Εικόνα από Εταιρεία Παραγωγής 3D Animation

InnerSelf's Daily Inspiration

παρουσιάζεται από τη Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ιανουάριος 3, 2023

Το επίκεντρο για τη σημερινή έμπνευση είναι:

Παρατηρώ και αναγνωρίζω τις συνήθειές μου.

Όταν ρωτήθηκαν τι τους εμποδίζει να κάνουν αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, οι Αμερικανοί αναφέρουν συνήθως την έλλειψη θέλησης. Ομολογουμένως, η δύναμη της θέλησης είναι χρήσιμη βραχυπρόθεσμα, καθώς συγκεντρώνουμε το κίνητρο για, για παράδειγμα, να εγγραφούμε για εγγραφή στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσουμε μια δίαιτα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι, παραδόξως, οι άνθρωποι που είναι πιο επιτυχημένοι στην επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων ασκούν –αν μη τι άλλο– λιγότερη δύναμη θέλησης στην καθημερινή τους ζωή. Αυτό είναι λογικό: Με τον καιρό, η δύναμη της θέλησης εξασθενεί και οι συνήθειες κυριαρχούν.

Εάν η απάντηση δεν είναι η δύναμη της θέλησης, τότε ποιο είναι το κλειδί για τον έλεγχο των συνηθειών; Η αλλαγή των συνηθειών ξεκινά από τα περιβάλλοντα που τις υποστηρίζουν. Για παράδειγμα, η μείωση της ορατότητας των πακέτων τσιγάρων στα καταστήματα έχει περιορίσει τις αγορές τσιγάρων. Ένας άλλος δρόμος για την αλλαγή συνήθειας περιλαμβάνει την τριβή: με άλλα λόγια, καθιστά δύσκολο να ενεργήσει κανείς σε ανεπιθύμητες συνήθειες και εύκολο να ενεργήσει σε επιθυμητές. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ανακύκλωση αυξήθηκε αφού οι κάδοι ανακύκλωσης τοποθετήθηκαν ακριβώς δίπλα σε κάδους απορριμμάτων – τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν ήδη – έναντι μόλις 12 πόδια μακριά.

Η αποτελεσματική αλλαγή συμπεριφοράς ξεκινά με την αναγνώριση ότι πολλές συμπεριφορές είναι συνηθισμένες. Οι συνήθειες μας κάνουν να επαναλαμβάνουμε ανεπιθύμητες συμπεριφορές, αλλά και επιθυμητές, ακόμα κι αν απολαμβάνουμε απλώς ένα πρωινό με καλή γεύση.


ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:
Η σημερινή έμπνευση προήλθε από το άρθρο του InnerSelf.com: 
        Πώς να κόψετε τις ανθυγιεινές συνήθειες χωρίς να εμμονεύεστε με τη δύναμη της θέλησης
         Σε σενάριο Asaf Mazar και Wendy Wood
Διαβάστε το άρθρο εδώ.


Αυτή είναι η Marie T. Russell, εκδότης του InnerSelf.com, που σας εύχεται μια μέρα να παρατηρείτε και να αναγνωρίζετε τις συνήθειές σας (σήμερα και κάθε μέρα)

Εγγραφείτε εδώ στο join me για την επόμενη δόση του "Today's Inspiration".

Το επίκεντρο για σήμερα: Σήμερα, Παρατηρώ και αναγνωρίζω τις συνήθειές μου.

* * * * *

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ: The Life Navigator Deck

The Life Navigator Deck: Εμπνευσμένα μηνύματα για να φωτίσουν το δρόμο και να εμπνεύσουν το ταξίδι σας
από τη Jane Delaford Taylor και τη Manoj Vijayan.

Είτε ταξιδεύουμε σε ταραχώδεις στροβιλισμούς είτε κωπηλατούμε σε ακίνητο νερό, αυτό το σύνολο εμπνευσμένων καρτών προσφέρει καθοδήγηση και νέες προοπτικές για την εποχή μας. Οι κάρτες επικεντρώνονται στην ενδυνάμωσή μας, ενθαρρύνοντάς μας να εμπιστευτούμε τις δικές μας έμφυτες ικανότητες για να χειριστούμε τη ζωή με έναν πραγματικά θετικό, δημιουργικό και δυναμικό τρόπο. 

Το πακέτο μπορεί να βυθιστεί για άμεση έμπνευση καθώς κάθε κάρτα περιέχει μία ιδέα με το κείμενο να υποστηρίζεται όμορφα από καλά επιλεγμένα έργα τέχνης. 

Πληροφορίες/Παραγγείλετε αυτό το κατάστρωμα καρτών.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Ασάφ Μαζάρ, Μεταδιδακτορικός υπότροφος στην Επιστήμη της Συμπεριφοράς, Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και  Γουέντι Γουντ, Ομότιμος Καθηγητής Ψυχολογίας και Επιχειρήσεων, USC Dornsife College of Γραμμάτων, Τεχνών και Επιστημών

Το αρχικό άρθρο αναδημοσιεύτηκε από Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons.