Σε ένα εργαστήριο οκτώ μηνών, στο οποίο ηγήθηκα, ρωτούσαμε καθημερινά τέσσερις ερωτήσεις.
1. Τι παρατήρησα ότι δεν είχε καμία σχέση με εμένα;
2. Τι έκανα σήμερα για το οποίο σέβομαι τον εαυτό μου;
3. Τι έκανα για να βοηθήσω άλλο άτομο σήμερα (ανώνυμα αν είναι δυνατόν);
4. Τι με ενοχλούσε σήμερα, αν κάτι;
Το καθήκον ήταν να αναζητούν συνειδητά κάτι που πρέπει να προσέχουν καθημερινά - όχι μόνο να καταγράφουν κάτι αναδρομικά - αλλά να επεκτείνονται πέρα από αυτό που είσαι συνήθως. Οτιδήποτε κάνετε χωρίς να το σκεφτείτε είναι κάτι που θα κάνατε κανονικά και δεν μετράει. Το ίδιο ισχύει με τον σεβασμό στον εαυτό σας και τη βοήθεια σε κάποιον. Πρώτα, συνδέστε τη σκέψη με τη δράση και μετά κάντε τη δράση. Καταγράψτε τι έχετε κάνει μετά.
Τι παρατήρησα ότι δεν είχε καμία σχέση με εμένα;
Παρατηρώντας πράγματα γύρω μου που δεν είχαν καμία σχέση με με εμπλούτισαν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μου. Ξεκίνησα με την επανασύνδεση με τη γη. Είτε βλέπω ένα υπέροχο ματζέντα και μοβ ηλιοβασίλεμα είτε τις αχνές ροζ φλέβες σε ένα λουλούδι ιβίσκου, με εντυπωσίασε η ομορφιά της φύσης.
Τι έκανα σήμερα για το οποίο σέβομαι τον εαυτό μου;
Όσον αφορά τον σεβασμό μου, αυτό ήταν κατά τη διάρκεια της περιόδου που είχα δυσκολία να πω όχι. Ήμουν υπερεπιχειρημένος, συγκλονισμένος και εξαντλημένος όλη την ώρα. Μου άρεσαν πολλά από τα πράγματα που έκανα, αλλά δεν είχα μάθει πότε να σταματήσω. Για να σεβαστώ τον εαυτό μου, θα έβγαζα ένα βράδυ, θα σβήσω το τηλέφωνο και θα μουλιάσω σε ένα ωραίο ζεστό αφρόλουτρο. Σταμάτησα να είμαι τόσο τσιγκούνη με τον εαυτό μου και να αντιμετωπίζω μερικές μικρές πολυτέλειες όπως φρέσκα σμέουρα, ακόμα και όταν κόστισαν 4.99 $ για μισή μπίρα.
Μια μέρα, ενώ οδήγησα πίσω από μια μέρα στο Florida Keys, άρχισα να είμαι εμμονή για να έχω ένα ζεστό fudge sundae στο μίλι 98 Dairy Queen. Τότε η σκέψη μου έγινε ότι θα μπορούσα να σεβαστώ τον εαυτό μου χωρίς να υποχωρήσω. Θα μπορούσα να οδηγήσω αμέσως μετά τη γαλακτοκομική βασίλισσα. Μακάρι να μην το σκέφτηκα ποτέ. Για μίλια το ήθελα, το δοκίμασα, και έσωσα το να το σκέφτομαι. Σπάνια μπορώ να δώσω σοκολάτα μόλις αρχίσω να το σκέφτομαι.
Τελικά αποφάσισα να μην σταματήσω στο Dairy Queen. Αντ 'αυτού, θα αντιμετωπίζω τον εαυτό μου σε κάτι πιο υγιεινό αργότερα. Ωστόσο, δεν ήμουν σίγουρος ότι θα μπορούσα πραγματικά να το καταφέρω από το Dairy Queen χωρίς να σταματήσω. Καθώς πλησίασα, έπρεπε να γελάσω δυνατά με την αίσθηση του χιούμορ του Θεού. Το Dairy Queen έκλεισε λόγω κατασκευής. Πρέπει να σεβαστώ τον εαυτό μου παρά τον εαυτό μου.
