Συντελεστές: Kyle Pearce, My Vision Board (CC 2.0)

Οι πίνακες Vision αναγνωρίζονται γρήγορα ως κάτι περισσότερο από μια δημιουργική διασκέδαση και πιστώνονται από τους ηγέτες της εποχής μας ως ένα ισχυρό εργαλείο μεταμόρφωσης. Αξιοσημείωτες προσωπικότητες, όπως ο Ολυμπιονίκης Rueben Gonzalez, ο Jim Carey, η Oprah Winfrey και ο Arnold Schwarzenegger αναφέρονται συχνά στον σημαντικό ρόλο που έχει παίξει ο δημιουργικός οραματισμός στην πραγματοποίηση των ονείρων τους.

Όταν ήμουν πολύ μικρός οραματιζόμουν τον εαυτό μου να είμαι και να έχω αυτό που ήθελα. Διανοητικά δεν είχα ποτέ αμφιβολίες για αυτό. Το μυαλό είναι πραγματικά τόσο απίστευτο. Πριν κερδίσω τον πρώτο μου τίτλο του Mr. Universe, περπάτησα στο τουρνουά σαν να το είχα. Ο τίτλος ήταν ήδη δικός μου. Το είχα κερδίσει τόσες φορές στο μυαλό μου που δεν υπήρχε αμφιβολία ότι θα το κέρδιζα. Μετά, όταν πέρασα στον κινηματογράφο, το ίδιο πράγμα. Οραματιζόμουν τον εαυτό μου να είμαι διάσημος ηθοποιός και να κερδίζω πολλά χρήματα. Μπορούσα να νιώσω και να γευτώ την επιτυχία. Απλώς ήξερα ότι θα συνέβαιναν όλα. --Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ

Ένας πίνακας οράματος είναι κυριολεκτικά ένα κολάζ από εικόνες, φράσεις, ποιήματα και αποσπάσματα που αντιπροσωπεύουν οπτικά αυτό που θα θέλατε να ζήσετε περισσότερο στη ζωή σας. Η φυσική διαδικασία δημιουργίας ενός πίνακα όρασης μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρή στην αποκάλυψη κρυφών επιθυμιών και στην επαφή με την εσωτερική καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να διευκρινίσετε τις λεπτομέρειες για τον οδικό χάρτη του μέλλοντός σας.

Οποιοσδήποτε μπορεί να δημιουργήσει έναν πίνακα Vision

Μερικοί άνθρωποι αρχικά διστάζουν να αφιερώσουν χρόνο για να πειραματιστούν στη δημιουργία ενός πίνακα όρασης, ειδικά αν δεν θεωρούν τον εαυτό τους ως «δημιουργικό τύπο». Εάν αυτό συμβαίνει για εσάς, τότε θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι κάποιος μπορεί να δημιουργήσει έναν ισχυρό πίνακα. Το να αφιερώσετε μερικές ώρες στη διαδικασία θα είναι καλός χρόνος, επειδή τα αποτελέσματα που ακολουθούν είναι συχνά πραγματικά βαθιά.

Όταν δημιουργούνται σε ευθυγράμμιση με τις αληθινές αξίες, τις θετικές πεποιθήσεις, τους εμπνευσμένους στόχους, τις θετικές προθέσεις, τις εγκάρδιες φιλοδοξίες και μια στάση ευγνωμοσύνης, οι πίνακες οράματος υποστηρίζουν όχι μόνο τη θετική σκέψη, αλλά επίσης υποστηρίζουν καθοριστικά την ανάπτυξη εμπνευσμένων στρατηγικών και τον καθορισμό στόχων, παρέχοντας ένα σχέδιο για τη θετική ανάληψη δράσης που απαιτείται για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Δημιουργήστε έναν πίνακα που αντιστοιχεί στο υψηλότερο όραμα που έχει η καρδιά σας για εσάς, αντί για μια λίστα αγορών που να κατευθύνεται από τον εγωισμό.

Ετοιμαστείτε να φτιάξετε το όραμά σας

Διεξάγω εργαστήρια και μαθήματα vision board εδώ και αρκετά χρόνια και οι συμμετέχοντες δεν σταματούν ποτέ να με εκπλήσσουν με την εφευρετικότητά τους όταν δημιουργούν τις σανίδες τους και τους ισχυρούς μετασχηματισμούς που βιώνουν ως αποτέλεσμα της χρήσης των σανίδων τους για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και εμπνευσμένοι στη ζωή τους .

Μπορεί να θέλετε να βάλετε στον πίνακα σας εικόνες που έχετε σχεδιάσει ή ζωγραφίσει. Εναλλακτικά, μπορεί όλα να προέρχονται από εξωτερικές πηγές, όπως περιοδικά και φυλλάδια ή εικόνες που έχετε βρει στο διαδίκτυο. Ανεξάρτητα από την πηγή, το κλειδί για τη δημιουργία ενός πραγματικά ισχυρού πίνακα είναι να χρησιμοποιήσετε το εσωτερικό σας σύστημα πλοήγησης για να σας βοηθήσει να επιλέξετε διαισθητικά εικόνες και φράσεις που σας εμπνέουν περισσότερο.

Συνιστώ να αφήσετε περίπου τρεις ώρες συνολικά για τη δημιουργία του πίνακα σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε με χαλαρό ρυθμό, χωρίς να βιάζεστε. Μερικοί άνθρωποι τελειώνουν πολύ πιο γρήγορα από αυτό. κάποιοι πιστεύουν ότι χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο.

Ακολουθεί μια ανάλυση μιας κατευθυντήριας γραμμής για τους χρόνους:

• 30 λεπτά – Προετοιμασία χώρου
• 1 ώρα – Σκίσιμο εικόνων
• 1 ώρα – Ταξινόμηση και τοποθέτηση εικόνων
• 30 λεπτά – Κολλήστε κάτω/Στερέωση στη θέση του

Οι πιο δημοφιλείς μορφές για πίνακες όρασης είναι:

• Διαισθητικός πίνακας – Κολλήστε ό,τι θέλετε, όπου νιώθετε καλύτερα ότι πηγαίνει.
• Mandala – σημαίνει «κύκλος» στα σανσκριτικά. Τοποθετήστε τις εικόνες, τις λέξεις και τις φράσεις σας σε κυκλική μορφή.
• Πίνακας τροχού ισορροπίας – Χωρίστε τον πίνακα σας σε ξεχωριστούς τομείς της ζωής σας

7 απλά βήματα για να δημιουργήσετε τον πίνακα σας

1. Βασικά στοιχεία του πίνακα – Επιλέξτε ένα μεγάλο κομμάτι κάρτας, πίνακα αφίσας, φελλό ή καμβά στο μέγεθος μιας μεγάλης εφημερίδας που έχετε ανοίξει. Ο πίνακας σας πρέπει να είναι αρκετά μεγάλος για να τακτοποιήσει με άνεση τις λέξεις και τις εικόνες που έχετε επιλέξει.

Συγκεντρώστε περίπου 10-20 διάφορα περιοδικά. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία ειδών, (π.χ. House & Home, Woman's Glossies, Spiritual, Ανδρικά περιοδικά, Health & Fitness και Hobbies). Συμπεριλάβετε μερικά ταξιδιωτικά περιοδικά στη μίξη, τα οποία είναι εξαιρετικά για εικόνες ζώων που συχνά αντιπροσωπεύουν ιδιότητες που θα θέλατε να αγκαλιάσετε περισσότερο και που σας ανεβάζουν και σας εμπνέουν, σας δίνουν ενέργεια ή σας χαλαρώνουν. Τα κομμωτήρια και τα ινστιτούτα αισθητικής, οι βιβλιοθήκες και τα κοινοτικά κέντρα συχνά εκκαθαρίζουν παλιά περιοδικά.

Θα χρειαστείτε επίσης στυλό, ψαλίδι, κόλλα ή καρφίτσες, κολλητική ταινία και μια τρέχουσα φωτογραφία σας.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι υπάρχει κάτι απίστευτα καθαρτικό στη δημιουργία ενός πίνακα χρησιμοποιώντας τα χέρια τους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να δημιουργούν την πλακέτα τους χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή. Και οι δύο μέθοδοι λειτουργούν καλά.

