[Σημείωση του συντάκτη: Αν και αυτό το άρθρο αφορά συγκεκριμένα το κάπνισμα, οι γνώσεις και οι συμβουλές του μπορούν επίσης να εφαρμοστούν και σε άλλες «εθιστικές συμπεριφορές», όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η υποκατανάλωση τροφής, ο τζόγος, η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, η αποθησαύριση, η ζάχαρη, τα ψώνια, ο αυτοακρωτηριασμός κ.λπ. κ.λπ. Απλώς αντικαταστήστε τη λέξη "καπνιστής" ή "κάπνισμα" στο άρθρο με όποιον εθισμό σας αφορά.]
Αν και είναι πολύ πιθανό ο καπνιστής να έχει στο μυαλό του άλλους ανθρώπους όταν καταρτίζει μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους το κόψει, τελικά ο καπνιστής πρέπει να το κάνει μόνος του. Όσο κι αν απεγνωσμένα θα θέλατε ο άλλος να παραιτηθεί, αυτός είναι ο υπεύθυνος.
Εάν ο παραιτητής κάνει άλλους ανθρώπους τον μοναδικό λόγο για να το παρατήσουν, είναι πιθανό να αποτύχουν. Απομακρυνθείτε λοιπόν από τα μηνύματα «κάντο για μένα» και «κάντο για τα παιδιά». Το εγωιστικό κίνητρο είναι ισχυρό και πρέπει να έρθει πριν το κάνει για άλλους.
Παραίτηση για κάποιον άλλο: Κι αν τρελαθείς μαζί τους;
Στις σχέσεις, αν το ένα άτομο το κόψει αποκλειστικά για το άλλο άτομο, υπάρχει ο κίνδυνος το κάπνισμα να γίνει όπλο στη σχέση. Έτσι, εάν ένα ζευγάρι έχει καυγά, για παράδειγμα, ή ο ένας είναι στενοχωρημένος από κάτι που έχει κάνει ο άλλος, αυτός που το κόβει μπορεί να επιστρέψει στο κάπνισμα απλώς από κακία, απογοήτευση ή απογοήτευση.
Ομοίως, το να το κάνεις για τα παιδιά είναι καλό, εφόσον όταν τα παιδιά τρελαίνουν τους πάντες και είναι εγωιστές (όπως όλα τα παιδιά μπορούν να είναι), ο καπνιστής δεν σκέφτεται «στο διάολο αυτό» και δεν πιάνει ένα τσιγάρο. Τούτου λεχθέντος, τα παιδιά μπορούν να ασκήσουν ισχυρή πίεση στους γονείς να μην καπνίζουν και, δεδομένου ότι κανένας γονέας δεν θέλει το παιδί του να καπνίζει, η προοπτική να είναι ένα πρότυπο μη καπνιστή είναι αυτό που θα επιδιώκουν οι περισσότεροι γονείς. Γιατί τα παιδιά των καπνιστών είναι πιο πιθανό να γίνουν και τα ίδια καπνιστές. Εκτός αυτού, ποιος θα ήθελε πρόθυμα να εκθέσει τα παιδιά ή τη σύζυγό του σε παθητικό κάπνισμα και αναθυμιάσεις;
Κοινωνικοί, οικονομικοί, λόγοι υγείας: Ισχυρά κίνητρα
Το να το κάνει κανείς για τον εαυτό του, για κοινωνικούς, οικονομικούς και υγειονομικούς λόγους είναι ισχυρό κίνητρο και το να ξέρεις ότι και οι άλλοι θα ωφεληθούν είναι πραγματικά το κερασάκι στην τούρτα.
Το να τα παρατήσετε επειδή είστε έγκυος είναι, φυσικά, μια από αυτές τις εξαιρετικές καταστάσεις όπου οι ανάγκες κάποιου άλλου μπορεί να υπερβαίνουν τις δικές σας. Η γνώση των κινδύνων του καπνού του τσιγάρου για το αγέννητο παιδί (χαμηλό βάρος γέννησης και αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες, σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου και μαθησιακά προβλήματα) πρέπει να κατατάσσεται μεταξύ των υψηλότερων ανιδιοτελών λόγων για να μην καπνίζετε.
Επιβράβευση και κίνητρα
Δεν υποτιμούμε τη δύναμη των ανταμοιβών και των κινήτρων εδώ. Εάν το να το παρατήσετε για καλό σκοπό θα τονώσει το αγαπημένο σας πρόσωπο, προχωρήστε το. Βοηθήστε τους να δημιουργήσουν τη δική τους σελίδα συγκέντρωσης χρημάτων στη διεύθυνση www.justgiving.com και προσκαλέστε άλλους να υποστηρίξουν τη διακοπή.
- Πείτε: κάντε το για τον εαυτό σας. εσύ είσαι αυτός που μετράει εδώ.
- Μην λες: σκέψου εμένα/τα παιδιά/τους άλλους ανθρώπους.
© 2011 από τον Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:
Λατρεύω το κάπνισμα: Κάνε κάτι διαφορετικό
από την Karen Pine και τον Ben Fletcher.
Λατρεύω το κάπνισμα χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένες ψυχολογικές τεχνικές για να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας για να προβλέψει διαφορετικές ανταμοιβές. ανταλλαγή παλαιών συνηθειών για νέες, αναζωογονητικές. και μάθετε νέους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να πάρετε περισσότερη ευχαρίστηση από τις μέρες σας. Η διακοπή του καπνίσματος δεν πρέπει να είναι εφιάλτης. Ξεχάστε τη θέληση και την απόσυρση - το έξι εβδομάδων ΑΓΑΠΗ ΜΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να σταματήσετε για το καλό και επίσης να σας δώσει τα εργαλεία για να ανακτήσετε το πάθος σας για τη ζωή.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Κάρεν Πάιν και Μπεν Φλέτσερ είναι και οι δύο καθηγητές ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire στο Ηνωμένο Βασίλειο και είναι γνωστοί ειδικοί στην τροποποίηση της συμπεριφοράς. Δικα τους Κάντε κάτι διαφορετικό Η τεχνική είχε τεράστια επιτυχία στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να αντιμετωπίσουν το άγχος και να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία. Επίσκεψη www.lovenotsmoking.com, όπου μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα Facebook της Karen και του Ben για υποστήριξη, συμβουλές και ιδέες. Και όταν βρίσκεστε έξω, η εφαρμογή Love Not Smoking θα σας δώσει άμεση έμπνευση, μεθόδους για την καταπολέμηση της επιθυμίας και ακόμη και κάτι για να καταλάβετε τα σπασμένα δάχτυλά σας!
