Είναι δύσκολο να ξεγελάσεις ένα καλό γέλιο με έναν φίλο. Klaus Vedfelt / DigitalVision μέσω Getty Images

Διασκέδαση και ευχάριστες εκπλήξεις - και το γέλιο που μπορούν να προκαλέσουν - προσθέτουν υφή στον ιστό της καθημερινής ζωής.

Αυτά τα κουδουνίσματα και οι γκάφα μπορεί να μοιάζουν με ανόητα ψέματα. Αλλά το γέλιο, ως απάντηση σε αστεία γεγονότα, χρειάζεται πραγματικά πολλή δουλειά, επειδή ενεργοποιείται πολλές περιοχές του εγκεφάλου: τομείς που ελέγχουν την κινητική, συναισθηματική, γνωστική και κοινωνική επεξεργασία.

Όπως βρήκα όταν γράφω «Εισαγωγή στην Ψυχολογία του ΧιούμορΟι ερευνητές εκτιμούν τώρα τη δύναμη του γέλιου να ενισχύει τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Η φυσική δύναμη του γέλιου

Οι άνθρωποι αρχίζουν να γελούν στα νήπια, όταν βοηθά στην ανάπτυξη μυών και ανώτερη δύναμη σώματος. Το γέλιο δεν είναι μόνο αναπνοή. Βασίζεται σε σύνθετους συνδυασμούς μυών του προσώπου, που συχνά περιλαμβάνουν κίνηση των ματιών, του κεφαλιού και των ώμων.

Το γέλιο - το κάνετε ή το παρατηρείτε - ενεργοποιεί πολλές περιοχές του εγκεφάλου: τον κινητικό φλοιό, ο οποίος ελέγχει τους μύες. ο μετωπιαίος λοβός, που σας βοηθά να κατανοήσετε το πλαίσιο. και το σύστημα του άκρου, το οποίο ρυθμίζει τα θετικά συναισθήματα. Η ενεργοποίηση όλων αυτών των κυκλωμάτων ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις και βοηθά έναν υγιή εγκέφαλο να συντονίσει τη δραστηριότητά του.

Ενεργοποιώντας τα νευρικά μονοπάτια συναισθημάτων όπως χαρά και κέφι, το γέλιο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να κάνει τη σωματική και συναισθηματική σας ανταπόκριση στο άγχος λιγότερο έντονη. Για παράδειγμα, το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των εγκεφαλικών επιπέδων της σεροτονίνης του νευροδιαβιβαστή, παρόμοιο με αυτό αντικαταθλιπτικά κάνω. Ελαχιστοποιώντας τις αντιδράσεις του εγκεφάλου σας σε απειλές, περιορίζει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ορμονών όπως η κορτιζόλη που μπορεί να καταστρέψει καρδιαγγειακά, μεταβολικά και ανοσοποιητικά συστήματα στο περασμα του χρονου. Το είδος του γέλιου σαν αντίδοτο στο άγχος, που αποδυναμώνει αυτά τα συστήματα και αυξάνει την ευπάθεια σε ασθένειες.

Το να κάνεις το αστείο είναι μια καλή προπόνηση για τον εγκέφαλό σου. Thomas Barwick / Stone μέσω Getty Images

Γνωστική δύναμη του γέλιου

Η καλή αίσθηση του χιούμορ και το γέλιο που ακολουθεί εξαρτώνται από ένα άφθονο μέτρο κοινωνικής νοημοσύνης και πόρων μνήμης εργασίας.

Το γέλιο, όπως το χιούμορ, συνήθως σπινθήρες αναγνωρίζοντας τις ανακολουθίες ή τους παραλογισμούς μιας κατάστασης. Πρέπει να επιλύσετε διανοητικά την εκπληκτική συμπεριφορά ή το γεγονός - διαφορετικά δεν θα γελάσετε. μπορεί απλά να μπερδευτείς. Συμπερασματικά τις προθέσεις των άλλων και λαμβάνοντας την προοπτική τους μπορεί να ενισχύσει την ένταση του γέλιου και της διασκέδασης που νιώθετε.

Για να «πάρετε» ένα αστείο ή μια χιουμοριστική κατάσταση, πρέπει να είστε σε θέση να δείτε την ελαφρύτερη πλευρά των πραγμάτων. Πρέπει να πιστέψετε ότι υπάρχουν άλλες δυνατότητες εκτός από το κυριολεκτικό - σκεφτείτε το να είστε διασκεδάζει από κωμικές ταινίες με ζώα που μιλούν, όπως εκείνα που βρέθηκαν στο "Η Άπω πλευρά. "

Η κοινωνική δύναμη του γέλιου

Πολλές γνωστικές και κοινωνικές δεξιότητες συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε πότε και γιατί εμφανίζεται το γέλιο κατά τη διάρκεια συνομιλιών. Δεν χρειάζεται καν να ακούσετε ένα γέλιο για να μπορέσετε να γελάσετε. Οι κωφοί υπογράφοντες σημείωσαν τις υπογεγραμμένες προτάσεις τους με γέλιο, σαν emoticon σε γραπτό κείμενο.

Το γέλιο δημιουργεί δεσμούς και αυξάνει την οικειότητα με τους άλλους. Ο γλωσσολόγος Ντον Νίλσεν επισημαίνει ότι τα γέλια και η κοιλιά γελούν σπάνια συμβαίνει όταν είσαι μόνος, υποστηρίζοντας τον ισχυρό κοινωνικό τους ρόλο. Ξεκινώντας νωρίς στη ζωή, το γέλιο των βρεφών είναι ένα εξωτερικό σημάδι ευχαρίστησης που βοηθά στην ενίσχυση των δεσμών με τους φροντιστές.

