Η συναισθηματική ικανότητα είναι μια σημαντική δεξιότητα ζωής. Παιδιά με α υψηλό επίπεδο συναισθηματικής ικανότητας, τείνουν να έχουν περισσότερους φίλους, να τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο και είναι πιο πιθανό να βοηθούν άλλους.
Η συναισθηματική ικανότητα έχει τρία συστατικά: κατανόηση, έκφραση και ρύθμιση. Και όλα αυτά είναι πράγματα που οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τα κατακτήσουν. Ένας τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να μάθουν για τα συναισθήματα είναι μιλώντας για αυτά με τους δικούς τους γονείς. Εδώ είναι λοιπόν έξι φράσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
1. Δεν πειράζει να νιώθεις αυτό που νιώθεις
Τα παιδιά και οι έφηβοι ανησυχούν ότι δεν είναι «φυσιολογικά», ένα συναίσθημα που πηγάζει από την ανάγκη να ταιριάζουν. Αρχικά, τα μικρά παιδιά θέλουν κυρίως να ταιριάζουν με την οικογένειά τους. Στη συνέχεια, καθώς μεγαλώνουν, η ανάγκη να ταιριάζουν με τους συνομηλίκους τους ενισχύεται.
Λέγοντας τους ότι είναι εντάξει να νιώθουν ό,τι κι αν νιώθουν, εμείς είμαστε ομαλοποίηση τα συναισθήματά τους. Τους λέμε ότι δεν υπάρχει τίποτα «περίεργο» σε αυτούς και ταιριάζουν μια χαρά.
2. Το πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή δεν θα διαρκέσει για πάντα
Τα συναισθήματα δεν είναι μόνιμοςκαι τα παιδιά πρέπει να καταλάβουν ότι τα συναισθήματα έχουν αρχή και τέλος. Είναι σημαντικό ότι τα παιδιά πρέπει επίσης να μάθουν ότι όχι μόνο θα περάσει ένα συναίσθημα, αλλά ότι μέχρι να συμβεί αυτό, η έντασή του θα μειωθεί.
Κατανοώντας αυτό, τα παιδιά θα μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην περίπτωση των αρνητικών συναισθημάτων, όταν το αίσθημα ότι δεν μπορείς να τα αντιμετωπίσεις μπορεί οδηγήσουν σε επιβλαβή συμπεριφορά.
3. Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν
Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως τα συναισθήματά μας, μπορούμε σε μεγάλο βαθμό να επηρεάσουμε ποια συναισθήματα έχουμε, πότε τα βιώνουμε και πώς τα εκφράζουμε. Αυτό ονομάζεται συναισθηματική ρύθμιση και επιτυγχάνεται καλύτερα αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε τα συναισθήματά μας.
Αυτό είναι δυνατό γιατί οι καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε δεν προκαλούν αυτόματα συγκεκριμένα συναισθήματα. Αντίθετα, τα συναισθήματα που νιώθουμε εξαρτώνται από την αξιολόγηση αυτών των καταστάσεων. Για παράδειγμα, ένας έφηβος που κάνει αίτηση για μια καλοκαιρινή συνέντευξη εργασίας μπορεί να δει την εμπειρία ως εμπειρία επιτυχίας/αποτυχίας ή ως ευκαιρία για μάθηση. Είναι η αξιολόγηση της εμπειρίας –κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε– που θα επηρεάσει τον τρόπο που νιώθουμε γι’ αυτήν.
4. Ας βάλουμε ένα όνομα στο συναίσθημά σας
Τα παιδιά δεν είναι πάντα σε θέση να ονομάσουν τα συναισθήματα που βιώνουν. Αλλά είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τα παιδιά να βάλουν μια ταμπέλα στα συναισθήματά τους γιατί με αυτόν τον τρόπο τείνουν να αισθάνονται καλύτερα. Έρευνες Η ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας των ενηλίκων δείχνει ότι ονομάζοντας συναισθήματα θυμού και λύπης, η αμυγδαλή (το τμήμα του εγκεφάλου που ασχολείται με τα συναισθήματα) γίνεται λιγότερο ενεργό. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την ένταση των συναισθηματικών μας αντιδράσεων και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα.
5. Γιατί συμπεριφέρεσαι έτσι; Ας σκεφτούμε πώς νιώθετε
Οι συμπεριφορές μας πηγάζουν από τη δική μας συναισθήματα, επομένως τα παιδιά πρέπει να κατανοήσουν τη σχέση μεταξύ των δύο. Με την επίτευξη αυτής της κατανόησης, τα παιδιά είναι σε καλύτερη θέση να προβλέψουν και να ρυθμίσουν τις δικές τους συμπεριφορές και τις συμπεριφορές των γύρω τους.
Για παράδειγμα, αν ένα παιδί ξέρει ότι όταν είναι θυμωμένο με τον αδερφό του συνήθως το χτυπάει. Την επόμενη φορά που θα συμβεί αυτό, θα είναι καλύτερα εξοπλισμένος για να ρυθμίσει τον εαυτό του και να μην ξεσπάσει.
6. Ό,τι κι αν νιώθεις, είμαι εδώ για σένα
Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να πούμε στα παιδιά μας για να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν τη συναισθηματική τους ικανότητα. Τα παιδιά βιώνουν πολλά διαφορετικά συναισθήματα και μερικά από αυτά συνοδεύονται από ενοχές ή ντροπή.
Αν, για παράδειγμα, ένας έφηβος ερωτευτεί την κοπέλα του καλύτερου φίλου του, μπορεί να αισθανθεί ντροπή ή ενοχή. Λέγοντάς του ότι ανεξάρτητα από το τι αισθάνεται ότι είμαστε δίπλα του, θα νιώθει αρκετά ασφαλής για να μιλήσει για αυτά τα συναισθήματα, τα οποία με τη σειρά τους θα τον βοηθήσουν να τα επεξεργαστεί αποτελεσματικά, βοηθώντας το γενικό του ψυχική υγεία.
Συγκινησιακές στιγμές. Shutterstock/agsandrew
Σε γενικές γραμμές, οτιδήποτε βοηθά τους γονείς και τα παιδιά τους να συζητήσουν συναισθήματα είναι ένα θετικό βήμα. Όσο περισσότερο μιλάμε στους νέους για συναισθήματα, τόσο περισσότερο θα αναπτύξουν τη συναισθηματική τους ικανότητα. Κάνοντας αυτό, θα λέμε επίσης στα παιδιά μας ότι τα εκτιμούμε, ότι μας ενδιαφέρουν και ότι τα αγαπάμε. Αυτά είναι τα καλύτερα είδη μηνυμάτων που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας – και αυτά που θα τα κάνουν να νιώσουν δυνατά.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ana Aznar, Λέκτορας Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Winchester
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
