ΒΗΜΑ 1: ΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ
Δεν είναι δυνατή η λήψη καλών, συνειδητών αποφάσεων εν μέσω σύγχυσης και σοκ. Επιβραδύνετε και μην βιάζεστε.
Ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Ζυγίστε τις επιλογές και λάβετε αποφάσεις και επιλογές με βάση αυτό που πιστεύετε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Παραμένουμε πολύ πιο δυνατοί όταν αναλαμβάνουμε και παίρνουμε αποφάσεις για τις οποίες νιώθουμε καλά.
ΒΗΜΑ 2: ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ
Η ενδυναμωμένη στάση είναι πάντα συγχρονισμένη με την εσωτερική καθοδήγηση ή την αίσθηση ορθότητας για κάτι. Η ανάπτυξη μιας εξουσιοδοτημένης στάσης απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια να αλλάξει τις συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει που μας κάνουν να νιώθουμε αδύναμοι, συγκλονισμένοι ή αδύναμοι.
Μια ενδυναμωμένη στάση είναι εκείνη που ξέρει ότι ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, μπορείτε και θα βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε ή να ανακτήσετε μια αίσθηση κεντροποίησης και δύναμης μέσα σας.
ΒΗΜΑ 3: ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ
Ένα θεραπευτικό περιβάλλον είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή μας πληρέστερα παρούσα και ζωντανή. Το μέρος για να ξεκινήσετε την κατασκευή αυτού του περιβάλλοντος είναι από μέσα. Αρχίζουμε να δημιουργούμε τάξη από το χάος δημιουργώντας πρώτα ένα εσωτερικό ιερό όπου μπορούμε να υποχωρήσουμε ανά πάσα στιγμή για να επανασυνδεθούμε με το κέντρο μας και τη γείωση.
Ένα θεραπευτικό περιβάλλον είναι επίσης κάτι που μπορούμε να δημιουργήσουμε εξωτερικά μετασχηματίζοντας συνειδητά τον χώρο γύρω από τον οποίο έχουμε τον έλεγχο - τα γραφεία και τα οικιακά μας περιβάλλοντα - να είναι μέρη που μας εμπνέουν, ανυψώνουν το πνεύμα μας και μας συνδέουν με τις καρδιές μας.
ΒΗΜΑ 4: ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ
Η συγχώρεση είναι συχνά ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στην πράξη, αλλά είναι ένα ισχυρό μέσο προσωπικής μεταμόρφωσης. Όταν συγχωρούμε λέμε, στην ουσία, ότι δεν είμαστε πλέον πρόθυμοι να μεταφέρουμε τον πόνο ως απάντηση στις πράξεις κάποιου άλλου.
Η συγχώρεση είναι ένα βασικό μάθημα ζωής. Σημαίνει να κόψεις το σκοινί της δυσαρέσκειας και να εμπιστευτείς τον Θεό ή το πνεύμα για να φέρεις σε αυτό το άτομο τις εμπειρίες που χρειάζεται να θεραπεύσει.
ΒΗΜΑ 5: ΕΞΕΛΙΞΕΤΕ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΙΣΤΕΣ
Οι πεποιθήσεις και οι στάσεις μπορούν να ενσωματωθούν στο υποσυνείδητο μυαλό μας που είναι εύκολο να τα ξεχάσουμε. Μπορούμε ακόμη και να έχουμε συγκρουόμενες πεποιθήσεις χωρίς να το γνωρίζουμε.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε για να επικοινωνήσουμε είναι σύμβολα των εσωτερικών μας πεποιθήσεων και καθώς δίνουμε προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιούμε (και τις σκέψεις που πιστεύουμε) μπορεί να ανακαλύψουμε συμπεριφορές και πεποιθήσεις μέσα μας που δεν υποστηρίζουν τη θεραπεία μας.
