Ο καφές δεν είναι ο μόνος τρόπος να καταπολεμήσεις την πλήξη. Vladimir Vladimirov/E+ μέσω Getty Images
Αν και η νευροεπιστήμη το προτείνει η πλήξη μπορεί να μας κάνει καλό, όλοι προσπαθούμε να το αποφύγουμε. Ακόμη και οι πιο συναρπαστικές δουλειές στον κόσμο - αστροναύτης, πυρηνικός μηχανικός, πιλότος ελικοπτέρου, κυνηγός ιών - μπορεί να γεμίσουν με αγγαρεία μερικές φορές. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από γραφειοκρατία και συναντήσεις.
Το πρόβλημα με την πλήξη στην εργασία είναι ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της μπορεί να παραμείνουν. Μπορεί να είστε σε θέση να ενεργοποιήσετε μια εργασία που μουδιάζει το μυαλό, όπως το να βάλετε γραμματόσημα σε 500 φακέλους, αλλά με αυτόν τον τρόπο βλάπτετε την ικανότητά σας να εκτελείτε επόμενες εργασίες. Η καταστολή της πλήξης δεν αποτρέπει τα αποτελέσματά της. απλά τα θέτει σε αναμονή μέχρι αργότερα.
Όπως και το χτύπημα ενός κρεατοελιά, η υποβάθμιση της πλήξης σε μια εργασία έχει ως αποτέλεσμα ελλείμματα προσοχής και παραγωγικότητας που θα ξαναφουσκώσουν.
Σε νέα έρευνα με κριτές, οι συνάδελφοί μου και εγώ δείχνουμε ότι μια πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να εναλλάξτε βαρετές εργασίες με ουσιαστικές. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της διάχυσης των επιπτώσεων της πλήξης σε επόμενες εργασίες.
Αυτά τα ευρήματα βασίζονται σε διάφορες μελέτες που πραγματοποιήσαμε. Για παράδειγμα, ζητήσαμε από τους εθελοντές να παρακολουθήσουν είτε ένα κουραστικό βίντεο για τα διάφορα είδη μπογιάς που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέσα σε ένα σπίτι είτε ένα πιο ενδιαφέρον σε ένα Μηχανή Rube Goldberg. Σε μια επόμενη εργασία, οι συμμετέχοντες που παρακολούθησαν το βαρετό βίντεο με ζωγραφική περιπλανήθηκαν περισσότερο και ήταν λιγότερο παραγωγικοί - αλλά όχι όταν τους είπαν ότι η εργασία θα χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσουν τα παιδιά με αυτισμό. Με άλλα λόγια, όταν η δεύτερη εργασία έγινε να φαίνεται ουσιαστική, αυτό αντιστάθμισε ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις της πλήξης.
Η πλήξη εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό. Μας δείχνει ότι πρέπει να σταματήσουμε αυτό που κάνουμε και να κάνουμε κάτι — οτιδήποτε άλλο —. Αλλά η πλήξη μπορεί να γίνει προβληματική αν προσπαθήσουμε να την αγνοήσουμε.
Κάσερ Μπελίντα, Επίκουρος Καθηγητής Διοίκησης και Οργάνωσης, Πανεπιστήμιο Notre Dame
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
