Γονείς

Δείτε πώς να κάνετε τα παιδιά να κινούνται

να ενεργοποιήσετε τα παιδιά

Η ιδιοκτησία ενός σκύλου έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας. Εικόνες Monkey Business / Shutterstock

Τα lockdown κατά τη διάρκεια της πανδημίας αποσκοπούσαν στον περιορισμό της εξάπλωσης του COVID-19 και των σχετικών θανάτων. Ωστόσο, αυτά τα lockdown επηρέασαν επίσης το πόσο δραστήριοι ήταν οι άνθρωποι. Παιδιά έγιναν σημαντικά πιο καθιστική ζωή.

Υπάρχει κίνδυνος οι βραχυπρόθεσμες αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα των παιδιών ως αντίδραση στον COVID-19 να καταλήξουν να επεκταθούν περισσότερο τη διάρκεια της πανδημίας. Είναι πολύ εύκολο να καθιερωθούν συνήθειες και ένας πιο καθιστικός και λιγότερο ενεργός τρόπος ζωής να γίνει φυσιολογικός και εδραιωμένος στους νέους.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να ενθαρρύνονται τα παιδιά να είναι πιο δραστήρια. Αυτά περιλαμβάνουν τη συμμετοχή όλης της οικογένειας στη σωματική δραστηριότητα και τη διαμόρφωση της άσκησης σε ρουτίνα.

Μια παγκόσμια τάση

Έρευνα από όλο τον κόσμο εξέτασε την έκταση που είχαν οι περιορισμοί του COVID-19 στα παιδιά και στα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

καναδικός ερευνητές πραγματοποίησε διαδικτυακή έρευνα στους γονείς 1472 νέων κατά τη διάρκεια περιορισμών για τον COVID-19. Διαπίστωσαν ότι μόνο το 4.8% των παιδιών ηλικίας πέντε έως 11 ετών συναντούσαν το Καναδικές οδηγίες 24ωρης μετακίνησης, που περιλαμβάνουν μια ώρα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά. Για τους νέους ηλικίας 12 έως 17 ετών, ο αριθμός που πληρούσε τις οδηγίες ήταν μόλις 0.6%.

Σε μια άλλη μελέτη συμμετείχαν 211 γονείς του παιδιά των ΗΠΑ ηλικίας πέντε έως 13 ετών. Διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά περνούσαν περίπου 90 λεπτά την ημέρα καθισμένοι για δραστηριότητες που σχετίζονται με το σχολείο και άλλες οκτώ ώρες καθημερινά καθισμένοι για λόγους αναψυχής κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Μια μελέτη στο Σαγκάη, Κίνα συνέκρινε τα επίπεδα δραστηριότητας 2,426 νέων ηλικίας από έξι έως 17 ετών πριν και κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Διαπίστωσε ότι, συνολικά, ο χρόνος που περνούσαν οι νέοι για σωματική δραστηριότητα μειώθηκε δραστικά – από περίπου εννέα ώρες την εβδομάδα σε λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα. Ο χρόνος οθόνης αυξήθηκε κατά περίπου 30 ώρες την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Η ιστορία ήταν παρόμοια στην Ιταλία. Οι ερευνητές συνέκριναν τη συμπεριφορά μιας ομάδας 41 παιδιών με παχυσαρκία τόσο πριν από την πανδημία όσο και τρεις εβδομάδες μετά το εθνικό lockdown της Ιταλίας. Ο χρόνος που αφιέρωσαν τα παιδιά σε αθλητικές δραστηριότητες μειώθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ενώ ο ύπνος και ο χρόνος οθόνης αυξήθηκαν.

Κίνηση

Δεδομένων των πολυάριθμων σωματικών και ψυχολογικών πλεονεκτημάτων της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, τα παιδιά πρέπει να έχουν πολλές ευκαιρίες και ενθάρρυνση να είναι σωματικά δραστήρια.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Οικογενειακή συμμετοχή παίζει σημαντικό ρόλο στα επίπεδα δραστηριότητας των παιδιών. Η ενθάρρυνση από τους γονείς και τους γονείς που συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες με τα παιδιά τους είναι συσχετισμένη με υψηλότερη σωματική δραστηριότητα και παιχνίδι του παιδιού σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι έχοντας ένα κατοικίδιο σκύλο μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να είναι ενεργός.

Ένας τρόπος για να ανταποκριθούμε στην αβεβαιότητα του COVID είναι με την ανάπτυξη ρουτίνα και δομή για παιδιά. Η προώθηση της αίσθησης προβλεψιμότητας στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει πολύ τα παιδιά να αντιμετωπίσουν έναν αβέβαιο κόσμο. Οι τακτικοί οικογενειακοί περίπατοι το Σαββατοκύριακο ή μετά το σχολείο ή τα μαθήματα άσκησης μπορούν να είναι ένας πραγματικά θετικός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή και γαλουχημένα.

Ένας τρόπος με τον οποίο απολαμβάνουν τα παιδιά να παραμείνουν δραστήρια είναι να παρακολουθούν μαθήματα, από χορό μέχρι κολύμπι και ποδόσφαιρο. Κατά τη διάρκεια του lockdown, αυτά τα μαθήματα έπρεπε να σταματήσουν, αλλά πολλά έχουν πλέον ανοίξει ξανά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να κοινωνικοποιούνται καθώς και να διατηρούνται σε φόρμα.

Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, αυτά τα μαθήματα δεν είναι πλέον επιλογή. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να κλείσουν οριστικά ή οι οικογένειες μπορεί να έχουν λιγότερο διαθέσιμο εισόδημα από ό,τι πριν από την πανδημία. Γονείς μπορεί να είναι ανήσυχο για τα παιδιά τους που παρακολουθούν μαθήματα με άλλα παιδιά.

Το άγχος των γονέων μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική δραστηριότητα των παιδιών. Παιδιά γονέων που ήταν πιο ανήσυχος στον Καναδά επισκέφτηκαν το πάρκο λιγότερο από παιδιά λιγότερο ανήσυχων γονέων κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Κατά τη διάρκεια του lockdown, η ακύρωση των μαθημάτων αθλητισμού και δραστηριότητας ενέπνευσε προγράμματα που προσφέρουν διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής για παιδιά. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπορέσουν τα παιδιά να είναι σωματικά δραστήρια στο σπίτι σε καταστάσεις όπου οι γονείς τους μπορεί να μην αισθάνονται άνετα όταν παρακολουθούν τα μεγάλα μαθήματα που έκαναν πριν από την πανδημία.

Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να είναι σωματικά δραστήρια και να σταματήσουν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής που συνεχίζεται μέχρι την ενηλικίωση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Άλισον Όουεν, Λέκτορας Ψυχολογίας Υγείας, Πανεπιστήμιο Staffordshire

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_ μαρτυρία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

γιατί αντλίες θερμότητας 6 12
Γιατί οι αντλίες θερμότητας και τα ηλιακά πάνελ είναι απαραίτητα για την εθνική άμυνα
by Daniel Cohan, Πανεπιστήμιο Ράις
Τα ηλιακά πάνελ, οι αντλίες θερμότητας και το υδρογόνο είναι όλα τα δομικά στοιχεία μιας οικονομίας καθαρής ενέργειας. Όμως είναι…
κοινωνικό στρες και γήρανση 6 17
Πώς το κοινωνικό στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος
by Eric Klopack, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Αυτή η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος,…
τρόφιμα πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται 6 19
9 λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται
by Laura Brown, Πανεπιστήμιο Teesside
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Πράγματι, ορισμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα πιο…
ενδιάμεση νηστεία 6 17
Είναι η διαλείπουσα νηστεία πράγματι καλή για την απώλεια βάρους;
by David Clayton, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Εάν είστε κάποιος που σκέφτηκε να χάσει βάρος ή ήθελε να γίνει πιο υγιής τα τελευταία…
αδυναμία φορτιστή 9 19
Ο νέος κανόνας φορτιστή USB-C δείχνει πώς οι ρυθμιστικές αρχές της ΕΕ λαμβάνουν αποφάσεις για τον κόσμο
by Renaud Foucart, Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ
Έχετε δανειστεί ποτέ φορτιστή φίλου μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν είναι συμβατός με το τηλέφωνό σας; Ή…
επιρροή στα όνειρα 6 11
Πώς η φυλή, η τάξη και το φύλο σας επηρεάζουν τα όνειρά σας για το μέλλον
by Karen A. Cerulo, Rutgers University και Janet Ruane, Montclair State University
Στο «Pinocchio» της Disney, ο Jiminy Cricket τραγουδά περίφημα, «When you want upon a star, does no…
βρεφική αμνησία 6 9
Γιατί δεν θυμάστε να γεννηθήκατε, να μάθετε να περπατάτε ή να λέτε τις πρώτες σας λέξεις
by Vanessa LoBue, Πανεπιστήμιο Rutgers
Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν πολλά πριν από την ηλικία των 2 ή 3 ετών, η έρευνα δείχνει ότι…
επικοινωνία με ζώα 6 12
Πώς να επικοινωνήσετε με τα ζώα
by Μάρτα Γουίλιαμς
Τα ζώα προσπαθούν πάντα να μας περάσουν. Μας στέλνουν συνεχώς διαισθητικά μηνύματα…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.