Τι έκανα για να βοηθήσω άλλο άτομο σήμερα (ανώνυμα αν είναι δυνατόν);
Η βοήθεια ενός άλλου ατόμου ήταν πολύ πιο εύκολη, διότι δούλευα για χρόνια και έκανα ωραία πράγματα για άλλους εδώ και χρόνια. Για μένα, το τέντωμα ήταν να κάνω μικρά πράγματα και να μην πω σε κανέναν.
Οι ιδέες ήταν ατελείωτες: βάλτε το ένα τέταρτο στο ληγμένο μετρητή στάθμευσης κάποιου, ρίξτε την εφημερίδα κάποιου πιο κοντά στην μπροστινή πόρτα του, βάλτε χρήματα στην τσάντα κάποιου χωρίς να το γνωρίζει, στέλνει ανώνυμα λουλούδια σε κάποιον, ακονίστε τα μολύβια ενός συνεργάτη στην εργασία. Η ανωνυμία ήταν σημαντική, αλλά δεν ψέμα αν με πιάσουν. Το να είμαι μια καλή νεράιδα στον κόσμο μου έδωσε ένα υπέροχο συναίσθημα για τον εαυτό μου που μετέφερε σε κάθε τομέα της ζωής μου.
Τι με ενοχλούσε σήμερα, αν κάτι;
Όσο για αυτό που με ενοχλούσε - πολλές μέρες απάντησα "τίποτα". Άλλες φορές, θα ήταν η στάση μου στην κίνηση. (Η συμπεριφορά μου είχε ήδη αλλάξει, αλλά αυτό που συνέβη στο μυαλό μου ήταν μια άλλη ιστορία.)
Έγραψα όταν μίλησα για κάποιον πίσω από την πλάτη του, με το πρόσχημα να μην καταλάβω πώς θα μπορούσε να είναι έτσι. Εξακολουθούσε να βλάπτει τον χαρακτήρα και το πνεύμα τους, ακόμη κι αν δεν εννοούσα κακό.
Ηχογράφησα όταν παραμελήθηκα να κρατήσω την πόρτα του ασανσέρ για κάποιον επειδή βιαζόμουν και ήταν αρκετά μακριά ώστε να προσποιούμαι ότι δεν τα είδα. Έγραψα όταν πειράξω κάποιον και έβλαψα τα συναισθήματά του.
Τα λεπτά πράγματα που δεν μου αρέσουν για τον εαυτό μου κατέληξαν σε αυτήν την ενότητα. Ταυτόχρονα, έπρεπε να θυμηθώ ότι ήταν «πρόοδος όχι τελειότητα» και να μην είμαι πολύ σκληρός για τον εαυτό μου όταν έπεσα απότομα.
Αυτό το εργαστήριο με δίδαξε να ζω πιο συνειδητά αλλά και να είμαι πιο συμπονετικός με τον εαυτό μου. Ήταν σίγουρα μια εμπειρία μετασχηματισμού.
Εξάσκηση των τεσσάρων ερωτήσεων καθημερινά για τον επόμενο μήνα
Εξασκηθείτε στις τέσσερις ερωτήσεις καθημερινά για τον επόμενο μήνα. Χρησιμοποιήστε τα ως οδηγό, ιδανικό, όχι κάτι για να μην καταλάβετε τον εαυτό σας γιατί δεν το κάνετε τέλεια. Το τέντωμα και η πειθαρχία χτίζουμε χαρακτήρα και θάρρος και μας δίνει τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας.
Αλλαγές: Ανακινώντας αυτό που είναι άνετο
Ένα άλλο πράγμα που εργαστήκαμε στο εργαστήριο ήταν η αλλαγή. Ό, τι είναι άνετο - κουνήστε το.
Για παράδειγμα, αν είστε συνήθως ομιλητικοί, πείτε όσο το δυνατόν λιγότερο την επόμενη εβδομάδα. Εάν είστε συνήθως ντροπαλοί ή εσωστρεφείς, δώστε το νόημα να μιλάτε σε τουλάχιστον ένα νέο άτομο κάθε μέρα, ακόμα κι αν το μόνο που λέτε είναι "γεια". Εάν είστε σε μια ομάδα υποστήριξης και συνήθως μοιράζεστε σε συσκέψεις, μην το κάνετε. Εάν περνάτε κανονικά, σηκώστε το χέρι σας και μοιραστείτε αυτήν την εβδομάδα.
Εάν οδηγείτε συνήθως στη δουλειά, πάρτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το αντίστροφο. Αν πάρετε τον αυτοκινητόδρομο, αφήστε επιπλέον χρόνο και ακολουθήστε τη γραφική διαδρομή για μια αλλαγή.
Εάν τα παιδιά κάθονται συνήθως στο σπίτι σας μετά το σχολείο, στείλτε τα αλλού και απολαύστε μερικές ώρες ήσυχου χρόνου. Αν πηγαίνουν συνήθως στο σπίτι ενός φίλου, καλέστε τους να ψήσουν μπισκότα, να χρωματίσουν δάχτυλα ή να παίξουν ένα παλιομοδίτικο επιτραπέζιο παιχνίδι. Θυμάστε επιτραπέζια παιχνίδια από τις ημέρες πριν τον υπολογιστή;
Εάν δεν είχατε ποτέ άνετα τους υπολογιστές, ακολουθήστε ένα μάθημα για αρχάριους ή πάρτε έναν δάσκαλο. Εάν αισθάνεστε λιγότερο από ολόκληρο όταν δεν είναι συνδεδεμένο, μείνετε εκτός υπολογιστή για μια εβδομάδα. Ξέρω, ξέρω - τι γίνεται με το e-mail σας! Θυμηθείτε, είναι μόνο μια εβδομάδα. Θα επιβιώσετε και ο κυβερνοχώρος θα διαχειριστεί χωρίς εσάς για μια εβδομάδα. Πίστεψέ με, αξίζει τον κόπο.
Τέντωμα πέρα από τις ζώνες άνεσής μας
Είναι τόσο εύκολο να κολλήσετε σε μια ρουτίνα, περιορισμένη στις άνετες ρουτίνες μας. Ο μετασχηματισμός απαιτεί να επεκταθούμε πέρα από τις ζώνες άνεσής μας. Αυτό χτίζει το θάρρος και την αυτοεκτίμηση που απαιτούνται για να ζήσουμε την ευδαιμονία μας.
Καν 'το! Κάντε αυτήν την αλλαγή!
Για την επόμενη εβδομάδα, κάντε τα πράγματα διαφορετικά. Να είστε όσο το δυνατόν πιο αντίθετοι στη φύση σας. Πετάξτε τη ρουτίνα. Φτιάξτε το καθώς πηγαίνετε. Ζήστε την απελευθέρωση!
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Capital Books, Inc. © 2001.
Πηγή άρθρου
Αφήστε την καρδιά σας να τραγουδήσει: Ένα καθημερινό περιοδικό για την ψυχή
από την Deborah Tyler Blais.
Το Letting Your Heart Sing είναι πραγματικά ένα ημερολόγιο για την ψυχή. Σε αυτές τις σελίδες, μπορείτε επίσης να βρείτε την έμπνευσή σας μέσα από τις 365 συγκινητικές ιστορίες; σε θέματα όπως η αντιμετώπιση της απώλειας, ο εθισμός και η συνεξάρτηση, η θεραπεία σχέσεων, το ξεπέρασμα των εμποδίων, το πέρασμα από τους φόβους και η αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Deborah Tyler Blais ηγείται μετασχηματιστικών εργαστηρίων και διαλέξεων σε όλη τη χώρα για μια ποικιλία πνευματικών θεμάτων, όπως το "Letting Your Heart Sing as Means to Wellness" Η ιστορία της, "Dharma" δημοσιεύθηκε στο Chicken Soup for the Unsinkable Soul. Μια φυσική Floridian, η κα Blais ζει σήμερα στο Χόλιγουντ της Φλόριντα, με τον σύζυγό της Gary και είναι αφοσιωμένη στο πάθος να εμπνέει και να παρακινεί τους άλλους να δημιουργήσουν ζωές γεμάτες χαρά, ειρήνη και αφθονία.
