Περίπου έξι μήνες μετά την καρδιά μου, είχα μια αγενή αφύπνιση. Κάθισα στο κρεβάτι μου τραβώντας τις κάλτσες μου. Μια πόρτα με καθρέφτη ήταν ανοιχτή και η αντανάκλασή μου με έπιασε. Σε ένα φλας, αναγνώρισα τη γυναίκα καμπούρα στα πόδια της, κοιτάζοντας τον καθρέφτη. Ήμουν εγώ, εγκλωβισμένος σε μια στιγμή αυτοαπόκλισης.

Ανέλαβα έναν άμεσο έλεγχο πραγματικότητας. Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου ως μια αρκετά ελκυστική γυναίκα, και οι φίλοι και οι εραστές μου το πίστευαν επίσης, είπα στον εαυτό μου. Και εκτός αυτού, μόλις είχα χάσει τουλάχιστον δεκαπέντε κιλά από την εγκατάλειψη και ήξερα ότι έδειχνα καλύτερα από ποτέ. Ήταν αναμφισβήτητο τι σήμαινε αυτή η ξαφνική αρνητική εικόνα για τον εαυτό μου: είχα καταφέρει να εσωτερικεύσω την απόρριψη του συντρόφου μου. Το τραύμα της εγκατάλειψής μου είχε μολυνθεί.

Για δεκαετίες είχα παρακολουθήσει την ίδια διαδικασία στους πελάτες μου αφού επέζησαν από έναν χωρισμό. Θα έπαιρναν την απόρριψή τους κατά βάθος, ως απόδειξη της αναξιότητας. Πώς, όμως, εγώ, ένας θεραπευτής με πάνω από είκοσι χρόνια εμπειρίας ειδικευμένος σε αυτό το θέμα, είχα καταφέρει να πέσω θύμα της ίδιας δυναμικής;

Η εσωτερίκευση είναι ένα στάδιο εγκατάλειψης

Η εσωτερίκευση είναι το πιο κρίσιμο στάδιο της εγκατάλειψης, όταν το σώμα και η ψυχή σας ενσωματώνουν τη βαθιά προσωπική πληγή της απώλειας της αγάπης κάποιου. Χωρίς ανάρρωση, αυτή η πληγή μπορεί να αφήσει μόνιμες ουλές. Τρυπώνει κάτω από την επιφάνεια όπου συνεχίζει να δημιουργεί ανασφάλεια και να υπονομεύει την αυτοεκτίμησή σας για τις επόμενες δεκαετίες.

Η εσωτερίκευση είναι αυτό που διακρίνει τη θλίψη εγκατάλειψης από όλες τις άλλες. Δεν θρηνείς για την απώλεια της ζωής κάποιου, αλλά για την απώλεια της αγάπης του και, στη διαδικασία, αμφιβάλλεις για την αξία σου. Ο Peter Yelton, ένας φίλος και προσωπικός γκουρού, λέει ότι η εγκατάλειψη είναι ένα αρκετά βαθύ τραύμα για να εμφυτευθεί μια αόρατη αποχέτευση βαθιά μέσα στον εαυτό που λειτουργεί ύπουλα για να αφαιρέσει την αυτοεκτίμηση από μέσα. Το παράδοξο για τους επιζώντες της εγκατάλειψης είναι ότι ό,τι κι αν κάνουν για να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους, η αόρατη πληγή της εγκατάλειψης λειτουργεί πάντα για να την αποστραγγίσει.

Η εγκατάλειψη είναι μια αθροιστική πληγή

Παρόλο που η εμφάνισή του στον καθρέφτη μου με ξάφνιασε, ως θεραπευτής, κατάλαβα τι ήταν η ξαφνική μου απέχθεια για τον εαυτό μου. Η εγκατάλειψη είναι μια σωρευτική πληγή, που περιέχει όλες τις αποσυνδέσεις, τις απογοητεύσεις και τις στενοχώριες μιας ζωής. Το σημερινό μου σπαραγμό είχε ξανανοίξει αυτή την πληγή και με βομβάρδισε με συναισθηματικές αναμνήσεις ενός οδυνηρού παρελθόντος.

Η φάση του άσχημου παπιού που είχα περάσει ως παιδί είχε επιστρέψει για να με στοιχειώσει πλήρως. Μεταξύ οκτώ και έντεκα ετών, ήμουν παχύσαρκος. Όχι μόνο ήμουν γιγάντια, αλλά τα δόντια μου κατάφεραν να μεγαλώσουν στραβά. Για να χειροτερέψω τα πράγματα, υπέφερα 365 κακές μέρες μαλλιών το χρόνο. Πάντα έπαιρνα περμανάντ για το σπίτι για να βελτιώσω την κατάσταση, αλλά αυτά τα πειράματα δημιούργησαν φαλακρά σημεία στη μία πλευρά του κεφαλιού μου και φριζαρισμένες τζούρες στην άλλη. Το μόνο που άλλαξε ήταν σε ποια πλευρά βρίσκονταν.

Τώρα ως ενήλικας, αποφεύγω τις περμανάντ και κάνω με ζήλο δίαιτα και γυμναστική για να μείνω περιποιημένος. Αν και πιο λεπτή από το συνηθισμένο και κατάλληλα κουφαρισμένη τη στιγμή της εγκατάλειψής μου, αυτή η ματιά στον καθρέφτη αποκάλυψε τι ένιωθα για τον εαυτό μου στο εσωτερικό.

Σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου συνειδητοποίησης, είδα την κατεστραμμένη αυτοεικόνα μου να αναδύεται από τα ερείπια. Ήταν ένα σπαρακτικό φάντασμα που με κοιτούσε κάτω. Μια αρνητική αυτοεικόνα είναι μια οπτασία θλίψης εγκατάλειψης.

Η εγκατάλειψη μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμηση κάποιου

Έχοντας ήδη ψάξει τα ράφια της ψυχολογίας όλα αυτά τα χρόνια για όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με την ικανότητα της εγκατάλειψης να μειώνει την αυτοεκτίμηση κάποιου, ήμουν τώρα ζωντανή απόδειξη ότι η σοφία της ήταν ανεπαρκής. Έψαξα σε διπλανά πεδία για απαντήσεις. Τέλος, σε ένα απίθανο σκοτεινό περιοδικό που ονομάζεται Κοινωνική Υποταγή, βρήκα αυτό που έψαχνα.

Έμαθα ότι όταν τα άλφα αρσενικά -οι επικεφαλής των κοινωνιών των μπαμπουίνων- πλήττονται από θλίψη μετά τον χωρισμό ή τον θάνατο ενός συντρόφου, αυτό προκαλεί την αύξηση των γλυκοκορτικοειδών ορμονών του στρες στα ύψη. Με αυξημένα γλυκοκορτικοειδή, δεν επιδεικνύουν πλέον κυρίαρχη συμπεριφορά. Με άλλα λόγια, τα άλφα αρσενικά αφήνουν τους κατώτερους συντρόφους τους να τους ξεπεράσουν.

Ταυτίστηκα με τα δεινά αυτών των θλιμμένων άλφα που είχαν εξασθενήσει τόσο πολύ από τα αυξημένα γλυκοκορτικοειδή, που έσκυψαν να ζητήσουν άδεια από άντρες χαμηλότερης τάξης για ένα μερίδιο της προσφοράς τροφής.

Όταν τα άλφα πνίγονται από τη θλίψη, οι άλλοι αρχίζουν να αναζητούν νέες θέσεις εντός της τάξης και του αρχείου. Ο χαμός που ακολούθησε προκαλεί αύξηση όλων των γλυκοκορτικοειδών των μπαμπουίνων, αλλά με ενδιαφέρουσες διαφορές. Τα αρσενικά που αγωνίζονται για να κερδίσουν υψηλότερο βαθμό παρουσιάζουν μικρότερη αύξηση στα γλυκοκορτικοειδή από αυτά που αγωνίζονται για να υπερασπιστούν τις υπάρχουσες τάξεις τους.

Μην εγκαταλείπετε τον αγώνα

Αυτό μου είπε τι έπρεπε να κάνω. Έπρεπε να ενεργήσω σαν τους αρχάριους μπαμπουίνους που πολέμησαν, όχι για να προστατεύσω τη σημερινή τους θέση, αλλά για μεγαλύτερο κέρδος. Θα έπρεπε να πολεμήσω τους εσωτερικούς μου περιορισμούς και τα εμπόδια για να εκδικηθώ την πληγή μου για την εγκατάλειψή μου. Θα αποδείκνυα ότι το παλιό ρητό είναι σωστό: η καλύτερη εκδίκηση είναι η επιτυχία. Θα ανέβαζα την εκτίμηση μου και θα χαμήλωνα τα γλυκοκορτικοειδή μου παλεύοντας να βγω από τα μοτίβα που με κρατούσαν στη θέση μου. Θα προχωρούσα σε υψηλότερο έδαφος.

Ο αγώνας ήταν το τελευταίο πράγμα που ένιωθα να κάνω. «Πλαστέψτε το μέχρι να τα καταφέρετε»—ένα αξιόπιστο σύνθημα δανεισμένο από προγράμματα δώδεκα βημάτων—αποδείχθηκε αληθινό. Υποχρέωσα τον εαυτό μου να χτίσει μια νέα αίσθηση του εαυτού μου, να αποδεχτεί τους υψηλότερους στόχους μου και ανέπτυξα μια εντελώς νέα τεχνική για να το κάνω.

Η εγκατάλειψη έχει πέντε καθολικά στάδια θλίψης

Ένα πρωί, περίπου ένα χρόνο μετά τον χωρισμό μου, ξεκίνησα για τη συνηθισμένη μου βόλτα γύρω από το λιμάνι, αγνοώντας ότι επρόκειτο να έχω Θεοφάνεια. Ήξερα μόνο ότι ήμουν ευτυχισμένη και ερωτευμένη, ευγνώμων για το πού βρισκόταν η ζωή μου.

Όταν έφτασα στο λιμάνι, ένιωσα ένα μυρμήγκιασμα καθώς σκέφτηκα ότι το σκοτεινό σύννεφο θλίψης, που δεν ήταν πια από πάνω μου, φαινόταν ξαφνικά πολύ πίσω μου. Παρατηρώντας το σχήμα και τις διαστάσεις του από απόσταση, μπόρεσα να δω για πρώτη φορά ότι η εγκατάλειψη έχει το δικό της είδος θλίψης — μια πανίσχυρη θλίψη, καθολική για τα ανθρώπινα όντα. Μπορούσα να δω πού βρισκόταν οι φυσικές πτυχές του—ότι χωρίστηκε σε πέντε καθολικά στάδια: Θραύση, Απόσυρση, Εσωτερίκευση, Οργή και Ανύψωση.

Κάθε ένα από τα στάδια επηρεάζει μια διαφορετική πτυχή της ανθρώπινης λειτουργίας και προκαλεί μια διαφορετική συναισθηματική απόκριση. Επικαλύπτονται το ένα το άλλο ως μέρος μιας αδυσώπητης διαδικασίας θλίψης και ανάκαμψης.

Ήμουν εντυπωσιασμένος με την κυκλωνική φύση αυτού του κατανυκτικού σύννεφου που με είχε τυλίξει για τόσο καιρό. Αυτή ήταν μια βαθιά δύσκολη διαδικασία ζωής που είχα περάσει και την οποία βοήθησα τους πελάτες μου όλα αυτά τα χρόνια. Τώρα που ήμουν τόσο σε επαγγελματικούς όσο και σε προσωπικούς όρους με αυτή τη διαδικασία, είχα το πλεονέκτημα να βρισκόμουν μέσα στον παγκόσμιο πόνο και να βίωσα μόνος μου όσα χρειαζόταν για να επιβιώσω.

Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση των σταδίων του πένθους εγκατάλειψης.

1. Θραύση: Το οδυνηρό δάκρυ στην προσκόλληση σου, ένα μαχαίρι στην καρδιά.

Η ξαφνική αποσύνδεση σας προκαλεί πανικό, καταστροφή, σοκ και σύγχυση. Νιώθετε συμβιωτικά συνδεδεμένοι με τη χαμένη σας αγάπη - σαν να μην μπορούσατε να επιβιώσετε μόνοι σας. Βρίσκεστε σε κρίση και νιώθετε σαν να είχατε αποκοπεί από το δίδυμο σιαμαίο σας και ήσασταν στην αίθουσα ανάνηψης με πόνους και μόνοι.

