Έχω πολιτική: Τις Κυριακές, δεν επιτρέπω τον εαυτό μου να έρθει σε απόσταση XNUMX μέτρων από τον υπολογιστή. το τηλέφωνο λειτουργεί με φωνητικό ταχυδρομείο. και το κινητό τηλέφωνο αναβάλλεται στο πορτοφόλι μου όλη την ημέρα.
Λειτουργεί καλά γιατί, ευτυχώς, δεν υπάρχει κίνδυνος να χάσετε επαγγελματικές κλήσεις ή εργασία γραφείου τις Κυριακές. Οι φίλοι μου ξέρουν πώς είμαι τις Κυριακές και σέβονται την ανάγκη μου για μοναξιά. Αυτή η χαλαρωτική ρουτίνα της Κυριακής σημαίνει πολλά για μένα. Είναι επίσημα Me Day και είναι υπέροχο να απολαμβάνω πενήντα δύο τέτοιες μέρες το χρόνο - ημέρες στις οποίες μπορώ να είμαι τόσο τεμπέλης ή τόσο ενεργός όσο θέλω.
Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα
Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα. Υπόσχομαι ότι θα βγει από αυτό νιώθοντας την καλύτερη ανατροφή σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε τη συνειδητότητα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ένα Me Day μπορεί να γίνει ξεχωριστό μόνο απολαμβάνοντας την αποκαταστατική δύναμη της μοναξιάς. Κάνε κάτι τόσο «σπατάλη» όσο μένοντας στο κρεβάτι όλη την ημέρα με ένα σκουπίδια μυθιστόρημα, ή ως «αμαρτωλό» σαν να περνάς την ημέρα βλέποντας τηλεόραση με πολλές σοκολάτες, παγωτά και ποπ κορν. Όσο σε κάνει να νιώθεις καλά, κάνε ό, τι θέλεις.
Εδώ είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για να ενορχηστρώσετε τη μέρα μου: Το προηγούμενο βράδυ, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίς - το αργότερο στις 10:00 μ.μ. - έτσι ώστε να ξυπνήσετε αισθανθείτε ξεκούραστοι και έτοιμοι να χαιρετήσετε το πρωί. Καθώς ανοίγετε τις εκδηλώσεις σας, απολαύστε τη σκέψη ότι σας περιμένει ένα ολοκαίνουργιο δώρο μιας ημέρας - έτοιμο να ξετυλιχτείτε από ένα όμορφο στρώμα. Βγείτε στη βεράντα, το αίθριο ή το μπαλκόνι σας και νιώστε τον ήλιο νωρίς και τον καθαρό πρωί αέρα στο πρόσωπό σας.
Προγραμματίστε μερικές θεραπευτικές δραστηριότητες για την ημέρα, αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας να τις εκπληρώσετε. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε με την πραγματική έννοια της λέξης. Απολαύστε ένα πολυτελές μπάνιο στην μπανιέρα, μαγειρέψτε ένα ελαφρύ γεύμα. Πάρτε έναν απογευματινό υπνάκο, απολαύστε το τσάι σας στο κατάστρωμα ή στην αγαπημένη σας γωνιά στο σπίτι - και το βράδυ, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σχεδιάσετε το πρωινό και να προετοιμάσετε τα ρούχα σας για το επόμενο πρωί.
Η ιδέα μου για μια τέλεια αυτοθεραπεία είναι ...
Αυτός είναι ένας από τους πολλούς θεραπευτικούς τρόπους για να γράψετε τη μέρα σας. Σκεφτείτε τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε σήμερα. Εάν δεν είστε σίγουροι, δοκιμάστε να συμπληρώσετε αυτήν την πρόταση: "Η ιδέα μου για μια τέλεια αυτο-φροντισμένη μέρα είναι ..."
Είμαι βέβαιος ότι αυτή η ευχάριστη άσκηση θα ξεκολλήσει τη φαντασία σας! Ακολουθούν μερικές ακόμη ιδέες για την ημέρα που μπορείτε να διαλέξετε:
- Περάστε ένα απόγευμα σε ένα πάρκο. Παρακολουθήστε τις πάπιες να επιπλέουν στη λίμνη και τα χαριτωμένα σκυλιά να τρέχουν δίπλα στους δασκάλους τους: νιώστε την απαλή κυματισμό της αύρας στα μαλλιά σας. δείτε τον ήλιο να φιλτράρει τα φύλλα. Εάν η διάθεσή σας χτυπάει, τραγουδάτε μια διαφάνεια ή απολαύστε μια κούνια, γράψτε ένα ποίημα κάτω από ένα σκιερό δέντρο ή ξαπλώστε σε ένα παγκάκι και ονειρευτείτε
- Κάντε μια βόλτα μόνοι σας στην παραλία. Εάν ζείτε κοντά στον ωκεανό, κάντε το μόνο για να συνδεθείτε με το νερό και τρίψτε τα πόδια σας στην άμμο. είναι ένας θαυμάσιος φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τους κάλους και να θεραπεύσετε το μυαλό σας.
