Το προσεκτικό φαγητό είναι πολύ ευχάριστο. Καθίζουμε όμορφα. Γνωρίζουμε τους ανθρώπους που κάθονται γύρω μας. Γνωρίζουμε το φαγητό στα πιάτα μας. Αυτή είναι μια βαθιά πρακτική.
Κάθε κομμάτι φαγητού είναι πρεσβευτής του κόσμου. Όταν μαζεύουμε ένα κομμάτι λαχανικού, το κοιτάζουμε για μισό δευτερόλεπτο. Κοιτάμε προσεκτικά για να αναγνωρίσουμε πραγματικά το κομμάτι του φαγητού, το κομμάτι του καρότου ή του φασολιού. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό είναι ένα κομμάτι καρότο ή ένα φασόλι. Το ταυτίζουμε με την προσοχή μας: "Ξέρω ότι αυτό είναι ένα κομμάτι καρότο. Αυτό είναι ένα κομμάτι φασολιών." Χρειάζεται μόνο ένα κλάσμα του δευτερολέπτου.
Όταν είμαστε προσεκτικοί, αναγνωρίζουμε τι παίρνουμε. Όταν το βάζουμε στο στόμα μας, ξέρουμε τι βάζουμε στο στόμα μας. Όταν το μασάμε, ξέρουμε τι μασάμε. Είναι πολύ απλό.
Μερικοί από εμάς, κοιτάζοντας ένα κομμάτι καρότο, μπορούν να δουν ολόκληρο τον κόσμο σε αυτό, να δουν τον ήλιο σε αυτό, να δουν τη γη μέσα σε αυτό. Προήλθε από ολόκληρο τον κόσμο για τη διατροφή μας. Μπορεί να θέλετε να το χαμογελάσετε πριν το βάλετε στο στόμα σας. Όταν το μασάτε, γνωρίζετε ότι μασάτε ένα κομμάτι καρότο.
Μην βάζετε τίποτα άλλο στο στόμα σας, όπως τα έργα σας, οι ανησυχίες σας, ο φόβος σας, απλώς βάλτε το καρότο. Και όταν μασάτε, μασάτε μόνο το καρότο, όχι τα έργα ή τις ιδέες σας. Είστε ικανοί να ζήσετε στην παρούσα στιγμή, εδώ και τώρα. Είναι απλό, αλλά χρειάζεστε λίγη προπόνηση για να απολαύσετε το κομμάτι καρότου. Αυτό είναι ένα θαύμα.
Διδάσκω συχνά «πορτοκαλί διαλογισμό» στους μαθητές μου. Περνάμε χρόνο καθισμένοι μαζί, ο καθένας απολαμβάνει ένα πορτοκάλι. Τοποθετώντας το πορτοκάλι στην παλάμη του χεριού μας, το κοιτάζουμε ενώ αναπνέουμε μέσα και έξω, έτσι ώστε το πορτοκάλι να γίνει πραγματικότητα. Εάν δεν είμαστε εδώ, εντελώς παρόντες, το πορτοκάλι δεν είναι ούτε εδώ. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που τρώνε ένα πορτοκάλι αλλά δεν το τρώνε πραγματικά. Τρώνε τη θλίψη, το φόβο, το θυμό, το παρελθόν και το μέλλον τους. Δεν είναι πραγματικά παρόντες, με το σώμα και το μυαλό ενωμένα.
Όταν ασκείτε προσεκτική αναπνοή, γίνετε πραγματικά παρόντες. Εάν είστε εδώ, η ζωή είναι επίσης εδώ. Το πορτοκάλι είναι ο πρέσβης της ζωής. Όταν κοιτάζετε το πορτοκάλι, ανακαλύπτετε ότι δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαύμα. Οραματιστείτε το πορτοκάλι ως άνθος, τον ήλιο και τη βροχή που περνούν μέσα από αυτό, τότε τα μικροσκοπικά πράσινα φρούτα μεγαλώνουν, γίνονται κίτρινα, γίνονται πορτοκαλί, το οξύ γίνεται ζάχαρη. Το πορτοκαλί δέντρο πήρε χρόνο για να δημιουργήσει αυτό το αριστούργημα.
Όταν βρίσκεστε πραγματικά εδώ, μελετώντας το πορτοκάλι, αναπνέετε και χαμογελάτε, το πορτοκάλι γίνεται θαύμα. Αρκεί να σας φέρει πολλή ευτυχία. Ξεφλουδίζετε το πορτοκάλι, το μυρίζετε, παίρνετε μια τομή και το βάζετε στο στόμα σας προσεκτικά, έχοντας πλήρη επίγνωση του χυμού στη γλώσσα σας. Αυτό τρώει ένα πορτοκάλι με προσοχή. Κάνει το θαύμα της ζωής δυνατό. Κάνει τη χαρά δυνατή.
Το άλλο θαύμα είναι η Sangha, η κοινότητα στην οποία όλοι ασκούνται με τον ίδιο τρόπο. Η γυναίκα που κάθεται δίπλα μου ασκεί επίσης προσοχή, ενώ τρώει το πρωινό της. Πόσο θαυμάσιο! Αγγίζει το φαγητό με προσοχή. Απολαμβάνει κάθε κομμάτι του πρωινού της, όπως κι εγώ. Είμαστε αδελφός και αδελφή στο δρόμο της πρακτικής.
Κατά καιρούς κοιτάζουμε ο ένας τον άλλον και χαμογελάμε. Είναι το χαμόγελο της συνειδητοποίησης. Αποδεικνύει ότι είμαστε χαρούμενοι, ότι είμαστε ζωντανοί. Δεν είναι διπλωματικό χαμόγελο. Είναι ένα χαμόγελο που γεννήθηκε από το έδαφος της φώτισης, της ευτυχίας. Αυτό το χαμόγελο έχει τη δύναμη να θεραπεύσει. Μπορεί να θεραπεύσει εσάς και τον φίλο σας. Όταν χαμογελάς έτσι, η γυναίκα δίπλα σου θα χαμογελάσει. Πριν από αυτό, ίσως το χαμόγελό της δεν ήταν εντελώς ώριμο. Ήταν ενενήντα τοις εκατό ώριμο.
Εάν της προσφέρετε το προσεκτικό σας χαμόγελο, θα της δώσετε την ενέργεια να χαμογελάσει εκατό τοις εκατό. Όταν χαμογελάει, αρχίζει να λαμβάνει θεραπεία. Είστε πολύ σημαντικοί για τον μετασχηματισμό και τη θεραπεία της. Γι 'αυτό η παρουσία αδελφών και αδελφών στην πρακτική είναι τόσο σημαντική.
Αυτός είναι και ο λόγος που δεν μιλάμε κατά τη διάρκεια του πρωινού. Εάν μιλάμε για τον καιρό ή την πολιτική κατάσταση στη Μέση Ανατολή, δεν μπορούμε ποτέ να πούμε αρκετά. Χρειαζόμαστε τη σιωπή για να απολαύσουμε τη δική μας παρουσία και την παρουσία των αδερφών μας του Ντάρμα. Αυτό το είδος σιωπής είναι πολύ ζωντανό, ισχυρό, θρεπτικό και μεταμορφωτικό. Δεν είναι καταπιεστικό ή λυπηρό. Μαζί μπορούμε να δημιουργήσουμε αυτού του είδους την ευγενή σιωπή. Μερικές φορές περιγράφεται ως "βροντή σιωπή" επειδή είναι τόσο ισχυρή.
Προσεκτικό περπάτημα, δεν έχει σημασία πόσο μικρή είναι η απόσταση
Θα ήθελα να μιλήσω λίγο τώρα για το περπάτημα. Όταν μετακινείτε από το ένα μέρος στο άλλο, παρακαλούμε να εξασκηθείτε στο προσεκτικό περπάτημα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι η απόσταση.
