Εικόνα: Shutterstock

Δείτε την έκδοση βίντεο στο YouTube. 

Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.

InnerSelf's Daily Inspiration

Νοέμβριος 2, 2023

Το επίκεντρο για σήμερα είναι:

Οι τακτικές ρουτίνες μπορούν να με βοηθήσουν να διαχειριστώ την υγεία και το άγχος μου.

Η σημερινή έμπνευση γράφτηκε από την Megan Edgelow:

Οι τακτικές ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της καθημερινότητάς τους και ότι μπορούν να κάνουν θετικά βήματα στη διαχείριση της υγείας τους. Για παράδειγμα, το να αφιερώνετε χρόνο για άσκηση εντός της ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των συνιστώμενων επιπέδων καθημερινής δραστηριότητας. 

Οι τακτικές ρουτίνες μπορούν επίσης να υπερβούν τον εξορθολογισμό των καθημερινών εργασιών και να προσθέσουν λίγο μπαχαρικό στη ζωή. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια δραστηριότητα που προάγει την υγεία, όπως το περπάτημα, μπορεί να προσφέρει ευκαιρίες για να απολαύσετε τη φύση, να εξερευνήσετε νέα μέρη και να κοινωνικοποιηθείτε.

Η έρευνα σχετικά με την έννοια της ροής, μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης στην παρούσα στιγμή, δείχνει ότι δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός, τα παιχνίδια, οι καλές τέχνες και η μουσική μπορούν να είναι ικανοποιητικές και ενισχυτικές. Η τακτική συμμετοχή σε ουσιαστικές και ελκυστικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να συμβάλει θετικά στην ψυχική υγεία.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:
Η σημερινή έμπνευση προσαρμόστηκε από το άρθρο του InnerSelf.com:
     Η δύναμη της ρουτίνας: Αυτό που κάνετε κάθε μέρα έχει σημασία
     Γράφτηκε από τη Megan Edgelow, Queen's University, Ontario.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ.


Αυτή είναι η Marie T. Russell, συνεκδότης του InnerSelf.com, σας εύχομαι μια ημέρα ενσωμάτωσης υγιεινών ρουτινών στη ζωή σας (σήμερα και κάθε μέρα)

Σχόλιο από τη Μαρία: Θεωρώ ότι τα πάω καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ξεκίνησα τη μέρα μου με την τακτική ρουτίνα μου με διατάσεις και μασάζ σημείου βελονισμού. Η ενέργειά μου είναι υψηλότερη και δεν κουράζομαι τόσο εύκολα. Σίγουρα βοηθάει την καθημερινότητά μου.

Η εστίασή μας για σήμερα: Οι τακτικές ρουτίνες μπορούν να με βοηθήσουν να διαχειριστώ την υγεία και το άγχος μου.

Εγγραφείτε εδώ στο join me για την επόμενη δόση του "InnerSelf's Daily Inspiration".

* * * * *

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ: Η δύναμη της συνήθειας

Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις
από τον Charles Duhigg

Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Μέγκαν Έτζλοου, Επίκουρος Καθηγητής Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο Queen, Οντάριο