Κάντε κάτι διαφορετικό: Πώς να σπάσετε τις συνήθειες και τις ρουτίνες

Έχετε μια αγαπημένη κούπα καφέ και κάνατε λίγο αν κάποιος επισκέπτης το χρησιμοποιεί κατά λάθος; Έχετε την πλευρά σας του κρεβατιού; Προσπαθείτε να πάρετε το ίδιο κάθισμα στο τρένο, το ίδιο ντουλάπι στο γυμναστήριο, το ίδιο τραπέζι στην καφετέρια ή το ίδιο σημείο στο πάρκινγκ; Κάνετε τα πράγματα με μια συγκεκριμένη σειρά, διαβάζετε πάντα το χαρτί από το πίσω μέρος, πρέπει να τοποθετείτε τα πράγματα συμμετρικά ή να βάλετε λίγο τα πάντα στο πιρούνι σας;

Όλοι έχουμε συγγένεια με την επανάληψη και τη συνήθεια, συχνά όταν δεν υπάρχει καλός λόγος για αυτό. Είναι απλώς οικειότητα, η ζώνη άνεσής μας.

Έχετε κάποιες ρουτίνες;

Όπως όλοι μας, πιθανότατα να έχετε μερικές ρουτίνες ή να ορίσετε τρόπους με τους οποίους έχετε γλιστρήσει χωρίς καν να το παρατηρήσετε. Έχετε όλα τα είδη αυτόματων συμπεριφορών, προσωπικών προτιμήσεων και ρουτίνων που πιθανώς δεν γνωρίζετε καν - όλοι έχουν. Επειδή αυτό είναι οι συνήθειες - δράση χωρίς σκέψη.

Θα σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε κάποια αυτογνωσία και να προσδιορίσετε μερικά από αυτά. Φέρτε τα έξω και κρατήστε τα για έλεγχο.

Στη συνέχεια, κάθε μέρα, δοκιμάστε κάτι λίγο διαφορετικό. Κάτι που βρίσκεται λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σας και θα σας επεκτείνει ως άτομο. Αν αυτό ακούγεται λίγο τρομακτικό, θυμηθείτε ότι είναι φυσικό να αισθάνεστε έτσι. Η Ντόροθι Ρόου, μέσα της Οδηγός για τη ζωή, επισημαίνει ότι, "Εάν προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα στη ζωή σας ασφαλή, αυτό που κερδίζετε με ασφάλεια χάνετε από ελευθερία." Λοιπόν, είστε έτοιμοι για λίγη συνήθεια; Ορίστε!


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Τι είναι οι συνήθειες;

Οι συνήθειές σας είναι οι φυσικές σας τάσεις, ο τρόπος που κανονικά θα συμπεριφερόσασταν εάν δεν σταματήσατε και το σκεφτείτε. Τα παλιά καλά φθαρμένα μονοπάτια στον εγκέφαλό σας. Μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Αυτόματες ή ασυνείδητες αντιδράσεις
  • Ορίστε ρουτίνες που ακολουθείτε τακτικά
  • Πράγματα που κάνετε χωρίς να σκέφτεστε
  • Μη αναλυμένες απόψεις και πεποιθήσεις
  • Προβλέψιμες ή αυτόματες απαντήσεις

Ως άνθρωποι, είμαστε όλοι μηχανές συνήθειας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που είναι αυτόματο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απλοποίησης ενός σύνθετου κόσμου. Κάθε δευτερόλεπτο ο εγκέφαλος λαμβάνει περίπου 10 έως 12 εκατομμύρια κομμάτια πληροφοριών για επεξεργασία. Έχουμε λοιπόν αυτόματες διαδικασίες ή συνήθειες, για να μπορούμε να κατανοήσουμε όλες αυτές τις πληροφορίες χωρίς να χρειαστεί να τις επεξεργαστούμε συνειδητά (μπορούμε να επεξεργαστούμε συνειδητά μόνο 50 bit / δευτερόλεπτο). Ο εγκέφαλος επιλέγει ή φιλτράρει αποτελεσματικά τις εισερχόμενες πληροφορίες χρησιμοποιώντας αυτές τις αυτόματες διαδικασίες. Λειτουργεί με βάση την ανάγκη να γνωρίζουν και τις περισσότερες φορές δεν χρειάζεται να γνωρίζουν. Έτσι, οι συνήθειες αναλαμβάνουν - μας καθορίζουν.

Κάντε κάτι διαφορετικό

Κάντε κάτι διαφορετικό: Πώς να σπάσετε τις συνήθειες και τις ρουτίνεςΟι συνήθεις φυσικές μας τάσεις μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμες και λογικές (βάζοντας μια ζώνη ασφαλείας χωρίς να σκεφτόμαστε, να πλένουμε τα χέρια μας μετά την τουαλέτα, να σταματάμε σε ένα κόκκινο φως). Οι συνήθειες μας βοηθούν να μεγεθύνουμε τον κόσμο, να μας προειδοποιούν για τον κίνδυνο και να λαμβάνουμε αποφάσεις χωρίς προσπάθεια. Αλλά μερικά από αυτά μπορούν να μας φυλακίσουν. Μπορούν να μας οδηγήσουν σε αδιανόητη επεξεργασία οποιωνδήποτε νέων εισερχόμενων πληροφοριών σύμφωνα με όσα γνωρίζουμε, και όχι με βάση αυτό που πραγματικά αντιλαμβανόμαστε.