Προσπαθείτε να κρατήσετε τα υπολείμματα του κατακερματισμένου εαυτού σας μαζί, αλλά ολόκληρη η αίσθηση της πραγματικότητας αισθάνεστε κατεστραμμένη. Ένα λεπτό υποκύπτεις στη συντριπτική απόγνωση, στα συναισθήματα αυτοκτονίας και στη θλίψη. Το επόμενο, βλέπεις ακτίνες ελπίδας.

2. Απόσυρση: Η απόσυρση της αγάπης είναι ακριβώς όπως η απόσυρση ηρωίνης - καθεμία περιλαμβάνει έντονη λαχτάρα για το αντικείμενο του πόθου και αυτή η λαχτάρα διαμεσολαβείται από οπιοειδή μέσα στο σώμα σας.

Αισθάνεστε έναν οδυνηρό πόνο, λαχτάρα, χρειάζεστε μια λύση αγάπης και δεν μπορείτε να την αποκτήσετε. Νιώθεις κουρασμένος. Το μυαλό σας περιμένει ασταμάτητα τη χαμένη σας αγάπη να τηλεφωνήσει ή να επιστρέψει. Μαστίζεστε από άγχος αποχωρισμού—ένα αναμενόμενο, επείγον αίσθημα αυξημένης ευαλωτότητας.

Τα φυσικά συστατικά της απόσυρσης από την αγάπη είναι τα ίδια με αυτά της απόσυρσης από την ηρωίνη. Βρίσκεστε σε απόσυρση από τα ενδογενή οπιούχα σας, καθώς και γεμάτες με ορμόνες του στρες που παλεύουν ή φεύγουν. Τα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, απώλεια βάρους, εγρήγορση.

3. Εσωτερίκευση: Αρχίζετε να μετατρέπετε την οργή σας από την απόρριψη ενάντια στον εαυτό σας, γεγονός που ευθύνεται για την έντονη κατάθλιψη που συνοδεύει την εγκατάλειψη.

Εξιδανικεύετε τον χαμένο έρωτά σας με δικά σας έξοδα, κατηγορώντας τον εαυτό σας για την απώλεια του πιο σημαντικού ανθρώπου στη ζωή σας. Εσωτερικεύετε την απόρριψη, ερμηνεύοντας την απόλυση ως απόδειξη της υποτιθέμενης προσωπικής σας αναξιότητας.

Η εσωτερίκευση είναι η I  στη μέση της διαδικασίας SWIRL - το μάτι ενός τυφώνα που καταστρέφει τον εαυτό του. Η εσωτερίκευση είναι το πιο κρίσιμο στάδιο, όταν η πληγή σας μπορεί να μολυνθεί, ουλοποιώντας την εικόνα του εαυτού σας. Ενσταλάζεις έναν ναρκισσιστικό τραυματισμό. Η αμφιβολία σας για τον εαυτό σας έχει τη δύναμη να εμφυτεύσει μια αόρατη αποχέτευση βαθιά μέσα στον εαυτό σας που διοχετεύει ύπουλα την αυτοεκτίμηση από μέσα. Έχετε σοβαρές αμφιβολίες για την ικανότητά σας να κρατάτε την αγάπη κάποιου και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την απώλεια.

Παλιά αισθήματα ανασφάλειας συγχωνεύονται στη νέα σας πληγή, δημιουργώντας παρατεταμένη ανασφάλεια. Χωρίς ανάκαμψη, αυτό το συναίσθημα μπορεί να επηρεάσει τις μελλοντικές σχέσεις.

4. Οργή: Προσπαθείς να αντιστρέψεις την απόρριψη, εκφράζοντας την οργή σου για το ότι είσαι αριστερός.

Είστε ανήσυχοι για να επαναφέρετε τη ζωή σας σε τάξη και γεμάτη με χαμηλή ανοχή απογοήτευσης, με τον θυμό σας να ξεσπά εκτός ελέγχου. Αγανακτείτε που σας οδηγούν στη μοναξιά παρά τη θέλησή σας. Παθαίνεις σε φαντασιώσεις εκδίκησης και αντεκδίκησης.

Η επιθετική σας ενέργεια είναι σαν χύτρα ταχύτητας. Βράζεις εύκολα, μερικές φορές εκτοξεύεις θυμό σε αθώους παρευρισκόμενους (όπως οι φίλοι σου όταν δεν καταλαβαίνουν τι περνάς). Πολλοί από εσάς που δυσκολεύεστε με τη διεκδίκηση τείνουν να αναστρέφουν την οργή σας σε μια ταραγμένη κατάθλιψη.

5. Ανύψωση: Η ζωή αρχίζει να σας αποσπά την προσοχή, ανασηκώνοντάς σας ξανά σε αυτήν.

Βιώνετε διαστήματα γαλήνης και αυτοπεποίθησης. Τα μαθήματα της εγκατάλειψης μαθαίνονται και ετοιμάζεσαι να αγαπήσεις ξανά.

Χωρίς ανάκαμψη, κάποιοι από εσάς κάνουν το λάθος να σηκωθούν πάνω από τα συναισθήματά σας, να χάσετε την επαφή με το συναισθηματικό σας κέντρο, να απομονωθούν περισσότερο από πριν.

Στροβιλισμός μέσα από τα πέντε στάδια

Στριφογυρίζεις στα στάδια μέσα σε μια ώρα, μια μέρα, ένα χρόνο, σε κύκλους και βγαίνεις από την άκρη του χωνιού σχήματος σύννεφου του ένα αλλαγμένο άτομο. Καθώς μαθαίνετε πώς να χειρίζεστε τα συναισθήματα σε κάθε στάδιο αυτής της συντριπτικής διαδικασίας, αυτή η μεταμόρφωση σας ανεβάζει σε μεγαλύτερη ζωή και αγάπη.

Η Διαδικασία SWIRL παρέχει ένα πλαίσιο με το οποίο μπορείτε να οργανώσετε τη συντριπτική εμπειρία σας. Εφόσον η ανάκαμψη ενισχύεται σημαντικά από την ενεργό συμμετοχή σας, σας προσφέρω την ευκαιρία να συσχετίσετε τη δική σας κατάσταση με καθένα από αυτά τα στάδια.

Λάβετε υπόψη ότι τα στάδια δεν είναι διακριτά πακέτα χρόνου αλλά μια συνεχής διαδικασία. Έχουμε την τάση να πηγαίνουμε πέρα ​​δώθε ανάμεσά τους, μερικές φορές βιώνοντας δύο ή περισσότερα ταυτόχρονα. Και καθώς πιστεύουμε ότι τελειώσαμε, συμβαίνει κάτι που φαίνεται να μας ωθεί πίσω στην αρχή.

Στην πραγματικότητα, μόνο έτσι νιώθει. Κάθε φορά που στροβιλίζεστε μέσα από τα στάδια, βγαίνετε με μεγαλύτερη επίγνωση, δύναμη και ικανότητα για αγάπη από πριν. Τα κυκλωνικά συναισθήματα κάθε σταδίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνετε βαθιές προσωπικές αλλαγές και να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Πρέπει να παραμείνετε αποφασισμένοι να μετατρέψετε την εγκατάλειψη - μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες της ζωής - σε μια ευκαιρία για βαθιά προσωπική ανάπτυξη.

Όλοι έχουμε περάσει από τη Διαδικασία SWIRL κάποια στιγμή καθώς περνάμε μέσα από τις αποσυνδέσεις και τις απογοητεύσεις της καθημερινής ζωής.

©2003, 2016 από τη Σούζαν Άντερσον. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Το Βιβλίο Εργασίας Ανάκαμψης Εγκατάλειψης: Καθοδήγηση μέσω των 5 σταδίων της Θεραπείας από την Εγκατάλειψη, την Καρδιά και την Απώλεια
από τη Susan Anderson.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Susan Anderson είναι η συγγραφέας του τέσσερα βιβλία συμπεριλαμβανομένου Το βιβλίο εργασίας για την αποκατάσταση της εγκατάλειψης, καθώς Εξημέρωση του εξωτερικού παιδιού σας και Το ταξίδι από την εγκατάλειψη στη θεραπεία. Η ιδρύτρια των κινημάτων Outer Child and Abandonment Recovery, έχει αφιερώσει τα τελευταία 30 χρόνια κλινικής εμπειρίας και έρευνας για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιλύσουν την εγκατάλειψη και να ξεπεράσουν το αυτο-σαμποτάζ. Επισκεφτείτε την online στο εγκατάλειψη.net. 

Δες ένα βίντεο: Εξημέρωση του εξωτερικού παιδιού σας (με τη Susan Anderson)