Οι επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης ψηφιακών τεχνολογιών κυμαίνονται από σωματικά προβλήματα έως συναισθηματικές ανησυχίες. (Shutterstock)
Η χρήση ψηφιακών πλατφορμών είναι όλο και περισσότερο η μόνη επιλογή διαχειριζόμαστε την καθημερινότητά μας, από τη συμπλήρωση εντύπων στο ιατρείο ή στα κυβερνητικά γραφεία μέχρι την παραγγελία φαγητού, την κράτηση ταξί, την πληρωμή φόρων, τις τραπεζικές συναλλαγές, τα ψώνια ή τα ραντεβού. Συχνά, οι άνθρωποι είναι εξαναγκάζονται να χρησιμοποιούν εφαρμογές ή διαδικτυακές πλατφόρμες λόγω της απουσίας άλλων επιλογών.
Οι κοινωνικές μας ζωές είναι εξίσου εδραιωμένες στις πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ενώ η διαθεσιμότητα υπηρεσιών και ευκαιριών σε ψηφιακές πλατφόρμες μπορεί να προσφέρει ευκολότερη πρόσβαση ή να δημιουργήσει μια εντύπωση ευρύτερων συνδέσεων, δυνητικά βλάπτει την ευημερία μας.
Το δυσμενές οι επιπτώσεις της ψηφιακής χρήσης έχουν αυξηθεί μετά την πανδημία, καθώς η κοινωνική απομόνωση έχει αυξήσει την εξάρτηση από αυτές τις τεχνολογίες. Οι επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης ψηφιακών τεχνολογιών ποικίλλουν από φυσικά προβλήματα όπως π.χ αυξανόμενη καταπόνηση των ματιών ή ξηροφθαλμία σε συναισθηματικές ανησυχίες όπως η εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό με τη σειρά του θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω διαδικτυακή σύγκριση και τρολάρισμα.
Άλλες επιπτώσεις της εξάρτησης από την πλατφόρμα περιλαμβάνουν ανησυχίες σχετικά με το απόρρητο των δεδομένων τεχνητή νοημοσύνη και ψηφιακή απάτη. Ομοίως, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνοδεύονται από πίεση από τους συμμαθητές, Συμπεριλαμβανομένης της φόβος απώλειας or κοινωνικός οστρακισμός επειδή δεν ακολουθείτε τις ψηφιακές τάσεις. Αυτά επηρεάζουν τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική και οικονομική ευημερία μας.
Η αναγνώριση και η διαχείριση ψηφιακών προβλημάτων μπορεί να βελτιώσει την ψηφιακή μας ευημερία.
Για ορισμένες, ψηφιακή αυτονομία αναφέρεται στην ευθύνη για τα προσωπικά δεδομένα ή στο δικαίωμα ανάκλησης συγκατάθεσης από ψηφιακές πλατφόρμες. Για άλλους, μπορεί να είναι η δυνατότητα να απομακρύνονται από την ψηφιακή χρήση και να έχουν πρόσβαση σε μη ψηφιακές επιλογές.
Ψηφιακή ανεξαρτησία
Επιλέγοντας να μειώσετε ή εξάλειψη της χρήσης ψηφιακών πλατφορμών μπορεί να φαίνεται ως μια εφικτή επιλογή. Ωστόσο, το καταναγκαστική φύση από αυτά τα συστήματα περιορίζει τη διαθεσιμότητα μη ψηφιακών εναλλακτικών λύσεων.
Για παράδειγμα, Η άρνηση του Meta να μοιραστεί περιεχόμενο καναδικών ειδήσεων είχε πραγματικό αντίκτυπο, τονίζοντας την εξάρτηση των ανθρώπων από τις πλατφόρμες για σημαντικές ειδήσεις.
Το ζήτημα της αυτονομίας μας ως ψηφιακών χρηστών είναι περίπλοκο, όπως φαίνεται στην τρέχουσα συζήτηση χρήση smartphone και πιθανή απαγόρευσή του στις τάξεις. Αυτό αγγίζει ζητήματα όπως η σχέση μεταξύ αυτορρύθμισης και κυβερνητικής ρύθμισης.
Ένα άλλο παράδειγμα αναδεικνύεται στις επιλογές του τρόπου με τον οποίο τα σχολεία ενσωματώνουν την ψηφιακή μάθηση — για παράδειγμα την πρόσβαση έναντι του χρόνου οθόνης. Τα σχολεία μερικές φορές παρέχουν συσκευές στους μαθητές, και παρόλο που αυτό γεφυρώνει το ψηφιακό χάσμα, εγείρει το ερώτημα εάν οι μαθητές πρέπει να είναι συνεχώς διαθέσιμοι σε ψηφιακές συσκευές;
Ποιες εναλλακτικές λύσεις μπορούν να υπάρξουν στις ψηφιακές πλατφόρμες; Πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον με ποικίλες επιλογές, παρέχοντας παράλληλα μη ψηφιακές εναλλακτικές για να φιλοξενήσουμε άτομα επιρρεπή στον ψηφιακό εθισμό; Αντίθετα, πώς θα μπορούσαν τα άτομα που αποστρέφονται τις ψηφιακές πλατφόρμες ή όσοι δεν έχουν ψηφιακή προσβασιμότητα να επωφεληθούν από μη ψηφιακές ευκαιρίες;
Επίτευξη ισορροπίας
Η ευημερία συνίσταται στη δημιουργία μιας ευχάριστης ροής σε όλους τους τομείς της ζωής συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, ψυχικών, συναισθηματικών, οικονομικών και πνευματικών.
Ψηφιακά ρίσκα και ψηφιακή υπερφόρτωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε διάφορους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των διαπροσωπικών σχέσεων, της παραγωγικότητας, των προτύπων ύπνου και της ποιότητας ζωής.
Η ευημερία στον ψηφιακό χώρο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο πλοηγούμαστε στις προκλήσεις και τις ευκαιρίες που παρουσιάζει η τεχνολογία. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει τη λήψη μέτρων όπως η παρακολούθηση του χρόνου οθόνης, η αποχή από τυχαία κύλιση, η συμμετοχή σε δραστηριότητες εκτός σύνδεσης και η κατανόηση των κινδύνων της ψηφιακής υπερβολικής χρήσης.
Η εστίαση στην ισορροπημένη και ηθική χρήση της τεχνολογίας με ταυτόχρονη αντιμετώπιση των πιθανών αρνητικών συνεπειών μπορεί βοηθούν στην εκτροπή των αρνητικών επιπτώσεων.
Ωστόσο, υπάρχουν μεγαλύτεροι ρόλοι και ευθύνες για τους δημιουργούς πλατφορμών και τους κυβερνητικούς φορείς για να μας προστατεύσουν από την ψηφιακή εξάρτηση, όπως η προσφορά μη ψηφιακών επιλογών. Ενώ δεν έχουμε ακόμη πλήρης αντιπροσωπεία σχετικά με το απόρρητο των δεδομένων μας, μπορούμε να κερδίσουμε πρακτορεία στην ψηφιακή μας χρήση ενθαρρύνοντας ευκαιρίες για μη ψηφιακές εναλλακτικές λύσεις.
Εργαλεία για την ψηφιακή ευημερία
Για τη διαχείριση της ψηφιακής εξάρτησης και υπερφόρτωσης, οι πάροχοι υπηρεσιών μπορούν να προσφέρουν μη ψηφιακές επιλογές. Η ενασχόληση με την τεχνολογία χωρίς να εξαρτάται από αυτήν μπορεί να συμβάλει στη σωματική, ψυχολογική, κοινωνική και οικονομική ευημερία. Ενσωμάτωση κάποιων καθημερινών πρακτικών, δημιουργία νέων ψηφιακών συνηθειών και εντυπωσιακή α υγιής ισορροπία μεταξύ ψηφιακής χρήσης και μη χρήσης μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία.
Παρακολούθηση Η προσοχή στην καθημερινή ψηφιακή μας χρήση και η παρακολούθηση του χρόνου οθόνης μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς, γιατί και πότε μας ελκύουν οι συσκευές μας. Η σκόπιμη χρήση των συσκευών μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση εναλλακτικών δραστηριοτήτων.
Κάνοντας διαλείμματα οθόνης Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων ή η πλήρης απενεργοποίηση για κάποιο χρονικό διάστημα κάθε μέρα μας ενθαρρύνει να προσέχουμε το περιβάλλον.
Δημιουργία ψηφιακής απαγόρευσης κυκλοφορίας Η ρύθμιση ενός συγκεκριμένου χρόνου αποκοπής για τις ψηφιακές συσκευές μερικές ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την υγιεινή του ύπνου.
Μέρες χωρίς τεχνολογία Η αντιστοίχιση μιας ημέρας σε μια εβδομάδα ή τον μήνα χωρίς τεχνολογία συμβάλλει στην ψηφιακή αποσύνδεση, στον περιορισμό της ψηφιακής εξάρτησης και στην ανάκτηση μιας αίσθησης αυτονομίας.
Εκχώρηση συγκεκριμένου χώρου για συσκευές Η παραχώρηση χώρου για όλες τις συσκευές βοηθά να τις κρατήσετε μακριά από ορισμένες περιοχές του σπιτιού που προορίζονται για ξεκούραση.
Δραστηριότητες με βάση τη φύση Περνώντας χρόνο στη φύση, γιόγκα και η χαλάρωση προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ομοίως, εξάσκηση mindfulness βοηθά στην επανασύνδεση με το παρόν περιβάλλον.
Δημιουργία κοινωνικών συνδέσεων εκτός σύνδεσης Η παραμονή μακριά από ψηφιακές συσκευές ενώ συναντάτε προσωπικά φίλους μπορεί να περιορίσει την ψηφιακή χρήση και να ενισχύσει τις κοινωνικές συνδέσεις.
Να είστε επιφυλακτικοί με τις ψηφιακές κόκκινες σημαίες Η εκμάθηση του τρόπου αναγνώρισης μιας απάτης και η επικύρωση ιστοτόπων πριν από την πραγματοποίηση ηλεκτρονικών πληρωμών βοηθά στην αποφυγή οικονομικών απατών. Ομοίως, η άσκηση της δέουσας επιμέλειας κατά την πλοήγηση σε διαδικτυακούς ιστότοπους και πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βοηθήσει να αποφευχθεί η πτώχευση ψάρεμα γατών που μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές και οικονομικές απώλειες.
Bindiya Dutt, Υποψήφιος Διδάκτορας, ΜΜΕ και Επικοινωνία, Πανεπιστήμιο του Stavanger και Mary Lynn Young, Καθηγητής, Σχολή Δημοσιογραφίας, Συγγραφής και ΜΜΕ, University of British Columbia
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
