Εικόνα από Λούκας Μπιέρι

Οι βαθιά κρυμμένοι φόβοι, οι πληγές και οι λαχτάρες μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα και τελικά δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές που μπορεί να μας σαμποτάρουν. 

Συνάντησα κάποιον ενώ ψώνιαζα, του οποίου ο εσωτερικός σαμποτέρ την ώθησε να συμπεριφερθεί απέναντί ​​μου με έναν εντελώς απροσδόκητο και εξωφρενικό τρόπο. Αποδεικνύει ότι όταν δεν έχουμε επίγνωση και επίγνωση του εαυτού μας, μπορούμε να μπούμε σε πολλά προβλήματα.  

Είχα μπει σε μια μπουτίκ και βρήκα μερικά πράγματα να δοκιμάσω. Η Ντάνα, η πωλήτρια, με οδήγησε σε ένα αποδυτήριο. Όταν βγήκα, η Ντάνα δεν ήταν πουθενά. Μερικοί αγοραστές στο μπροστινό μέρος του καταστήματος δεν κατάφεραν επίσης να βρουν έναν πωλητή για να τους βοηθήσει και έφυγαν. Περίμενα νιώθοντας ότι έπρεπε να προστατεύσω το κατάστημα. Είχε αφήσει το μητρώο και τις πόρτες ξεκλείδωτες.  

Τελικά, τα παράτησα και έφυγα από το μαγαζί. Καθώς επέστρεφα στο αυτοκίνητό μου, είδα μια φασαρία στην είσοδο της μπουτίκ. Γύρισα πίσω και έξι αστυνομικοί φρέζαν. Τους είπα: «Θεέ μου, νόμιζα ότι κάτι είχε συμβεί επειδή ο πωλητής είχε εγκαταλείψει το μέρος όταν ήμουν εκεί μέσα». 

Ο αξιωματικός είπε: «Κυρία, ήσασταν στο γυμναστήριο πριν από περίπου μισή ώρα και δοκιμάζατε ρούχα;» Όταν του είπα ότι ήμουν, με ρώτησε: «Έχεις μαζί σου όπλο;» 

Ήμουν σαστισμένος. "Τι? Οχι φυσικά όχι."  

Κοίταξε την τσέπη του σακακιού μου με μια ελαφριά διόγκωση και με ρώτησε τι ήταν εκεί μέσα. Αντανακλαστικά, άπλωσα το χέρι προς την τσέπη, αλλά ξαφνικά τράβηξε το όπλο του και το έδειξε προς το μέρος μου, όπως και οι άλλοι τέσσερις άνδρες αξιωματικοί. Η μοναχική αστυνομικός με ψιθύρισε για όπλα και μου έβγαλε τα κλειδιά του αυτοκινήτου από την τσέπη μου. 

Οι αστυνομικοί κρατούσαν τα όπλα τους, εμφανώς ανακουφισμένοι, αλλά εγώ ταράχτηκα και σοκαρίστηκα.  

«Η πωλήτρια είδε κάτι γυαλιστερό στην τσέπη σου και πίστεψε ότι ήταν όπλο. Κάλεσε το 911 και έφυγε από το κατάστημα». 

Τους ρώτησα πώς θα μπορούσε κάποιος να μπερδέψει τα κλειδιά του αυτοκινήτου με όπλο — πόσο μάλλον εγώ, μια γιαγιά ψυχίατρος, με έναν εγκληματία που κρατά όπλο. 

Το προηγούμενο τραύμα μπορεί να απενεργοποιήσει την καλή κρίση

Αφού ζήτησε συγγνώμη η αστυνομία, ο ψυχολογικός μου μπλοκάρει και κατάλαβα ότι η Ντάνα πρέπει να έχει ψυχολογική διαταραχή. Συμπεριφέρθηκε αντανακλαστικά λόγω τραύματος του παρελθόντος. Όταν ενεργοποιήθηκε, απενεργοποίησε την ικανότητά της να ασκεί ορθή κρίση.  

Αυτό το δυσάρεστο περιστατικό με έκανε να θέλω να ανακαλύψω τι έκανε τη Ντάνα να ενεργήσει με έναν τόσο παράλογο, παρορμητικό, παράξενο τρόπο. Κατέληξα να μιλώ με τον υπεύθυνο του καταστήματος στο τηλέφωνο και έμαθα ότι η Dana είχε μεγαλώσει σε μια σκληρή γειτονιά όπου οι πυροβολισμοί συμμοριών ήταν συνηθισμένοι, και ως παιδί, είχε δει έναν καλό φίλο να πυροβολείται και να σκοτώνεται.  

Ο διευθυντής είπε ότι η Dana είχε εκφράσει τύψεις που κάλεσε την αστυνομία και ήθελε να συναντηθεί μαζί μου και να ζητήσει συγγνώμη. Κατά τη γνώμη μου, το πιο σημαντικό ζήτημα ήταν ότι η έλλειψη αυτογνωσίας της την έκανε να ενεργεί ως αυτουργός που βλάπτει τον εαυτό της.

Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία να λεηλατήσουμε έναν αθώο και να τον θυματοποιήσουμε ως τρόπο αντιμετώπισης της θλίψης, της οργής ή της αδυναμίας. Όσο φρικτή κι αν είναι η παιδική μας ηλικία, όσο παραμελημένη ή κακοποιημένη κι αν είναι, πρέπει να την αναστρέψουμε και να μην τη μεταδώσουμε. 

Κατανόηση των ερεθισμάτων και των προτύπων μας

Ευτυχώς, ο διευθυντής έδωσε εντολή στην Dana να ξεκινήσει θεραπεία. Αυτό ήταν ακριβώς το συναίσθημά μου ως απάντηση στις ενέργειές της. Η Ντάνα έπρεπε να κατανοήσει το έναυσμά της και να αναγνωρίσει ένα μοτίβο συναισθηματικών υπερβολικών αντιδράσεων. Το αυτόματο νοητικό της κατασκεύασμα ήταν, «Οι άνθρωποι είναι επικίνδυνοι. Κάτι κακό θα μπορούσε να συμβεί ανά πάσα στιγμή, οποιαδήποτε στιγμή. Δεν έχω κανέναν έλεγχο. Δεν μπορώ να εμπιστευτώ τους ανθρώπους, ακόμα κι αν φαίνονται αβλαβείς». 

Για να συνειδητοποιήσουμε τη δυσπροσαρμοστική μας συμπεριφορά, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον εσωτερικό μας σαμποτέρ μέσω της επίγνωσης και του αυτοστοχασμού. Το Mindfulness είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να συνειδητοποιήσουμε τα θαμμένα γεγονότα από το παρελθόν μας. Επιπλέον, η ενασχόληση με μια πρακτική αυτοστοχασμού επιτρέπει ενδοσκόπηση — ή κοιτάζοντας μέσα μας σαν να είμαστε ένας εξωτερικός θεατής που παρατηρεί τις αντιδράσεις μας. Η διάσπαση των συναισθημάτων και των ερεθισμάτων μας με τρόπο που να έχει λογικό νόημα είναι το πρώτο βήμα. 

Ασκήσεις για να αποκαλύψετε βαθιά κρυμμένα συναισθήματα 

Χρησιμοποιήστε αυτές τις ασκήσεις για να αποκαλύψετε βαθιά κρυμμένες πληγές, λαχταρίες και φόβους: 

1. Πρακτική προσοχή

Δοκιμάστε πέντε λεπτά προσεκτικού διαλογισμού και να ξέρετε ότι κάθε άσκηση θα ξεκινήσει με αυτόν τον τρόπο. Η ενσυνειδητότητα διαφέρει από τη στοχαστική σκέψη και χρησιμοποιεί μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται στενά με τη χαλάρωση και χωρίς προμελετημένες ιδέες, προσδοκίες ή κρίση.  

Βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Τώρα κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε εύκολα. Παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς έρχονται και φεύγουν. Εάν μια σκέψη ή συναίσθημα σας αποσπά ή σας απασχολεί ή σας ενοχλεί, αναγνωρίστε το και αφήστε το στην άκρη για προσοχή αργότερα. Επιστρέψτε για να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας χωρίς να μπλεχτείτε σε αυτές.

Μετακινήστε την προσοχή σας στο κέντρο του στήθους σας, όπου φαντάζεστε την καρδιά σας. Δώστε προσοχή και δείτε εάν μπορεί να υπάρχει κάποιο αίσθημα σφίξιμο, πόνο ή θλίψη. Δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσετε τυχόν αισθήσεις και εισπνεύστε τις για να παραμείνετε χαλαροί.

2. Γνωρίστε τον εαυτό σας μέσα από τα γράμματα

Τώρα που έχετε χαλαρώσει το μυαλό σας, ανοίξτε τα μάτια σας και γράψτε ένα γράμμα για τον εαυτό σας. Στην επιστολή, απαντήστε σε μερικές ή σε όλες τις παρακάτω ερωτήσεις — επιλέξτε τις ερωτήσεις που φαίνονται πιο σχετικές αυτήν τη στιγμή. Γράψτε αυτό που σας έρχεται πρώτα στο μυαλό, χωρίς λογοκρισία ή σχολιασμό.   

- Ποιος και τι είναι σημαντικό για εσάς στη ζωή σας; 

- Οι άλλοι εκτιμούν αυτό που είσαι ή κανείς δεν σε καταλαβαίνει;  

- Τι πρέπει να γνωρίζει κάποιος για εσάς για να σας εκτιμήσει;  

- Τι γίνεται με τη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις σας στους άλλους δεν καταλαβαίνετε; 

- Πώς χειρίζεστε τις διαφωνίες και τις προκλήσεις στις πιο στενές σας σχέσεις; 

- Λυπάσαι τον εαυτό σου; Εάν ναι, γιατί; 

- Τι θα ήθελες να μάθει ο κόσμος για σένα;

- Τι μπορεί να σου πει κάποιος που θα πιέσει τα κουμπιά σου και θα σε κάνει να αισθάνεσαι έξαλλος; (Πρέπει να υπάρχει απάντηση σε αυτό το ερώτημα.) 

- Τι δεν θα ήθελες να μάθει κανείς για σένα;  

Δημιουργήστε ένα αντίγραφο της επιστολής και αφήστε το προς το παρόν ή δημιουργήστε ένα αρχείο στον υπολογιστή σας. Θα αποφασίσετε πότε θα ξαναδιαβάσετε την επιστολή σας. οποιαδήποτε στιγμή είναι η κατάλληλη στιγμή.  

Η εφαρμογή μιας πρακτικής επίγνωσης και αυτο-στοχασμού στην καθημερινή μας ζωή θα ενισχύσει την ικανότητά μας για αυτογνωσία με την πάροδο του χρόνου. Με στόχο να αντιμετωπίσουμε τον εσωτερικό μας σαμποτέρ, μπορούμε να κάνουμε το ασυνείδητο συνειδητό. 

Πνευματικά δικαιώματα 2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Τυπωμένο με άδεια του εκδότη,
Greenleaf Book Group Τύπος.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

ΒΙΒΛΙΟ: Το χθες δεν κοιμάται ποτέ

Το χθες δεν κοιμάται ποτέ: Πώς η ενσωμάτωση των τωρινών και προηγούμενων συνδέσεων της ζωής βελτιώνει την ευημερία μας
από Jacqueline Heller MS, MD

In Το χθες δεν κοιμάται ποτέ, η Jacqueline Heller βασίζεται σε δεκαετίες κλινικής εμπειρίας για να συνδυάσει μια ισχυρή αφήγηση που περιέχει νευροεπιστήμη, απομνημονεύματα της ζωής της ως παιδί επιζώντων του Ολοκαυτώματος και ιστορικά ασθενών που περιλαμβάνουν μια σειρά από ψυχολογικά προβλήματα και τραύματα.

Ο Δρ Heller προσφέρει μια μοναδικά ολιστική προσέγγιση, δείχνοντας πώς η θεραπευτική διαδικασία και η αυτοανάλυση μας βοηθούν να κατανοήσουμε την ιστορία μας και να χαράξουμε ένα καλύτερο μέλλον.

Για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το σκληρόδετο βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Jackie Heller, MD, ψυχαναλυτής, είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο στην ψυχιατρική και τη νευρολογία. Η επαγγελματική της εμπειρία ως ασκούμενος κλινικός ιατρός της επέτρεψε να αποκτήσει εκτενή εικόνα για το ευρύ φάσμα των ανθρώπινων εμπειριών.

Το νέο της βιβλίο, Το χθες δεν κοιμάται ποτέ (Greenleaf Book Group Press, 1 Αυγούστου 2023), εμβαθύνει στην προσωπική της εμπειρία με τα οικογενειακά τραύματα και βοηθώντας άλλους να αντιμετωπίσουν τα δικά τους.

Μάθετε περισσότερα στο JackieHeller.com.