Δεν το αρνούμαστε πια: Το μίσος ξεσπά σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, αφού σιγοβράστηκε πολύ καιρό κάτω από την κοινωνική επιφάνεια. Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, το Νομικό Κέντρο της Νότιας Φτώχειας έχει υπολογίσει περισσότερα από Περιστατικά 400 «μίσους εκφοβισμού και παρενόχλησης» - και εκατομμύρια Αμερικανοί φοβούνται τώρα να γίνουν θύματα λεκτικών και σωματικών επιθέσεων, πιθανώς χάρη σε κάποια απειλητική και βίαιη γλώσσα που προέρχεται από την κορυφή της κοινωνίας μας.

Ενόψει μιας τέτοιας αναταραχής, πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε να προστατεύσετε όσους απειλούνται - να υπερασπιστείτε την αξία και την αξιοπρέπεια κάθε ατόμου, ακόμα και όταν είναι άβολα ή τρομακτικά; Όλα ξεκινούν με τον ψυχικό εξοπλισμό του εαυτού σας για τέτοια δράση και για τις συνέπειες που συνεπάγεται.

«Για να γίνει οποιοσδήποτε ενεργός, καθημερινός κοινωνικός ήρωας που κάνει καθημερινές πράξεις βοήθειας και συμπόνιας, αυτό το ταξίδι και ο νέος ρόλος στη ζωή ξεκινά στο μυαλό κάποιου», λέει ο ψυχολόγος Philip Zimbardo, συγγραφέας του Το φαινόμενο Lucifer και ιδρυτής του Πρόγραμμα Ηρωικής Φαντασίας.

Ενώ λίγοι από εμάς θα παρακολουθήσουμε ένα πραγματικό έγκλημα μίσους, ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει μισητή γλώσσα - στη δουλειά, στο δρόμο ή ακόμα και σε ένα δείπνο διακοπών. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να στρέψετε το μυαλό σας προς τον καθημερινό ηρωισμό και να ενεργήσετε με τρόπους που αντικατοπτρίζουν αυτήν τη δέσμευση.

1. Εκπαίδευση τον εαυτό σας

Οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι όταν βλέπουμε κάποιον να δέχεται επίθεση ή παρενόχληση, θα βιαστούμε γρήγορα να βοηθήσουμε. Όμως, ενώ η ηρωική παρέμβαση μπορεί σίγουρα να προκύψει από την ενσυναίσθηση για τους άλλους, είναι πιο πιθανό να είναι επιτυχής όταν είχατε κάποια προπόνηση σε πραγματικό κόσμο.

Εάν δεν αισθάνεστε ακόμα σίγουροι για την ικανότητά σας να προστατέψετε κάποιον, αναζητήστε ένα μάθημα ή εργαστήριο που διδάσκει πώς να συμμετάσχετε σε αποτελεσματική παρέμβαση παρευρισκομένου. Μερικά καλά μέρη για να ξεκινήσετε: Πράσινο Dot, Καλό!, να Απόκριση-Ικανότητα. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντάκι του 2011, άτομα που έλαβαν μέρος στην εκπαίδευση Green Dot ανέφεραν ότι παρενέβησαν πιο ενεργά από πριν, όταν είδαν κάποιον σε μπελάδες. (Ένα άλλο πλεονέκτημα: Θα συναντήσετε πολλά άλλα άτομα που μοιράζονται τις αξίες σας.)

2. Γίνετε ο πρώτος που θα μιλήσει

Οι κλασικές μελέτες κοινωνικής ψυχολογίας αποκαλύπτουν ότι οι άνθρωποι συνήθως κοιτάζουν σε αυτούς γύρω τους για ενδείξεις για το πώς να συμπεριφέρονται - και ότι τείνουν να εμπιστεύονται αυτά τα στοιχεία ακόμη και όταν το κάνουν, τους οδηγεί σε παραπλανητικό τρόπο. Στο πείραμα συμμόρφωσης Asch, για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες εμφανίστηκαν μια εικόνα μιας γραμμής και τους ζητήθηκε να δηλώσει ποια από τις τρεις άλλες γραμμές την ισοδυναμούσε σε μήκος. Όταν άλλα άτομα γύρω τους επέλεξαν τη λανθασμένη απάντηση, τα θέματα συχνά συμβαδίζουν με την λανθασμένη κρίση του πλήθους.

Αλλά αν γνωρίζετε πώς λειτουργούν οι τάσεις των κομφορμιστών, μπορείτε να προσπαθήσετε να τους εκμεταλλευτείτε για πάντα. Σε μια παραλλαγή στο πείραμα Asch, οι άνθρωποι ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν το προβάδισμα του πλήθους όταν υπήρχε μόνο ένα άλλο άτομο κοντά τους που επέλεξε τα σωστά μήκη γραμμής. Όταν μιλάτε για αδικίες που συμβαίνουν μπροστά σας, μπορείτε να συμβάλλετε στην κοινωνική ισορροπία προς την αλήθεια.

Λαμβάνοντας μια τέτοια στάση, μπορείτε επίσης να επηρεάσετε τους ανθρώπους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι ερευνητές της Νέας Υόρκης ανέφεραν φέτος ότι όταν άτομα που χρησιμοποιούν ρατσιστική χλευασμό στο Twitter επιπλήχθηκαν από έναν χρήστη που ακολουθείται με μεγάλη προσοχή στο «ομαδικό» τους, οι παραβάτες μείωσαν πίσω τη χρήση της συκοφαντίας.

3. Πρακτική να είναι εμφανής

Για να υπερασπιστείτε κάποιον που απειλείται, πρέπει να είστε πρόθυμοι να προσέχετε τη συνείδησή σας πάνω απ 'όλα. Αλλά η αντίσταση στην κοινωνική πίεση παίρνει σοβαρά έντερα και βοηθά να κάνουμε κάποιες δοκιμαστικές δοκιμές για να νιώθεις πιο άνετα.

Όταν δίδασκε στο Στάνφορντ, ο Ζιμπάρντο περνούσε τους μαθητές του μέσα από μια άσκηση που ονόμαζε «Be a Deviant for a Day» - που θα μπορούσε να σημαίνει, ας πούμε, σχεδιάζοντας έναν τεράστιο κύκλο στα μέτωπά τους ή φορώντας ένα ζευγάρι ροζ παντόφλες λαγουδάκι γύρω από την πανεπιστημιούπολη . Είναι ένας καλός τρόπος για να μάθεις πώς νιώθεις ενάντια στο σιτάρι. «Εάν μπορείτε να εξασκηθείτε όταν είναι ασφαλές», λέει ο Αυστραλός εκπαιδευτικός Matt Langdon, ιδρυτής του Κατασκευαστική εταιρεία Hero"Θα είναι πιο πιθανό να νιώσετε άνετα με να νιώθετε άβολα."

Εκτός από το να βελτιώσετε το συνολικό σας παιχνίδι μη συμμόρφωσης, είναι χρήσιμο να κάνετε πρόβες για συγκεκριμένες δυσάρεστες καταστάσεις που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε. Πώς θα αντιδράσετε, για παράδειγμα, αν δείτε έναν περαστικό να δέχεται επίθεση στο κοινό - ή εάν ένας φίλος κάνει ένα απλό μίσος σχόλιο σε ένα δείπνο; Η έρευνα για την «κοινωνική ικανότητα» της ψυχολόγου Lynne Henderson υποδηλώνει ότι αν καταλήξετε σε ένα σχέδιο και το εξασκήσετε (ίσως σε ένα παιχνίδι ρόλων με έναν φίλο), θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να το εφαρμόσετε όταν το χρειαστείτε περισσότερο.

4. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Για να αντεπεξέλθετε σε κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα, θα πρέπει να ξεπεράσετε τον δικό σας φόβο να κάνετε κύματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία ανάμεσα στο θάρρος και την προσοχή. Θα πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο μόνο ως έσχατη λύση, αφού έχετε αποκλείσει όλες τις άλλες λογικές επιλογές. Εάν ένας παρενοχλητής κουνάει ένα όπλο και απειλεί να πυροβολήσει, το να σπεύδεις να πολεμήσεις πιθανώς δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

«Μπορείτε να είστε ένας αποτελεσματικός πράκτορας κοινωνικής αλλαγής μόνο εάν ξέρετε πότε να ενεργείτε μόνος σας, σε μια ομάδα ή καθόλου», λέει ο Ζιμπάρντο. "Όταν μετράτε μια κατάσταση ως επικίνδυνη, καλέστε την αστυνομία ή την πυροσβεστική υπηρεσία ή άλλους κοντινούς για να σας βοηθήσουν να κάνετε το σωστό, γνωρίζοντας ότι το να μην κάνετε τίποτα είναι πάντα το λάθος."

Εάν το επίπεδο κινδύνου φαίνεται χαμηλό, αλλά δεν είστε προετοιμασμένοι για άμεση αντιπαράθεση, δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια φιλική συνομιλία με το άτομο που παρενοχλείται ("Λατρεύω το μαντήλι σας! Πού το πήρατε;"), το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης.

5. Βρείτε ένα ηρωικό πρότυπο

Για να ενισχύσετε τον εαυτό σας για την πρόκληση της τήρησης των αρχών σας, βοηθά να κοιτάξετε κάποιον που αντιμετώπισε αυτού του είδους την πρόκληση και κατάφερε να δράσει. Ίσως κάποιος στην οικογένειά σας να έχει προσφύγει από μια χώρα που έχει υποστεί πόλεμο. Ή θα μπορούσε να είναι κάποιος όπως η ακτιβίστρια πολιτικών δικαιωμάτων Rosa Parks, που αρνήθηκε να εγκαταλείψει τη θέση της σε ένα λεωφορείο Montgomery της Αλαμπάμα, κατά παράβαση των νόμων περί ρατσιστικού διαχωρισμού. Έχοντας ένα πρότυπο μπορεί να ενισχύσει το ηρωικό δυναμικό σας στον πραγματικό κόσμο: Πολλοί διασώστες του Ολοκαυτώματος, για παράδειγμα, έχουν πει στους ερευνητές για ανιδιοτελή άτομα στη ζωή τους που τους ενέπνευσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που βρίσκονται σε κίνδυνο.

Ταυτόχρονα, προσέξτε να βάλετε το πρότυπο σας σε ένα σούπερ ανθρώπινο βάθρο, καθώς οι πραγματικοί ήρωες μπορούν να κάνουν λάθη όπως οποιοσδήποτε άλλος. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε συγκεκριμένες ιδιότητες που θέλετε να μιμηθείτε. «Κάθε άτομο θα έχει το καλό και το κακό», λέει ο Λάνγκντον. "Ίσως τα καλά πράγματα που έκαναν είναι τα σημαντικά πράγματα."

Μην περιορίζετε την αναζήτηση του μοντέλου σας σε βιβλία ιστορικού. Κοιτάξτε τους ανιδιοτελείς ανθρώπους στον δικό σας κύκλο φίλων και γνωστών σας - οι δεσμοί που δημιουργείτε μαζί τους και οι αξίες που μοιράζεστε, μπορούν να αποτελέσουν κρίσιμη πηγή υποστήριξης όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

6. Κάντε συνδέσεις με άτομα διαφορετικά από εσάς

Η αλληλεπίδραση με ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων σε ανθρώπινο επίπεδο μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν θα υπάρξουν μελλοντικές αδικίες. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2011 δείχνει ότι όταν οι μισαλλοδοξικοί άνθρωποι επιτελούν φιλίες με μέλη άλλων ομάδων, οι φόβοι και οι προκαταλήψεις τείνουν να εξαφανίζονται.

Σε ένα ακραίο παράδειγμα, πιανίστας αφροαμερικάνων Ντάριλ Ντέιβις ανέλαβε τον κίνδυνο να γνωρίσει προσωπικά τα μέλη του Ku Klux Klan. Αντιμέτωποι με ζωντανές αποδείξεις ότι οι μίσους ιδέες τους ήταν λανθασμένες, ορισμένοι από αυτούς τους άνδρες τελικά παραιτήθηκαν από το Klan και έδωσαν στον Davis τις κουκούλες και τις ρόμπες τους.

