Η ιδιοκτησία ενός σκύλου έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας. Εικόνες Monkey Business / Shutterstock
Τα lockdown κατά τη διάρκεια της πανδημίας αποσκοπούσαν στον περιορισμό της εξάπλωσης του COVID-19 και των σχετικών θανάτων. Ωστόσο, αυτά τα lockdown επηρέασαν επίσης το πόσο δραστήριοι ήταν οι άνθρωποι. Παιδιά έγιναν σημαντικά πιο καθιστική ζωή.
Υπάρχει κίνδυνος οι βραχυπρόθεσμες αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα των παιδιών ως αντίδραση στον COVID-19 να καταλήξουν να επεκταθούν περισσότερο τη διάρκεια της πανδημίας. Είναι πολύ εύκολο να καθιερωθούν συνήθειες και ένας πιο καθιστικός και λιγότερο ενεργός τρόπος ζωής να γίνει φυσιολογικός και εδραιωμένος στους νέους.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να ενθαρρύνονται τα παιδιά να είναι πιο δραστήρια. Αυτά περιλαμβάνουν τη συμμετοχή όλης της οικογένειας στη σωματική δραστηριότητα και τη διαμόρφωση της άσκησης σε ρουτίνα.
Μια παγκόσμια τάση
Έρευνα από όλο τον κόσμο εξέτασε την έκταση που είχαν οι περιορισμοί του COVID-19 στα παιδιά και στα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.
καναδικός ερευνητές πραγματοποίησε διαδικτυακή έρευνα στους γονείς 1472 νέων κατά τη διάρκεια περιορισμών για τον COVID-19. Διαπίστωσαν ότι μόνο το 4.8% των παιδιών ηλικίας πέντε έως 11 ετών συναντούσαν το Καναδικές οδηγίες 24ωρης μετακίνησης, που περιλαμβάνουν μια ώρα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά. Για τους νέους ηλικίας 12 έως 17 ετών, ο αριθμός που πληρούσε τις οδηγίες ήταν μόλις 0.6%.
Σε μια άλλη μελέτη συμμετείχαν 211 γονείς του παιδιά των ΗΠΑ ηλικίας πέντε έως 13 ετών. Διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά περνούσαν περίπου 90 λεπτά την ημέρα καθισμένοι για δραστηριότητες που σχετίζονται με το σχολείο και άλλες οκτώ ώρες καθημερινά καθισμένοι για λόγους αναψυχής κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Μια μελέτη στο Σαγκάη, Κίνα συνέκρινε τα επίπεδα δραστηριότητας 2,426 νέων ηλικίας από έξι έως 17 ετών πριν και κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Διαπίστωσε ότι, συνολικά, ο χρόνος που περνούσαν οι νέοι για σωματική δραστηριότητα μειώθηκε δραστικά – από περίπου εννέα ώρες την εβδομάδα σε λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα. Ο χρόνος οθόνης αυξήθηκε κατά περίπου 30 ώρες την εβδομάδα κατά μέσο όρο.
Η ιστορία ήταν παρόμοια στην Ιταλία. Οι ερευνητές συνέκριναν τη συμπεριφορά μιας ομάδας 41 παιδιών με παχυσαρκία τόσο πριν από την πανδημία όσο και τρεις εβδομάδες μετά το εθνικό lockdown της Ιταλίας. Ο χρόνος που αφιέρωσαν τα παιδιά σε αθλητικές δραστηριότητες μειώθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ενώ ο ύπνος και ο χρόνος οθόνης αυξήθηκαν.
Κίνηση
Δεδομένων των πολυάριθμων σωματικών και ψυχολογικών πλεονεκτημάτων της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, τα παιδιά πρέπει να έχουν πολλές ευκαιρίες και ενθάρρυνση να είναι σωματικά δραστήρια.
Οικογενειακή συμμετοχή παίζει σημαντικό ρόλο στα επίπεδα δραστηριότητας των παιδιών. Η ενθάρρυνση από τους γονείς και τους γονείς που συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες με τα παιδιά τους είναι συσχετισμένη με υψηλότερη σωματική δραστηριότητα και παιχνίδι του παιδιού σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι έχοντας ένα κατοικίδιο σκύλο μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να είναι ενεργός.
Ένας τρόπος για να ανταποκριθούμε στην αβεβαιότητα του COVID είναι με την ανάπτυξη ρουτίνα και δομή για παιδιά. Η προώθηση της αίσθησης προβλεψιμότητας στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει πολύ τα παιδιά να αντιμετωπίσουν έναν αβέβαιο κόσμο. Οι τακτικοί οικογενειακοί περίπατοι το Σαββατοκύριακο ή μετά το σχολείο ή τα μαθήματα άσκησης μπορούν να είναι ένας πραγματικά θετικός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή και γαλουχημένα.
Ένας τρόπος με τον οποίο απολαμβάνουν τα παιδιά να παραμείνουν δραστήρια είναι να παρακολουθούν μαθήματα, από χορό μέχρι κολύμπι και ποδόσφαιρο. Κατά τη διάρκεια του lockdown, αυτά τα μαθήματα έπρεπε να σταματήσουν, αλλά πολλά έχουν πλέον ανοίξει ξανά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να κοινωνικοποιούνται καθώς και να διατηρούνται σε φόρμα.
Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, αυτά τα μαθήματα δεν είναι πλέον επιλογή. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να κλείσουν οριστικά ή οι οικογένειες μπορεί να έχουν λιγότερο διαθέσιμο εισόδημα από ό,τι πριν από την πανδημία. Γονείς μπορεί να είναι ανήσυχο για τα παιδιά τους που παρακολουθούν μαθήματα με άλλα παιδιά.
Το άγχος των γονέων μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική δραστηριότητα των παιδιών. Παιδιά γονέων που ήταν πιο ανήσυχος στον Καναδά επισκέφτηκαν το πάρκο λιγότερο από παιδιά λιγότερο ανήσυχων γονέων κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Κατά τη διάρκεια του lockdown, η ακύρωση των μαθημάτων αθλητισμού και δραστηριότητας ενέπνευσε προγράμματα που προσφέρουν διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής για παιδιά. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπορέσουν τα παιδιά να είναι σωματικά δραστήρια στο σπίτι σε καταστάσεις όπου οι γονείς τους μπορεί να μην αισθάνονται άνετα όταν παρακολουθούν τα μεγάλα μαθήματα που έκαναν πριν από την πανδημία.
Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να είναι σωματικά δραστήρια και να σταματήσουν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής που συνεχίζεται μέχρι την ενηλικίωση.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Άλισον Όουεν, Λέκτορας Ψυχολογίας Υγείας, Πανεπιστήμιο Staffordshire
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
