Οι προκλήσεις και τα οφέλη της υπαίθριας ψυχαγωγίας κατά το κλείδωμα του Coronavirus
Εικόνα από StockSnap 

* Σημείωση του συντάκτη: Αυτό το άρθρο αντικατοπτρίζει την επίσημη καθοδήγηση COVID-19 τη στιγμή της πρώτης έκδοσης τον Μάρτιο του 2020. Το κλείδωμα της Νέας Ζηλανδίας συνεχίζει να ενημερώνεται, συμπεριλαμβανομένων νέων συμβουλών τον Απρίλιο 4 σχετικά με δραστηριότητες με βάση το νερό, το κυνήγι, το πάτημα ή άλλες δραστηριότητες του είδους που εκθέτουν τους συμμετέχοντες σε κίνδυνο ή μπορεί να απαιτούν υπηρεσίες έρευνας και διάσωσης. Δείτε εδώ αν δεν είστε σίγουροι τι μπορείτε να κάνετε σε εξωτερικούς χώρους.

Κατά τη διάρκεια του αποκλεισμού τεσσάρων εβδομάδων της Νέας Ζηλανδίας, όλες οι αθλητικές εγκαταστάσεις, τα μονοπάτια πεζοπορίας και τα πάρκα στην παλιά χώρα είναι κλειστά για να σταματήσει η εξάπλωση του κορονοϊού και να αποφευχθούν τραυματισμοί.

Αλλά οι Νεοζηλανδοί έχουν υψηλό ποσοστά συμμετοχής σε υπαίθρια αθλήματα και για πολλούς ανθρώπους, υπαίθριες δραστηριότητες αναψυχής αποτελούν μέρος της στρατηγικής αντιμετώπισής τους σε περιόδους υψηλού άγχους. Σύνδεση με το φυσικό περιβάλλον συμβάλλει σημαντικά στην αίσθηση της ταυτότητας, της κοινότητας και του ανήκειν.

Η έρευνά μου για τα οφέλη του άτυπου αθλητισμού και της υπαίθριας αναψυχής κατά τη διάρκεια πόλεμος και σύγκρουση και μετά από καταστροφές όπως η Σεισμούς του Christchurch έχει σαφείς παραλληλισμούς με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι Νεοζηλανδοί κατά τη διάρκεια του lockdown. Αυτή η εργασία δείχνει τη σημασία των υπαίθριων δραστηριοτήτων για την ανθεκτικότητα των ανθρώπων, καθώς και τις δημιουργικές στρατηγικές θα αναπτυχθούν καθώς προσπαθούν να ξαναχτίσουν μια αίσθηση ρουτίνας στη ζωή τους.

Εκκαθάριση μεικτών μηνυμάτων σχετικά με την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Στην αρχή της περιόδου κλειδώματος, τα μηνύματα της κυβέρνησης για υπαίθριες δραστηριότητες ήταν ανάμεικτα. Ενώ ο πρωθυπουργός ενθάρρυνε τους ανθρώπους να απλά "Μείνε σπίτι" και να μην φύγετε από τη γειτονιά κατά την άσκηση, το Ιστοσελίδα του Υπουργείου Υγείας COVID-19 δηλώνει ξεκάθαρα:

Εφόσον δεν είστε καλά, μπορείτε να φύγετε από το σπίτι σας για:

  • πρόσβαση σε βασικές υπηρεσίες, όπως αγορά παντοπωλείων ή μετάβαση σε τράπεζα ή φαρμακείο
  • πηγαίνετε στη δουλειά εάν εργάζεστε για μια βασική υπηρεσία
  • πάτε μια βόλτα ή ασκηθείτε και απολαύστε τη φύση.

Εάν βγαίνετε από το σπίτι σας, πρέπει να κρατάτε απόσταση 2 μέτρων από τους άλλους ανθρώπους ανά πάσα στιγμή. Η αστυνομία μπορεί να παρακολουθεί άτομα και να υποβάλλει ερωτήσεις σε άτομα που βρίσκονται έξω και περίπου κατά τη διάρκεια του κλειδώματος επιφυλακής επιπέδου 4 για να ελέγξει τι κάνουν.

Το μήνυμα ότι οι άνθρωποι πρέπει να απολαμβάνουν υπαίθριες δραστηριότητες σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από τα σπίτια τους τονίζει το σημαντικό ανισότητες στην πρόσβαση σε υπαίθρια αναψυχή. Δεν είναι όλοι αρκετά τυχεροί που ζουν σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από την παραλία ή ένα καταφύγιο θάμνων. Τέτοιες ανισότητες θα γίνουν αισθητές τις επόμενες εβδομάδες.

Η αρχική σύγχυση έχει διχάσει τις υπαίθριες αθλητικές κοινότητες. Μια διαδικτυακή δημοσκόπηση από Σέρφινγκ στη Νέα Ζηλανδία αποκάλυψε ότι το 58% των σέρφερ πιστεύουν ότι το σερφ πρέπει να είναι αποδεκτό με κοινωνικές αποστάσεις. Πολλοί συνεχίζουν να σερφάρουν παρά την απαγόρευση της χρήσης του ωκεανού για ψυχαγωγικούς σκοπούς.

Ορισμένες τοπικές κοινότητες αναλαμβάνουν να ασχολούνται με τέτοιες δραστηριότητες. Στο όνομα της κοινοτικής προστασίας, απειλές για λεκτική, σωματική ή συμβολική βία δημοσιεύονται σε ψηφιακά φόρουμ. Πολλοί το αναφέρουν παραβίαση των περιορισμών επιπέδου 4 στην αστυνομία.

Ενώ η συζήτηση συνεχίζει να μαίνεται σε ορισμένους τρόπο ζωής αθλητικές κοινότητες, η πλειοψηφία των Νεοζηλανδών έχουν δείξει ότι έχουν δεσμευτεί για ευρύτερους στόχους δημόσιας υγείας έναντι των ατομικών αναγκών και επιθυμιών τους, και οι περισσότεροι έχουν κανοντας το ΣΩΣΤΟ πραγμα στην κοινωνική αποστασιοποίηση.

Αρκετοί εθνικοί και τοπικοί αθλητικοί οργανισμοί - συμπεριλαμβανομένων Ψάρια και παιχνίδι, τη Συμβούλιο Ασφάλειας Βουνού, Ακτοφυλακή, να NZ Ασφάλεια νερού - έχουν εκδώσει δηλώσεις που αποθαρρύνουν έντονα την πεζοπορία, το κυνήγι, την ποδηλασία βουνού και άλλες υπαίθριες και ωκεάνιες αναζητήσεις.

Μέχρι τώρα, το κυβερνητικό μήνυμα έχει γίνει πολύ πιο συνεπές, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να μην οδηγούν για οτιδήποτε άλλο εκτός από τις βασικές ανάγκες και να μην μπαίνουν στον ωκεανό για ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

Η υπαίθρια αναψυχή ενισχύει την ανάρρωση και την ανθεκτικότητα

Τα οφέλη του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης για σωματική υγεία και ψυχική ευεξία είναι καλά τεκμηριωμένα. Η έρευνα δείχνει επίσης την αξία του αθλητισμού, σωματική δραστηριότητα και παιχνίδι για ανθεκτικότητα σε περιόδους υψηλού κινδύνου ή συνεχιζόμενου στρες, και την αποκαταστατική αξία για όσους έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα.

Τα στοιχεία δείχνουν περαιτέρω την αξία του υπαίθρια αναψυχή και συμμετοχή στη φύση για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας σε περιόδους άγχους και τραυματισμών.

Για τους κατοίκους του Christchurch, οι αγαπημένοι αθλητικοί χώροι καταστράφηκαν κατά τον σεισμό της 22ας Φεβρουαρίου 2011. Οι συμμετέχοντες στο η έρευνά μου εντόπισε μια σειρά από σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη από άτυπες υπαίθριες δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του βάρους, του στρες και του άγχους, υψηλότερη ανθεκτικότητα και μια ισχυρότερη αίσθηση συνδετικότητας και ανήκειν.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια διαταραχή της προσκόλλησης ενός ατόμου σε ένα μέρος, που προκαλείται από γεγονότα όπως ο πόλεμος ή η φυσική καταστροφή, μπορεί να οδηγήσει σε ασυνέχεια ταυτότητας και αισθήματα απώλειας και πένθους.