ΒΗΜΑ 6: ΜΕΤΑΦΟΡΕΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ - ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΚΔΟΣΗ ΤΟΥ ΠΑΡΕΛΘΟΥΜΕΝΟΥ
Δίνοντας προσοχή στο πώς ξοδεύουμε την ενέργειά μας μπορεί να προσφέρει σημαντικές ενδείξεις στη διαδικασία θεραπείας. Όταν διατηρούμε την πικρία ή τον θυμό ή τον φόβο απέναντι στον άλλον, αυτό που βλάπτουμε είναι εμείς, όχι το αντικείμενο της εστίασής μας. Η διατήρηση των αρνητικών συναισθημάτων είναι απλώς μια εξαντλητική δαπάνη ενέργειας που μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική και σωματική πτώχευση.
Για να θεραπεύσουμε πραγματικά πρέπει να ανοίξουμε τη μεταβαλλόμενη δύναμη της συμπόνιας και της συγχώρεσης, τόσο απέναντι στον εαυτό μας όσο και στους άλλους.
ΒΗΜΑ 7: ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε απομονωμένοι όταν αντιμετωπίζετε μια απειλητική για τη ζωή ή εξουθενωτική κατάσταση, ακόμη και όταν περιβάλλεται από αγαπημένα πρόσωπα.
Χρειαζόμαστε και μπορούμε να εκτιμήσουμε την υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους μας, αλλά χρειαζόμαστε επίσης υποστήριξη από πιο ουδέτερες πηγές - οι οποίοι μπορούν να ακούσουν τι αισθανόμαστε χωρίς να βλάψουμε ή να συγκλονίσουμε ή που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Ένας υποστηρικτικός σύμβουλος μπορεί να είναι ανεκτίμητος, όπως και μια ομάδα υποστήριξης με ενδυναμωτικές οδηγίες.
ΒΗΜΑ 8: ΑΠΛΟΥΣΤΕΥΜΕΝΗ ΖΩΗ
Οι ζωές μας είναι συχνά τόσο γεμάτες και απασχολημένες που βρισκόμαστε αγωνισμένοι για να συνεχίσουμε. Αυτό που χάνουμε είναι τα απλά βασικά της ζωής που παρέχουν την ισορροπία που χρειαζόμαστε απεγνωσμένα: βόλτες στη φύση, χωρίς βιασύνη στιγμή με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, πολύτιμος ήσυχος χρόνος μόνο για διαλογισμό ή ανάγνωση, ή απλά να είμαστε ευγνώμονες για τα πολλά δώρα γύρω μας.
Οι αλλαγές δεν πρέπει να γίνουν μια μέρα στην άλλη, αλλά εάν η ζωή σας είναι δεμένη, αρχίστε να χαλαρώνετε τους κόμπους.
ΒΗΜΑ 9: ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΑΚΕΡΑΙΟΤΗΤΑΣ
Για να είμαστε ειρηνικοί με τους εαυτούς μας πρέπει να ζούμε από ένα μέρος προσωπικής ακεραιότητας. Το να ζούμε με ακεραιότητα σημαίνει ότι γνωρίζουμε καλά τον εαυτό μας και μπορούμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας για να κάνουμε το σωστό. Εάν δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας δεν εμπιστευόμαστε τους άλλους.
Ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης στη ζωή και την ασφάλεια στις σχέσεις είναι να ασκήσετε προσωπική ακεραιότητα. Δεν έχει σημασία τι κάνει κάποιος άλλος. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς επιλέγουμε να ζήσουμε τη ζωή μας.
ΒΗΜΑ 10: ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Η διαίσθηση δεν είναι ένα δώρο που κάποιοι άνθρωποι έχουν και άλλοι όχι. Είναι ένα ενσωματωμένο σύστημα που έχουμε όλοι. αλλά ως μύες που ατροφούν από την έλλειψη χρήσης, απλώς γίνεται αδύναμο εάν δεν προσέξουμε.
Όλοι το νιώσαμε. Θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ή ένα άβολο συναίσθημα που μας ωθεί να κάνουμε κάτι.
Πολύ συχνά, ωστόσο, δεν εμπιστευόμαστε τις διαισθήσεις μας όταν έρχονται, ειδικά όταν φαίνονται ανόητες ή παράλογες. Πολύ συχνά, απλώς δεν ενεργούμε πάνω τους. Αλλά αν συνεχίσουμε να τα συντονίζουμε, σταματάμε να τα γνωρίζουμε.
ΒΗΜΑ 11: ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΟΝ ΣΑΣ
Ακούγεται αρκετά απλό για να αγαπάμε τον εαυτό μας, αλλά πολύ συχνά είμαστε τόσο τυλιγμένοι σε αισθήματα ενοχής ή χαμηλής αυτοεκτίμησης που δεν είναι εύκολο να το κάνουμε.
Οι περισσότεροι από εμάς μεταφέρουν μια εσωτερική κριτική φωνή που συχνά ονομάζεται κριτικός γονέας. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη συνειδητή καθοδήγηση του εσωτερικού μας διαλόγου ώστε να είναι αυτός ενός ενθαρρυντικού γονέα.
Ένα ενδιαφέρον πράγμα για το να μάθουμε να δίνουμε στον εαυτό μας άνευ όρων αγάπη είναι ότι δημιουργεί ένα άνοιγμα που επιτρέπει στους άλλους πιο ολοκληρωμένα.
ΒΗΜΑ 12: ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΚΑΙ ΔΕΛΤΙΖΕΙ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ
Ένας από τους μεγαλύτερους άγχους που βάζουμε στον εαυτό μας είναι να προσπαθούμε να ελέγξουμε καταστάσεις ή αποτελέσματα που είναι έξω από τα χέρια μας.
Κάθε φορά που μας αντιμετωπίζει μια δυσκολία ή πρόβλημα, μπορούμε να το χωρίσουμε στα μέρη για τα οποία μπορούμε να κάνουμε κάτι και σε αυτά που μπορούμε να απελευθερώσουμε. Υπάρχει μια λύση για κάθε δυσκολία που αντιμετωπίζουμε, είτε μέσω είτε γύρω είτε πάνω από την κορυφή του βουνού.
Έχουμε απίστευτες δυνατότητες και δημιουργικότητα μέσα μας, περιμένοντας να αξιοποιηθούμε.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Θεραπευτικών Τεχνών. ©2004. www.InnerTraditions.com
Πηγή άρθρου
Βαθιά Θεραπεία: Η Δύναμη της Αποδοχής στο Μονοπάτι προς την Ευεξία
από τον Cheryl Canfield.
Βαθιά Θεραπεία είναι η υπόθεση της Cheryl Canfield για το ταξίδι της, καθώς βιώνει ακούσια ένα σύγχρονο θαύμα και τις επακόλουθες σκέψεις της σχετικά με τη σωματική, συναισθηματική, διανοητική και πνευματική θεραπεία. Περισσότερο από μια βιογραφία, η ιστορία της Cheryl περιέχει ασκήσεις, όνειρα, οπτικοποιήσεις και εμπειρίες - από συναντήσεις με τον σύγχρονο μυστικιστικό ειρηνευτικό προσκυνητή έως την αποδοχή του καρκίνου - που βοήθησε τη διαδικασία επούλωσής της. Άλλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις σκληρές γνώσεις της ως πηγή ελπίδας, έμπνευσης και πρακτικών συμβουλών. Σχετικό με όσους αναζητούν προσωπική ανάπτυξη και σοφία ζωής, Βαθιά Θεραπεία δεν αφορά μόνο το θάνατο ή τη ζωή. Πρόκειται για το να ανακαλύψετε τη ζωή κάποιου και να το ζήσετε πλήρως ενώ βρίσκεστε εδώ.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο CHERYL CANFIELD είναι σύμβουλος ευεξίας που μιλά σε εθνικό επίπεδο για θέματα βαθιάς θεραπείας και βήματα προς την εσωτερική ειρήνη. Είναι η συντάκτης του βιβλίου, Σοφία προσκυνητή ειρήνης και συν-μεταγλωττιστής του Peace Pilgrim: Η ζωή και η δουλειά της με τα δικά της λόγια. Επισκεφθείτε τον ιστότοπο της Cheryl στη διεύθυνση: http://www.profoundhealing.com/
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
