Λένε ότι ο πιο αδηφάγος αντικαπνιστής ήταν πιθανώς κάποτε ένας καπνιστής. Εγώ (η Κάρεν) ήμουν σε ένα πάρτι λίγο πριν τα Χριστούγεννα. υπήρχε χιόνι στο έδαφος και οι θερμοκρασίες είχαν πέσει κάτω από το μηδέν.
Οι οικοδεσπότες του πάρτι είχαν στρώσει στοχασμένο ζεστό κρασί και μια υπέροχη πυρκαγιά για όσους από εμάς είχαμε ξεφύγει. Καθώς αγκάλιαζα το κρασί μου και έβαλα τη φωτιά, ένας άντρας δίπλα μου έδειξε τρία άτομα που σπεύδουν στο αίθριο για να πάρουν ένα τσιγάρο. «Κλείστε την πόρτα πίσω σας», φώναξε. Μην αφήσετε το κρύο να μπει - ή τις αναθυμιάσεις σας! »
Στη συνέχεια ξεκίνησε να λέει ότι οι καπνιστές είναι η μάστιγα της Γης και οι καπνοβιομήχανοι δεν είναι παρά ένας σωρός μαζικοί δολοφόνοι. Πόσο χαίρεται που απαγορεύτηκε το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είχαν παλιά κάπνισμα τμήματα στα αεροπλάνα », είπε. «Αυτό είναι σαν να έχεις τμήμα κατούρησης σε πισίνα».
Έχεις καπνίσει ποτέ; » Δεν άντεξα να τον ρωτήσω. «Ω ναι», απάντησε, «ήμουν ένας άντρας 40 ημερησίως. Παραδόθηκε αύριο πριν από επτά μήνες. Το καλύτερο πράγμα που έκανα ποτέ! '
Έξω από τον καπνό, στο τηγάνι;
Αν βρεθήκατε να γκρινιάζετε σε πάρτι, να ρίχνετε καπνιστές με μάσκα και αναπνευστική συσκευή, να κοιτάζετε το λόμπι κατά του καπνίσματος ή να λέτε: «Όχι, ευχαριστώ, προτιμώ να κολλήσω ζεστές βελόνες στα μάτια μου», σε όποιον φτάνει ακόμη και για ένα πακέτο τσιγάρο, συγχαρητήρια. Έχετε συμμετάσχει στις αγιασμένες, γλυκά αρωματικές και, τολμάμε να πούμε, αυτονόητες τάξεις των πρώην καπνιστών. Και θα ποντάραμε στο περιθώριο μικτού κέρδους μιας καπνοβιομηχανίας ότι ένα κοπάδι άγριων αλόγων δεν θα σας παρασύρει πίσω στην παγίδα νικοτίνης. Είναι πραγματικά υπέροχα νέα.
Αλλά πριν γίνετε πολύ εφησυχασμένοι, ας σταματήσουμε και να σκεφτούμε για μια στιγμή αυτούς που θα προσπαθήστε να σας δελεάσουμε πίσω στο Camp Nicotine. Γνωρίζετε αυτούς τους καπνιστές που αφήσατε πίσω; Είσαι λιποτάκτης. Η νέα σας καθαριότητα και η ελευθερία τους κάνουν να αισθάνονται σάπιοι. Κρυφά, δεν θα ήθελαν τίποτα περισσότερο από το να σε δουν ξανά μολυσμένο. Έπειτα, υπάρχει αυτή η δυσοίωνη αλλά ακαταμάχητη ουσία αντι-συλλογισμού, το αλκοόλ. Η περίσσεια αλκοόλ μπορεί να σαμποτάρει την αποφασιστικότητα του πιο ένθερμου αποχή.
Ακόμα χειρότερα, υπάρχει η μαγνητική δύναμη που οι παλιές σας συνήθειες μπορούν ακόμα να ασκήσουν πάνω σας. Έχετε κάνει μια υπέροχη δουλειά να τους παρακάμπτετε, αλλά μπορεί ακόμα να καραδοκούν κάπου στις σκοτεινές, σκονισμένες γωνιές του εγκεφάλου σας. Μπορεί να θέλουν να κάνουν μια τελευταία προσπάθεια επιβίωσης. Είναι λοιπόν απαραίτητο να συνεχίσετε να ασκείτε την επιρροή σας σε αυτές τις συνήθειες, να συνεχίζετε να κατεδαφίζετε τον ιστό συνήθειας και Κάντε κάτι διαφορετικό σε κάθε πιθανή ευκαιρία.
Εξακολουθείτε να επιθυμείτε το κάπνισμα;
Ωστόσο, εάν η μυρωδιά μιας καπνιάς εξακολουθεί να σας στέλνει σε μια φρενίτιδα νοσταλγίας και θέλετε κάποια επιπλέον ασφάλιση να σας βλέπει τις επόμενες εβδομάδες, οι δείκτες και τα μυστικά στις επόμενες σελίδες θα σας εγγυηθούν ότι θα μείνετε εντελώς χωρίς καπνό. Σας ενθαρρύνουμε να αποφύγετε καταστάσεις υψηλού πειρασμού όπου είναι δυνατόν, αλλά επίσης να γνωρίζετε ότι θέλετε η ζωή να συνεχίζεται κανονικά, οπότε η παραμονή σε εγρήγορση σε συνδυασμό με τις στρατηγικές αντιμετώπισης που μάθατε θα σας βοηθήσουν.
Σε παρακαλώ μην κοροϊδεύεις τον εαυτό σου, μπορείς να έχεις «μόνο ένα τσιγάρο». Even ακόμα και «μόνο μια εισπνοή». Για να μείνετε ελεύθεροι από το κάπνισμα είναι απολύτως απαραίτητο να μην κάνετε αυτό το βήμα προς τα πίσω. Ποτέ μην ξαναπιείτε - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχει περάσει από τη διακοπή.
Τι να κάνετε αν βρεθείτε να έχετε ένα λάθος
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε ξεπεράσει - ίσως είστε έξω πίνοντας μερικά ποτά και κάποιος σας προσφέρει ένα τσιγάρο και πριν το καταλάβετε το έχετε ανάψει και είναι στα χείλη σας:
- Σβήστε το αμέσως.
- Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα δεν έχουν χαθεί. ήταν απλά μια ολίσθηση.
- Μάθετε από αυτό: πώς μπορείτε να αποφύγετε να συμβεί την επόμενη φορά;
- Μην κοροϊδεύετε ότι μπορείτε τώρα να πιείτε το περιστασιακό τσιγάρο ή να είστε «κοινωνικός» καπνιστής. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πιστεύουν ότι αυτό καταλήγουν να ξαναεθιστούν.
- Αναλύστε τις στρατηγικές αντιμετώπισης που έχετε μάθει μέχρι τώρα σε αυτό το βιβλίο και κρατήστε τις Κάντε κάτι διαφορετικό μήνυμα στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας.
© 2011 από τον Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:
Λατρεύω το κάπνισμα: Κάνε κάτι διαφορετικό
από την Karen Pine και τον Ben Fletcher.
Λατρεύω το κάπνισμα χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένες ψυχολογικές τεχνικές για να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας για να προβλέψει διαφορετικές ανταμοιβές. ανταλλαγή παλαιών συνηθειών για νέες, αναζωογονητικές. και μάθετε νέους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να πάρετε περισσότερη ευχαρίστηση από τις μέρες σας. Η διακοπή του καπνίσματος δεν πρέπει να είναι εφιάλτης. Ξεχάστε τη θέληση και την απόσυρση - το έξι εβδομάδων ΑΓΑΠΗ ΜΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να σταματήσετε για το καλό και επίσης να σας δώσει τα εργαλεία για να ανακτήσετε το πάθος σας για τη ζωή.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Κάρεν Πάιν και Μπεν Φλέτσερ είναι και οι δύο καθηγητές ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire στο Ηνωμένο Βασίλειο και είναι γνωστοί ειδικοί στην τροποποίηση της συμπεριφοράς. Δικα τους Κάντε κάτι διαφορετικό Η τεχνική είχε τεράστια επιτυχία στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να αντιμετωπίσουν το άγχος και να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία. Επίσκεψη www.lovenotsmoking.com, όπου μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα Facebook της Karen και του Ben για υποστήριξη, συμβουλές και ιδέες. Και όταν βρίσκεστε έξω, η εφαρμογή Love Not Smoking θα σας δώσει άμεση έμπνευση, μεθόδους για την καταπολέμηση της επιθυμίας και ακόμη και κάτι για να καταλάβετε τα σπασμένα δάχτυλά σας!
