Πίστωση τέχνης: Εικόνες δημόσιου τομέα

Ο ήχος είναι μια εξαιρετικά ισχυρή ενέργεια. Έχει την ικανότητα να διεγείρει την απελευθέρωση ορμονών στο σώμα, να μειώσει την απόκριση στο στρες και να προκαλέσει χαλάρωση, να διεισδύσει στο σώμα και να μας επηρεάσει σε κυτταρικό επίπεδο, να αναδιατάξει τη μοριακή δομή και να διαμορφώσει την ίδια την ύλη. Οι αρχαίοι πολιτισμοί μας πίστευαν ότι ο ήχος ήταν η θεμελιώδης δύναμη της δημιουργίας, και ίσως ήταν σωστοί. Ο σύγχρονος επιστήμονας μας λέει ότι όλα είναι δονήσεις - όλα είναι υγιή!

Κατά το βουητό, τα φυσιολογικά οφέλη μπορούν να κάνουν αξιοσημείωτα πράγματα. Όταν προσθέτετε τη συνιστώσα της πρόθεσης (πίστη, οπτικοποίηση ή ό, τι θέλετε να το ονομάσετε), μπορεί να συμβούν εξαιρετικά πράγματα. Φαίνεται ότι η πρόθεσή μας (ή σκέψεις, πεποιθήσεις, συναισθήματα ή σκοπός) μπορεί να κωδικοποιηθεί στους ήχους που κάνουμε για να ενισχύσουμε το αποτέλεσμα τους.

Οι σκέψεις μας έχουν πραγματικά σημασία, και σε αυτό το κεφάλαιο θα επικεντρωθούμε στη δημιουργία συνειδητού βουητού προσθέτοντας τη δύναμη της πρόθεσης στο βουητό. Θα προσθέτετε το στοιχείο της οπτικοποίησης ή της φαντασίας καθώς γεμίζετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό το στοιχείο αυξάνει πάρα πολύ την ικανότητά σας να βιώσετε τον ήχο, καθώς και να ενισχύσετε τη θεραπευτική δύναμη του βουητού σας. Όπως δείχνει ο τύπος μας «Συχνότητα + Πρόθεση = Θεραπεία», η πρόθεση είναι εξίσου σημαντική με τον πραγματικό ήχο που δημιουργείτε.

Πρόθεση και βουητό

Από προσωπική εμπειρία, όταν είχαμε πόνο ή δυσφορία - μπορεί να είναι στο κεφάλι μας ή οπουδήποτε στο σώμα μας - και όταν έχουμε εστιάσει την προσοχή του βουητού μας σε αυτήν την περιοχή, συχνά (και συνήθως αρκετά εκπληκτικά) Αυτές οι ταλαιπωρίες θα εξαφανιστούν ή τουλάχιστον θα μειωθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην απελευθέρωση οξειδίου του αζώτου ή στην παραγωγή ενδορφινών ή μέσω χαλάρωσης ή λόγω κάποιου άλλου φυσιολογικού παράγοντα. Χωρίς αμφιβολία, αυτά τα φυσιολογικά οφέλη συμβαίνουν όποτε κάνουμε βουητό. Ωστόσο, από τη δική μας εμπειρία, καταλαβαίνουμε ότι η πρόθεση που δίνεται στον ήχο είναι ένα κρίσιμο στοιχείο. Κάτι ισχυρό και σημαντικό συμβαίνει όταν ταυτίζουμε με συνειδητή πρόθεση.

Οι δυνατότητες των συνθηκών που μπορούν να επηρεαστούν θετικά από το βουητό με πρόθεση είναι ατελείωτες. Μερικές φορές κάνουμε βουητό για να δημιουργήσουμε καλύτερη ροή αίματος στους ιστούς μας. Άλλες φορές μπορεί να αισθανόμαστε άγχος και να πάρουμε λίγα λεπτά για να βουτήξουμε και να ηρεμήσουμε. Οραματιζόμαστε κυριολεκτικά το βουητό σε ολόκληρο το σώμα μας καθώς κάνουμε τον ήχο.

Προβολή προβολής

Οι δυνατότητες τρόπων προβολής της πρόθεσης είναι επίσης απεριόριστες, γιατί το συνειδητό βουητό περιορίζεται μόνο από τη συνείδησή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πόνο σε ένα ορισμένο μέρος του σώματός σας και ίσως οραματίσετε ένα ζεστό χρυσό φως που εκπέμπει θεραπευτική ενέργεια σε αυτήν την περιοχή καθώς το βουητό. Ή μπορείτε να απεικονίσετε την κωδικοποίηση όλων των κυττάρων σας με ζωτικότητα, διαλύοντας οποιαδήποτε ανισορροπημένη ενέργεια.

Μια εφαρμογή του βουητού που μόλις αναφέραμε είναι η ικανότητα του βουητού να δρα ως εσωτερικό μασάζ που επηρεάζει όλα τα κύτταρα στην περιοχή του σώματός σας όπου κατευθύνεται το βουητό. Ακριβώς όπως υπάρχουν πολλά μηχανήματα στην αγορά που δημιουργούν εξωτερικές δονήσεις για να απαλύνουν τα μέρη του σώματός σας όπου αισθάνεστε δυσφορία, το βουητό έχει φυσικές καταπραϋντικές ικανότητες και μπορεί να λειτουργήσει και εσωτερικά, φτάνοντας σε μέρη που πολλές από αυτές τις συσκευές μασάζ δεν μπορούν. Μόλις αποκτήσετε τη δυνατότητα να προσθέσετε πρόθεση στο μέρος του σώματός σας που χρειάζεται τον ήχο, το βουητό μπορεί να είναι ένα πραγματικά ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο.

Πώς να ταιριάζει

Το πιο βασικό βουητό ξεκινά με τον ήχο "mmmmm". Προσποιηθείτε ότι έχετε φάει το πιο νόστιμο φαγητό που είχατε ποτέ, και με μια άνετη και απαλή φωνή, κάντε έναν ήχο που δείχνει την εκτίμησή σας: "mmmmmmm." Αυτό είναι το βουητό.

Καθώς μαθαίνουν να χτυπούν, οι άνθρωποι μερικές φορές έχουν μικρή δυσκολία αρχικά να κάνουν αυτόν τον ήχο. Αν αυτό ισχύει για εσάς, μπορείτε να ξεκινήσετε αντ 'αυτού με το γνωστό μάντρα Om, κλείνοντας τα χείλη σας μετά το "oh" και τραβώντας το "mmmmm." Θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσετε με την πραγματική λέξη βουητό, κλείνοντας τα χείλη σας μετά το "εε" και επιμήκυνση του "μμμμμ."

Κρατάμε το στόμα κλειστό και την κάτω γνάθο όσο πιο χαλαρή γίνεται. Ανάλογα με την στοματική κοιλότητά σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ένα μικρό διάστημα μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών σας ή μπορεί να σημαίνει ότι τα δόντια σας ακουμπούν ελαφρά το ένα πάνω στο άλλο. Δεν συνιστούμε να σφίγγετε τα δόντια σας - βρήκαμε ότι μια χαλαρή γνάθο είναι η καλύτερη όταν κάνετε βουητό για υγεία και ευεξία.

Πρόθεση κωδικοποίησης

Σε αυτήν την άσκηση θα συνδυάσουμε τη φυσική πράξη του βουητού με τη συνειδητή μας πρόθεση. Συχνά θα καθοδηγούμε την πρόθεσή μας μέσα στις πρώτες στιγμές της εστιασμένης αναπνοής. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να είναι δύσκολο να περιορίσουμε την εστίασή μας σε μια ενιαία ιδέα. Εάν συμβαίνει αυτό, θυμηθείτε ότι αυτό είναι μόνο μια αρχή και ότι αύριο μπορείτε να εργαστείτε σε μια άλλη πτυχή της πρόθεσης. Απλώς επιλέξτε ένα για να ξεκινήσετε.

Σας προτείνουμε να αφήσετε 15 λεπτά για αυτήν την άσκηση - 5 λεπτά για βουητό - 5 λεπτά για χαλάρωση - 5 λεπτά για γείωση. Περιορίστε το πραγματικό σας βουητό σε περίπου 5 λεπτά.

• Με τα μάτια κλειστά, ξεκινήστε με μερικές αργές βαθιές αναπνοές, απελευθερώνοντας οποιοδήποτε άγχος ή ένταση που μπορεί να αισθάνεστε. Καθώς αναπνέετε, συντονίστε και αισθανθείτε πώς αισθάνεστε. Πάρτε όσες βαθιές χαλαρωτικές αναπνοές θέλετε.

• Τώρα αφιερώστε λίγες στιγμές μελετώντας ποιος είναι ο σκοπός σας για αυτήν την εμπειρία του βουητού. Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε για να καθορίσετε πώς θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε την πρόθεσή σας, ενώ το βουητό. (Μια πιθανή πρόταση, και αυτό που είναι ιδιαίτερα ωραίο και εύκολο να ξεκινήσετε, είναι να φανταστείτε ότι απλώς προβάλλετε εκτίμηση σε ολόκληρο το σώμα σας καθώς γεμίζετε. Ή ίσως έχετε βρει ένα μέρος δυσφορίας και θα θέλατε να δείτε εάν το βουητό μπορεί να βοηθήσει. Φανταστείτε ότι προβάλλετε το βουητό σας σε αυτήν την περιοχή.)

• Όταν νιώθετε έτοιμοι, αρχίστε να βουηθείτε. Χουμ για περίπου 5 λεπτά. Μερικές φορές η αλλαγή του βήματος καθώς προβάλλετε το βουητό σας είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να αισθανθείτε τον συντονισμό καθώς κωδικοποιείτε την πρόθεση.

• Συνεχίστε το βουητό, γνωρίζοντας ότι έχετε σκοπό - η πρόθεσή σας έχει τεθεί. Είστε ασχολημένοι με το συνειδητό βουητό.

• Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, κλείστε το βουητό σας.

• Τώρα, καθίστε αθόρυβα για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, παρατηρώντας τυχόν αλλαγές στο σώμα σας - συντονίζοντας σε οτιδήποτε μπορεί να έχετε βιώσει κατά την άσκηση αυτής της άσκησης.

• Όταν αισθάνεστε έτοιμοι ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να γειωθείτε και να παρουσιάσετε τη στιγμή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας το θαύμα αυτής της κατάστασης ύπαρξης - η απόλαυση αυτής της χαλαρωτικής κατάστασης μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική.

Συχνά η πρώτη εμπειρία συνειδητού βουητού είναι αρκετά βαθιά. Μπορείτε να νιώσετε μια διαφορά στο σωματικό, συναισθηματικό ή διανοητικό σώμα σας μετά από αυτήν την άσκηση; Ήταν επιτυχής κωδικοποίηση της πρόθεσής σας στον ήχο; Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ δυνατή άσκηση - ειδικά την πρώτη φορά που θα το κάνετε.

© 2017 από τους Jonathan Goldman και Andi Goldman.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Θεραπευτικών Τεχνών. www.InnerTraditions.com 

Πηγή άρθρου

The Humming Effect: Ηχητική θεραπεία για την υγεία και την ευτυχία
των Jonathan Goldman και Andi Goldman

Σε αυτόν τον οδηγό για το συνειδητό βουητό, οι Jonathan και Andi Goldman δείχνουν ότι δεν χρειάζεται να είστε μουσικός ή τραγουδιστής για να επωφεληθείτε από τις υγιείς πρακτικές θεραπείας - το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι το βουητό. Παρέχουν συνειδητές ασκήσεις βουητού και αναπνοής από απλές έως προχωρημένες, πλήρεις με διαδικτυακά παραδείγματα, επιτρέποντάς σας να δοκιμάσετε τον ισχυρό δονητικό συντονισμό που μπορεί να δημιουργήσει και να αξιοποιήσει τα θεραπευτικά του οφέλη για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Εξετάζουν την επιστήμη πίσω από την ηχητική επούλωση και πώς το βουητό όχι μόνο βοηθά με τα επίπεδα στρες, τον ύπνο και την αρτηριακή πίεση, αλλά επίσης αυξάνει τη λεμφική κυκλοφορία και την παραγωγή μελατονίνης, απελευθερώνει ενδορφίνες, δημιουργεί νέες νευρικές οδούς στον εγκέφαλο και απελευθερώνει νιτρικό οξείδιο, ένα βασικό νευροδιαβιβαστή στην υγεία και την ευημερία.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Jonathan Goldman, MA, είναι βραβευμένος μουσικός, συνθέτης, συγγραφέας, δάσκαλος και μάστορας. Αρχή για την ηχητική επούλωση και πρωτοπόρος στον τομέα των αρμονικών, είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των Healing Sounds, και ιδρυτής και διευθυντής του Sound Healers Association.

Ο Andi Goldman, MA, LPC, είναι εξουσιοδοτημένος ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται στην ολιστική συμβουλευτική και την ηχητική θεραπεία, διευθυντής του Θεραπευτικοί ήχοι Σεμινάρια, συν-διευθυντής του Sound Healers Association και συν-συγγραφέας, με τον Jonathan Goldman, του Συχνότητες Τσάκρα.

Βιβλία από αυτούς τους Συγγραφείς

at InnerSelf Market και Amazon