2. Προετοιμάστε ένα χώρο – Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να είστε ανενόχλητοι και εντελώς χαλαροί. Ετοιμάστε έναν ειδικό χώρο για να δουλέψετε στη σανίδα σας. Συγκεντρώστε όλα τα υλικά που χρειάζεστε μαζί ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμα. Κάντε ό,τι χρειάζεται για να κάνετε τον χώρο να αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άνετος και ξεχωριστός. Παίξτε λίγη συναρπαστική μουσική χωρίς στίχους. Τοποθετήστε ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια στην περιοχή. Αναψε ένα κερί. Φορέστε ρούχα με τα οποία αισθάνεστε καλά. Ανοίξτε ένα παράθυρο και αφήστε τον καθαρό αέρα να κυκλοφορεί στον χώρο σας για να μετατοπιστεί οποιαδήποτε στάσιμη ενέργεια.

3. Μαγική νοοτροπία – Αφήστε ό,τι πιστεύετε ότι «πρέπει, πρέπει ή πρέπει» να φιλοδοξείτε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να εξερευνήσει τα πράγματα που εσείς πραγματικά θέλετε να καλωσορίσετε περισσότερα στη ζωή σας. Ελέγξτε τις απαντήσεις σας στις ασκήσεις που έχετε ολοκληρώσει ως μέρος αυτής της ενότητας του βιβλίου για να σας καθοδηγήσουν προς εικόνες, λέξεις και φράσεις που ευθυγραμμίζονται με τα πράγματα που πραγματικά εκτιμάτε και θέλετε να εστιάσετε, να δώσετε προτεραιότητα και να αναπτύξετε στη ζωή σας.

Εάν λάβετε την έμπνευση και αισθάνεστε την επιθυμία να είστε, να κάνετε ή να έχετε κάτι στη ζωή σας, τότε μπορείτε οπωσδήποτε να το πραγματοποιήσετε – ακόμα κι αν δεν ξέρετε ακόμη πώς. Όπως είπε κάποτε ο Walt Disney, «Αν μπορείς να το ονειρευτείς, μπορείς να το κάνεις». Πιστέψτε στην πιθανότητα τα όνειρά σας να γίνουν πραγματικότητα για εσάς. Πιστέψτε ότι τα δικαιούστε. Γεμίστε τον πίνακα σας με την ενέργεια αυτών των ονείρων και τον ενθουσιασμό και την προσμονή που σας φέρνουν.

4. Πληκτρολογήστε, αποκόψτε και κολλήστε – Διασκεδάστε ξεφυλλίζοντας περιοδικά (ή ψάχνοντας στο διαδίκτυο) για εικόνες και λέξεις που σας εμπνέουν. Σκίστε ή κόψτε οτιδήποτε σας πηδήξει και κάντε ένα σωρό από αποκόμματα. Όταν νιώσετε ότι έχετε αρκετές εικόνες, ξεκινήστε τον πίνακα σας, βάλτε τα περιοδικά στη μία πλευρά και καθίστε για λίγα λεπτά ταξινομώντας τις εικόνες σας.

Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύει η εικόνα για εσάς σε αυτό το στάδιο. Απλώς επικεντρωθείτε στο να κρατάτε όλες τις εικόνες που σας αρέσουν να κοιτάτε και εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας σε όποιες εικόνες δεν αισθάνονται δεξιά. Κοσκινίστε το σωρό έτσι ώστε να παραμείνουν μόνο οι εικόνες και οι λέξεις που σας εμπνέουν πραγματικά.