Αργότερα, είναι ένα εξωτερικό σημάδι που μοιράζεται μια εκτίμηση της κατάστασης. Για παράδειγμα, δημόσιοι ομιλητές και κωμικοί προσπαθήστε να γελάσετε για να κάνετε το κοινό να αισθάνεται ψυχολογικά πιο κοντά τους, να δημιουργήσει οικειότητα.

Με την άσκηση ενός μικρού γέλιου κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητες που μπορεί να μην σας έρχονται φυσικά. Όταν γελάτε ανταποκρινόμενοι στο χιούμορ, μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους και μαθαίνετε από κινδύνους ότι η απάντησή σας θα γίνει αποδεκτή / κοινή χρήση / απόλαυση από άλλους και δεν θα απορριφθεί / αγνοηθεί / δεν σας αρέσει.

Σε μελέτες, οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με χαρακτηριστικά προσωπικότητας τύπου Α, συμπεριλαμβανομένης της ανταγωνιστικότητας και του επείγοντος χρόνου, τείνουν να γελούν περισσότερο, ενώ οι γυναίκες με αυτά τα χαρακτηριστικά γελούν λιγότερο. Και τα δύο φύλα γελούν περισσότερο με τους άλλους παρά όταν είναι μόνοι.

Το γέλιο έχει αξία σε ολόκληρη τη διάρκεια ζωής. Steve Prezant / The Image Bank μέσω Getty Images

Η ψυχική δύναμη του γέλιου

Οι ερευνητές της θετικής ψυχολογίας μελετούν πώς οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν ουσιαστικές ζωές και να ευδοκιμήσουν. Το γέλιο παράγει θετικά συναισθήματα που οδηγούν σε τέτοιου είδους άνθηση. Αυτά τα συναισθήματα - όπως η διασκέδαση, η ευτυχία, το κέφι και η χαρά - χτίζονται ανθεκτικότητα και αύξηση της δημιουργικής σκέψης. Αυξάνουν την υποκειμενική ευημερία και ικανοποίηση ζωής. Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι αυτά τα θετικά συναισθήματα που βιώνονται με το χιούμορ και το γέλιο συσχετίζονται με εκτιμώντας το νόημα της ζωής και να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους ενήλικες να έχουν μια καλοήθη εικόνα των δυσκολιών που έχουν αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια μιας ζωής.

Το γέλιο ως απάντηση στη διασκέδαση είναι ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης. Όταν γελάς, παίρνεις τον εαυτό σου ή την κατάσταση λιγότερο σοβαρά και μπορεί να αισθάνεσαι εξουσιοδοτημένο για επίλυση προβλημάτων. Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι μέτρησαν τη συχνότητα και την ένταση του γέλιου 41 ανθρώπων σε διάστημα δύο εβδομάδων, μαζί με την εκτίμηση του σωματικού και ψυχικού στρες. Βρήκαν ότι το περισσότερο γέλιο, όσο χαμηλότερο είναι το αναφερόμενο άγχος. Δεν είχε σημασία αν οι περιπτώσεις γέλιου ήταν δυνατές, μεσαίες ή αδύναμες σε ένταση.

Ίσως θέλετε να πάρετε μερικά από αυτά τα οφέλη για τον εαυτό σας - μπορείτε να αναγκάσετε το γέλιο να δουλέψει για εσάς;

Ένας αυξανόμενος αριθμός θεραπευτών υποστηρίζει τη χρήση χιούμορ και γέλιου για να βοηθήσει τους πελάτες να χτίσουν εμπιστοσύνη και βελτιώστε τα εργασιακά περιβάλλοντα; μια ανασκόπηση πέντε διαφορετικών μελετών διαπίστωσε ότι τα μέτρα ευημερίας αυξήθηκαν μετά από παρεμβάσεις γέλιου. Ωρες ωρες ονομάζεται homeplay Αντί για εργασία στο σπίτι, αυτές οι παρεμβάσεις έχουν τη μορφή καθημερινών δραστηριοτήτων χιούμορ - περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με αστεία άτομα, παρακολουθώντας μια κωμωδία που σας κάνει να γελάτε ή να γράφετε τρία αστεία πράγματα που συνέβησαν σήμερα.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στο γέλιο ακόμα και όταν είστε μόνοι. Σκοπίστε μια προοπτική που εκτιμά την αστεία πλευρά των γεγονότων. Γελώντας γιόγκα είναι μια τεχνική χρήσης αναπνευστικών μυών για την επίτευξη των θετικών φυσικών αποκρίσεων του φυσικού γέλιου με αναγκαστικό γέλιο (ha ha hee hee ho ho)

{vembed Y=4p4dZ0afivk}
Μερικές συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε με το γελώντας γιόγκα.

Οι ερευνητές σήμερα σίγουρα δεν γελούν από την αξία του, αλλά ένα μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με την επίδραση του γέλιου στην ψυχική και σωματική υγεία βασίζεται σε μέτρα αυτοαναφοράς. Περισσότερος ψυχολογικός πειραματισμός γύρω από το γέλιο ή τα πλαίσια στα οποία συμβαίνει θα υποστηρίξει πιθανώς τη σημασία του γέλιου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, και ίσως ακόμη και προτείνει περισσότερους τρόπους για να εκμεταλλευτείτε σκόπιμα τα οφέλη του.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Janet M. Gibson, Καθηγητής Γνωστικής Ψυχολογίας, Κολλέγιο Grinnell

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.