Εικόνα από Βικτώρια από Pixabay



Δείτε την έκδοση βίντεο στο YouTube.

Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.

InnerSelf's Daily Inspiration

Δεκέμβριος 25, 2023

Το επίκεντρο για σήμερα είναι:

Κάνω "να κοιμάμαι καλά τη νύχτα" μια προτεραιότητα.

Η σημερινή έμπνευση γράφτηκε από την Joanne Bower:

Αντί να μένουμε ξύπνιοι ανησυχώντας, μας λένε συχνά να «κοιμόμαστε πάνω του» όταν παίρνουμε αποφάσεις τόσο μεγάλες όσο και μικρές. Και υπάρχει στην πραγματικότητα μια επιστημονική βάση για αυτή τη συμβουλή. 

Μελέτες δείχνουν ότι ο κακός ύπνος μας κάνει πιο πιθανό να επιλέγουμε λιγότερο αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων μας, οι οποίοι θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Φανταστείτε ότι αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο εργασιακό πρόβλημα. Εάν είστε καλά ξεκούραστοι, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να επιλύσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα, επιλύοντας το πρόβλημα. 

Ο καλός ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Αλλά δεν σταματά εκεί. Ο καλός ύπνος μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη, την προσοχή και άλλες διαδικασίες σκέψης. Επίσης, ωφελεί πολλές πτυχές της σωματικής μας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του βάρους και της καρδιάς μας, καθιστώντας τον ύπνο σημαντική προτεραιότητα για όλες τις πτυχές της ευεξίας μας.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:
Η σημερινή έμπνευση προσαρμόστηκε από το άρθρο του InnerSelf.com:
     Πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα και την ψυχική σας υγεία
     Γράφτηκε από την Joanne Bower, University of East Anglia.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ.


Αυτή είναι η Marie T. Russell, συνεκδότης του InnerSelf.com, σας εύχομαι μια μέρα με προτεραιότητα έναν καλό ύπνο (σήμερα και κάθε μέρα)

Σχόλιο από τη Μαρία: Δεν ξέρω για εσάς, αλλά όταν είμαι κουρασμένος τείνω να είμαι ξέφρενος, να στενοχωριέμαι εύκολα και να αγχώνομαι. Αυτό έχει επιπτώσεις σε όλους τους τομείς της ζωής μου: σχέσεις, υγεία - ψυχική και σωματική, εργασιακό περιβάλλον κ.λπ. Επομένως, το να φροντίζω να κοιμάμαι καλά τη νύχτα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, καθώς επηρεάζει οτιδήποτε άλλο. 

Η εστίασή μας για σήμερα: Βάζω τον καλό βραδινό ύπνο ως προτεραιότητα.

Εγγραφείτε εδώ στο join me για την επόμενη δόση του "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζόαν Μπάουερ είναι Λέκτορας Ψυχολογίας στο University of East Anglia.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ: Ολιστική κετο για την υγεία του εντέρου

Ολιστικό κετο για την υγεία του εντέρου: Ένα πρόγραμμα για την επαναφορά του μεταβολισμού σας
από την Kristin Grayce McGary

Συνδυάζοντας τα καλύτερα υγιή στοιχεία του πρωτογενούς, παλαιού και κετογόνου διατροφικού σχεδίου, η Kristin Grayce McGary προσφέρει μια μοναδική προσέγγιση για βέλτιστη πεπτική υγεία. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή κετο διατροφή, η οποία περιέχει φλεγμονώδεις τροφές, το επιστημονικό της, λειτουργικό κετογόνο πρόγραμμα δίνει έμφαση σε ένα ολιστικό σχέδιο διατροφής και τρόπου ζωής για την επιδιόρθωση του εντέρου σας, αποφεύγοντας τους κινδύνους της γλουτένης, των γαλακτοκομικών προϊόντων, της σόγιας, των αμύλων, των σακχάρων, των χημικών και των φυτοφαρμάκων. Αποκαλύπτει πόσο σχεδόν όλοι έχουν κάποιο βαθμό βλάβης του εντέρου και εξηγεί πώς αυτό επηρεάζει την ανοσολογική σας λειτουργία, τα επίπεδα ενέργειας και πολλά θέματα υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης σε έκδοση Kindle και ως ηχητικό βιβλίο.