Κάθε άτομο έχει τα φώτα της δημοσιότητας στο επίκεντρο της ζωής του. tunart/iStock μέσω Getty Images Plus
Το προεπιλεγμένο ψυχολογικό περιβάλλον για τα ανθρώπινα όντα είναι ένας αναπόφευκτος εγωκεντρισμός. Εμείς ο καθένας στεκόμαστε στο κέντρο των δικών μας σκέψεων, συναισθήματα και ανάγκες, και έτσι τα βιώνουμε με τρόπο που δεν μπορούμε να βιώσουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων.
Όπως το έθεσε ο συγγραφέας Ντέιβιντ Φόστερ Γουάλας σε μια εναρκτήρια ομιλία του 2005:
«… Όλα από τη δική μου άμεση εμπειρία υποστηρίζουν τη βαθιά μου πεποίθηση ότι Είμαι το απόλυτο κέντρο του σύμπαντος, το πιο αληθινό, το πιο ζωντανό και σημαντικό άτομο που υπάρχει… είναι λίγο πολύ το ίδιο για όλους μας».
Αυτός ο εγωκεντρισμός έρχεται ως μέρος της συσκευασίας – ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας μας. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να δούμε πώς μπορεί να είναι προβληματικό. Κάντε ένα βήμα πίσω από τη δική σας ζωή για να πάρετε ολόκληρη την ανθρωπότητα και μπορείτε να δείτε πώς αυτή η αυτοσυγκέντρωση μπορεί εύκολα να διαστρεβλώστε τις ηθικές σας ευαισθησίες, που σε οδηγεί σε υπερδιογκώνουν την αξία και τη σημασία ορισμένων ζωών έναντι άλλων και της «ορθότητας» των αξιών και του τρόπου ζωής σας έναντι αυτών των άλλων.
Μπορείτε επίσης να δείτε πώς μπορεί παρομοίως να επηρεάσει την ικανότητά σας να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας επιδιώκοντας την αλήθεια – είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε τις ψευδείς πεποιθήσεις όταν αισθάνονται αληθινές επειδή τις πιστεύετε. Είναι δύσκολο να φανταστείς πράγματα από οπτικές γωνίες που δεν είναι δικές σας. Του δύσκολο να αποδεχτείς ότι είσαι περιορισμένος και λάθος, επιρρεπής σε λάθη.
Εδώ μπαίνει η ταπεινοφροσύνη.
Όταν μου συναδέλφους και I Άρχισα να μελετάω για πρώτη φορά την ταπεινοφροσύνη πριν από περισσότερο από μια δεκαετία, δεν πίστευα ότι θα ήταν πολύ. Μου φάνηκε μια σχετικά αδιάφορη αρετή – έστω και αρετή. Τίποτα όπως το θάρρος, η συμπόνια ή η γενναιοδωρία - αρετές που αναμφισβήτητα παίζουν κρίσιμους ρόλους στο προσπάθεια να ζήσει μια αξιοθαύμαστη ζωή.
Αλλά όσο περισσότερο χρόνο έχω περάσει με ταπεινότητα, τόσο περισσότερο το εκτιμώ. Και τώρα, το βλέπω ως την πιο θεμελιώδη αρετή από όλες.
Είσαι το αστέρι της ίδιας σου της ζωής
Όταν πεινάω, είναι μια συναρπαστική εμπειρία με όλο το σώμα – με γάργαρο στομάχι, επιθυμία για κατανάλωση τροφής και ούτω καθεξής. Αλλά όταν οι άλλοι άνθρωποι πεινούν, δεν βιώνω τίποτα από αυτά. Μπορεί να ακούσω το στομάχι κάποιου να γουργουρίζει, μπορεί να παρατηρήσω ότι φαίνονται ταραχώδεις, αλλά δεν βιώνω την πείνα του με τον τρόπο που βιώνω τη δική μου.
Η πείνα μου με τραβάει περισσότερο την προσοχή και με κινητοποιεί –πιο επείγουσα. Αν κάποιος που νοιάζομαι είναι πεινασμένος, τότε μπορεί να παρακινηθώ να αγνοήσω τη δική μου πείνα και να επικεντρωθώ στη δική του, αλλά αυτό απαιτεί προσπάθεια και αυτοέλεγχο που δεν χρειάζεται να αγνοήσω την πείνα του και να εστιάζω αντ' αυτού στη δική μου.
Βιώνω τα συναισθήματά μου. Μπορώ να αντιδράσω μόνο στα δικά σου. Ακούω τις δικές μου σκέψεις. Μπορώ μόνο να συμπεράνω το δικό σου. Μπορεί να αποφασίσετε να τα μοιραστείτε μαζί μου, αν και ακόμα δεν θα ξέρω αν αυτό που μοιραστήκατε έχει υποστεί επεξεργασία.
Οι αξίες, οι πεποιθήσεις και οι στόχοι μου φαίνονται πιο επιτακτικοί, αληθινοί και αξιόλογοι, απλά επειδή είναι δικά μου. Έρχονται με ένα είδος βαρυτικής δύναμης που τους κάνει δύσκολο να απορριφθούν ή να αφεθούν. Είναι όλα τυλιγμένα και υφασμένα στη ζωή που ζω - τη ζωή μου.
Η ταπεινοφροσύνη μετριάζει τον εγωκεντρισμό
Με άλλα λόγια, ο φυσικός εγωκεντρισμός μας είναι πηγή δύο ειδών παραμόρφωσης. Παρεμβαίνει στην ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε και να ερμηνεύουμε με ακρίβεια την αντικειμενική πραγματικότητα – τον κόσμο όπως πραγματικά είναι. Και ανατρέπει την ικανότητά μας να εκτιμούμε την ηθική αξία των άλλων.
Η ταπεινοφροσύνη λειτουργεί ως α διορθωτικό σε αυτόν τον εγωκεντρισμό.
Οι συνάδελφοί μου και εγώ ορίστε την ταπεινοφροσύνη ως κατάσταση επίγνωσης στην οποία και οι δύο αυτές στρεβλώσεις αποσιωπούνται, έστω και προσωρινά. Ή, όπως το έθεσαν άλλοι μελετητές, η ταπεινοφροσύνη περιλαμβάνει «υποεγωϊκός» αναφέρει - μια ησυχία του εαυτού. Έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της υπερεστίασης κάποιου στον εαυτό, επιτρέποντάς σας να μετατοπίσετε περισσότερο την εστίασή σας προς τα έξω.
Με άλλα λόγια, η ταπεινοφροσύνη μειώνει τη βαρυτική έλξη των αξιών, των πεποιθήσεων και των στόχων σας, ώστε να μπορείτε να τα κρατάτε πιο χαλαρά. Γίνεστε πιο ικανοί να τα αξιολογήσετε με ακρίβεια, πιο ανοιχτοί στην αναθεώρηση, πιο αποδεκτοί και λιγότερο απειλούμενοι από το σφάλμα και την ατέλειά σας. Δεν είναι πλέον καταστροφικό να κάνεις λάθος και είναι λιγότερο σημαντικό να έχεις δίκιο.
Η ταπεινοφροσύνη μειώνει επίσης την αμεσότητα των δικών σας συναισθημάτων, αναγκών και στόχων, δημιουργώντας χώρο για τη σημασία των άλλων να εισέλθουν μέσα. Καταπραΰνει την «κεντρικότητα» αρκετά ώστε να μπορείτε να βιώσετε καλύτερα την αλληλεξάρτηση και τη σύνδεσή σας με τους άλλους. Όλοι φέρνουμε στο τραπέζι μέρη του παζλ της ανθρώπινης εμπειρίας. Όλοι έχουμε κάτι να προσφέρουμε.
Η μείωση της έντασης του εγωισμού σάς επιτρέπει να εκτιμάτε τις εμπειρίες των άλλων γύρω σας. Piet Lopu/iStock μέσω Getty Images Plus
Η ταπεινοφροσύνη υποστηρίζει όλες τις αρετές
Και αυτή η διορθωτική λειτουργία είναι ο λόγος που θεωρώ τώρα την ταπεινοφροσύνη θεμελιώδη για άλλες διανοητικές και ηθικές αρετές.
Ο εγωκεντρισμός είναι μια δύναμη που μπορεί παρεμποδίζουν την ικανότητα κάποιου να ασκεί τις αρετές κατάλληλα. Είναι δύσκολο να είσαι κατάλληλα ανοιχτόμυαλος και περίεργος, για παράδειγμα, όταν οι ιδέες που παρουσιάζονται απειλούν ή έρχονται σε σύγκρουση με τις δικές σου, υπονοώντας ότι έχεις κάνει λάθος. Είναι δύσκολο να είσαι συμπονετικός, γενναιόδωρος ή θαρραλέος όταν η αντίληψή σου είναι διαστρεβλωμένη, όταν οι δικές σου πεποιθήσεις και ανάγκες βαραίνουν περισσότερο από εκείνες των άλλων. Και αυτό καθιστά κρίσιμη τη σιωπή αυτής της παραμόρφωσης.
Όταν εξετάζετε ποιος πρέπει να επωφεληθεί από τον χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους σας, είναι απαραίτητη η ταπεινοφροσύνη για να λάβετε ξεκάθαρα υπόψη τις ανάγκες των άλλων. Καταπραΰνει την αδιάκοπη ώθηση και έλξη των δικών σας επιθυμιών και αναγκών, διευκολύνοντας και εμβαθύνοντας την ικανότητά σας για υπομονή, ειλικρίνεια, γενναιοδωρία, συμπόνια και ούτω καθεξής.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η ταπεινοφροσύνη είναι να εστιάζεις στους άλλους και όχι στον εαυτό σου. Επίσης, δεν πρόκειται για ένα βήμα πίσω από τις αξίες, τις πεποιθήσεις ή τις ανάγκες σας όταν είναι κατάλληλο για εσάς να τις διεκδικήσετε. Όπως διδάσκει το εβραϊκό ηθικό κίνημα Mussar, η ταπεινοφροσύνη είναι περίπου καταλαμβάνοντας το σωστό χώρο, ο χώρος που είναι απαραίτητος για την κατάσταση – ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο.
Με άλλα λόγια, η ταπεινοφροσύνη χρησιμεύει ως το θεμέλιο της ικανότητάς μας να ευδοκιμούμε, τόσο ως άτομα όσο και μαζί στην ανθρώπινη κοινωνία.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Τζεν Κόουλ Ράιτ, Καθηγητής Ψυχολογίας, College of Charleston
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
