Μία στις τρεις γυναίκες θα παρουσιάσει σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης τα πρώτα πέντε χρόνια μετά τον τοκετό. Αλλά νέα έρευνα διαπίστωσε ότι εάν οι μητέρες αφιερώνουν τακτικά χρόνο για τον εαυτό τους τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν επιλόχεια κατάθλιψη.

Τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, οι γυναίκες σωματική υγεία, οικείες σχέσεις και ψυχική υγεία καταπονούνται. Πολλές νέες μητέρες αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας και δεν βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι συνήθως επεισοδιακή παρά οξεία (που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να έρθει και να φύγει) και ο επιπολασμός της κατάθλιψης αυξήσεις κατά τα πρώτα τέσσερα χρόνια μετά τον τοκετό.

Η μητρική κατάθλιψη έχει σαφείς και προφανείς επιπτώσεις στις γυναίκες, τα παιδιά και τις οικογένειες. Παρά τη σημασία της ψυχικής υγείας των γυναικών μετά τη γέννηση, υπήρξαν πολύ περιορισμένες ενδείξεις αποτελεσματικών τρόπων πρόληψης της μητρικής κατάθλιψης και προώθησης της ψυχικής ευεξίας αυτή τη στιγμή.

Κάνοντας χρόνο

Μελετήσαμε περισσότερες από 1,500 γυναίκες και ανακαλύψαμε μια ισχυρή και ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του «αφαιρούν χρόνο για τον εαυτό τους, όταν κάποιος άλλος φροντίζει το μωρό» στους έξι μήνες μετά τη γέννηση και του επιπολασμού των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Ο επιπολασμός των συμπτωμάτων κατάθλιψης μειώθηκε σταθερά καθώς αυξανόταν η συχνότητα του χρόνου για τον εαυτό σας (βλ. Εικόνα 1).

Ο χαμηλότερος επιπολασμός της κατάθλιψης ήταν 6% σε γυναίκες που είχαν χρόνο για τον εαυτό τους μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερο. Σε σύγκριση με τις γυναίκες που είχαν προσωπικό χρόνο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ προσωπικό χρόνο είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη στη μεταγεννητική περίοδο.

Λίγο κάτω από τις μισές γυναίκες στη μελέτη (49%) είχαν τακτικό, εβδομαδιαίο προσωπικό χρόνο. Ένας στους έξι ανέφερε ότι δεν είχε ποτέ προσωπικό χρόνο όταν κάποιος άλλος φρόντιζε το μωρό.

Σχήμα XNUMX: επιπολασμός συμπτωμάτων κατάθλιψης έξι μήνες μετά τον τοκετό, με συχνότητα χρόνου για τον εαυτό. Παρέχεται συγγραφέαςΑρχικά πιστεύαμε ότι η σχέση μεταξύ προσωπικού χρόνου και κατάθλιψης θα μπορούσε να εξηγηθεί από άλλους παράγοντες όπως η κατάσταση της σχέσης ή η γενική πρακτική και συναισθηματική υποστήριξη. Υπήρχε πράγματι μια ισχυρή σχέση μεταξύ των μέτρων κοινωνικής υποστήριξης και του πόσο συχνά οι γυναίκες είχαν χρόνο για τον εαυτό τους. Ωστόσο, ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη αυτοί οι παράγοντες, η συχνότητα του χρόνου για τον εαυτό προέβλεψε σημαντικά τη μητρική κατάθλιψη.

Οι δραστηριότητες που αναφέρονταν συνήθως από τις γυναίκες όταν είχαν προσωπικό χρόνο περιελάμβαναν: έξοδο με τον σύντροφό τους. κάνοντας ένα μακρύ μπάνιο ή ντους. Πηγαίνοντας στο κομμωτήριο? ή να σηκώνουν τα πόδια τους και να βλέπουν τηλεόραση. Η πιο συχνά αναφερόμενη δραστηριότητα ήταν οι αγορές στο σούπερ μάρκετ. Αν και πιθανότατα δεν είναι μια δραστηριότητα που συνήθως συνδέεται με χαλάρωση, πολλές νέες μητέρες μπορεί πιθανώς να σχετίζονται με την αίσθηση ηρεμίας που προέρχεται από το να κάνουν τα ψώνια μόνες τους, αφού το έχουν επιχειρήσει με ένα μωρό.

Υποψιαζόμαστε ότι αυτό που κάνουν οι γυναίκες όταν έχουν χρόνο για τον εαυτό τους μπορεί να μην έχει τόση σημασία όσο το ότι κάποιος άλλος φροντίζει το μωρό για λίγο – που σημαίνει ότι οι γυναίκες παίρνουν ένα διάλειμμα από αυτή την ευθύνη.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα ευρήματα

Η ψυχική υγεία της μητέρας είναι σημαντική επειδή η μετάβαση στη μητρότητα μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος, αλλά και επειδή η μητρική κατάθλιψη μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στα παιδιά.

Αν και ένα εβδομαδιαίο τάιμ άουτ για μητέρες ακούγεται σαν μια απλή λύση, μπορεί να μην είναι εύκολο για όλες τις μητέρες να το πετύχουν αυτό. Απαιτεί τη συνεχή υποστήριξη άλλων – όπως οι συνεργάτες, η οικογένεια και οι φίλοι.

Αυτοί οι σημαντικοί άλλοι μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προώθηση της ψυχικής υγείας των γυναικών μετά τη γέννηση – ενθαρρύνοντας τις γυναίκες να αφιερώσουν χρόνο για τον εαυτό τους και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τη φροντίδα του μωρού εκείνη τη στιγμή.

Πολλές νέες μητέρες νιώθουν ότι θα πρέπει να μπορούν να ανταπεξέλθουν μόνες τους στις απαιτήσεις της φροντίδας ενός νέου μωρού. Επομένως, το να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι δύσκολο.

Γνωρίζουμε ότι η πλειονότητα των ευθυνών παιδικής μέριμνας εξακολουθεί να ανήκει στις γυναίκες. Όσο περισσότερο μπορούμε να μοιραστούμε τις απαιτήσεις της φροντίδας ενός νέου μωρού μεταξύ των συντρόφων και άλλων μελών της οικογένειας, τόσο πιο υγιείς θα είναι οι μητέρες, και επομένως πιο υγιή παιδιά και πιο υγιείς οικογένειες.

Σχετικά με το Συγγραφέαςs

Hannah Woolhouse, Senior Research Fellow, Healthy Mothers Healthy Families, Population Health, Murdoch Childrens Research Institute και Stephanie Brown, Senior Principal Research Fellow, Murdoch Childrens Research Institute

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon