Χρειαζόμαστε το τονωτικό της αγριότητας. . .
δεν μπορούμε ποτέ να χορτάσουμε τη φύση.
-- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: Ή ΖΩΗ ΣΤΟ ΞΥΛΟ

Ο φυσικός κόσμος είναι το φυσικό μας σπίτι. Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά για πολλούς είναι μια ξεχασμένη αλήθεια.

Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι ζουν σε τσιμεντένια δωμάτια συνδεδεμένα με οθόνες, μακριά από τον φυσικό κόσμο και τους ρυθμούς του. Οι συνέπειες από αυτή τη ασύνδετη ζωή επιδεινώνονται περαιτέρω από την επιπολαιότητα του ψηφιακού κόσμου που αποτελεί τη δεύτερη ζωή μας.

Υπάρχουν τόσα πολλά που μας απομακρύνουν από τον γείωση και τον θρεπτικό κόσμο γύρω μας. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο αποκομμένοι μπορεί να αισθανόμαστε ή πόσο μακριά στο δικό μας σκοτάδι πέφτουμε, ο ήλιος πάντα ανατέλλει με τις δυνατότητες της ημέρας μπροστά.

Ο έμφυτος δεσμός μας με τον φυσικό κόσμο

Ο έμφυτος δεσμός που έχουμε με τον φυσικό κόσμο είναι πάντα μέσα μας, ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή είναι η αίσθηση της αποξένωσης. Μπορεί να γίνει ξανά αισθητό σε μια στιγμή. το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να βγούμε έξω.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξάπλωσες στο γρασίδι; Κοίταξε μέσα από ένα θόλο δέντρων τον απέραντο ουρανό από πάνω σου;

Στο βιβλίο του 1984 Βιοφιλία, ο βιολόγος EO Wilson προβάλλει μια υπόθεση ότι έχουμε μια κληρονομική παρόρμηση να συνδεθούμε με τη φύση. Πιστεύει ότι αυτό είναι το αποτέλεσμα της βιολογικής εξέλιξης, μια αναδρομή από την εποχή που όσοι επικοινωνούσαν με τη φύση επιβίωσαν περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν. Αυτή η γενετική προδιάθεση για ευημερία από την ύπαιθρο παραμένει ζωντανή στο DNA μας σήμερα και είναι κεντρική στο ήθος του DRT.

Ανήκουμε στη Φύση

Η φύση έχει τη δύναμη να μας θεραπεύσει και να μας θρέψει. Αλλά για να συμβεί αυτό πρέπει να περάσουμε χρόνο σε πάρκα και χωράφια, σε παραλίες και βουνά. Ακόμη και στην πιο βιομηχανική, κατοικημένη πόλη μπορείτε να βρείτε μια τσέπη όπου ο φυσικός κόσμος ευδοκιμεί.

Απολαύστε τη φύση όπου μπορείτε να τη βρείτε και σύντομα θα δείτε και θα νιώσετε τα οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας καθώς εναρμονίζονται περισσότερο με το φυσικό σας περιβάλλον. Ο Glenn Albrecht, καθηγητής Αειφορίας στο Πανεπιστήμιο Murdoch στη Δυτική Αυστραλία, επινόησε τον όρο «eutierria» για να περιγράψει την ευφορία που νιώθουμε όταν η διάκριση μεταξύ μας και του περιβάλλοντός μας καταργείται και για μια στιγμή γινόμαστε ένα με τον πλανήτη.

Η Ελβετίδα τυχοδιώκτης και εξερευνήτρια Sarah Marquis μιλάει για μια τέτοια στιγμή καθώς άνοιξε τη σκηνή της ένα πρωί στην έρημο Gobi:

Ήμουν ο άνεμος, ήμουν η άμμος, έχασα την ταυτότητά μου ως ανθρώπου, σαρκός. Πέρα από αυτό το σημείο δεν ξεχωρίζεις τον εαυτό σου από τη φύση. Δεν καταλαβαίνουμε πια τη φύση, αλλά είναι εκεί που ανήκουμε.