- Κάντε check-in σε ξενοδοχείο ή σπα για την ημέρα. Φροντίστε τον εαυτό σας με μια αναζωογονητική θεραπεία. Ή απλώς ξαπλώστε στην άνεση του κρεβατιού του ξενοδοχείου σας, απολαμβάνοντας την προσωρινή αποσύνδεση από το περιβάλλον ρουτίνας σας. Θα επιστρέψεις σπίτι λαμπερό.
- Αφιερώστε την ημέρα για να κάνετε το σπίτι σας ένα πιο ζεστό και πιο ευτυχισμένο μέρος. Ρίξτε μια άλλη ματιά στην κουζίνα, το μπάνιο σας, το άνετο παράθυρο του κόλπου σας. Κοιτάξτε αυτά τα μέρη όχι με κριτικό μάτι ("Shush! Αυτός ο λεκές πρέπει να πάει!") Αλλά με έναν αγαπημένο. Ρωτήστε, "Πώς μπορώ να κάνω αυτή τη γωνία να αισθάνεται πιο ζεστή και πιο διασκεδαστική: Πώς μπορώ να προσθέσω μια αναζωογονητική πινελιά σε αυτό το σημείο;" Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
Αν σας αρέσει να εργάζεστε στην κουζίνα και να απολαμβάνετε επίσης μουσική, δημιουργήστε μια μικρή μουσική γωνιά στην κουζίνα. Ένα μικρό κασετόφωνο και μια συλλογή από τα αγαπημένα σας τραγούδια είναι το μόνο που χρειάζεται, αλλά θα σας κρατήσει βουητό ενώ μαγειρεύετε.
Αν θέλετε να χαλαρώσετε στο σαλόνι σας ή στο ξαπλώστρα στην κρεβατοκάμαρα, περιβάλτε το με ανακουφιστικά αντικείμενα που σας ευχαριστούν: ένα καλάθι γεμάτο με τα αγαπημένα σας βιβλία, ένα μπολ με ομαλά βότσαλα στο ποτάμι για να τρέξετε τα δάχτυλά σας, ένα γεμιστό γεμιστό παιχνίδι, κοχύλια ή φωτογραφίες από ένα αγαπημένο ταξίδι.
Εάν, όπως εγώ, σας αρέσει ο χαμηλός δραματικός φωτισμός, αγοράστε ένα υπέροχο μικρό λαμπτήρα και τοποθετήστε το στην αγαπημένη σας γωνιά για χαλάρωση. Η ζεστή πισίνα φωτός θα καταπραΰνει τα μάτια σας και θα σας παρασύρει να χαλαρώσετε κάτω από τη λάμψη του.
Τοποθετήστε ένα μπολ με νερό δίπλα στην αγαπημένη σας ξαπλώστρα, και αφήστε το φρέσκο ροδοπέταλα και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου σε αυτό για ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Τοποθετήστε έναν πλάστη κάτω από το κρεβάτι σας. λίγο πριν σκαρφαλώσετε ανάμεσα στα σεντόνια, ρίξτε τα πόδια σας απαλά κατά μήκος του πείρου για ένα μίνι μασάζ. Εναλλακτικά, διατηρήστε ένα ρολό ή ένα ροδάκι στο συρτάρι του γραφείου σας για χρήση στην εργασία.
Αν σας αρέσει να χαλαρώνετε στην μπανιέρα - και ποιος όχι; - Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την πολυτέλεια μετά το μπάνιο με μια ζεστή πετσέτα. Είναι εύκολο; το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εγκαταστήσετε ένα μπαρ θέρμανσης στο μπάνιο.
Αυτές οι μικρές πινελιές - η λάμπα, ο πλάστης, η ράβδος θέρμανσης - δεν είναι από μόνες τους ακριβές ή αποκλειστικά. Αυτό που τους κάνει ξεχωριστούς είναι η προσεκτική σκέψη που δείξατε να τα βάλετε εκεί. - Φροντίστε τον εαυτό σας όμορφο. Ο πλησιέστερος, πιο οικείος χώρος που ζούμε είναι το σώμα μας. Η καταπραϋντική επιδερμίδα σας με τις υφές και τα αρώματα που της αρέσει είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να στείλετε χαρούμενα μηνύματα που ξεπερνούν ολόκληρη την ύπαρξή σας.
Το συρτάρι εσωρούχων σας νιώθει την ανάγκη για πιο μεταξένια, απαλότερα, πιο φρέσκα ρούχα; Αν ναι, σήμερα είναι η μέρα! Προχωρήστε στο κατάστημα, παρακάμψτε τις ενότητες "έκπτωση" και αγοράστε μερικά κομψά και άνετα εσώρουχα. Θα νιώσετε όμορφα.
Η μπανιέρα σας περιβάλλεται από λοσιόν και φίλτρα που θα σας κάνουν να νιώσετε θηλυκά; Εάν όχι, γιατί όχι; Περιηγηθείτε σε ένα κατάστημα μπάνιου και σώματος, δοκιμάζοντας αρώματα και κρέμες. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα μεγάλα μπουκάλια, αγοράστε μερικά φακελάκια ή γλάστρες σε μέγεθος δοκιμής για να τα τοποθετήσετε γύρω από την μπανιέρα σας. Κάντε το μπάνιο μια πολυτελή εμπειρία προσφέροντας στον εαυτό σας ένα γάντι μασάζ μπάνιου, μια βούρτσα μακράς διάρκειας, αρωματικά κεριά, ένα λούφα, απολέπιση αλατιού και ένα ειδικό μαξιλάρι για να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας κατά το μπάνιο. Κανένα από αυτά δεν είναι πολύ ακριβό, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν πριγκίπισσα.
Εάν νιώθετε βαρετή τελευταία, αγοράστε ένα νέο φόρεμα, ένα νέο μαντήλι ή ένα νέο ζευγάρι παπούτσια. Ή πάρτε ένα νέο κούρεμα? συμβολίζει την απόρριψη των παλαιών υπέρ του νέου και συναρπαστικού.
Το αξίζεις!
Τώρα μπορείτε να δείτε ότι υπάρχουν δεκάδες τρόποι για να απολαύσετε μια μέρα στη δική σας εταιρεία. Αλλά ένα Me Day είναι διασκεδαστικό μόνο όταν το ξοδεύετε χωρίς να πείτε στον εαυτό σας ότι "κλέβετε" ή "αρπάζετε" χρόνο.
Αυτή τη μέρα, αυτή η ευκαιρία για θεραπεία και ανανέωση, είναι δική σας σωστά. Αξίζετε κάθε δευτερόλεπτο αυτής της επιείκειας. Και θυμηθείτε: Το κάνετε έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε και τους άλλους ευτυχισμένους!
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. © 2004. www.newworldlibrary.com
Πηγή άρθρου
Ακτινοβόλο σώμα, ξεκούραστο μυαλό: Βιβλίο άνεσης μιας γυναίκας
από τη Shubhra Krishan.
Αυτό το βιβλίο λειτουργεί ως γέφυρα μεταξύ των ειδικών - οι θεραπευτές μασάζ, οι διαιτολόγοι, οι καθηγητές διαλογισμού, οι σύμβουλοι ομορφιάς, οι διακοσμητές και οι προσωπικοί αγοραστές, βοηθώντας τις γυναίκες να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον περιορισμένο χρόνο και πόρους που έχουν. Οι ενότητες περιλαμβάνουν την εκκαθάριση ακαταστασίας, την έκφραση του εαυτού σας μέσω της δημιουργικότητας, την προετοιμασία προσώπου και απολέπισης, την απόλαυση του φυσικού κόσμου, την καλλιέργεια σχέσεων με φίλους και συζύγους, τη δημιουργία "ημερών σπα" όπου μερικές ώρες μοιάζουν με απόδραση το Σαββατοκύριακο, προγραμματίζοντας υπέροχα βράδια για δύο και δημιουργία προσωπικός "ιερός" χώρος.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Shubhra Krishan ήταν ανταποκριτής ειδήσεων για το μεγαλύτερο δίκτυο της Ινδίας και συντάκτης στο Cosmopolitan (Ινδία) πριν μετακομίσει στις Ηνωμένες Πολιτείες με την οικογένειά της. Τα άρθρα της έχουν δημοσιευτεί σε πολλά εθνικά περιοδικά. Η Shubhra εργάζεται στο τμήμα μάρκετινγκ της Maharishi Ayurveda, μιας εταιρείας στο Colorado Springs που παράγει και εμπορεύεται προϊόντα ayurvedic, συμπεριλαμβανομένου του δημοφιλούς Raja's Cup (υποκατάστατο καφέ).