5. Τακτοποιήστε – πειραματιστείτε τοποθετώντας τις εικόνες, τις λέξεις και τις φράσεις στον πίνακα σας με όποιον τρόπο σας φαίνεται καλό. Μόλις είστε ευχαριστημένοι με την τοποθέτηση των διαφόρων εικόνων σας, είναι χρήσιμο να τραβήξετε ένα στιγμιότυπο της πλακέτας σας χρησιμοποιώντας μια ψηφιακή φωτογραφική μηχανή. Οι εικόνες μπορούν εύκολα να μετακινηθούν όταν αρχίσετε να κολλάτε, οπότε η λήψη αυτής της φωτογραφίας θα σας βοηθήσει να θυμάστε πού πηγαίνουν η καθεμία καθώς αρχίζετε να τις κολλάτε ή να τις κολλάτε με ταινία.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να ασφαλίσετε τις εικόνες σας. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να αλλάζουν εύκολα - στερεώνονται με κολλητική ταινία ή καρφίτσες σχεδίασης. Σε άλλους αρέσει να επικολλώνται με κόλλα και να βερνικώνονται για επαγγελματικό φινίρισμα. Εμπιστευτείτε την αίσθηση του εντέρου σας.

Το σημαντικό είναι να τακτοποιήσετε τις εικόνες σας με άφθονο χώρο ενδιάμεσα, συμβολίζοντας την πρόθεσή σας να παραμείνετε ανοιχτοί στη λήψη περισσότερων!

Όταν τελειώσετε τον πίνακα σας, τοποθετήστε τη δήλωση του σκοπού σας συνοδευόμενη από μια τρέχουσα φωτογραφία σας στο κέντρο του πίνακα σας για να συμβολίσετε ότι είστε ο δημιουργός της εμπειρίας σας.

Εκτός από τη φωτογραφία του εαυτού σας στη μέση του πίνακα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φωτογραφίες του εαυτού σας σε ορισμένες από τις εικόνες που έχετε επιλέξει, (π.χ. στο τιμόνι της φωτογραφίας του αγωνιστικού σας αυτοκινήτου ή στη μέση της εικόνας ενός σκηνή σαφάρι). Αυτό μπορεί να προσθέσει επιπλέον ισχύ στην πλακέτα σας επειδή σας βοηθά οπτικά να βάλετε τον εαυτό σας στη σανίδα.

6. Θέση με Pride – Εμφανίστε με περηφάνια τον πίνακα σας κάπου στο σπίτι ή το γραφείο σας όπου είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα τον βλέπετε τακτικά (ακόμα κι αν αυτό είναι από την περιφερειακή σας όραση). Τοποθετήστε το ιδανικά στο ύψος των ματιών σας σε ένα χώρο που είναι σε ευθυγράμμιση με την όρασή σας – δηλαδή, όχι πάνω από την τουαλέτα σας ή μέσα σε ένα ντουλάπι! Μια εναλλακτική λύση για να το κρεμάσετε σε τοίχο είναι να τραβήξετε μια φωτογραφία του και να το χρησιμοποιήσετε ως προφύλαξη οθόνης στον υπολογιστή, το φορητό υπολογιστή ή το Smartphone σας.

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με τη σανίδα σας τόσο περισσότερη κίνηση θα κάνετε προς τους στόχους σας και τόσο πιο γρήγορα θα εκδηλωθούν στην πραγματικότητα.

Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος γύρω από τη σανίδα σας υποστηρίζει το όραμά σας. απομακρύνετε κάθε ακαταστασία ή πράγματα που δεν αντικατοπτρίζουν τις λέξεις και τις εικόνες στον πίνακα σας.

7. Ενεργοποιήστε τον πίνακα σας – Μόλις ολοκληρώσετε τον πίνακα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε μαζί του και να συνδεθείτε με τις εικόνες, τις λέξεις και τις φράσεις που βρίσκονται πάνω του. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να είναι, να κάνει, να έχει και να βιώνει όλα τα πράγματα στο ταμπλό σας σαν να είναι ήδη μέρος της ζωής σας. Δηλώστε τη δήλωση του σκοπού σας στον εαυτό σας – δυνατά, αν είναι δυνατόν.

Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σανίδα σας για να σας βοηθήσει να κάνετε μια μίνι διακοπές. Απλώς εγκαταστήστε τον εαυτό σας σε ένα άνετο μέρος και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ένα φανταστικό ταξίδι σε μια από τις εικόνες στον πίνακα. Για παράδειγμα:

• Εξερευνήστε πώς είναι να είσαι το δελφίνι στην εικόνα που έκοψες ή πώς νιώθεις να στέκεσαι στην κορυφή του βουνού στο τμήμα υγείας σου.
• Οραματιστείτε τον εαυτό σας να δειπνεί με τον άντρα των ονείρων σας.
• Πειραματιστείτε με το πώς νιώθετε να ζείτε σε αυτό το σπίτι που θα αγαπούσατε.
• Παίξτε με την αίσθηση του αστραφτερού και της λάμψης σαν το διαμάντι στο τμήμα περιουσίας σας.

Αφήστε το Vision Board να είναι μια συνεχής διαδικασία

Επιτρέψτε στον πίνακα όρασής σας να είναι μια δημιουργία που κινείται συνεχώς με χώρο για να προσθέσετε περισσότερες εικόνες καθώς οι ιδέες σας αναπτύσσονται και αλλάζουν. Κάθε φορά που φέρνετε κάτι στο ταμπλό σας γιορτάστε και εκφράστε ευγνωμοσύνη για αυτήν την επιτυχία.

Μπορεί να θέλετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να αναγνωρίζετε θετικά πράγματα καθώς έρχονται στη ζωή σας, ή εναλλακτικά να βάλετε ένα χαμογελαστό πρόσωπο ή ένα σημάδι τικ δίπλα στην αντίστοιχη εικόνα, λέξη ή φράση κάθε φορά που παρατηρείτε ότι έχει εκδηλωθεί.

Από την εμπειρία μου, βοηθά επίσης να μοιράζεστε το διοικητικό συμβούλιο σας με όσους σας υποστηρίζουν. Το να μοιράζεστε τον πίνακα σας σας βοηθά να δηλώσετε τις επιθυμίες σας εξωτερικά, η διαδικασία των οποίων τις κάνει να νιώθουν πιο αληθινές και επομένως πιο εφικτές.

Δείτε το, νιώστε το, γίνετε

Οι άνθρωποι που βιώνουν τη μεγαλύτερη επιτυχία με τους πίνακες οράματός τους εξασκούνται να οπτικοποιούν ότι έχουν ήδη όλα τα πράγματα που θέλουν να είναι, να κάνουν, να έχουν και να δημιουργούν στη ζωή τους τακτικά – κάθε μέρα. Συμπεριλάβετε το να κοιτάτε τη σανίδα σας ως μέρος του πρωινού σας τελετουργικού.

Αυτό που αγαπώ, και αυτό που είναι τόσο ισχυρό σε αυτές τις εμπνευσμένες, ανεβαστικές σανίδες, είναι ότι επειδή προέρχονται από μέσα σου και καθοδηγούνται από τις δικές σου εσωτερικές επιθυμίες, είναι ισχυρά εργαλεία για έμπνευση και αλλαγή...Χρησιμοποιώ τα δικά μου ως τρόπους αλλάζω διάθεση, εκτιμώ περισσότερο τον εαυτό μου και δημιουργώ ευγνωμοσύνη για το πού βρίσκομαι – καθώς και για την υποστήριξη του οράματός μου για τον εαυτό μου στο μέλλον. Άλλοι άνθρωποι τα βλέπουν και εμπνέονται επίσης. -- Elese Coit

© 2014 από την Jayne Morris. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδόθηκε από Changemakers Books.

Πηγή άρθρου

Burnout to Brilliance: Στρατηγικές για βιώσιμη επιτυχία
από την Jayne Morris.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jayne Morris είναι κάτοικος εμπειρογνώμονας ζωής του NHS Online Health Sector, συνεισφέροντας στο The Huffington Post και έχει εμφανιστεί σε κορυφαίες εκδόσεις, όπως το The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness και πολλά άλλα. Είναι δημοφιλής διεθνής ομιλητής, ηγέτης εργαστηρίου, ραδιόφωνο και προσωπικότητα τηλεόρασης. Βρείτε περισσότερα στο www.jaynemorris.com