Μετά τους σεισμούς του 2011, πολλοί κάτοικοι του Κράιστσερτς εξέφρασαν τη θλίψη τους για την απώλεια κτιρίων κληρονομιάς και μέρη που επισκέπτονταν συχνά. Για μερικούς, τα βαθύτερα συναισθήματα απώλειάς τους συνδέονταν με χώρους ενεργού αναψυχής που είχαν χρησιμοποιήσει για χρόνια τακτικής συμμετοχής. Στο τρέχον κλείδωμα, πολλοί από τους Νέους Ζηλανδούς θα νιώσουν επίσης την αίσθηση της απώλειας και λαχτάρα για τους αθλητικούς και γυμναστικούς χώρους που είναι τόσο σημαντικοί για αυτούς.

Επιστροφή στις ρουτίνες

Έρευνες δείχνουν ότι είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τις συνέπειες μιας μεγάλης αναστάτωσης καθημερινές ρουτίνες προσπαθώντας να αποκαταστήσει οικείους χώρους, ρουτίνες και χρονισμούς.

My περιπτωσιολογικές μελέτες από τους σεισμούς του 2011 στο Christchurch και στο εξωτερικό (Νέα Ορλεάνη, Γάζα, Αφγανιστάν) αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι ήταν δημιουργικοί στην άσκηση των αθλητικών τους δραστηριοτήτων και αυτό τους βοήθησε να αντιμετωπίσουν τις αβεβαιότητες και το υψηλότερο άγχος.

Κάποιοι κάτοικοι του Κράιστσερτς ξαναχαρακτηρίστηκαν χώρους που υπέστησαν σεισμό. Αντί να αποδέχονται το κλείσιμο, πολλοί εργάστηκαν μαζί για να βρουν νέους τρόπους πρόσβασης σε ασφαλείς χώρους για συμμετοχή. Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι νέες τοποθεσίες έγιναν «θεραπευτικά τοπία», παρέχοντας πολύ απαραίτητη ψυχολογική ανακούφιση, απόδραση και σύνδεση με το φυσικό περιβάλλον.

Στο πλαίσιο της πανδημίας COVID-19 και του αποκλεισμού της Νέας Ζηλανδίας, οι συνθήκες είναι πολύ διαφορετικές-αλλά οι ψυχολογικές προκλήσεις και οι στρατηγικές για την ανθεκτικότητα μπορεί να είναι παρόμοιες.

Alδη, βλέπουμε δημιουργικές στρατηγικές για τη διατήρηση ενεργών δραστηριοτήτων αναψυχής. Μερικοί μετατρέπουν τα γκαράζ τους και τροποποιούν τους εξωτερικούς χώρους για προπόνηση γυμναστικής και προπόνηση. Άλλοι δημιουργούν διαδρομές παρκούρ στην αυλή για τα παιδιά τους.

Μετά τους σεισμούς του Christchurch, οι σέρφερ χωρίστηκαν από τον ωκεανό για εννέα μήνες. Ο τρέχων εξαναγκασμένος χρόνος μακριά από το εξωτερικό πιθανότατα θα δημιουργήσει νέα εκτίμηση για τα ιδιαίτερα μέρη που μας δίνουν μια αίσθηση ταυτότητας και σύνδεσης.

Σχετικά με το ΣυγγραφέαςΗ Συνομιλία

Holly Thorpe, Καθηγητής Κοινωνιολογίας Αθλητισμού και Φυσικής Πολιτισμού, Πανεπιστήμιο Waikato

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Βιβλία για την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon

The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά

από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons

Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος

από τον Μάικλ Μάθιους

Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!

από τον Άνταμ Κάμπελ

Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος

του Bret Contreras

Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!

από τον Άνταμ Κάμπελ

Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία