Η Αγγλία βρίσκεται βαθιά στο τρίτο της lockdown, ωστόσο ο ημερήσιος απολογισμός των νέων κρουσμάτων και των θανάτων του κορωνοϊού παραμένει ανατριχιαστικά υψηλός. Οπως και Κρις Γουίτι, είπε πρόσφατα ο επικεφαλής ιατρός της χώρας, πρέπει να γίνουν περισσότερα για να τεθεί υπό έλεγχο η πανδημία.
Μάσκες, που όταν φοριούνται σωστά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση της μετάδοσης, είναι ήδη υποχρεωτικά σε εσωτερικούς δημόσιους χώρους στο Ηνωμένο Βασίλειο. Γίνεται λόγος να γίνουν υποχρεωτικά σε ορισμένες υπαίθριες ρυθμίσεις, όπως συμβαίνει αυτή τη στιγμή Ισπανία. Ίσως θα έπρεπε να ακολουθήσει το Ηνωμένο Βασίλειο Γαλλία και απαιτούν από άτομα που κάνουν τζόκινγκ ή ποδηλασία να φορούν μάσκες εάν δεν μπορούν να διατηρήσουν φυσική απόσταση από τους πεζούς.
Υπάρχουν πολλά επιχειρήματα κατά ενός τέτοιου μέτρου. Ο κίνδυνος μετάδοσης του κορωνοϊού σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας τάξη μεγέθους μικρότερη παρά σε εσωτερικούς χώρους, σύμφωνα με μελέτη που δεν έχει ακόμη δημοσιευθεί σε επιστημονικό περιοδικό. Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι μια από τις λίγες ελευθερίες που εξακολουθούν να έχουν οι άνθρωποι στην Αγγλία. Όταν κάνετε τζόκινγκ ή ποδηλασία, οι επαφές τείνουν να είναι σπάνιες και φευγαλέες, επομένως δεν ανταποκρίνονται στον επίσημο ορισμό του Ηνωμένου Βασιλείου για μια «στενή επαφή» για την οποία χρειάζεται να περάσετε 15 λεπτά πιο κοντά από δύο μέτρα – αν και αυτή η χρονική περίοδος μπορεί τώρα να μειωθεί σε ένα σειρά μικρότερων συναντήσεων καθ' όλη τη διάρκεια μιας ημέρας.
Η Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) είναι κατηγορηματικός ότι: «Οι άνθρωποι ΔΕΝ πρέπει να φορούν μάσκες όταν ασκούνται, καθώς οι μάσκες μπορεί να μειώσουν την ικανότητα να αναπνέουν άνετα». και «Ο ιδρώτας μπορεί να κάνει τη μάσκα να βραχεί πιο γρήγορα, κάτι που δυσκολεύει την αναπνοή και προάγει την ανάπτυξη μικροοργανισμών». Η σύσταση του ΠΟΥ είναι να διατηρείται φυσική απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου από τους άλλους.
Υπάρχουν όμως και ισχυρά επιχειρήματα για την αμφισβήτηση της συμβουλής του ΠΟΥ. Το κυριότερο είναι ότι το NHS είναι πραγματικά συγκλονισμένοι για πρώτη φορά στα 70 χρόνια ιστορίας της λόγω της αύξησης των εισαγωγών στα νοσοκομεία για τον COVID. Πρέπει να ληφθούν όλα τα δυνατά μέτρα για τη μείωση αυτών των αριθμών.
Πάνω από το μισό όλων των περιπτώσεων COVID αποκτώνται από άτομα που δεν έχουν συμπτώματα τη στιγμή που τον μεταδίδουν. Ο κανόνας των 15 λεπτών για στενή επαφή είναι αυθαίρετος (βασισμένος σε έθιμα και πρακτική και όχι σε εμπειρικά στοιχεία). Κανόνες απόστασης ενός μέτρου ή δύο μέτρων (οι οποίοι προέρχονται εξίσου από οικονομικά μοντέλα της χαμένης παραγωγικότητας από επιστημονικά στοιχεία προστασίας) δεν σημαίνει ότι εάν οι άνθρωποι τηρούν αυτές τις αποστάσεις, είναι ασφαλείς. Οι κανόνες σημαίνουν μόνο ότι οι άνθρωποι είναι πιο μακριά λιγότερο πιθανό να μολύνει ο ένας τον άλλον.
Ηθικό επιχείρημα
Οι μάσκες λειτουργούν κυρίως προστατεύοντας άλλους ανθρώπους. Οι πεζοί που περνούν από έναν σχετικά νεαρό και κατάλληλο τζόκερ ή ποδηλάτη περιλαμβάνουν άτομα που είναι ηλικιωμένα ή με άλλο τρόπο πιο ευάλωτα στον COVID και τις επιπλοκές του. Εάν υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης, υπάρχει σίγουρα ένα ηθικό επιχείρημα για συγκάλυψη.
Η εκπνεόμενη αναπνοή κάποιου που ασκείται έντονα έχει διαφορετική σύνθεση και διαφορετικές αεροδυναμικές ιδιότητες από αυτή κάποιου που δεν ασκείται. Όπως όλοι γνωρίζουμε, ένας διερχόμενος τρέξιμος αναπνέει βαριά, δημιουργώντας εκπνοές με πολύ μεγαλύτερη ορμή από ό,τι συμβαίνει με την αναπνοή σε ηρεμία.
Σε κρύο καιρό, τα σύννεφα αέρα φορτισμένου με υγρασία γίνονται ορατά καθώς εκπνέει ο τζόκερ – και αυτά τα σύννεφα εξαπλώνονται πολύ πιο μακριά από αυτά που εκπνέουν οι περιπατητές. Επίσημες μελέτες της αεροδυναμικής της αναπνοής επιβεβαιώνουν ότι οι βαριές αναπνοές εκπέμπουν ταραχώδη σύννεφα αερίων στα οποία αιωρούνται σταγονίδια και μικροσταγονίδια διαφορετικών μεγεθών, μερικά από τα οποία μεταφέρονται πολύ μακρύτερα από δύο μέτρα.
Στην Ισπανία, είναι υποχρεωτικό να φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Laia Ros Padulles/Shutterstock
Διάφοροι παραλλαγές του κορωνοϊού έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο μεταδοτικό από τον αρχικό ιό. Επειδή κάθε μολυσμένο άτομο είναι πλέον πιθανό να μολύνει μεταξύ 30%-60% περισσότερους ανθρώπους από ό,τι προηγουμένως, μια άτυχη εισπνοή κοντά σε έναν διερχόμενο τζόκερ -η ίδια μια σπάνια πιθανότητα- είναι τώρα πολύ πιο πιθανό να οδηγήσει σε κλιμακούμενη σειρά δευτερευουσών περιπτώσεων, ένα ή περισσότερα από τα οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Σε αντίθεση με ορισμένες πηγές πληροφοριών, υπάρχει καμία απόδειξη ότι το περιστασιακό τζόκινγκ με μάσκα (σε αντίθεση με την έντονη άσκηση που πραγματοποιείται σε μια σφιχτή αναπνευστική συσκευή με συγκεκριμένο στόχο να ωθήσει τη φυσιολογία κάποιου στα άκρα) οδηγεί σε σημαντική μεταβολική βλάβη. Και συγκεκριμένα, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα δεν μειώνονται κατά την άσκηση σε υφασμάτινη ή ιατρική μάσκα.
Ο ΠΟΥ έχει δίκιο ότι οι μάσκες μπορεί να μειώσουν την ικανότητα να αναπνέουμε άνετα, αν και οι μάσκες από υλικά (όπως πολυστρωματική μουσελίνα ή συνδυασμός μουσελίνας-φανέλας) που έχουν χαμηλή αντίσταση αλλά υψηλή ικανότητα φιλτραρίσματος θα μειώσει αυτό το πρόβλημα. Η αλλαγή της διαδρομής άσκησής σας μπορεί να επιτρέψει την ασφαλή αφαίρεση της μάσκας για ορισμένα τμήματα - για παράδειγμα, όταν φτάσετε σε ένα πάρκο. Μια υγρή μάσκα μπορεί να αντικατασταθεί με μια εφεδρική στεγνή μάσκα που μεταφέρεται για το σκοπό αυτό.
Ένας τελευταίος λόγος για να φοράτε μάσκες όταν ασκείστε κοντά σε άλλους είναι το μήνυμα του κοινωνική αλληλεγγύη μεταφέρει. Ο μασκοφόρος τζόκερ ή ποδηλάτης λέει και «η πανδημία είναι ακόμα πολύ σοβαρή» και «η ασφάλειά σας είναι πιο σημαντική από την άνεσή μου ή τον χρόνο του γύρου μου». Αντί για επιθετικές αντιπαραθέσεις ανάμεσα σε ασκούμενους χωρίς μάσκα και φοβισμένους περιπατητές (που μερικές φορές περιλαμβάνει τη δυνητικά μεταδοτική πράξη των φωνών από κοντά), θα μπορούσαμε να περιμένουμε και τα δύο μέρη να ανταλλάξουν ένα σιωπηλό κύμα καθώς περνούν ειρηνικά.
Σχεδόν όλη η έρευνα για τις μάσκες και την άσκηση έχει γίνει σε εξειδικευμένα εργαστήρια. Η δική μου ομάδα πρόκειται να αναλάβει μια πιο ρεαλιστική, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή της επίδρασης διαφορετικών ειδών μασκών στην ικανότητα άσκησης, την άνεση και τους φυσιολογικούς δείκτες σε άτομα που κάνουν άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Ελπίζουμε να αναφέρουμε τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης αργότερα φέτος.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Trish Greenhalgh, Καθηγητής Επιστημών Υγείας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