Η φύση έχει απίστευτες θεραπευτικές δυνάμεις

Ο περιβαλλοντικός ψυχολόγος Roger Ulrich δημοσίευσε μια πρωτοποριακή μελέτη η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση σε δωμάτια που αγνοούσαν τη φύση χρειάζονταν λιγότερο παυσίπονο, υπέφεραν λιγότερες επιπλοκές και έλαβαν εξιτήριο νωρίτερα από εκείνους σε δωμάτια με τοίχους από τούβλα. Όσον αφορά την ψυχική και σωματική υγεία, η έρευνα αποκαλύπτει ξανά και ξανά πόσο θεραπευτική μπορεί να είναι η Μητέρα Φύση.

Τα καλά νέα είναι ότι το μόνο που χρειάζεται για να αποκατασταθεί αυτή η φυσική ισορροπία είναι η άμεσα διαθέσιμη έκθεση στο εξωτερικό. Βρείτε ένα μονοπάτι μέσα από ένα δάσος, μια κορυφή βουνού, ένα τοπικό πάρκο ή ίσως ακόμα και στον κήπο σας.

Οι Ιάπωνες αποκαλούν την πρακτική να πηγαίνεις στο δάσος για να θεραπεύσεις shinrin-yoku, ή δάσος-κολύμβηση. Επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του shinrin-yoku συμπεριλαμβάνω:

• ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• μειωμένη αρτηριακή πίεση
• μειωμένο στρες
• βελτιωμένη διάθεση
• αυξημένη ικανότητα εστίασης, ακόμη και σε παιδιά με ΔΕΠΥ
• επιταχυνόμενη ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια
• βελτιωμένα πρότυπα ύπνου
• βαθύτερη και καθαρότερη διαίσθηση
• αυξημένο επίπεδο ενέργειας και ροή
• αυξημένη ικανότητα επικοινωνίας με τη γη και τα είδη της.

Βρείτε κάπου, οπουδήποτε και αναπνεύστε. Πάρτε ένα λεωφορείο για να φτάσετε εκεί αν χρειαστεί. Ακόμα καλύτερα, περπατήστε εκεί. Τώρα προσέξτε τον κόσμο γύρω σας – μυρίστε τον και αγγίξτε τον. Καθίστε και ακούστε το. Αφιερώστε μια στιγμή για να απολαύσετε την απλή ευχαρίστηση της ύπαρξης. Και να γνωρίζετε ότι η Μητέρα Φύση είναι απασχολημένη με το μυαλό και το σώμα σας, μειώνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, τα επίπεδα άγχους και την αρτηριακή σας πίεση.

©2017 William Pullen. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατύπωση με άδεια, Penguin Life/Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Πηγή άρθρου

Τρέξιμο με ενσυνειδητότητα: Δυναμική θεραπεία τρεξίματος (DRT) για τη βελτίωση της χαμηλής διάθεσης, του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης
(Αρχικά κυκλοφόρησε με τον τίτλο "Run For Your Life: Mindful Running for a Happy Life")
από τον William Pullen

Το να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί καθώς κάνετε έναν μακρύ περίπατο, ένα αργό τρέξιμο ή ένα γρήγορο τρέξιμο μπορεί να σας δώσει μια ισχυρή, αναζωογονητική αίσθηση. Κάποιοι το αποκαλούν υψηλό δρομέα, άλλοι το αποδίδουν στις ενδορφίνες. Σε αυτό το διαδραστικό βιβλίο εργασίας, ο ψυχοθεραπευτής William Pullen σάς διδάσκει πώς να διοχετεύσετε αυτή τη συναρπαστική ενέργεια και να τη χρησιμοποιήσετε για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό ενσυνειδητότητας, εστιασμένων ερωτήσεων και άσκησης, η δυναμική θεραπεία τρεξίματος (DRT) έχει αποδειχθεί μια απλή, διαισθητική, αποτελεσματική και θεραπευτική μέθοδος για τη διαχείριση του στρες, του τραύματος, του άγχους, του θυμού, της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο ή αγοράστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο William Pullen είναι ο ιδρυτής της Dynamic Running Therapy και ψυχοθεραπευτής εγγεγραμμένος στη Βρετανική Ένωση Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας. Ασκεί την ολοκληρωμένη θεραπεία και ειδικεύεται στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, των προβλημάτων αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης και της κατάχρησης ουσιών. Έχει εμφανιστεί σε εκδόσεις όπως Vogue, The Independent και GQ.

Σχετικά βιβλία

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφή στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.