Ίσως έχετε χρησιμοποιήσει μια σφραγίδα πριν. Όταν σφραγίζετε μια σφραγίδα σε ένα κομμάτι χαρτί, βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η σφραγίδα εκτυπώνεται στο χαρτί, έτσι ώστε όταν αφαιρείτε τη σφραγίδα, η εικόνα είναι τέλεια. Όταν εξασκούμαστε στο περπάτημα, κάνουμε το ίδιο πράγμα. Κάθε βήμα που κάνουμε είναι σαν να τοποθετούμε μια σφραγίδα στο έδαφος. Η προσοχή είναι το μελάνι. Εκτυπώνουμε την σταθερότητα και την ειρήνη μας στο έδαφος.
Στην καθημερινή μας ζωή, συνήθως δεν περπατάμε έτσι. Εκτυπώνουμε τη βιασύνη, την ανησυχία, την κατάθλιψη και τον θυμό μας στο έδαφος. Αλλά εδώ, μαζί, εκτυπώνουμε τη σταθερότητα, την ειρήνη και την ελευθερία μας στο έδαφος. Ξέρετε αν πετυχαίνετε ή όχι με κάθε βήμα. Φέρτε όλη την προσοχή σας στα πέλματα των ποδιών σας και περπατήστε. Απολαύστε κάθε βήμα που κάνετε. Αφήστε πολύ χρόνο να περπατήσετε. Κάθε βήμα μπορεί να είναι θεραπευτικό και μετασχηματισμένο. Κάθε βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε περισσότερη σταθερότητα, χαρά και ελευθερία.
Έχουμε μόνο ένα στυλ περπατήματος στο Plum Village: προσεκτικό περπάτημα. Είτε κάνουμε μια υποχώρηση είτε όχι, όλοι περπατούν πάντα με τον ίδιο τρόπο. Γι 'αυτό όταν οι φίλοι μας έρχονται στο Plum Village, φυσικά συμμετέχουν στην πρακτική και υποστηρίζονται από όλους τους άλλους στο διαλογισμό τους για περπάτημα.
Ο διαλογισμός με τα πόδια είναι ένας υπέροχος τρόπος για να μάθετε πώς να ζείτε βαθιά κάθε στιγμή της καθημερινής μας ζωής. Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι, όταν επιστρέψετε στο σπίτι, είναι δυνατόν να εφαρμόσετε αυτήν την πρακτική στην πολυσύχναστη πόλη. Υπάρχουν τρόποι για να εφαρμόσουμε αυτό που μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια μιας υποχώρησης. Όταν αφήνουμε το Plum Village και πηγαίνουμε στο αεροδρόμιο ή στο σιδηροδρομικό σταθμό, εξασκούμαστε με τον ίδιο τρόπο. Παντού είναι το Plum Village. Όταν επιβιβάζομαι σε αεροπλάνο, περπατώ με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, εκτυπώνοντας γαλήνη και χαρά σε κάθε βήμα.
Πριν από δεκαπέντε χρόνια, οδήγησα ένα καταφύγιο προσοχής σε ένα κέντρο που ονομάζεται Cosmos House στο Άμστερνταμ, όπου οι άνθρωποι εξασκούσαν Τάι Τσι, Γιόγκα, Ζεν και ούτω καθεξής. Η αίθουσα διαλογισμού μας ήταν στον τελευταίο όροφο και η σκάλα ήταν αρκετά στενή, ειδικά μέχρι τον τρίτο και τον τέταρτο όροφο. Αλλά έχω μόνο ένα στυλ περπατήματος. Δεν μπορώ να περπατήσω διαφορετικά. Οι μαθητές μου και εγώ μπλοκάρουμε τις σκάλες για εκατοντάδες ανθρώπους πίσω μας. Την τρίτη ημέρα της υποχώρησης, όλοι στο Cosmos House είχαν μάθει να περπατούν σαν εμάς.
Θυμάμαι επίσης όταν βάδισα για πυρηνικό αφοπλισμό στη Νέα Υόρκη το 1982. Υπήρχαν ένα εκατομμύριο Αμερικανοί που περπατούσαν μαζί εκείνη την ημέρα. Ήμασταν μια ομάδα τριάντα ατόμων. Ένας δάσκαλος του Ζεν, ο Ρίτσαρντ Μπέικερ-Ρόσι, μου ζήτησε να συμμετάσχω στην πορεία και είπα: «Θα μου επιτραπεί να περπατήσω ειρηνικά στον ειρηνικό περίπατο;» Είπε, «Ναι, φυσικά». Γι 'αυτό μπήκα και η ομάδα μας περπατούσε προσεκτικά και μπλοκάρουμε πάνω από διακόσια χιλιάδες άτομα πίσω μας. Παραδόξως, οι άνθρωποι το δέχτηκαν και επιβράδυνσαν. Τότε ο περίπατος της ειρήνης έγινε πιο ήρεμος.
Απολαύστε κάθε βήμα που κάνετε. Κάθε προσεκτικό βήμα δεν είναι μόνο για χάρη σας, αλλά για χάρη ολόκληρου του κόσμου. Όταν κάνετε ένα ειρηνικό βήμα, όλοι οι πρόγονοί σας σε σας κάνουν αυτό το βήμα ταυτόχρονα. Περπατάτε επίσης για τα παιδιά σας, είτε είναι γεννημένα είτε αγέννητα. Μην υποτιμάτε τη δύναμη, την αξία, ενός βήματος που λαμβάνεται υπόψη. Ένα προσεκτικό βήμα μπορεί να παράγει θεραπεία και μετασχηματισμό για πολλές γενιές. Υπόσχομαι να κάνω το καλύτερο δυνατό. Η ειρήνη είναι κάθε βήμα. Μπορούμε όλοι να το κάνουμε. Μέχρι την τρίτη ή τέταρτη ημέρα, θα έχετε δει τη διαφορά.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Parallax Press, Μπέρκλεϋ, Καλιφόρνια.
© 2000. http://www.parallax.org
Πηγή άρθρου:
Το μονοπάτι της χειραφέτησης: Ομιλίες από μια υποχώρηση 21 ημερών νοημοσύνης
από τον Thich Nhat Hanh.
In Ο δρόμος της χειραφέτησης, Ο Thich Nhat Hanh μεταφράζει τη βουδιστική παράδοση στην καθημερινή ζωή και την καθιστά σχετική και μεταμορφωμένη για όλους μας. Μελετώντας σε βάθος το διάλογο για την πλήρη συνειδητοποίηση της αναπνοής, διδάσκει πώς η συνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος και να ζήσουμε απλά, με αυτοπεποίθηση και ευτυχία ενώ ζούμε στην παρούσα στιγμή.Ο δρόμος της χειραφέτησης μεταγράφει το πρώτο εικοσιπενθήμερο καταφύγιο του Thich Nhat Hanh στη Βόρεια Αμερική το 1998, όταν περισσότεροι από τετρακόσιοι ασκούμενοι από όλο τον κόσμο τον ενώθηκαν για να βιώσουν την προσοχή. Αυτό το βιβλίο διατηρεί σκόπιμα τον τόνο και το ύφος μιας υποχώρησης, συμπεριλαμβανομένων των ήχων του κουδουνιού, των διαλειμμάτων διαλογισμού και των συνεδριών ερωτήσεων και απαντήσεων. Αυτό όχι μόνο παρέχει μια πραγματική αίσθηση υποχώρησης για όσους δεν είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε ένα, αλλά διατηρεί επίσης αυτόν τον υπέροχο χρόνο εξάσκησης για όσους έχουν παρακολουθήσει.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Thich Nhat Hanh είναι ένας Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός, ποιητής και ακούραστος εργάτης για την ειρήνη. Από τις αρχές της δεκαετίας του 1980, έχει έρθει στη Βόρεια Αμερική τακτικά για να διαλέξει και να δώσει υποτροφίες σχετικά με την τέχνη της προσεκτικής ζωής. Οδηγεί μια κοινότητα διαλογισμού, Plum Village, στη νοτιοδυτική Γαλλία. Είναι συγγραφέας περισσότερων από 100 βιβλία Στα Αγγλικά. Για περισσότερες πληροφορίες., Επισκεφθείτε https://plumvillage.org/
