Έχετε παρατηρήσει κάποιος από σας ότι μερικές φορές όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε κάτι, θα προκύψουν ορισμένα εμπόδια που αμφισβητούν ακριβώς τι προσπαθείτε να δημιουργήσετε; Αναρωτήθηκα αν αυτό είναι ένα είδος δοκιμής, ξέρετε, για να δείτε πόσο κακό θέλω πραγματικά τη δημιουργία.
Για παράδειγμα, αποφάσισα να δημιουργήσω «καλή υγεία». Τα έκανα όλα σωστά. Έτσι, τότε συμβαίνει κάτι που ρίχνει τη συναισθηματική μου υγεία και με τη σειρά του επηρεάζει το πώς αισθάνομαι σωματικά.
Στη μέση αυτού, αρχίζω να αμφισβητώ τη δημιουργία μου γιατί σίγουρα δεν ένιωθα ότι με κανέναν τρόπο «δημιουργούσα καλή υγεία». Ένιωσα εντελώς εκτός ελέγχου καθώς αυτά τα συναισθήματα έμοιαζαν να κυριεύουν το σώμα μου. Δεν μπορούσα να αναγκάσω τον εαυτό μου να ασκήσω...Δεν μπορούσα να κοιμηθώ καλά...κάτι που επηρέαζε το ίδιο το πράγμα που προσπαθούσα να δημιουργήσω. Άρχισα να αμφισβητώ τις επιβεβαιώσεις, την ικανότητά μου, ακόμα και την ίδια μου την ύπαρξη! Το βιώνει κανείς άλλος αυτό;
Τι να κάνετε σε μια κρίσιμη στιγμή συναισθηματικού στρες
Έχω καταλήξει σε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνω σε μια κρίσιμη στιγμή, όπως αυτό που βίωνα. Αυτά είναι πράγματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν το τρέχον συναισθηματικό στρες και να επιστρέψουν στον εαυτό τους ως δημιουργοί του καλού τους. Μπορείτε να κάνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα κατά τη διάρκεια μιας κρίσιμης στιγμής...όποιο αισθάνεται κατάλληλο για εσάς.
1. Προσευχήσου... δώσε τη συγκίνηση και την περίσταση στον Θεό σου και απλώς ανάσανε βαθιά και προσευχήσου.
2. Κλάψε... το κλάμα απελευθερώνει το σφίξιμο που μπορεί να βιώνει το σώμα σου. Το συναισθηματικό στρες για μένα είναι σαν μια καταιγίδα που ξεσπά μέσα μου... Μπορώ σωματικά και διανοητικά να ακούσω, να δω και να νιώσω τη βροντή και τον κεραυνό να ταράζει τον εσωτερικό μου κόσμο. Το κλάμα είναι η βροχή που έρχεται κατά τη διάρκεια της καταιγίδας... καθαρίζει το σώμα και την ψυχή, όπως ένα καλοκαιρινό ντους με βροχή καθαρίζει τη γη. Αισθάνομαι ανανεωμένος μετά, όπως η γη μυρίζει καθαρή και ανανεωμένη μετά από ένα ντους. Κάνε ό,τι μπορείς για να κλάψεις... πήγαινε μόνος σου σε ένα δωμάτιο και άφησέ το να έρθει. Δείτε μια θλιβερή ταινία - απλά βρείτε κάτι που θα ενθαρρύνει τα δάκρυα να βγουν.
3. Γελάστε... το γέλιο απελευθερώνει το παγωμένο άγχος και τα συναισθήματα επίσης. Γελάστε με το πόσο γελοίο είναι που όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα πράγμα, δημιουργείτε υποσυνείδητα πρόσθετα εμπόδια... γελάστε με τη σκέψη ότι δοκιμάζετε τον εαυτό σας έτσι, και πόσο ανόητο φαίνεται να λέτε αυτές τις επιβεβαιώσεις όταν σίγουρα το κάνετε δεν νιώθω ότι ισχύουν καν. Δείτε μια χιουμοριστική ταινία ή θυμηθείτε μια χιουμοριστική ανάμνηση. Γέλα όμως... θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και θα σε επιστρέψει στην κατάσταση που επιθυμείς να είσαι μετά.
4. Μίλησέ το… με τον/την σύζυγο, τον έμπιστο φίλο ή τον σύντροφό σου. Εάν δεν είναι κανείς εκεί, μιλήστε στον εαυτό σας. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας και απαντήστε τις. Αυτό βοηθάει να βγει ό,τι συμβαίνει στο ύπαιθρο. Και το να μιλάς στον εαυτό σου μπορεί να προκαλέσει γέλιο, κάτι που θα ήταν επίσης χρήσιμο.
5. Κάντε κάποια μορφή σωματικής άσκησης. Η άσκηση χαλαρώνει το εσωτερικό σας καθώς η αδρεναλίνη αρχίζει να ρέει. Με κάθε κίνηση που κάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να δείτε ότι δεν έχετε χάσει τον έλεγχο .... εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο. Αυτό φαίνεται να βοηθάει όταν αισθάνεστε εκτός ελέγχου. Επειδή ελέγχετε κάθε κάθισμα ή ανύψωση ποδιών ή βήμα που κάνετε, συνειδητοποιείτε σιγά σιγά ότι εξακολουθείτε να είστε ο υπεύθυνος εδώ.
6. Ζητήστε από κάποιον να σας αγκαλιάσει. Υπάρχει κάτι στο φυσικό άγγιγμα κάποιου άλλου που σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ένα αίσθημα «υποστήριξης». Μερικές φορές όταν κάνει κανείς αυτές τις δηλώσεις, μπορεί να αρχίσει να νιώθει μόνος. Μια αγκαλιά από κάποιον σάς δείχνει ότι δεν είστε μόνοι και ότι υποστηρίζεστε. Εάν νιώθετε άβολα να ζητήσετε μια αγκαλιά - τότε ΔΩΣΤΕ ΜΙΑ… είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα πάρετε μια σε αντάλλαγμα.
7. Αναπνεύστε. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας - μέσα και έξω. Προσπαθήστε να το επιβραδύνετε, προσπαθήστε να το επιταχύνετε. Δείτε τον έλεγχο που έχετε και βιώστε καθώς το κάνετε αυτό. Φανταστείτε την αναπνοή σας ως ταινία στο βίντεο... μπορείτε να την προωθήσετε γρήγορα ή μπορείτε να την επιβραδύνετε. Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε την καθαρή αναπνοή να κινείται στο σώμα σας. Απλά ανέπνευσε.
8. Παραδοθείτε. Μην είστε προσκολλημένοι στο αποτέλεσμα. Συνεχίστε τις προσπάθειές σας και να ξέρετε ότι είναι τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή. Παραδώστε οποιαδήποτε προσκόλληση έχετε ως προς το αποτέλεσμα. Είναι η προσκόλληση στο αποτέλεσμα, στο να είναι τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο, που μας φέρνει πόνο. Η ειρήνη έρχεται με την εγκατάλειψη, την παράδοση και την αποδοχή. Μας κάνει επίσης πιο ανοιχτούς στο να μάθουμε από την εμπειρία μας, αντί να της αντιστεκόμαστε.
Αν στην αρχή δεν τα καταφέρετε...
Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν... Χρησιμοποίησα κάθε ένα από αυτά κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης αγχωτικής περιόδου που περνούσα. Αλλά δεν τα χρησιμοποίησα στην αρχή... στην αρχή, προσπάθησα να *καταπολεμήσω* τα συναισθηματικά συναισθήματα. Τους ρώτησα και τους είπα να φύγουν! Δεν λειτούργησε.
Έπρεπε να καταφύγω σε άλλα μέτρα και αφού υπέφερα συναισθηματική στενοχώρια σχεδόν όλη μέρα, τελικά τα παράτησα και έκανα όλα τα παραπάνω. Πρώτα έκανα τους αριθμούς 1, 4 και 7 στη λίστα. Ένιωσα λίγο καλύτερα. Μετά έκανα το #6. Ένιωσα λίγο πιο ανακούφιση. Μετά έκανα το #2, μετά το #5, μετά το #3. Και τέλος, #8, όπως πρότεινε ένας μαθητής μου. Και μετά είχε φύγει. Η στενοχώρια είχε φύγει τελικά από το σώμα μου και τώρα επέστρεψα στο να γίνω Δημιουργός του Καλού Μου.
Αυτό το άρθρο αποσπάστηκε με άδεια από το φυλλάδιο "Μια καλή ζωή".
Προτεινόμενο βιβλίο:
Γιατί να ανησυχείς? Σταματήστε να αντιμετωπίζετε και αρχίστε να ζείτε
από την Kathryn Tristan.
Φαίνεται πάντα να υπάρχει άφθονο άγχος και ανησυχία που κάνουμε - από ενοχλητικές ανησυχίες έως πλήρες άγχος. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να ανησυχείτε και αντί να δημιουργήσετε μια πιο ειρηνική, ισχυρή και σκόπιμη ζωή. Το πρακτικό βιβλίο της Kathryn Tristan σάς δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγείτε από τον συνεχή φόβο, ανησυχία και άγχος. Δείχνει πώς να εξαλείψει την αυτόματη σκέψη της Ημέρας της Κρίσης και να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Michele Janine Johnson είναι μια διαισθητική θεραπευτής, που σας προσφέρει καθοδήγηση και γνώσεις που έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας, να εντοπίσετε τομείς που χρειάζονται περαιτέρω παρατήρηση και να σας ενδυναμώσουν να αναζητήσετε υψηλότερα νοήματα στις καθημερινές σας συνθήκες. Είναι η συγγραφέας του ONE LOVE, ενός θεραπευτικού μυθιστορήματος φαντασίας που μας διδάσκει μέσω της Έμιλυ, μιας απελπισμένης γυναίκας, και του Νίκολας, μιας ψυχής σε μετάβαση, πώς να αξιοποιήσουμε τη δύναμη της άνευ όρων αγάπης. Μπορείτε να παραγγείλετε το One Love από αυτήν τη διεύθυνση παρακάτω για 9.95 $ για την έντυπη έκδοση και 5.50 $ για το ηλεκτρονικό βιβλίο σε δίσκο σε μορφή PDF. Χρησιμοποιημένα αντίγραφα του ONE LOVE είναι επίσης διαθέσιμα στο Amazon. Το πλήρες φυλλάδιο μαθημάτων "A Good Life" μπορείτε να το αποκτήσετε στέλνοντας 5.50 $ στο Petals of Life Publishing, 231 Oil Well Road, Suite C, Jackson, TN 38305.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
