Εάν έχετε αγωνιστεί με αυτοπεποίθηση ή απλά θέλετε να σας αυξήσει την αίσθηση της εσωτερικής δύναμης, υπάρχει μια απλή, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική πολεμικών τεχνών που μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με την εσωτερική σας λαμπρότητα.

Αντλούσα από αυτήν ακριβώς την τεχνική την ημέρα που στάθηκα ψηλά και ισχυρίστηκα. Συνεχίζω να το χρησιμοποιώ έκτοτε, όποτε θέλω να επαναπροσδιορίσω με τη δύναμη, τα πάθη και το σκοπό μου - και, το έχω παρουσιάσει σε χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Οι Ιάπωνες αναφέρονται σε αυτήν την τεχνική ως «Ki-Ai», που κυριολεκτικά σημαίνει «ενέργεια έξω». Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια ταινία πολεμικών τεχνών, αναμφίβολα θα έχετε παρατηρήσει πολλούς παράξενους ήχους και θορύβους που γίνονται κάθε φορά που υπάρχουν σκηνές μάχης. Παρά το γεγονός ότι είναι υπερβολικοί προς όφελος της δημιουργίας μιας ενδιαφέρουσας ταινίας, αυτοί οι θόρυβοι στην πραγματικότητα εξυπηρετούν έναν σκοπό να βοηθήσουν τον πολεμιστή να εστιάσει την προσοχή του και να ενισχύσει τον αντίκτυπο των προσπαθειών τους.

Το 'Ki-Ai' είναι ουσιαστικά ένα εργαλείο επέκτασης ενέργειας και κατεύθυνσης που συνδυάζει την εστίαση, την αναπνοή και την επέκταση ενέργειας με μια κραυγή. Στην αρχή, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται αρκετά άβολα και αυτοσυνείδητοι όταν τους ζητώ να πειραματιστούν με την παραγωγή ενός τέτοιου ήχου. Αλλά, μόλις το δοκίμασαν μερικές φορές, σύντομα χαλαρώνουν στην τεχνική και συχνά εκπλήσσονται από την ισχυρή επίδραση που έχει πάνω τους.

Σύνδεση με την εσωτερική σας δύναμη

Αναφέρομαι τώρα με αγάπη σε αυτήν την τεχνική ως το Power Shout, γιατί σε πολλές περιπτώσεις, με έχει βοηθήσει να σταθώ στη δύναμή μου και να ξεπεράσω τα εμπόδια.

Στο στάδιο της ζωής μου όταν έφτασα στην εξουθένωση και είχα αποσυνδεθεί από τη δική μου αίσθηση εσωτερικής δύναμης, χρησιμοποίησα το Power Shout για να με βοηθήσει να επανασυνδεθώ με τις εσωτερικές μου δυνατότητες. Αυτό μου επέτρεψε να κάνω ισχυρές αλλαγές προκειμένου να εκτιμήσω και να τιμήσω πραγματικά την φροντίδα του εαυτού μου, να αγκαλιάσω τα πάθη μου και να ακολουθήσω τον σκοπό μου. Η σύνδεση με την εσωτερική μου δύναμη μετά την εξουθένωση με βοήθησε να αποκτήσω τη διαύγεια που χρειαζόμουν για να αναπτύξω βιώσιμες στρατηγικές για το μέλλον μου.

Όταν συνδέεστε με την εσωτερική σας δύναμη, συνδέεστε με την εσωτερική σοφία. Μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στην ειρήνη, να εκπέμψετε θετικά από μέσα προς τα έξω και να υποστηρίξει την εκδήλωση όλων όσων αισθάνεστε εμπνευσμένοι να δημιουργήσετε στη ζωή σας.

Τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να μάθετε Power Shout περιγράφονται παρακάτω. Εναλλακτικά, μπορείτε να βρείτε μια έκδοση βίντεο στην ιστοσελίδα για αυτό το βιβλίο: www.jaynemorris.com.

Άσκηση Power Shout

1. Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και χαλαρώστε το σώμα σας.

2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε τρεις βαθιές ανάσες. Στρέψτε την προσοχή σας προς τα μέσα. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και αφήστε κάθε αναπνοή να πέσει στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Γεμίστε τους πνεύμονές σας εντελώς με την αναπνοή σας και καθώς εκπνέετε, διώξτε όλο τον μπαγιάτικο αέρα που κρατούσατε μέσα.

3. Νιώστε την ενέργεια στον πυρήνα σας, η περιοχή ακριβώς κάτω από το κλουβί σας. Μπορεί να το αισθανθείτε ως ένα συγκεκριμένο χρώμα ή σχήμα και να το αισθανθείτε να κινείται. Παρατηρήστε πόσο θετικό και δυναμικό είναι και φανταστείτε να το επεκτείνετε αργά για να γεμίσει ολόκληρο το σώμα σας. Στη συνέχεια, επεκτείνετε το έτσι ώστε να σας περιβάλλει εντελώς σαν να βρίσκεστε σε ένα ζόμπινγκ μπάλα γεμάτη με την ενέργειά σας.

4. Δυναμώστε την ενέργειά σας με την επόμενη αναπνοή σας συνδέοντας με αυτή την αίσθηση ενέργειας στο στέρνο σας και καθώς εκπνέετε, αποβάλλετε την ενέργεια όσο πιο γρήγορα και δυνατά μπορείτε, με την αναπνοή σας. Θα κάνει έναν παράξενο ήχο. Για να αυξήσετε τη δύναμή σας, δοκιμάστε να εκφράσετε τον ήχο πέντε φορές, κάνοντας έναν βαθύ θόρυβο «ee-ah» κάθε φορά που εκπνέετε, προοδευτικά όλο και πιο δυνατά κάθε φορά. Στα ιαπωνικά, αυτός ο ήχος ονομάζεται «Ki-Ai» που σημαίνει «ενέργεια έξω» ή «ενεργειακή εστίαση».

Ο ήχος 'ee-ah' σας συνδέει με την εσωτερική σας δύναμη με έναν εξαιρετικά ήρεμο τρόπο. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καρδιακός μας ρυθμός μειώνεται πραγματικά όταν επαναλαμβάνονται οι ήχοι «ee-ah».

5. Πίστεψε στην εσωτερική σου δύναμη - η ενέργεια με την οποία έχετε συνδεθεί περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για να παραμείνετε φρέσκοι, συγκεντρωμένοι και αναζωογονημένοι. Μπορείτε να συνδεθείτε ξανά μαζί του οποιαδήποτε στιγμή χρειαστείτε για να αποκτήσετε διαύγεια, να επαναφορτίσετε ή να ανανεώσετε την αίσθηση του σκοπού σας. Όταν συνδέεστε με την εσωτερική σας δύναμη, εμπνέετε τους άλλους να μπουν στη δύναμη και τις δυνατότητές τους επίσης. Πίστεψε στη δύναμη σου σήμερα και γίνε ο πιο λαμπρός, λαμπρός και καλλιεργημένος εαυτός σου.

Σχόλια από τον Adam White, Owner AW Personal Training, Λονδίνο:

Η τεχνική Power Shout με βοήθησε να νιώσω απίστευτα από μέσα. Ο κόσμος μου άνοιξε και διευρύνθηκε επειδή το όραμά μου για το πού πηγαίνω έχει γίνει τόσο σαφές και τώρα φαίνεται να διευρύνεται ακόμη περισσότερο.

Πριν συνεργαστώ με την Jayne, είχα την αίσθηση ότι ήταν δύσκολο να ισορροπήσω τόσο την αγάπη όσο και την επιχείρηση. Νόμιζα ότι η ζωή εξαρτιόταν από την επιλογή του ενός έναντι του άλλου. Από τότε που συνεργάστηκα με την Jayne, συνειδητοποίησα ότι στην πραγματικότητα είναι δυνατή η ισορροπία και των δύο ... Υπήρξε μια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο που προσεγγίζω τη ζωή και την επιχείρησή μου, γιατί πιστεύω ότι μπορώ να έχω ό, τι είναι σημαντικό για μένα.

Πιστεύω τώρα ότι μπορώ να απολαύσω τη διαδικασία της ζωής και ότι το μόνο που χρειάζομαι είναι πίστη, σαφές όραμα, υπομονή και λίγη δημιουργικότητα. Έχω ήδη όλα αυτά, οπότε με τη σειρά μου, μπορώ να δω υπέροχες στιγμές μπροστά μου! Αισθάνομαι πολύ χαρούμενος και ο κόσμος μου έχει ξεσηκωθεί απόλυτα καθώς έχω μεγάλη πίστη στον εαυτό μου, στη ζωή μου μπροστά και ότι το όραμά μου έχει ήδη εκπληρωθεί.

© 2014 από την Jayne Morris. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδόθηκε από Changemakers Books.

Πηγή άρθρου

Burnout to Brilliance: Στρατηγικές για βιώσιμη επιτυχία
από την Jayne Morris.

Στο "Burnout to Brilliance", θα ανακαλύψετε πώς να: • Προσδιορίσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της εξουθένωσης • Ανακτήστε την ενέργεια και τον ενθουσιασμό σας • Ανακτήστε τη δύναμη, το πάθος και το σκοπό σας • Αναπτύξτε στρατηγικές για βιώσιμη επιτυχία

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jayne Morris είναι κάτοικος εμπειρογνώμονας ζωής του NHS Online Health Sector, συνεισφέροντας στο The Huffington Post και έχει εμφανιστεί σε κορυφαίες εκδόσεις, όπως το The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness και πολλά άλλα. Είναι δημοφιλής διεθνής ομιλητής, ηγέτης εργαστηρίου, ραδιόφωνο και προσωπικότητα τηλεόρασης. Βρείτε περισσότερα στο www.jaynemorris.com