Η ιστορία του Ντέιβις δείχνει ότι η σφυρηλάτηση ανθρώπινων σχέσεων με αυτούς που φοβάστε, ή με αυτούς που σας έχουν απογοητεύσει, δεν συνεπάγεται με κανέναν τρόπο αποδοχή προκατάληψης ή αδικίας. Εάν κάποιος κάνει μια παραπλανητική παρατήρηση, για παράδειγμα, που καλεί αυτό το άτομο - λέγοντάς του ότι δεν θα το υπερασπίζεται - μπορεί να είναι η υψηλότερη μορφή αγάπης που μπορείτε να δείξετε.

7. Ρωτήστε τους ανθρώπους τι πραγματικά ανάγκη

Όταν οι επιτιθέμενοι στοχεύουν άτομα με συγκεκριμένο χρώμα δέρματος ή θρησκεία, έχετε την ευθύνη να παρέμβετε εάν πιστεύετε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι πολύτιμοι και αξίζουν προστασίας.

Με αυτό το πνεύμα, οι ακτιβιστές έχουν ενθαρρύνει τους ανθρώπους να φορούν καρφίτσες ασφαλείας ως ένα εξωτερικό σήμα για το οποίο μπορούν να βασίζονται για να βοηθήσουν σε περίπτωση επίθεσης. Ωστόσο, ορισμένοι επικριτές έχουν εκφράσει την ανησυχία τους ότι οι καρφίτσες κάνουν μόνο τους χρήστες να νιώθουν καλύτερα για τον εαυτό τους - και ότι οι ακροδέκτες μπορεί να μην καταλαβαίνουν τις πραγματικές ανάγκες αυτών που λένε ότι θέλουν να προστατεύσουν.

Το να φοράτε έναν πείρο ασφαλείας είναι ένας καλός τρόπος για να εκφράσετε την αλληλεγγύη σας σε όσους αισθάνονται απειλούμενοι. Αλλά μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο κάνοντας την προσπάθεια να ρωτήσετε άτομα που γνωρίζετε, «Πώς το κάνετε τώρα; Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι έχω την πλάτη σου; " Στη συνέχεια, ακούστε προσεκτικά τι λένε, ακόμη και αν μερικές από τις απαντήσεις τους δεν είναι αυτές που περιμένατε.

8. Πατήστε το κουμπί διανοητικής παύσης

Είναι μια άβολη ψυχολογική αλήθεια: Ανεξάρτητα από το πόσο σταθερές είναι οι αξίες σας, θα πρέπει να προφυλάξετε από την τάση να τις παραβλέπετε αυτή τη στιγμή.

Στο διάσημο πείραμα Good Samaritan που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Princeton, οι άνθρωποι που βιάστηκαν να φτάσουν κάπου ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να σταματήσουν και να βοηθήσουν ένα θλιμμένο θύμα σε ένα δρομάκι. Και όταν πολλοί άνθρωποι βλέπουν μια τρομερή κατάσταση να ξεδιπλώνεται, κάθε μεμονωμένος παρατηρητής είναι συχνά λιγότερο πιθανό να βοηθήσει. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό το παράπλευρο αποτέλεσμα και βασίζεται στην ανθρώπινη τάση μας να υποθέσουμε ότι κάποιος άλλος θα ενεργήσει.

Στα εργαστήρια Heroic Imagination Project, οι μαθητές μαθαίνουν να σταματούν σε καταστάσεις υψηλού επιπέδου και αναρωτιούνται ποια δράση αντικατοπτρίζει τις πραγματικές τους αξίες. «Αφιερώστε ένα σύντομο χρόνο πριν ενεργήσετε χωρίς σκέψη ή λάβετε παρορμητικά αποφάσεις», λέει ο Zimbardo. Χρειάζεται μόνο ένα δευτερόλεπτο ή δύο, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά αξίας μιας ζωής σε κάποιον που έχει πρόβλημα.

Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε αρχικά στο Το κοινό καλό.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon