Η άποψη ενός παιδιού για τον εαυτό της αρχίζει να σχηματίζεται μόλις γεννηθεί το παιδί. Με βάση τα πράγματα που της έχουν πει, τις συγκεκριμένες καταστάσεις που βιώνει και τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται, εξελίσσεται μια εικόνα του «εαυτού» της. Εάν επαινέται και ενθαρρύνεται, πιθανότατα αρχίζει να αναπτύσσει υγιή αυτοεκτίμηση: αν, ωστόσο, επικρίνεται, γελοιοποιείται ή πει ότι δεν μπορεί να κάνει τα πράγματα σωστά, αρχίζει να αμφισβητεί την ικανότητά της και την επάρκειά της, εάν τα συναισθήματά της είναι αγνοείται ότι αρχίζει να αισθάνεται ασήμαντη. αν ντρέπεται, αρχίζει να αισθάνεται ανάξια.
Jane μεγάλωσε σε ένα περιβάλλον που την έκανε να αμφιβάλλει για την επάρκεια και την ικανότητά της όταν ήταν μόλις παιδί. Οι αποθαρρυντικές παρατηρήσεις, η γελοιοποίηση και η κριτική έθεσαν το σκηνικό για την ταινία της ζωής της, στην οποία το έντονο δάγκωμα της αποδοκιμασίας των γονιών της παρέμεινε βασική επιρροή.
Χρειαζόταν απεγνωσμένα την υποστήριξη και την επιβεβαίωσή τους, η Τζέιν προσπάθησε να αποδείξει την αυτοεκτίμησή της ξεχωρίζοντας στη μουσική, τον αθλητισμό και τη σχολική, αλλά βίωσε αμέτρητες καταστάσεις που της είπε ότι δεν ήταν αρκετά καλή. Οι ουλές παραμένουν και τώρα, ακόμα μπερδεμένη και γεμάτη αμφιβολίες, συνεχίζει να αξιολογείται με βάση αυτά τα πολυάριθμα παρελθόντα περιστατικά, ειδικά όταν δέχεται ξανά κριτική.
Οικογενειακά περιβάλλοντα επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση
Καθώς περνάμε τη ζωή, καταγράφουμε τις αναμνήσεις μας και τις ερμηνείες μας, αν και όχι απαραίτητα τα γεγονότα που περιβάλλουν αυτές τις αναμνήσεις. Από αυτές τις αμέτρητες αναμνήσεις, έχουμε τις δημιουργίες μιας ταινίας της ζωής μας. Jane σκέφτεται με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί ένα βίντεο - ξανατυλίγει και αναπαράγει παρελθόντα γεγονότα. Αυτή η αναλογία μπορεί να βοηθήσει να εξηγήσει πώς έχει διαμορφώσει τις απόψεις της για τον εαυτό της και πώς αυτή η άποψη είναι η βάση για τη συμπεριφορά της.
Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση πίστευαν το χειρότερο για τον εαυτό τους τόσο έντονα και για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που απορρίπτουν εύκολα τυχόν σχόλια που έρχονται σε αντίθεση με την πίστη τους. Δεν είναι σε θέση να εμπιστεύονται τα κομπλιμέντα και τους επαίνους και συχνά σπάνια αγνοούν τέτοια σχόλια για να έχουν το αντίθετο. Υπερβολικά αυτοσυνείδητος, είναι αμηχανία όταν είναι το κέντρο της προσοχής.
Όταν αυτοί με χαμηλή αυτοεκτίμηση λένε ότι η διαδικασία αυτοαξιολόγησης είναι μη ρεαλιστικά αρνητική και ανακριβής, δεν την πιστεύουν. Όταν τους υπενθυμίζουν άλλες πληροφορίες που έρχονται σε αντίθεση με την αρνητική τους άποψη, βρίσκουν έναν τρόπο να μειώσουν αυτές τις πληροφορίες. Η πρόταση ότι ο τρόπος που κρίνουν τον εαυτό τους μπορεί να είναι λανθασμένη είναι δύσκολο να αφομοιώσουν. Πώς μπορούν να σκεφτούν ότι η άποψη που έχουν για τον εαυτό τους μπορεί να μην είναι αληθινή, μια άποψη στην οποία έχουν βασίσει τη ζωή τους;
Το να θεωρούμε ότι ήταν λανθασμένος όλα αυτά τα χρόνια ισοδυναμεί με το να ζητάς από έναν θρησκευτικό άνθρωπο να αμφισβητεί τα δόγματα που αποτελούν το θεμέλιο για τη ζωή του, ή να προτείνεις σε έναν σταθερό, πολιτικά ενεργό Δημοκρατικό να γίνει Ρεπουμπλικανός: Αυτή η σύσταση είναι πέρα από την εξέταση. Το να προτείνουμε στο άτομο με LSE ότι έχει βασίσει τις αποφάσεις της για τη ζωή σε παραμορφωμένες ερμηνείες είναι εξίσου ακατανόητο. Αυτή είναι η διαρκής και ανυπόφορη φύση της δυσλειτουργίας της χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Ποιος πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Μπορούμε να πιστεύουμε ότι όσοι έχουν LSE είναι το down-and-out, ανεπιτυχές στην καριέρα τους και στις σχέσεις τους. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια, δεδομένου ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι παρόντα σε όλα τα κοινωνικά στρώματα.
Είναι στελέχη, επαγγελματίες, επιχειρηματίες, εργάτες, ειδικευμένοι εργαζόμενοι, δάσκαλοι, υπάλληλοι, κομμωτές, στην πραγματικότητα, άνθρωποι από όλα τα επαγγέλματα. Είναι πολύ μορφωμένοι και ελάχιστα μορφωμένοι. Είναι άνδρες και γυναίκες, ηλικιωμένοι και νέοι, πλούσιοι και φτωχοί. ανύπαντρη, συνδεδεμένη και διαζευγμένη. είναι όλων των εθνικοτήτων. Περιλαμβάνουν τον θρησκευτικό, τον άθεο και τον αγνωστικό. Διαμένουν σε πόλεις, προάστια και αγροτικές περιοχές.
Μερικοί αναζητούν θεραπεία. μερικοί δεν το κάνουν. Μερικοί γνωρίζουν ότι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. πολλοί δεν είναι.
Ανάκτηση από χαμηλή αυτοεκτίμηση
Ενώ οι καταστάσεις μας στη ζωή ποικίλλουν, ο καθένας μας έχει την ικανότητα να αλλάξει την πορεία της ζωής μας. Έχουμε τη δυνατότητα να γίνουμε καπετάνιος του πλοίου μας, το άτομο που ελέγχει τις μεταβάσεις στη ζωή μας.
Μπορούμε να κάνουμε βήματα που θα οδηγήσουν στην αποκατάσταση της ελπίδας, στην τόνωση των κινήτρων και στην ανανεωμένη εμπιστοσύνη: βήματα που θα εγγυηθούν μια νέα προοπτική για το μέλλον και ένα νέο αποτέλεσμα για τη ζωή μας. Μπορούμε να επιτύχουμε δεξιότητες που δεν έχουν ακόμη κατακτηθεί. μπορούμε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας. μπορούμε να θέσουμε νέους, ικανοποιητικούς στόχους και να αποκτήσουμε τα μέσα για την επίτευξη αυτών των στόχων. Δεν χρειάζεται να συνεχίσουμε να κρατούμε αιχμάλωτους από την αλυσίδα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Αυτό που απαιτείται είναι η επιθυμία να αλλάξει, η λαχτάρα και η προθυμία να τεθεί η εστιασμένη ενέργεια στην ανάκαμψη από τις καταστροφικές συνέπειες του LSE. Κάποιοι θα δουν αυτή την ανάγκη να αλλάξει ως πρόκληση, ένα οδόφραγμα που εμποδίζει την κίνησή τους, αλλά μπορεί να αποκολληθεί. Για άλλους, αυτή η ανάγκη αλλαγής θα αντιπροσωπεύει έναν ανυπέρβλητο αποκλεισμό.
Στην πραγματικότητα, όλοι έχουμε την ικανότητα να αλλάξουμε αν το θέλουμε αρκετά άσχημα. Είναι μια επιλογή. Εκείνοι που δεν επιλέγουν να εργαστούν προς την αλλαγή θα επιλέξουν για άλλη μια φορά συμπεριφορές αυτοκαταστροφικές έναντι εκείνων που μπορούν να βελτιώσουν και να βελτιώσουν τη ζωή τους. θα επιλέξουν να παραμείνουν πνιγμένοι, υποδουλωμένοι και άθλιοι. Εκείνοι που επιλέγουν να εργαστούν για τη βελτίωση της ζωής τους, που εργάζονται ενεργά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής τους, θα αποκομίσουν τις ανταμοιβές. κάθε βήμα προς την ανάκαμψη θα σπάσει έναν σύνδεσμο στην αλυσίδα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.
Πηγή άρθρου
Σπάζοντας την αλυσίδα της χαμηλής αυτοεκτίμησης
από τη Marilyn J. Sorensen, Ph.D.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου (2η έκδοση)
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Δρ Marilyn Sorensen είναι κλινική ψυχολόγος στο Πόρτλαντ όπου έχει ειδικευτεί σε θέματα σχέσης και αυτοεκτίμησης για πάνω από 24 χρόνια. Είναι έμπειρος εθνικός ομιλητής, σύμβουλος ζωής και σύμβουλος, και συγγραφέας του Σπάζοντας την αλυσίδα της χαμηλής αυτοεκτίμησης και Χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεξηγημένη και εσφαλμένη διάγνωση, εκδόθηκε από την Wolf Publishing. Μπορεί να προσεγγιστεί με επίσκεψη http://www.getesteem.com/
