρχει μια πανδημία φόβου που εκτυλίσσεται παράλληλα με την πανδημία του κοροναϊού.
Τα ΜΜΕ ανακοινώνουν μαζικές ακυρώσεις δημόσιων εκδηλώσεων "πάνω από τους φόβους του κοροναϊού" Οι τηλεοπτικοί σταθμοί εμφανίζουν εικόνες του “ψώνια πανικού coronavirus" Τα περιοδικά συζητούν επιθέσεις εναντίον Ασιάτων που πυροδοτούνται από το «φόβοι ρατσιστικών κορωνών. "
Λόγω της παγκόσμιας εμβέλειας και της στιγμιαίας φύσης των σύγχρονων μέσων μαζικής ενημέρωσης, η μετάδοση του φόβου εξαπλώνεται ταχύτερα από τον επικίνδυνο αλλά αόρατο ιό. Η παρακολούθηση ή η ακρόαση κάποιου άλλου που φοβάται σε κάνει να φοβάσαι επίσης, χωρίς καν να γνωρίζεις καν τι προκάλεσε το φόβο του άλλου.
Ως ψυχίατρος και ερευνητής μελέτη των εγκεφαλικών μηχανισμών της κοινωνικής ρύθμισης των συναισθημάτων, Βλέπω συχνά σε κλινικές και πειραματικές συνθήκες πόσο ισχυρή μπορεί να είναι η μετάδοση του φόβου.
Ανταπόκριση με φόβο μπροστά σε κίνδυνο
Η μετάδοση του φόβου είναι ένα εξελικτικά παλιό φαινόμενο που παρατηρούν οι ερευνητές σε πολλά είδη ζώων. Μπορεί να εξυπηρετήσει μια πολύτιμη λειτουργία επιβίωσης.
Φανταστείτε ένα κοπάδι αντιλόπες να βόσκουν στην ηλιόλουστη αφρικανική σαβάνα. Ξαφνικά, κάποιος αισθάνεται ένα λιοντάρι που καταδιώκει. Η αντιλόπη παγώνει στιγμιαία. Στη συνέχεια, ξεκινά γρήγορα μια κλήση συναγερμού και τρέχει μακριά από το αρπακτικό. Σε ριπή οφθαλμού, ακολουθούν και άλλες αντιλόπες.
Οι εγκέφαλοι είναι ενσύρματοι για να ανταποκρίνονται σε απειλές στο περιβάλλον. Τα σημάδια της όρασης, της μυρωδιάς ή του ήχου που σηματοδοτούν την παρουσία του αρπακτικού ενεργοποίησαν αυτόματα τις αποκρίσεις επιβίωσης της πρώτης αντιλόπης: πρώτη ακινησία και μετά διαφυγή.
Η αμυγδαλή του εγκεφάλου συντονίζει την απόκριση του φόβου. janulla / iStock / Getty Images Plus
Η αμυγδαλή, μια δομή θαμμένη βαθιά μέσα στην πλευρά του κεφαλιού στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου, είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση απειλών. Λαμβάνει αισθητηριακές πληροφορίες και ανιχνεύει γρήγορα ερεθίσματα που σχετίζονται με τον κίνδυνο.
Στη συνέχεια, η αμυγδαλή προωθεί το σήμα σε άλλες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών του υποθαλάμου και του εγκεφάλου, για περαιτέρω συντονισμό συγκεκριμένων αμυντικών αποκρίσεων.
Αυτά τα αποτελέσματα είναι συνήθως γνωστά ως τρόμος, πάγωμα, πτήση ή μάχη. Εμείς οι άνθρωποι μοιραζόμαστε αυτές τις αυτόματες, ασυνείδητες συμπεριφορές με άλλα είδη ζώων.
Απαντώντας με φόβο, ένα βήμα αφαιρέθηκε
Αυτό εξηγεί τον άμεσο φόβο που αισθάνθηκε η αντιλόπη όταν μυρίζει ή εντοπίζει ένα λιοντάρι κοντά. Αλλά η μετάδοση του φόβου προχωρά ένα βήμα παραπέρα.
Το τρέξιμο των αντιλόπων για τη ζωή τους που ακολούθησε ένα φοβισμένο μέλος της ομάδας ήταν επίσης αυτόματο. Η διαφυγή τους, ωστόσο, δεν ξεκίνησε άμεσα από την επίθεση του λιονταριού αλλά από τη συμπεριφορά του τρομοκρατημένου μέλους της ομάδας τους: στιγμιαίο πάγωμα, ηχητικό συναγερμό και φυγή. Η ομάδα στο σύνολό της πήρε τον τρόμο του ατόμου και ενήργησε ανάλογα.
Όπως και άλλα ζώα, οι άνθρωποι είναι επίσης ευαίσθητοι στον πανικό ή τον φόβο που εκφράζουν οι συγγενείς μας. Τα ανθρώπινα όντα είναι εξαιρετικά συντονισμένα για να ανιχνεύουν τις αντιδράσεις επιβίωσης άλλων ανθρώπων.
Πειραματικές μελέτες έχουν εντοπίσει μια δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται πρόσθιος φλοιός cingulate (ACC) ως ζωτικής σημασίας για αυτήν την ικανότητα. Περιβάλλει τη δέσμη ινών που συνδέουν το αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Οταν εσύ Παρακολουθήστε ένα άλλο άτομο να εκφράζει φόβο, το ACC σας ανάβει. Μελέτες σε ζώα επιβεβαίωσαν ότι το μήνυμα για τον φόβο κάποιου άλλου ταξιδεύει από το ACC στην αμυγδαλή, όπου ξεκινούν οι αμυντικές απαντήσεις.
Είναι λογικό γιατί μια αυτόματη, ασυνείδητη μετάδοση φόβου θα είχε εξελιχθεί στα κοινωνικά ζώα. Μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του θανάτου μιας ολόκληρης ομάδας που δεσμεύεται από συγγένεια, προστατεύοντας όλα τα κοινά γονίδια τους, ώστε να μπορούν να μεταδοθούν στις μελλοντικές γενιές.
Πράγματι, μελέτες δείχνουν ότι η κοινωνική μετάδοση του φόβου είναι πιο ισχυρή μεταξύ των ζώων, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων σχετίζονται ή ανήκουν στην ίδια ομάδα σε σύγκριση με τους ξένους.
Παρ 'όλα αυτά, η μετάδοση του φόβου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μετάδοσης αμυντικών αποκρίσεων όχι μόνο μεταξύ μελών της ίδιας ομάδας ή ειδών αλλά και μεταξύ ειδών. Πολλά ζώα, μέσω της εξέλιξης, απέκτησαν την ικανότητα να αναγνωρίστε κλήσεις συναγερμού άλλων ειδών. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι οι σκουπίδια πουλιών προκαλούν αμυντικές αντιδράσεις σε πολλά θηλαστικά.
Μετάδοση φόβου το 2020
Η μετάδοση του φόβου συμβαίνει αυτόματα και ασυνείδητα, καθιστώντας δύσκολο τον πραγματικό έλεγχο.
Αυτό το φαινόμενο εξηγεί μαζικές κρίσεις πανικού που μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια μουσικών συναυλιών, αθλητικές εκδηλώσεις ή άλλες δημόσιες συγκεντρώσεις. Μόλις ενεργοποιηθεί ο φόβος στο πλήθος - ίσως κάποιος πίστευε ότι άκουσε πυροβολισμό - δεν υπάρχει χρόνος ή ευκαιρία να επαληθευτεί οι πηγές τρόμου. Οι άνθρωποι πρέπει να βασίζονται ο ένας στον άλλο, όπως κάνουν οι αντιλόπες. Ο φόβος ταξιδεύει από το ένα στο άλλο, μολύνοντας κάθε άτομο καθώς πηγαίνει. Όλοι αρχίζουν να τρέχουν για τη ζωή τους. Πολύ συχνά, αυτοί οι μαζικοί πανικοί καταλήγουν σε τραγωδίες.
Τα πάντα σε λειτουργία νέα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σημαίνουν μια ατέλειωτη ροή μεταδοτικού φόβου. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
Η μετάδοση του φόβου δεν απαιτεί άμεση φυσική επαφή με άλλους. Μέσα που διανέμουν τρομακτικές εικόνες και πληροφορίες μπορεί να διαδώσει αποτελεσματικά τον φόβο.
Επιπλέον, ενώ οι αντιλόπες στη σαβάνα σταματούν να τρέχουν μόλις είναι μια ασφαλής απόσταση από έναν αρπακτικό, τρομακτικές εικόνες στις ειδήσεις μπορεί να σας κρατήσουν φοβισμένους. Το συναίσθημα του άμεσου κινδύνου δεν υποχωρεί ποτέ. Η μετάδοση του φόβου δεν εξελίχθηκε υπό τις συνεχώς ενεργοποιημένες συνθήκες του Facebook, του Twitter και των 24ωρων ειδήσεων.
Ο μετριάζοντας φόβος που άλλοι μεταδίδουν σε εσάς
Δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η μετάδοση του φόβου από το να κλωτσάει - είναι αυτόματο και ασυνείδητο, σε τελική ανάλυση - αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για να το μετριάσετε. Δεδομένου ότι είναι ένα κοινωνικό φαινόμενο, ισχύουν πολλοί κανόνες που διέπουν τις κοινωνικές συμπεριφορές.
Εκτός από τις πληροφορίες για τον φόβο, οι πληροφορίες για την ασφάλεια μπορούν επίσης να μεταφερθούν κοινωνικά. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι να είσαι παρουσία ενός ήρεμου και σίγουρου ατόμου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φόβου που αποκτάται μέσω της παρατήρησης άλλων. Για παράδειγμα, ένα παιδί που φοβάται ένα παράξενο ζώο θα ηρεμήσει εάν υπάρχει ένας ήρεμος ενήλικος. Αυτό το είδος μοντελοποίησης ασφάλειας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν βλέπεις κάποιον κοντά σου ή κάποιον από τον οποίο εξαρτάσαι, όπως ένας επιστάτης ή ένας αριθμός αρχής.
Επίσης, οι ενέργειες έχουν μεγαλύτερη σημασία από τις λέξεις και οι λέξεις και οι ενέργειες πρέπει να ταιριάζουν. Για παράδειγμα, η εξήγηση στους ανθρώπους ότι δεν υπάρχει ανάγκη για ένα υγιές άτομο να φοράει προστατευτική μάσκα προσώπου και ταυτόχρονα να δείχνει εικόνες από πιθανώς υγιές προσωπικό ελέγχου COVID-19 που φοράει κοστούμια hazmat είναι αντιπαραγωγικό. Οι άνθρωποι θα πάνε και θα αγοράσουν μάσκες προσώπου, διότι βλέπουν τους αρχηγούς να τους φορούν όταν αντιμετωπίζουν αόρατο κίνδυνο.
Αλλά οι λέξεις έχουν σημασία. Οι πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο και την ασφάλεια πρέπει να παρέχονται με σαφείς οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε. Όταν αντιμετωπίζετε σημαντικό άγχος, είναι πιο δύσκολο να επεξεργαστείτε λεπτομέρειες και αποχρώσεις. Απόκρυψη σημαντικών γεγονότων ή ψέματος αυξάνει την αβεβαιότητα και Η αβεβαιότητα αυξάνει τους φόβους και το άγχος.
Η εξέλιξη ενέπλεξε τα ανθρώπινα όντα για να μοιραστούν απειλές και φόβους με άλλους. Όμως μας έδωσε επίσης τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουμε αυτές τις απειλές μαζί.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jacek Debiec, Επίκουρος Καθηγητής / Τμήμα Ψυχιατρικής Επίκουρος Ερευνητής Καθηγητής / Ινστιτούτο Νευροεπιστημών Μοριακών & Συμπεριφοράς, Πανεπιστήμιο του Michigan
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life Without Limits
από τον προπονητή Michael Unks
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας, βασιζόμενη στις εμπειρίες του συγγραφέα ως προπονητή και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις του να ζεις με αυθεντικότητα και ευπάθεια, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να ξεπεράσεις τον φόβο και να χτίσεις μια γεμάτη ζωή.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Fearless: Οι νέοι κανόνες για το ξεκλείδωμα της δημιουργικότητας, του θάρρους και της επιτυχίας
από τη Ρεβέκκα Μίνκοφ
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας στην επιχείρηση και τη ζωή, αντλώντας από τις εμπειρίες του συγγραφέα ως σχεδιαστή μόδας και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Νιώστε το Φόβο. . . και να το κάνεις πάντως
από τη Susan Jeffers
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και ενδυναμωτικές συμβουλές για την υπέρβαση του φόβου και την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, με βάση μια σειρά ψυχολογικών και πνευματικών αρχών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Anxiety Toolkit: Στρατηγικές για να ρυθμίσετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τα κολλημένα σας σημεία
από την Alice Boyes
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και βασισμένες σε στοιχεία στρατηγικές για την υπέρβαση του άγχους και του φόβου, με βάση μια σειρά από γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές.