Μερικές φορές ο εγκέφαλος τραβιέται κοντά όταν πρέπει να αντιμετωπίζει μοτίβα, ανθρώπους και συμπεριφορές που διαφέρουν από αυτά που γνωρίζουμε ή συνήθως κάνουμε. Η επεξεργασία τους απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και σφυρηλάτηση νέων μονοπατιών έξω από την «ζώνη άνεσης» του οικείου. Αλλά όταν κάνουμε τον εαυτό μας, ελευθερούμαστε από τις παλιές αυτόματες συνήθειες και δεν κλειδώνουμε πλέον με τους παλιούς τρόπους. Γι 'αυτό, αν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που κάνετε, μπορείτε να αλλάξετε το μέλλον σας.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για τον εγκέφαλο παρά να βομβαρδίζουμε με πράγματα που δεν είχε συναντήσει ποτέ πριν. Νέα αξιοθέατα, νέοι ήχοι, νέες μυρωδιές, νέες δράσεις και νέες αντιλήψεις. Διότι μόνο όταν ο εγκέφαλος έρχεται αντιμέτωπος με πράγματα που δεν έχει συναντήσει ποτέ πριν αρχίζει να αναδιοργανώνεται. Δυνητικά, για τον καθορισμό νέων μονοπατιών. Αυτοί που αντικαθιστούν τους παλιούς.

Γνωρίζουμε ότι αν αφεθεί στις δικές του συσκευές, ο εγκέφαλος θα σας έκανε να συμπεριφέρεστε με τους τρόπους που πάντα κάνατε. Γλιστρά πολύ εύκολα στον εθισμό. Αλλά μερικές φορές πρέπει να το αποσπάσουμε από τους συνήθεις τρόπους του. Και ποτέ δεν ξέρετε, μπορεί να εντοπίσετε νέες λύσεις σε προβλήματα που δεν έχουν εμφανιστεί στο διανοητικό σας ραντάρ στο παρελθόν.

Μερικές φορές είναι καλό για εμάς να κάνουμε αυτό που δεν έρχεται φυσικά. Πόσες συναρπαστικές, τολμηρές ή ασυνήθιστες περιπέτειες είχατε τον περασμένο χρόνο; Πόσα θα έχετε το επόμενο έτος; Η λύση είναι να αναζητήσετε περιβάλλοντα στα οποία δεν έχετε εμπειρία. Πότε εσείς τελευταία κάνεις αυτό;

Αναζητώντας νέες εμπειρίες και ευκαιρίες

Ακολουθώντας το Κάντε κάτι διαφορετικό πρόγραμμα, όχι μόνο θα αναζητήσετε νέες εμπειρίες, αλλά θα επεκτείνετε και τη συμπεριφορά σας ευελιξία. Αυτό σας κάνει πιο ανοιχτούς σε νέες ευκαιρίες που κρύβονταν πίσω από την παλιά, μονοδιάστατη προσέγγισή σας, ίσως ανοίγοντας πόρτες που δεν θα είχατε παρατηρήσει ποτέ πριν.

Επιπλέον, κάνοντας αυτό που έρχεται αφύσικα, θα είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε τις συνέπειες των μη ρουτίνας συμπεριφορών. Θα παρατηρήσετε ότι όταν κάνετε κάτι διαφορετικό, θα έχετε κάτι διαφορετικό. Θα ενεργείτε στον κόσμο αντί να το αφήνετε να δράσει πάνω σας. Αυτό σημαίνει περισσότερη αυτο-ευθύνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματικότητα σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Και πιο ανοιχτόμυαλος, που μπορεί να σημαίνει καλύτερες σχέσεις και πολύ λιγότερο άγχος. Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη που έχει να αλλάξετε τον εαυτό σας σε άλλα άτομα: αφεντικά, συναδέλφους, φίλους, συνεργάτες και εραστές, με θετικούς τρόπους.

© 2011 από τον Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. 
www.hayhouse.com. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Πηγή άρθρου

Λατρεύω το κάπνισμα: Κάνε κάτι διαφορετικό
από την Karen Pine και τον Ben Fletcher.

Love Not Smoking: Κάνε κάτι διαφορετικό από την Karen Pine και τον Ben Fletcher.Λατρεύω το κάπνισμα χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένες ψυχολογικές τεχνικές για να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας για να προβλέψει διαφορετικές ανταμοιβές. ανταλλαγή παλαιών συνηθειών για νέες, αναζωογονητικές. και μάθετε νέους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να πάρετε περισσότερη ευχαρίστηση από τις μέρες σας. Η διακοπή του καπνίσματος δεν πρέπει να είναι εφιάλτης. Ξεχάστε τη θέληση και την απόσυρση - το έξι εβδομάδων ΑΓΑΠΗ ΜΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να σταματήσετε για το καλό και επίσης να σας δώσει τα εργαλεία για να ανακτήσετε το πάθος σας για τη ζωή.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Karen Pine, συν-συγγραφέας του: Love Not Smoking - Do κάτι διαφορετικά.Ο Ben Fletcher, συν-συγγραφέας: Love Not Smoking - Do κάτι διαφορετικά.Η Karen Pine και ο Ben Fletcher είναι και οι δύο καθηγητές ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire στο Ηνωμένο Βασίλειο και είναι γνωστοί ειδικοί στην τροποποίηση της συμπεριφοράς. Δικα τους Κάντε κάτι διαφορετικό Η τεχνική είχε τεράστια επιτυχία στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να αντιμετωπίσουν το άγχος και να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία. Επίσκεψη www.lovenotsmoking.com, όπου μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα Facebook της Karen και του Ben για υποστήριξη, συμβουλές και ιδέες. Και όταν βρίσκεστε έξω, η εφαρμογή Love Not Smoking θα σας δώσει άμεση έμπνευση, μεθόδους για την καταπολέμηση της επιθυμίας και ακόμη και κάτι για να καταλάβετε τα σπασμένα δάχτυλά σας!

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon